11/09/2026
Kichasz i odruchowo zginasz się w pół? ❌ BŁĄD! Twoje dno miednicy za to nie podziękuje! 🤧
Większość z nas podczas kichania lub kaszlu odruchowo kuli się do przodu.
Efekt? Ogromne ciśnienie z jamy brzusznej uderza bezpośrednio w dół – prosto na pęcherz i mięśnie dna miednicy.
Przy osłabionych tkankach to najszybsza droga do problemów uroginekologicznych.
Jak robić to DOBRZE?
Nasza fizjoterapeutka Ania Seremak pokazuje, jak chronić swoje ciało w 3 prostych krokach:
1️⃣ WYPROSTUJ SIĘ I SKRĘĆ TUŁÓW: Zamiast się kulić, skręć głowę i ramiona w bok (obojętnie w którą stronę, np. kichając w ramię). To aktywuje mięśnie skośne brzucha, które działają jak tarcza i zdejmują ciśnienie z dna miednicy.
2️⃣ SKRZYŻUJ NOGI: Taki ruch mechanicznie wspiera tkanki i ułatwia szybką aktywację odpowiednich mięśni.
3️⃣ ZACIŚNIJ MDM: Ułamek sekundy przed kichnięciem lub kaszlnięciem delikatnie napnij mięśnie dna miednicy (to tzw. odruch kaszlowy).
Spróbuj zastosować to przy najbliższej okazji – Twoje ciało od razu poczuje różnicę! ✨
Wyślij tę rolkę przyjaciółce, mamie lub siostrze – ta wiedza przydaje się każdej kobiecie.
A jeśli chcesz kompleksowo zadbać o swoje dno miednicy, wpadaj na wizytę do Ani do
Miejsca Zdrowia przy ul. Czyżyńskiej 21 w Krakowie! 📍
krakow
miejscezdrowia
kobiecesprawy
aniaseremak
edukacjazdrowotna
fizjoterapiakrakow
