Dietetyk i psychodietetyk Bożena Marciniak

25/03/2026

Zapraszam Kraków i okolice 💛

❣ Przedstawiamy Wam Bożenę Marciniak, nową specjalistkę w naszym Centrum.

Dietetyczka o specjalności sportowej, specjalistka psychodietetyki. Ukończyła studia magisterskie na kierunku dietetyka na Wyższej Szkole Zdrowia, Urody i Edukacji w Poznaniu. Jest absolwentką studiów podyplomowych z psychodietetyki na Uniwersytecie SWPS w Poznaniu. Ukończyła Studium Leczenia Zaburzeń Odżywiania PRO w Ogólnopolskim Centrum Zaburzeń Odżywiania oraz liczne kursy, szkolenia i konferencje z zakresu dietetyki i psychodietetyki.

Doświadczenie zawodowe zdobywała m.in. podczas stażu w Instytucie Psychodietetyki we Wrocławiu pod kuratelą dr Anny Januszewicz.

Specjalizuje się w pracy z osobami zmagającymi się z zaburzeniami odżywiania oraz trudnościami w relacji z jedzeniem. W swojej pracy łączy wiedzę z zakresu dietetyki i psychologii jedzenia, wspierając pacjentów w procesie odbudowy bezpiecznej relacji z jedzeniem oraz stopniowego wprowadzania trwałych zmian w sposobie odżywiania.

Obszary działania specjalisty to:
- zaburzenia odzywiania
- anoreksja, bulimia, napadowe objadanie się
- trudności w relacji z jedzeniem
- nadwaga i otyłość
- osoby po wielu nieudanych próbach redukcji masy ciała
- dietetyczne wsparcie w chorobach dietozależnych
- praca nad niską samooceną i obrazem ciała
- budowanie trwałych nawyków żywieniowych
- żywienie sportowców amatorów

U Bożeny został ostatni termin na sesję psychodietetyki ❣❣

👉Wizytę można zarezerwować poprzez stronę internetową:
https://psychikanatalerzu.pl/zespol/bozena-marciniak/

Lub kontaktując się z recepcją Centrum pod numerem:
📞 668 262 006

16/03/2026

🕊️ Perfekcjonizm przy jedzeniu często zaczyna się niewinnie. Na początku daje poczucie kontroli i spokoju.
W końcu „jest plan”, „są zasady”, „wiadomo, jak powinno być”.

Problem pojawia się wtedy, gdy w tej układance nie ma miejsca na zwykłe potknięcia. Na gorszy, bardziej chaotyczny… po prostu ludzki dzień.

Wtedy jeden moment potrafi uruchomić myślenie „wszystko albo nic”. A przy jedzeniu właśnie ta czarno-biała logika najczęściej buduje największe napięcie.

Spokojna relacja z jedzeniem rzadko polega na idealnym trzymaniu zasad. Częściej zaczyna się tam, gdzie pojawia się trochę więcej elastyczności i zgody na bycie po prostu… nieidealnym 🤍
———
👉 Jeśli te treści są Ci bliskie — zostań tu na dłużej.
———

12/03/2026

🕊️Nadmierna kontrola często działa odwrotnie, niż chcemy.
Nie tylko w życiu — przy jedzeniu też.

Im więcej zakazów i pilnowania się, tym więcej myśli zaczyna krążyć wokół jedzenia. I nagle coś, co kiedyś było zwyczajną częścią dnia, zaczyna zajmować w głowie dużo więcej miejsca.

Wiele osób myśli, że to brak silnej woli. A bardzo często to po prostu skutek napięcia, które narasta wokół jedzenia przez długi czas. Ten mechanizm pojawia się częściej, niż myślisz 🌿
———
👉 Jeśli ten temat jest Ci bliski — zostań tu na dłużej 💛
———

08/03/2026

🕊️ „Co jest ze mną nie tak?”

Jeśli zdarza Ci się myśleć tak po jedzeniu z emocji – jesteś w tym zdecydowanie nie sama/y.

Wiele zachowań, które wtedy pojawiają się automatycznie, to nie oznaka słabości, tylko reakcja na przeciążenie.

Szybkie jedzenie, prawie bez zastanowienia.
Potrzeba samotności, żeby nikt nie widział.
Sięganie po coś słodkiego lub tłustego w poszukiwaniu ulgi.

To nie jest brak silnej woli.
To moment, w którym emocji i zmęczenia jest już po prostu za dużo.

———

👉 Jeśli choć trochę Cię to porusza – zostań. Będzie tu o tym więcej.
———

02/03/2026

🕊️ W środę wieczorem coś nie wychodzi.
Myślisz: „No trudno. I tak już zepsułam ten tydzień. Zacznę znowu od poniedziałku.”

Znajome?

Problem nie zaczyna się w środę.
Zaczyna się w chwili, w której jedno potknięcie uznajesz za przekreślenie całości.

Zmiana rzadko przychodzi z datą w kalendarzu.
Przychodzi wtedy, kiedy wracasz szybciej niż kiedyś.

Nie idealnie.
Nie od zera.

Choćby przy kolejnym posiłku.
Bez czekania na lepszy dzień 🌿

Zdarza Ci się odkładać zmianę „do poniedziałku”?
———-
👉 Jeśli to Ci bliskie — zostań na dłużej 🌸
———-

09/02/2026

🕊️ Wieczorem nie „psuje się” silna wola.
Częściej po prostu kończy się zapas energii po całym dniu.

Możesz jeść regularnie, mieć wszystko „ogarnięte”,
a i tak wieczorem czuć silną potrzebę sięgnięcia po jedzenie.

To nie słabość.
To informacja, że w ciągu dnia było za mało miejsca na odpoczynek 🤍
———
👉🏻 Jeśli to o Tobie — zapisz i wróć, gdy będzie trudno 🌸
👉🏻 Jeśli chcesz więcej takich treści zostaw ❤️ i zaobserwuj
———

04/02/2026

🕊️Im bardziej próbujesz mieć wszystko pod kontrolą,
tym trudniej jest naprawdę odpuścić.

To dotyczy nie tylko jedzenia,
ale też napięcia z codziennego stresu i zmęczenia.
Często problemem nie jest brak kontroli,
tylko jej nadmiar.

Jeśli masz poczucie, że im bardziej się pilnujesz,
tym częściej wszystko się rozsypuje —
to nie jest Twoja słabość.
To sygnał, że potrzebujesz zatrzymania
i trochę więcej łagodności wobec siebie 🤍
———
Może warto dziś sprawdzić, gdzie w Twoim życiu kontroli jest już za dużo? 🌿
———

27/01/2026

🕊️ Znasz ten moment, gdy po ciężkim dniu mówisz sobie:
„DOŚĆ. Od jutra wszystko zmieniam”?

A potem przychodzi „jutro”
i ta silna decyzja zostaje gdzieś wczoraj,
a na jej miejscu pojawia się frustracja 😔

Czasem to, co bierzemy za gotowość,
jest tylko szybką decyzją pod wpływem emocji.

A prawdziwa gotowość potrzebuje czegoś innego
niż presja „natychmiast”.

A Ty — częściej działasz pod wpływem decyzji
czy czekasz na moment, w którym naprawdę jest na to przestrzeń? 🤍
————
👉🏻 chcesz więcej takich treści? Zostaw ❤️ i zaobserwuj
————

20/01/2026

🕊️ Jeśli z ruchem wciąż Ci pod górkę,
to nie zawsze chodzi o brak motywacji.
Czasem po prostu zaczynasz w miejscu,
z którego na ten moment trudno ruszyć.

Zbyt wysoko.
Zbyt ambitnie.

Ruch nie musi od razu wyglądać jak trening.
Może być czymś, co daje ulgę,
zmniejsza napięcie
i pomaga trochę poukładać myśli 🌿
———
💬 Jak jest u Ciebie z ruchem?
———

03/11/2025

🌿 Zdarza Ci się myśleć: „Przecież jem zdrowo, a i tak ciągle brak mi sił”? Albo: „Ograniczam jedzenie, więc powinnam chudnąć – a waga i tak stoi w miejscu”?

Ciało ma swój własny sposób reagowania na brak energii.
Nie jest przeciwko Tobie – po prostu próbuje Cię chronić 💛

Zmęczenie, zimno, wypadanie włosów, rozdrażnienie ..
to sygnały, że organizm potrzebuje więcej, nie mniej.

Nie karz się jedzeniem.
Zadbaj o to, czego naprawdę potrzebujesz – spokój, regularność, dobre paliwo ⚖️

💬 Daj znać w komentarzu, czy któryś z tych sygnałów jest Ci znajomy.
To może być pierwszy krok, żeby zrozumieć, czego Twoje ciało od dawna próbuje Ci powiedzieć 🕊️
______

24/10/2025

🌿Zanim ruszysz w stronę „nowego stylu życia”, zatrzymaj się i zapytaj siebie:
👉 czy ja mam siłę, żeby to udźwignąć?

Zmiana wymaga nie tylko chęci, ale i energii płynącej z ciała, emocji i relacji 💛
Nie zbudujesz jej z przymusu, tylko z troski o siebie 🌱

Nie musisz mieć idealnego planu.
Wystarczy, że dbasz o siłę, która pozwoli Ci iść dalej 🌸

Od takich chwil zaczyna się prawdziwa zmiana – spokojna
i Twoja.
———
👉🏻 Jeśli potrzebujesz wspierających treści o relacji
z jedzeniem, emocjach i zmianie stylu życia – zostań ze mną na dłużej, żeby nic Cię nie ominęło 💌
Tu uczymy się zmian z łagodnością, a nie z presją 🌿

👉🏻 Zostaw ❤️ i zaobserwuj po więcej
———