13/07/2026
🔥 Metamorfoza Bartłomieja 🔥
Październik → lipiec
83,6 kg ➡️ 71,2 kg
Ponad 12 kg mniej i przede wszystkim ogromna zmiana sylwetki 💪
Ale nie chodzi tutaj tylko o samą wagę. Największa zmiana to wygląd, proporcje sylwetki i to, że Bartek zrobił bardzo duży progres siłowy
Początki nie zawsze były łatwe. Praca na 3 zmiany, różne godziny snu, czasem mniej energii i gorsze dni czyli rzeczy, które zna wiele osób. Mimo tego udało się znaleźć sposób, żeby trening i dieta pasowały do jego życia, a nie odwrotnie.
Na początku Bartek korzystał z przygotowanego jadłospisu, żeby nauczyć się odpowiednich nawyków i zobaczyć jak powinno wyglądać jego odżywianie. Z czasem nauczył się sam liczyć kalorie i świadomie dobierać produkty.
Bez głodówki, bez codziennego cardio i bez robienia rzeczy, których nie da się utrzymać przez dłuższy czas
Była regularność, trening siłowy i konsekwencja 🔥
Efekty:
✅ -12,4 kg masy ciała
✅ -178 cm w obwodzie brzucha
✅ -18 cm w talii
✅ dużo lepsza sylwetka
✅ większa siła i pewność siebie
Bartek, ogromne gratulacje za wykonaną robotę 👊 Wiem, ile pracy włożyłeś w ten proces i jak wiele razy trzeba było się dostosować do różnych sytuacji
Jeżeli Ty też chcesz zmienić swoją sylwetkę, ale nie wiesz od czego zacząć — napisz do mnie wiadomość 📩
Pomogę Ci dobrać odpowiedni plan działania
