Misja Zdrowie by Asia Adamczak

19/05/2026

Bardzo dziękuję za ponowne zaproszenie na pogadankę o żywieniu. Fantastyczna młodzież, z ogromną ilością wiedzy. Brawa dla Was 💚💪

W dniu dzisiejszym w klasie 7b odbyły się wyjątkowe zajęcia z dietetykiem panią Joanną Adamczak z Misja Zdrowie by Asia Adamczak. Zajęcia dotyczyły zdrowego odżywiania, aktywności fizycznej oraz zdrowego stylu życia. Spotkanie przebiegło w bardzo miłej i swobodnej atmosferze, sprzyjającej zdobywaniu wiedzy i otwartej dyskusji. 🙂👍
Uczniowie aktywnie uczestniczyli w rozmowie, zadawali pytania i dzielili się swoimi doświadczeniami oraz spostrzeżeniami dotyczącymi codziennych nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej. Była to cenna okazja do poszerzenia wiedzy na temat tego, jak dbać o zdrowie i dobre samopoczucie.
Pani dietetyk przygotowała również dla uczniów specjalny poradnik pt. „Co jeść, kiedy rośniesz” w formie książeczki. 🥑🥗 Można w nim znaleźć m.in. przepisy na szybki lunch box w 5 minut, wskazówki dotyczące odżywiania podczas treningów oraz ciekawe zadanie, takie jak bingo żywieniowe. 🙂🥗🍎
Serdecznie dziękujemy za inspirujące spotkanie, cenne wskazówki oraz atmosferę, która zachęcała do aktywnego udziału i nauki poprzez rozmowę oraz wspólne działanie. 🙂🥗🍀
Marta Prałat-Michalak

13/05/2026

Dosłownie wczoraj, 12 maja 2026 roku, na łamach The Lancet ogłoszono coś, co zmieni sposób mówienia o najczęstszym zaburzeniu hormonalnym u kobiet.
Po 11 latach pracy międzynarodowego zespołu (i konsultacji z 22 tysiącami osób) zespół policystycznych jajników, czyli PCOS, oficjalnie zmienia nazwę na PMOS, polyendocrine metabolic ovarian syndrome.
Brzmi technicznie, ale logika jest prosta:
💚 P jak polyendocrine, bo to nie tylko jajniki, ale cały układ hormonalny.
💚 M jak metabolic, bo insulinooporność i ryzyko cukrzycy typu 2 to fundament tej choroby.
💚 O jak ovarian, bo jajniki nadal mają tu znaczenie.
💚 S jak syndrome, bo to zespół objawów, a każda kobieta ma własny obraz.
Stara nazwa była myląca, bo w PCOS nie ma żadnych torbieli. To, co widać na USG, to zatrzymane w rozwoju pęcherzyki jajowe. Słowo "policystyczny" odciągało uwagę od tego, co naprawdę istotne, czyli od metabolicznej i hormonalnej natury choroby.
Co to znaczy dla Ciebie, jeśli masz diagnozę PCOS?
W praktyce: nic się nie zmienia. Twoje leczenie, dieta, suplementacja i objawy są takie same. Zmienia się natomiast sposób, w jaki o tej chorobie mówią lekarze (i miejmy nadzieję, że internet też się szybko przestawi 😉).
Praca, którą robimy razem w gabinecie nad insulinowrażliwością, regularnością posiłków, jakością snu i stanem zapalnym, jest tak samo aktualna pod nazwą PMOS, jak była pod PCOS.
Zapisz post, jeśli chcesz wrócić do tego później.
Masz pytania? Pisz w komentarzach lub w DM.

12/05/2026

Mikrobiota sprzedaje. Dlatego co chwilę pojawia się nowy test, nowy suplement, nowy protokół „odbudowy".
Realnie? Najwięcej dla swoich jelit zrobisz tym, czego nie da się zapakować w fiolkę. Różnorodność roślin w diecie, błonnik z różnych źródeł, regularny sen, ruch, mniej alkoholu, mniej ultraprzetworzonego jedzenia. To są rzeczy z mocnym zapleczem badań.
Cała reszta to obszar, w którym nauka dopiero się porusza. I dobrze jest o tym wiedzieć, zanim wydasz 800 zł na test.
Który mit chcesz, żebym obaliła następnym razem?

08/05/2026

Zaparcia na urlopie?
Zapisz tą rolkę by mieć tipy przed kolejnym wyjazdem. A jeśli masz swój sprawdzony sposób na problemy toaletowe w podróży, podziel się w komentarzu, inni Ci podziękują.

zaparcia jelita wakacje

02/05/2026

Błonnik zwiększa masę stolca i skraca czas pasażu jelitowego. Woda sprawia, że błonnik działa jak powinien, bez niej efekt jest odwrotny. Regularna aktywność fizyczna przyspiesza perystaltykę jelit.
Trzy elementy, które działają.
💬 Który z nich najczęściej u Ciebie kuleje?

30/04/2026

Gdyby leczenie Hashimoto, PCOS czy SIBO było tak proste jak na Instagramie nie potrzebowalibyśmy lekarzy ani dietetyków klinicznych.

Ale niestety (albo na szczęście?) żadne pojedyncze zioło, suplement czy "magiczna" bezzasadna eliminacja nie wyleczy choroby przewlekłej.

Co naprawdę działa?
🔬 Indywidualna diagnostyka.
🥗 Spersonalizowane żywienie oparte na EBM.
💊 Współpraca z lekarzem.
🧠 Praca nad relacją z jedzeniem.
⏳ Czas i konsekwencja.

Fantazja jest piękna, ale Twoje zdrowie zasługuje na coś więcej niż TikTokowe porady.

Wyślij tej koleżance, która wierzy w każdy TikTokowy detoks 💌

28/04/2026

Czy kiedykolwiek ktoś powiedział Ci, że „po antybiotyku wystarczy kiszona kapusta"?
Bardzo bym chciała, żeby tak było. Życie byłoby prostsze. 😄 Niestety mikrobiota działa trochę bardziej skomplikowanie.
Daj znać w komentarzu, jaki probiotyk Cię interesuje, zrobię o nim osobny materiał.

26/04/2026

"Znowu mnie wzdyma po fasoli, coś jest nie tak."
Nie, jest tak, jak ma być.
Wzdęcia po roślinach strączkowych, kapustnych (kapusta, brokuł, kalafior, brukselka) czy cebulowych (cebula, czosnek, por) to efekt fermentacji błonnika i oligosacharydów w jelicie grubym. Twoje bakterie jelitowe rozkładają to, czego Twój układ pokarmowy nie strawił sam, i przy okazji produkują gazy. Głównie wodór, dwutlenek węgla i metan.
To dowód, że Twoja mikrobiota działa.
Co więcej, te same produkty, po których się wzdymasz, są jednym z najlepszych „pokarmów" dla dobrych bakterii jelitowych. Eliminując je na stałe, robisz swojej mikrobiocie krzywdę.
Kiedy warto się przyjrzeć?
Gdy wzdęcia są codzienne, bolesne, towarzyszą im biegunki lub zaparcia, chudniesz mimo normalnego jedzenia, albo brzuch wygląda jak balon już po szklance wody. Wtedy warto wykluczyć SIBO, IBS, nietolerancje pokarmowe albo inne zaburzenia.
Ale „wzdęcia po grochówce" to nie powód do paniki. To powód do dumy z Twoich bakterii.
Po czym najczęściej Ty się wzdymasz? Strączki, kapusta, cebula, a może coś zupełnie innego? Napisz w komentarzu.

24/04/2026

Mam w gabinecie jedno pytanie, które pada chyba w co drugiej konsultacji:

„Od czego w ogóle mam zacząć?"

Bo kiedy jelita nie działają tak, jak powinny wzdęcia, nieregularność, dyskomfort po jedzeniu, łatwo wpaść w pułapkę szukania tego jednego cudownego produktu. Maślan. Glutamina. Drogi probiotyk z apteki. Eliminacja glutenu „na wszelki wypadek."

A prawda jest taka, że zanim cokolwiek z tego ma sens, trzeba wrócić do podstaw. I te podstawy często załatwiają większość problemu.

Dlatego nagrałam tę rolkę to siedem kroków, które daję pacjentkom na start. Bez cudów, bez drakońskich eliminacji, bez „detoksu". Po prostu to, co naprawdę działa na poziomie fizjologii jelit:

→ odciążenie od tego, co drażni,
→ regularność (Twój przewód pokarmowy ma własny rytm, warto mu pomóc),
→ błonnik, ale wprowadzany z głową,
→ fermentowane produkty w rozsądnej ilości,
→ nawodnienie,
→ sen i redukcja stresu, bo oś jelitowo-mózgowa to fizjologia.

Ważne: to nie jest plan leczenia SIBO, IBS czy Hashimoto. To fundament, od którego zaczynamy i na którym dopiero budujemy dalsze działania, jeśli są potrzebne.

Zapisz sobie tę rolkę i wracaj do niej w ciągu tygodnia. A jeśli mimo tych kroków objawy się utrzymują to znak, że warto przyjrzeć się głębiej. Wtedy zapraszam do gabinetu 💚

21/04/2026

„Nie pij kawy przy Hashimoto."
Ten mit krąży w internecie i co chwilę trafia do mnie ktoś z Hashimoto, po diagnozie albo w trakcie leczenia, kto odstawił kawę bez żadnego powodu, bo tak wyczytał w grupie albo ktoś tak powiedział.
Co naprawdę mówią badania? Jak zwykle rzeczywistość jest bardziej złożona niż prosty zakaz.
Są sytuacje, kiedy kawa przy Hashimoto rzeczywiście może być problemem. Ale są też takie, kiedy nie ma żadnego uzasadnienia, żeby z niej rezygnować.
Jeśli masz Hashimoto i czujesz, że dostajesz same zakazy bez wyjaśnień ten post jest dla Ciebie. 💚💚

Odstawiłeś/odstawiłaś kawę przy Hashimoto? Napisz w komentarzu.

01/04/2026

KONKURS JAKIEGO JESZCZE NIE BYŁO! 🥳🎉

W Elektrowni dbamy o TWOJE CIAŁO kompleksowo. 💆🏼‍♀️💚
Dlatego łączymy siły z dietetyk kliniczną Asią Adamczak i przygotowaliśmy dla Was konkurs z okazji DRZWI OTWARTYCH. 🌼✨

Do wygrania:
Pakiet z naszej oferty „START + JADŁOSPIS”! ✨

Co trzeba zrobić?
* Polubić post
* Odpowiedzieć w komentarzu: Dlaczego to właśnie TY powinnaś/powinieneś wygrać?
* Zaobserwować nasze profile Elektrownia - Trening i Fizjoterapia & Misja Zdrowie by Asia Adamczak
* Udostępnij post na swoim profilu 🔁

Wygrywa osoba z największą ilością „❤️” przy swoim komentarzu! ✨

Konkurs trwa do 13.04.2026 do godziny 20:00 🍀

Wyniki konkursu ogłosimy 18.04 podczas DRZWI OTWARTYCH. 😎

Regulamin konkursu jest podpięty w naszym bio👀

Powodzenia i do zobaczenia! 🫵🏼🍀