dietetycznie.eu

05/08/2022

Ryba rządzi dziś!
Grillowany zębacz z niedźwiedzim czosnkiem 😍 Kasza jęczmienna i jak zawsze warzyw moc💪 Idealny posiłek dla osób, które dążą do redukcji masy ciała.

13/06/2022

Jak najlepiej zacząć tydzień? Rozbiegiem!

09/06/2022

03/06/2022

PSYCHOTERAPIA,TERAPIA PAR, LOGOPEDA, TERAPIA SI, BIOFEEDBACK,
TERAPIA UZALEŻNIEŃ, PSYCHOLOG

06/05/2022

Uwaga! Komunikat Głównego Inspektora Sanitarnego!

Ostrzeżenie publiczne dotyczące żywności: Wykrycie pałeczek Salmonella w partii produktu pn. Roladki Devolay z kurczaka z nadzieniem o smaku maślano-czosnkowym 05.05.2022 Zagrożenie: W wyniku badań urzędowych Państwowej Inspekcji Sanitarnej w jednej partii roladek devolay z kurczaka z nadz...

05/05/2022

28/04/2022

Kiedy chcesz zabłysnąć na Insta, ale walczysz z ostrym cieniem cienia🤣

09/04/2022

07/04/2022

Magdalena w kuchni, czyli zdrowo, pysznie i aromatycznie!

30/03/2022

Soczewicowa pomidorowa? Yesss!

Jak pomidorowa to tylko z ryżem lub makaronem? Nieeee! Łam schematy!
Wystarczy zamienić zwykły biały ryż na soczewicę czerwoną, aby podnieść znacząco wartość odżywczą zupy.
Uwaga! Ujawniam Ci tajniki mocy soczewicy:
- niższa kaloryczność niż ryżu białego czy makaronu pszennego
- 25g białka/100g! Dla porównania: w ryżu białym mamy tylko 6.7g białka/100g.
- niższa zawartość węglowodanów ogółem, za to zdecydowanie wyższa zawartość błonnika : 8.9g w soczewicy - 2.4g w ryżu/100g.
A ponadto, niemal 5 x więcej wapnia, żelaza, 4 x więcej magnezu i aż 8 x więcej potasu!

Do takiej zupki dodaję cebulę, czosnek, kurkumę, startą marchew, seler i pietruchę. Przed podaniem posypuję lnem. Nie żałuję zielonej pietruchy!
Samo zdrowie!

16/03/2022

Potrzebujesz 5 minut, aby przygotować sobie proteinowa gryczankę z truskawkami.
Moja wersja zawiera dodatek izolatu białka serwatkowego, ale równie dobrze możesz wybrać jogurt Skyr naturalny.
Płatki krótko ugotuj na wodzie lub mleku.
U mnie 3 łyżki na 200ml płynu. Dodaj łyżkę nasion chia. poczekaj, aż płatki i nasiona wchłoną mleko/wodę. Dodaj dobrej jakości izolat białka serwatkowego-porcja lub jogurt wysokobiałkowy. Dodaj owoce, np. truskawki.
Polej całość łyżeczką płynnego masła sezamowego, możesz dodać migdały, orzechy...pamiętając, że to zdrowe tłuszcze, co nie oznacza, że można je jeść bez opamiętania, bo są wysokokaloryczne.
I już! Proste? Prawda? 5 minut dla zdrowia.

P.s. wielu pacjentów pyta gdzie można zakupić płatki gryczane🧐 Otóż, w większości marketów są. Zwykle upchane gdzieś na dziale ze zdrową żywnością 🤦 choć powinny gościć między innymi produktami zbożowymi, wiecie...takimi "normalnymi"😉🤣 Te akurat, kupuję w sklepach sieci Społem Lubin.

25/02/2022

Szybki i bezmięsny obiadek: krem z pomidorów z mozzarellą, oliwą i pieczonym czosnkiem. Piątkowa pycha😍