Malwina Gabinet Fizjoterapii - Lębork

13/09/2026

10/09/2026

Kochani! Otrzymałam nominację do tytułu Fizjoterapeuta roku. Jestem ogromnie wdzięczna natomiast największą nagrodą są dla mnie Państwa uśmiechy i wdzięczność za wykonaną pracę. Nie marnujcie swoich pieniędzy na głosowanie - jeśli macie ochotę wpłaćcie tę sumę na jakieś cele charytatywne :) A jeśli chcielibyście sprawić mi przyjemość to proszę o opinię na Google :) Pozdrawiam 🥰

07/09/2026

Sen to czas regeneracji, ale nie każda pozycja podczas odpoczynku sprzyja rozluźnieniu mięśni.

Jeśli rano budzisz się z uczuciem sztywności karku, napięciem w barkach albo dyskomfortem w odcinku lędźwiowym, warto przyjrzeć się nie tylko materacowi, ale również swojej pozycji podczas snu.

🩵 Na co zwrócić uwagę?

• Czy poduszka zapewnia podparcie, ale nie unosi nadmiernie głowy?
• Czy podczas spania na boku kręgosłup pozostaje w możliwie naturalnym ułożeniu?
• Czy kolana nie skręcają się mocno do środka?
• Czy śpisz długo w jednej, wymuszonej pozycji?
• Czy rano czujesz bardziej regenerację, czy raczej przeciążenie?

Przy spaniu na boku pomocna może być poduszka między kolanami. Dzięki temu łatwiej utrzymać stabilniejsze ułożenie miednicy i zmniejszyć napięcie w dolnej części pleców.

Jeśli śpisz na plecach, czasami ulgę przynosi niewielkie podparcie pod kolanami. Z kolei spanie na brzuchu może sprzyjać długotrwałemu skręceniu szyi, dlatego u części osób nasila poranną sztywność.

Ważne jednak, aby nie szukać jednej „idealnej” pozycji dla każdego. Najlepsze ustawienie to takie, w którym możesz swobodnie oddychać, nie odczuwasz ucisku i nie budzisz się z narastającym napięciem.

🩷 Mały krok na dziś: przed snem poświęć chwilę na sprawdzenie, czy Twoja poduszka rzeczywiście podpiera szyję, czy tylko unosi głowę.

🦋 Dobry sen to nie tylko liczba przespanych godzin. To także warunki, w których Twoje ciało może naprawdę odpocząć.

📍 Malwina Drewa-Łukowicz | Gabinet Fizjoterapii
📍 Armii Krajowej 6/3, Lębork
📞 727 705 668

Jeśli budzisz się z bólem, sztywnością lub nawracającym napięciem, zapraszam do gabinetu. Wspólnie poszukamy przyczyny dolegliwości i dobierzemy odpowiednie postępowanie. 🦋

03/09/2026

Czy wiesz, że nie każda bolesność mięśni oznacza kontuzję?

Po większej aktywności fizycznej możesz odczuwać sztywność, zmęczenie czy charakterystyczną bolesność mięśni. Nie zawsze oznacza to jednak, że doszło do urazu.

Jedną z częstych przyczyn jest opóźniona bolesność mięśniowa (DOMS), która może pojawić się kilka–kilkanaście godzin po wysiłku i nasilać się w kolejnych dniach.

🩵 Szczególnie często występuje po:
• treningu, do którego organizm nie jest przyzwyczajony,
• zwiększeniu intensywności ćwiczeń,
• nowych ćwiczeniach,
• pracy mięśni w fazie wydłużania.

Co możesz zrobić?

🩷 Lekki ruch – spacer czy spokojne ćwiczenia mogą być lepszym wyborem niż całkowity bezruch.
🩵 Sen i regeneracja – organizm potrzebuje czasu na odbudowę.
🩷 Nawodnienie i regularne posiłki – wspierają prawidłową regenerację organizmu.
🩵 Stopniowanie obciążenia – nie zwiększaj nagle intensywności treningu.

Ważne: jeśli ból jest bardzo silny, pojawił się nagle podczas wykonywania ruchu, towarzyszy mu obrzęk, znaczne ograniczenie funkcji lub z każdym dniem się nasila, warto skonsultować go ze specjalistą.

🦋 Regeneracja również jest częścią treningu. Ciało nie potrzebuje zawsze więcej – czasami potrzebuje czasu, żeby odpowiedzieć na to, co mu dajesz.

📍 Malwina Drewa-Łukowicz | Gabinet Fizjoterapii
📍 Armii Krajowej 6/3, Lębork
📞 727 705 668

Jeśli chcesz bezpiecznie wrócić do aktywności, zmniejszyć dolegliwości bólowe lub lepiej przygotować swoje ciało do wysiłku, zapraszam do gabinetu. 🦋

02/09/2026

Suche igłowanie może wyglądać niepozornie, ale jest techniką, która wymaga dokładnej znajomości anatomii i świadomego doboru miejsca oraz sposobu pracy.

Na czym polega?

Cienka, jednorazowa igła jest wprowadzana w określone struktury tkanek, najczęściej w obrębie nadmiernie napiętych mięśni. Celem terapii jest m.in. zmniejszenie dolegliwości bólowych, poprawa funkcji mięśnia oraz ułatwienie powrotu do swobodnego ruchu.

🩵 Czy suche igłowanie jest tym samym co akupunktura?

Nie. Choć w obu metodach wykorzystuje się igły, różnią się one założeniami i sposobem prowadzenia terapii.

🩷 Czy igłowanie zawsze boli?

Odczucia mogą być różne. Niektóre osoby czują jedynie delikatne ukłucie, inne mogą odczuwać krótkotrwałe drżenie lub charakterystyczne „szarpnięcie” mięśnia. Reakcja zależy m.in. od miejsca terapii i indywidualnej wrażliwości.

🩵 Czy po zabiegu można od razu wrócić do codziennych aktywności?

Zwykle tak, jednak sposób postępowania po terapii powinien być dopasowany do konkretnej osoby, jej dolegliwości oraz rodzaju wykonanej terapii.

Warto też pamiętać, że suche igłowanie nie powinno być traktowane jako samodzielne rozwiązanie każdego problemu bólowego. Fizjoterapia powinna uwzględniać przyczynę dolegliwości, funkcjonowanie całego układu ruchu oraz codzienne nawyki.

🦋 Dobra terapia to nie tylko technika. To przede wszystkim właściwa diagnoza funkcjonalna i indywidualne podejście do człowieka.

📍 Malwina Drewa-Łukowicz | Gabinet Fizjoterapii
📍 Armii Krajowej 6/3, Lębork
📞 727 705 668

Jeśli chcesz sprawdzić, czy suche igłowanie może być odpowiednią formą terapii przy Twoich dolegliwościach, zapraszam do gabinetu. Wspólnie dobierzemy postępowanie odpowiednie do Twoich potrzeb. 🦋

01/09/2026

Oddech jest czymś, co wykonujemy automatycznie, dlatego rzadko zwracamy uwagę na to, jak oddychamy.

A sposób oddychania może zmieniać się w zależności od stresu, zmęczenia, wysiłku czy pozycji ciała. 💙

Kiedy jesteśmy spięci, często zaczynamy oddychać szybciej i płycej. Unoszą się wtedy przede wszystkim górne partie klatki piersiowej, a barki mogą pozostawać w większym napięciu.

🩵 Spróbuj prostego ćwiczenia:

Usiądź lub połóż się wygodnie.

Połóż jedną dłoń na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu.

Weź spokojny wdech nosem i spróbuj poczuć delikatny ruch dolnych żeber oraz brzucha.

Następnie powoli wypuść powietrze.

Nie musisz brać bardzo głębokich wdechów.

Nie chodzi o „nabranie jak największej ilości powietrza”, ale o spokojny, swobodny oddech bez niepotrzebnego napinania całego ciała.

🩷 Zwróć uwagę, czy podczas wdechu nie unosisz automatycznie barków.

🩵 Sprawdź, czy możesz rozluźnić szczękę.

🩷 Obserwuj, czy wydech pozwala Ci choć odrobinę zmniejszyć napięcie.

Taki krótki moment świadomego oddechu może być dobrym sposobem na zatrzymanie się w ciągu intensywnego dnia.

🦋 Nie zawsze potrzebujemy więcej wysiłku. Czasami nasze ciało potrzebuje po prostu chwili spokoju i przestrzeni na swobodny oddech.

📍 Malwina Drewa-Łukowicz | Gabinet Fizjoterapii
📍 Armii Krajowej 6/3, Lębork
📞 727 705 668

Jeśli chcesz lepiej poznać swoje ciało, pracować nad napięciem, swobodą ruchu i prawidłowym funkcjonowaniem, zapraszam do gabinetu. 🦋

31/08/2026

Telefon towarzyszy nam przez dużą część dnia — podczas pracy, odpoczynku, zakupów czy wieczornego przeglądania internetu.

Dłoń może przez długi czas pozostawać w podobnym ułożeniu, a kciuk wykonuje setki powtarzalnych ruchów. 💙

Jeśli regularnie korzystasz ze smartfona, warto zwrócić uwagę na:

🩵 częstotliwość korzystania z telefonu,
🩷 długie trzymanie urządzenia w jednej dłoni,
🩵 powtarzalne ruchy kciuka,
🩷 napięcie dłoni i przedramienia,
🩵 pojawiający się dyskomfort podczas pisania lub przesuwania ekranu.

Co możesz zrobić już dziś?

Od czasu do czasu odłóż telefon i pozwól dłoniom odpocząć. Zmień rękę, którą trzymasz urządzenie, rozluźnij palce, wykonaj kilka spokojnych ruchów nadgarstkami i przeciągnij delikatnie całe przedramiona.

Nie chodzi o całkowite rezygnowanie z telefonu.

🦋 Chodzi o to, żeby powtarzalność przeplatać ruchem i zmianą pozycji.

Jeżeli pojawia się utrzymujący się ból, drętwienie, mrowienie, osłabienie chwytu lub dolegliwości nasilają się podczas codziennych czynności, nie warto ich ignorować.

Czasami niewielka zmiana codziennego nawyku może być dobrym początkiem większej troski o swoje ciało. 💙

📍 Malwina Drewa-Łukowicz | Gabinet Fizjoterapii
📍 Armii Krajowej 6/3, Lębork
📞 727 705 668

Jeśli dokuczają Ci dolegliwości dłoni, nadgarstka lub przedramienia i chcesz znaleźć ich przyczynę oraz odpowiednio dobrać postępowanie, zapraszam do gabinetu. 🦋