27/05/2026
Proste zasady 🫡
Które jesteś w stanie utrzymać nie tylko przez 30 dni ale także i dłużej👣
Dlaczego ? Bo nie opierają się na codziennych morderczych treningach, restrykcjach i wydziwianiu.
Nie dokładaj sobie kolejnego treningu. Nie tam tkwi sekret Twojego sukcesu.
Nie dokładaj sobie kolejnego treningu jeśli w Twojej codzienności talerzowej jest chaos, brak białka, błonnika, wieczorne podjadanie, ciągły głód, słabe nawodnienie.
Zacznij od najprostszych możliwych zasad, które zawsze będziesz w stanie utrzymać niezależnie od okoliczności i tego jak będzie wyglądał Twój dzień.
PODSTAWA TO:
🫡 białko i warzywa w każdym ale to w każdym posiłku, nie tylko kurczak w obiedzie i plaster pomidora na kanapce
🫡 woda, od rana, każdego dnia, szklanka co godzinę
🫡 wsparcie i higiena jelit, żebyś nie miała ciągłej ochoty na cukier, podjadanie a Twój brzuch przestał być balonem 🎈
🫡 prosty, normalny obiad, który zrobisz w 15-20 minut bez cudowania
🫡 ruch, i to nie musi być a nawet nie powinien codzienny trening. Spaceruj, maszeruj ale jak masz czas to wskocz 2-3 razy w tygodniu na matę i zrób domowy trening 20 minut zupełnie wystarczy
🫡 proste i szybkie śniadania i kolacje, które pomogą Ci w zdrowy i zbilansowany sposób utrzymać deficyt
Odchudzanie to nie jest bycie przez 30 na 100% idealnie.
To jest posiadanie systemu, który będzie działał kiedy idealnie nie będzie.
🫡Kiedy będziesz musiała zostać dłużej w pracy, kiedy dzieci będą przeziębione, kiedy Ty będziesz w delegacji.
Tu nie chodzi aby odchudzać się by jakoś przetrwać ten czas a potem wrócić do tego co było. Tylko nauczyć się jak dbać o siebie niezależnie od tego co się w życiu przydarza, wtedy efekty zostają z Tobą na długo ♥️🧨
Nie zaczynaj nigdy od rewolucji.
Zrób dziś to, co będziesz w stanie powtórzyć także jutro i przez kolejne dni 🫡
Obserwuj bo pokazuje jak chudnąć dzięki prostym narzędziom i strategii, która działa nawet jeśli nie jest idealnie 🤭
• jak schudnąć do wakacji • jak przestać podjadać • co jeść żeby schudnąć
