FIZJoga

31/01/2026

Dzień dobry ☀️
Wytłumaczę się z kwestii dwóch stron na FB.
Jestem fizjoterapeutką i nauczycielką jogi.
Uczę jogi od 2016 roku i z tego tytułu założyłam na FB stronę ZAJOGANA. W 2021 założyłam własną działalność i tutaj pojawiała się nazwa FIZJOGA, co połączyło moje dwa zajęcia i jednocześnie pasję. Joga nie jest fizjoterapią a
fizjoterapia nie jest jogą, ale na pewno bardzo się ze sobą spajają. Uczę jogi wg metody B.K.S. Iyengara, jest to metoda, która pomaga poczuć i zrozumieć swoje ciało bez względu na wiek i stan zdrowia.
Sumując, wszystkie informacje związane z jogą publikuje wyłącznie na profilu ZAJOGANA.
Wszystko co związane z moją pracą fizjoterapeutyczną jest publikowane na stronie FIZJOGA.
Zapraszam do kontaktu 🤗🪬

23/12/2025

Dzień dobry ☀️
Czas na kolejną podróż w świat, gabinet będzie zamknięty od 24.12. do 12.01.2026r. Kontakt ze mną będzie ograniczony, na wszystkie wiadomości odpowiem po powrocie.
Życzę spokojnego odpoczynku i pięknego świątecznego czasu w gronie najbliższych oraz szczęśliwego Nowego Roku 🥳

22/11/2025

Zapraszam 🙌

03/09/2024

Od 02.09 do 23.09
Przerwa urlopowa. Zapraszam do zapisów na październik.

24/07/2024

17/05/2024

28/03/2024

Zapraszam na ćwiczenia hipopresyjne.
Celem treningu hipopresyjnego jest zmniejszenie ciśnienia w obrębie klatki piersiowej, jamy brzusznej i miednicy poprzez odpowiednie ćwiczenia, pozycje ciała i techniki oddechowe.
W praktyce te ćwiczenia polegają głównie na zaangażowaniu mięśni przykręgosłupowych oraz mięśni dna miednicy.
Co nam daje trening hipopresyjny?
Wzmocnienie głębokich mięśni stabilizujących.
Wzmocnienie mięśni brzucha oraz zwężenie tali.
Zmniejszenie rozejścia mięśni brzucha – poprzez napięcie kresy białej.
Poprawa pracy mięśni dna miednicy.
Mobilizacja blizn i zrostów w jamie brzusznej (cesarskie cięcie, zabiegi laparoskopowe i operacyjne)
Mobilizacja zrostów w endometriozie.
Wspomaga odpływ żylny i limfatyczny.
Wspomaga pracę trzewi przy chronicznych zaparciach.
Wspomaga terapię przy obniżeniach narządów rodnych.
Redukuje napięcie w ciele – poprzez wpływ na układ autonomiczny.
Jest doskonałą formą profilaktyki dla zdrowia intymnego kobiet.
A jak powstał trening hiporesyjny?
Wracamy do korzeni czy uddiyana bandha z hatha jogi.
Trening jest bardzo bezpieczny, bez większego wysiłku, praktyka kilku pozycji i manewru zajmuje niewiele czasu, wykonywany regularnie przynosi ogromne rezultaty.
Przeciwskazaniem do treningu jest nieuregulowane nadciśnienie tętnicze.
Zapraszam do zapisów, liczba osób ograniczona.
Piątek 19.04. godzina 18.00.
Miejsce szkolenia: Elektra Lubań
Papieża Jana Pawła II 10
Koszt 80zł.

18/02/2024

Jeśli jesteś ciekawa/y jogi, ale masz mnóstwo wątpliwości, pytań, czy właśnie zastanawiasz się czy ten rodzaj aktywności jest dla Ciebie to przyjdź i sprawdź.
Chcesz się dowiedzieć więcej na czym polega joga wg B.K.S. Iyengara? Masz pytania w związku ze swoim stanem zdrowia, wiekiem czy sprawnością, czy są jakiekolwiek przeciwskazania do praktyki?
Zapraszam serdecznie wszystkich, którzy nigdy nie mieli styczności z jogą, są po długiej przerwie, lub chcą spróbować jogi metodą Iyengara.
Na zajęcia obowiązują zapisy, napisz w komentarzu chęć uczestnictwa. Weź matę i dobrą energię 😊🙏
Zajęcia odbędą się 1 marca o godzinie 18.00. 🤗

12/12/2023

Nowy cennik obowiązujący od 1 stycznia 2024 roku.
Ps. Jeżeli nie masz możliwości opłacenia zajęć z powodu trudnej sytuacji finansowej proszę skontaktuj się ze mną osobiście i na pewno wspólnie znajdziemy jakiś sposób zapłaty ratalnej.
Namaste 🙏

13/09/2023

Amen 🤗

12/09/2023

Low Pressure Fitness to forma treningu mięśni core wykorzystująca techniki oddechowe wywodzące się z jogi. Początkowo wykorzystywany był jako element terapii rozejścia mięśni brzucha, nietrzymania moczu, czy pooperacyjnych zrostach jamy brzucha.
Jednak LPF ewaluował i stał się doskonałą formą treningu w profilaktyktyce zdrowia kobiet.

Skuteczny przy schorzeniach:
• zrosty w jamie brzusznej – endometrioza
• blizny po cesarskim cięciu, operacje. chirurgiczne i laparoskopowe
• zaburzenia trawienie
• chroniczne zaparcia
• bolesne współżycie
• bolesne miesiączki
• wspieranie regeneracji podczas połogu
• wysiłkowe oraz naglące nietrzymanie moczu
• rozejście mięśni brzucha
• zastoje żylne.

Benefity:
• wzmocnienie głębokich mięśni stabilizujących
• wzmocnienie mięśni brzucha oraz zwężenie tali
• zmniejszenie rozejścia mięśni brzucha – poprzez napięcie kresy białej
• poprawa pracy mięśni dna miednicy
• mobilizacja blizn i zrostów w jamie brzusznej (cesarskie cięcie, zabiegi laparoskopowe i operacyjne)
• wspomaga odpływ żylny i limfatyczny
• wspomaga pracę trzewi przy chronicznych zaparciach
• wspomaga terapię przy obniżeniach narządów rodnych
• redukuje napięcie w ciele – poprzez wpływ na układ autonomiczny
• jest doskonałą formą profilaktyką dla zdrowia intymnego kobiet.
Zapraszam do kontaktu 🤗🌺

15/07/2023

Odczyn po pracy FDM.
Poprawa anatomicznego ułożenia tkanki, pozwala odzyskać pełny ruch oraz siłę.
W celu zniwelowania/ustąpienia objawów mrowienia i drętwienia stopniowo usuwane są patologiczne sklejenia tkanek na drodze przebiegu nerwów.
Praca z pacjentem zawsze dobierana jest indywidualnie. Dokładny wywiad, obserwacja i badanie jest podstawą do dalszej pracy z pacjentem i przebiega przy każdej kolejnej wizycie.
Napięcia i przeciążenia tkanki miękkiej związane są bezpośrednio z obciążeniem psychofizycznym, świadomie lub nieświadomie.
Stres, obowiązki lub przebyte traumy pozostawiają ślad w postaci patologii narządu ruchu. Po terapii pacjent lepiej śpi, porusza się swobodniej, poprawia się postawa i równowaga.
Zapraszam 🙏🏻