Forfit akademia zdrowia

02/05/2026

02/05/2026

W dążeniu do zdrowia i witalności życiowej skróty ZAWSZE mają swoją cenę (nawet jeśli nie od razu- to ostatecznie jest wysoka).

Zadbaj o siebie pamiętając o tych składnikach:
‼️sen
‼️ruch
‼️różnorodna zdrowa dieta
‼️kontakt z naturą
‼️relacje społeczne

Jeśli jakieś ogniwo nie działa - jest trudno.
Od czego dzisiaj zaczniesz ❓️
Daj znać w komentarzu 🙂

A jeśli potrzebujesz planu i wsparcia, umów się na konsultację do Forfit akademia zdrowia
📞 723113770
💚❤️💚❤️💚❤️💚❤️💚❤️💚❤️💚❤️

20/03/2026

...NIE CHCE MI SIĘ....😱😱😱
Jeśli cierpisz na przewlekłe zmęczenie, brak Ci motywacji do zmian, doskwierają Ci bóle głowy, zaburzenia snu, dokucza zespół jelita drażliwego, objadasz się (i nie wiesz jak to zahamować)- koniecznie przeczytaj cały wpis ‼️‼️‼️
Przyczyną powyższych problemów mogą być zaburzenia równowagi neuroprzekaźników- niedobór serotoniny i dopaminy🔥
Serotonina jest wytwarzana aż w 90% w przewodzie pokarmowym, dopamina w około 40% dlatego należy zadbać o prawidłowe jego funkcjonowanie...JESTEŚ TYM CO JESZ... ‼️‼️‼️nabiera nowego znaczenia....🔥🔥🔥 Zadbanie o sposób żywienia i styl życia jest wiec kwestią PRIORYTETOWĄ, bo trwanie w tych samych nawykach sprawia, że tkwisz w błędnym kole. Nic się samo nie zmieni, jeśli SAM/ SAMA nic nie zmienisz.
Jeżeli cierpisz na stany zapalne w obrębie jelita lub miewasz napady nadmiernego głodu zadbaj o swój sposób żywienia, aby odzyskać dobre samopoczucie i kontrolę. Badania pokazują, że niedobór składników odżywczych i proporcje makroskładników w diecie przekładają się na ilość wytwarzanej serotoniny i dopaminy, a odpowiednie zalecenia żywieniowe mogą modulować ten stan. W diecie należy zadbać o dobre źródła tryptofanu, witaminy z grupy B- B1, B3,B6 i kwas foliowy, wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Dieta powinna być dietą przeciwzapalną. Warto również zadbać o uszczelnienie bariery jelitowej np. poprzez eliminację pokarmów powodujących nadwrażliwości pokarmowe. Nawet niewielkie zmiany w sposobie odżywiania mogą spowodować duże zmiany w Twoim samopoczuciu ‼️‼️‼️
💥💥💥ZADBAJ O SIEBIE I SWOJE SAMOPOCZUCIE- ODZYSKAJ ZDROWIE I KONTROLĘ NAD SWOIM CIAŁEM💚💚💚
UMÓW SIĘ NA WIZYTĘ!!! 📞Tel. 723 113 770

17/03/2026

Wjeżdża jedno z moich ulubionych śniadań- Jaglanka a'la Szarlotka🤩❤️🤩.
Robię od razu na 2 dni, bo trochę czasu zajmuje ugotowanie tej pyszności 😁
Na 2 porcje:
-80g kaszy jaglanej (opłukaj ja porządnie na sitku)
- 150 ml mleka kokosowego i 250 g wody ( wymieszaj)
- 2 tarte duszone jabłko ( ja mam samodzielnie robione jesienią w słoikach)
- 15g erytrytolu, ksylitol lub miodu + pół łyżeczki cukru waniliowego
- cynamon (opcjonalnie) I orzechy włoskie.

Ugotuj kaszę w wodzie z mlekiem kokosowy i erytrytolem. Jabłka podduś z cukrem waniliowym. Wyłóż jabłka na kaszę, posyp cynamonem i orzechami 👍

‼️Pamiętaj że to 2 porcje ‼️

Smacznego 💚💚💚

A jeśli chcesz smacznie i zdrowo jeść to umow się na konsultację do Forfit akademia zdrowia 📞723113770
‼️I koniecznie polub 👍 i udostępnij ‼️

11/03/2026

Łap przepis na fit tiramisu:
150g jogurtu greckiego, 100ml zimnego espresso lub kawy rozpuszczalnej, 2 łyżki nasion chia, 2 krople ekstraktu waniliowego do ciast, łyżka miodu- całość wymieszaj i schłodź kilka godzin w lodówce. Posyp tartą gorzką czekoladą ( u mnie wyszła 1/2 kostki) dodaj banana.
Smacznego ❤️💚❤️

Polub 👍❤️ jeśli chcesz więcej takich przepisów.

A jeśli chcesz zdrowo i smacznie jeść to umów się na wizytę do Forfit akademia zdrowia 📞 723113770

04/03/2026

‼️NIE CHCE MI SIĘ.....‼️
To zdanie pada często z ust moich pacjentek- kobiet, które obłożone codziennymi obowiązkami, chcąc zadbać o siebie dokładają sobie kolejną presję.
‼️STOP‼️
ODZYSKAJ STEROWNOŚĆ, wróć do ciała, poczuj bezpieczeństwo, wyreguluj metabolizm i spraw by ciało stało się Twoim sojusznikiem.
Rozumiem opór, zmęczenie i wstyd- bo sama tam byłam.

W Forfit akademia zdrowia ruszają zapisy do 12-tygodniowego programu
"POWRÓT DO CIAŁA PO KRYZYSIE" ❤️❤️❤️

To program dla kobiet wypalonych, w chaosie życiowym, które czują, że nie ogarniają już siebie, są w depresji, po rozwodzie lub kryzysie ciała.
To program, który da Ci:
-więcej energii ⚡️
- mniej napięcia
-regularność i poczucie kontroli nad ciałem.

Pomagam kobietom wrócić do ciała beż presji. Nie obiecuję cudów tylko PROCES.

Chcesz dołączyć polub, napisz wiadomość z numerem telefonu, a zadzwonię i opowiem o programie i podam szczegóły cenowe.
❤️💚❤️
To propozycja dla tych które chcą wrócić do siebie, nie do ideału 🤩

03/03/2026

"Twoje ciało może prawie wszystko. To Twój umysł musisz przekonać "
Andrew Murphy

25/02/2026

Jeżeli czujesz że brakuje Ci energii ⚡️⚡️⚡️, to zamiast kolejnej kawy ☕️ proponuję Ci energetyczne smoothie.

Składniki: banan 🍌, 150g ananasa 🍍 (świeżego lub mrożonego), 50g ogórka 🥒, 1/2 butelki (125ml) wody kokosowej 🥥.
Całość do blendera i Smacznego 🍹💚

Dostajesz zastrzyk potasu, sodu, magnezu, krzemu wit.C, wit.B6 oraz bromeliny (enzymu ułatwiającego trawienie białek.

Napój dodaje energii, pomaga zmniejszyć obrzęki, wspomaga trawienie, działa przeciwzapalnie i odkwaszająco, jest lekki dla żołądka i nawadnia.

Jeśli interesują Cię takie przepisy polub i skomentuj SUPER, a przygotuję ich więcej ❤️😘❤️

21/02/2026

Kochani- super fit sernik 🤩🤩🤩
Miała być kawa z koleżankami ale jest grypa 🤣
Więc przepisik dla Was- 400g skyra naturalnego, 4 łyżki erytrytolu, opakowanie budyniu waniliowego, 4 jaja, 2 łyżki kremu pistacjowego- mieszamy na gładką masę, do piekarnika 200st.40 min.
Polewa- łyżka kremu pistacjowego z odrobiną mleka, rozmieszana w kąpieli wodnej. Wylej na wystudzony sernik i posyp orzechami ❤️🍰❤️
Smacznego 😘

01/01/2026

Nowy 2026rr. niesie wyzwania i zmiany🎉
Dzisiaj czas podsumowań i snucia planów, robienia postanowień🔑🎊🔑
Niech ZDROWIE (to szeroko pojęte) dołączy do listy życzeń, być może w 2025r. nie wyszło...
Dołącz do mnie, aby tym razem, kończąc 2026 rok powiedzieć- UDAŁO SIĘ!!!
W 2026r zachęcam do skorzystania z indywidualnie dobranego jadłospisu i skorzystania z indywidualnych treningów, oraz cyklicznych warsztatów motywacyjnych, które wspomogą Cię w drodze do celu. Niech Nowy 2026 Rok będzie rokiem spełnionych marzeń