Centrum Diety i Treningu - Natalia Topólniak

07/04/2026

🥰

Po Wielkanocy wielu z nas odczuwa skutki kilkudniowego stołowania się - ciężkość, brak energii i kilka dodatkowych kilogramów na wadze Jak jednak podkreśla trenerka personalna i dietetyczka Natalia Topulniak, nie ma powodów do paniki

17/03/2026

Dziękuję za zaproszenie :)

02/03/2026

Zaczynamy odliczenia do końca zapisów na Animex III Bieg doliną rzeki Ochni 2026! Zostało już tylko 8 dni!
A na listach już ponad 200 osób!

Dzisiaj przychodzimy do Was z informacją, że rozgrzewkę przed biegami dla dzieci jak i dorosłych poprowadzi ponownie Natalia Topólniak z Centrum Diety i Treningu :)
Osobą pełną werwy i radości, członkinią grup Morsy Kutno i Stowarzyszenie Kutno Biega 🫶🫶 Kobieta orkiestra :)

Zapisy w linku w komentarzu :) A dzisiaj przyjdziemy z jeszcze jedną informacją w sprawie biegu :)

Miasto Kutno
Samorządowa Spółdzielnia Socjalna
Stowarzyszenie Kutno Biega
Aquapark Kutno - MOSiR Kutno

28/02/2026

Pierwsze dwa miesiące 2026🍀

Mało? Dużo?
Przede wszystkim... systematycznie.
30 dni - codziennie
60 dni - codziennie

Nie ma problemu, robię i 30tys. kroków dziennie, ale są dni, kiedy dobicie do 10 tys. jest trudne. Biegam 20km, ale są dni, kiedy mila to wyczyn.

Pierwsze dwa miesiące tego roku wciąż uczą mnie czegoś nowego (o czym już pisałam), ale coraz częściej utwierdzam się w przekonaniu, że próbujemy szukać wymówek częściej niż jest to zasadne.

Każdemu jest ciężko, każdy ma jakieś zobowiązania, rodzinę, pracę, życie zawodowe, prywatne, problemy... ale każdy może zawalczyć o siebie.

Pędzisz, łykasz tabletki na każdą dolegliwość, znowu pędzisz. Tuszujesz problemy, które pozostają nierozwiązane - to jak łykanie przeciwbólowych na otwarte złamanie - uśmierzy ból, ale nie rozwiąże problemu.

Łatwiej brać suplementy, niż przestać jeść słodycze i zacząć jeść warzywa. Nie szukamy rozwiązań skutecznych, szukamy rozwiązań prostych.

https://topcentrum.pl/index.php/2026/02/28/pierwsze-dwa-miesiace-2026/

26/02/2026

Ostatnio wracałam z USG piersi.

Badam się regularnie, a mimo to za każdym razem odczuwałam lekki stres przed i ulgę po.

Podczas godzinnej podróży powrotnej, w sobotę w południe, gdzie ruch na drogach jest znacznie ograniczony poczułam olbrzymią wdzięczność.

Wdzięczność za nic konkretnego. Wdzięczność za WSZYSTKO!🌹

Mam wspaniałe życie, gdybym miała wymienić chociaż jedną rzecz, którą chciałabym zmienić, nie potrafiłabym.

Wszystko co jest do zmiany – zmieniam. Na wszystko co chcę osiągnąć wytrwale pracuję. Nauczyłam się cierpliwości, zaczęłam czerpać radość z drogi, a nie jedynie z samego celu.

Przejmuję się istotnymi rzeczami, a bagatelizuję problemy błache, bo udaje się je prędzej czy później rozwiązać.

Jestem szczęśliwym człowiekiem:
⚡️ może mi się nie chcieć – bo mogę, a jedyne co mnie ogranicza to głowa.
⚡️ mam wspaniała córkę (z humorami) i męża, który jest moim partnerem i przyjacielem.
⚡️ mam ludzi, przy których czuję się sobą i nie muszę zabiegać o akceptację. Z którymi mogę się śmiać, płakać i bluznić, jeśli zajdzie taka potrzeba.
⚡️ mam pasje, którym mogę się oddawać.
⚡️ w sklepie nie myślę czy wystarczy mi do wypłaty, jeśli kupię droższy ser czy kosmetyk.

Z każdym dniem doceniam życie coraz bardziej, jestem za nie coraz bardziej wdzięczna, cieszę się że mogę być tu… właśnie tu gdzie jestem teraz. Nie chciałabym poznać przyszłości, nie chciałabym przenieść się w czasie i czegokolwiek zmienić. Wszystkie przeszłe przeżycia ukształtowały to, kim jestem dziś. Do wszystkiego co będzie chcę dojść bez skrótów, powoli, popełniając błędy i ponosząc porażki. Z każdym krokiem jestem silniejsza i szczęśliwsza!

https://topcentrum.pl/index.php/2026/02/25/wdziecznosc/

22/01/2026

Wspięliśmy się na szczyt, zrezygnowaliśmy z tego, co nas powoli truło, ale przekroczyliśmy szczyt góry – gdzie zdrowie i dobre samopoczucie były najważniejsze i spadamy w dół z drugiej strony. Dążenie do idealnego życia zabrało nam to, które już mamy. Nie umiemy cieszyć się z drobnych spraw, karcimy się za każde „przewinienie”, za każdy dodatkowy kilogram, każde wyjście na pizzę, odpuszczenie treningu. Coś, co na szczycie powinno sprawiać radość, ciągnie coraz mocniej w dół. Porównujemy się do innych, chcemy być lepsi, szybsi, szczuplejsi, bardziej wysportowani. A przecież nie jesteśmy zawodowcami, mamy życie prywatne, towarzyskie…

C.D.👇👇

http://topcentrum.pl/index.php/2026/01/22/o-diecie/

17/01/2026

Chciałabym bardzo Wam podziękować za piękne słowa pod ostatnim wpisem❤️❤️
Dużo znaczy dla mnie Wasze wsparcie :)

Wygrzebuję z czeluści sprawy, o których kiedyś pisałam, ale których nigdy nie udostępniłam.

Dziś chciałabym przytoczyć w kilku zdaniach temat sportu, w ogólnym pojęciu
Całość w linku 👇👇

http://topcentrum.pl/index.php/2026/01/17/o-sporcie/

Załóżmy, że nie jesteśmy sportowcami, naszym atutem staje się możliwość wyboru - dyscypliny, która sprawia nam frajdę, różnorodności i intensywności treningów.
Kompletnie niezrozumiałe jest dla mnie, dlaczego ludzie twierdzący, że nienawidzą biegać, zaczynają to robić. Serio myślą, że kiedyś to polubią? Naprawdę, w mojej karierze z takimi przypadkami miałam do czynienia 2-3 razy. Najczęściej próby biegania u takich osób kończyły się kontuzją, frustracją, rezygnacją po kilku dniach. I znowu odchudzanie nie wyszło, chociaż wszyscy mówili, że bieganie jest najlepsze na zrzucenie oponki, znowu lody i chipsy przed telewizorem, do następnego zrywu. A czy nie łatwiej byłoby zacząć od czegoś, co lubisz robić? Spacerowanie? Rób to, bo sprawia ci to przyjemność.

Nie twierdzę, że po pewnym czasie nie spróbujesz czegoś nowego, ale nie podążajmy za modą. W dzisiejszych czasach mamy tak olbrzymi wybór różnego rodzaju sportów, zajęć zorganizowanych, że warto próbować.

Jakiś czas temu uwielbiałam chodzić na siłowni, wcześniej na samoobronę, teraz oddaję się bieganiu, jezdzie na rowerze i pływaniu.
Był dobry czas - pewnie miałam lepszy tyłek 🤣🤣
Teraz jest równie dobry.
Miło wspominać, ale trzeba iść do przodu, dostosowując się do tego co w tej chwili jest mi najbardziej potrzebne.

Zdjęcie – coś koło 2010 🙂
Where’s Wally? 🙂

15/01/2026

Do końca życia zapamiętam komentarze pod swoim pierwszym artykułem dla portalu internetowego – „jaka orka”, „pani trener a je hot-dogi na orlenie”, „ona ma bulimię, byliśmy z nią na imprezie”. Nie powiem, że mnie to nie ruszyło. Nawet dziś, wiedząc, że jestem znacznie silniejsza, przejęłabym się, w mniejszym lub większym stopniu, ale na pewno zadra by została. Zaznaczmy, że nigdy nie dostałam negatywnego komentarza od konkretnej osoby, nigdy na Facebook, gdzie wiadomo, kto pisze. Te komentarze pojawiają się w miejscach, gdzie możesz pozostać anonimowy....

A więcej czytaj👇👇

http://topcentrum.pl/index.php/2026/01/12/o-byciu-fit/

zdjęcie z roku 2015

11/01/2026

http://topcentrum.pl/index.php/2026/01/11/poczatek/

👆👆
Rozpoczynam to w czym się czuję całkiem dobrze :) PISANIE