Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 14:00 Wtorek 12:00 - 20:00 Czwartek 16:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 12:00

Projekt Zdrowie Lublin

Strona główna
Polska
Lublin
Projekt Zdrowie Lublin

Nasi dietetycy to wykwalifikowani specjaliści w tej dziedzinie, którzy robią to z pasją i zaangażowaniem. Ich wiedza poparta jest doświadczeniem.

24/08/2026

🧇 Dziś obchodzimy Dzień Gofra! 🧇

Kto powiedział, że gofry muszą być tylko deserem pełnym cukru? 😍 Dziś mamy dla Was propozycję na domowe, kolorowe gofry z dodatkiem buraka! ❤️

Buraczane puree nie tylko nadaje im piękny kolor, ale też jest ciekawym sposobem na urozmaicenie codziennego jadłospisu. A dodatki? Tu możecie puścić wodze fantazji! 🍓🫐🥜

🧇 Gofry buraczane

Składniki:
• 80 g mąki kukurydzianej
• 240 g mąki pszennej tortowej
• 4,5 łyżki oleju rzepakowego (45 g)
• 70 g puree z gotowanych buraków
• 2 jajka
• woda gazowana – w razie potrzeby

Przygotowanie:
Mąki przesiej przez sito, dodaj olej, jajka oraz puree z buraków. Wymieszaj wszystkie składniki do uzyskania konsystencji gęstego ciasta naleśnikowego. Jeśli ciasto będzie zbyt gęste, dolej odrobinę wody gazowanej. 🥣

Piecz w dobrze rozgrzanej gofrownicy do uzyskania ulubionego stopnia zarumienienia. ✨

Podawaj tak, jak lubisz najbardziej – ze skyrem i świeżymi owocami, jogurtem, masłem orzechowym albo nawet w wersji wytrawnej! 😋

Bo zdrowe odżywianie to nie rezygnacja z ulubionych smaków – tylko znalezienie na nie swojego sposobu. 💚

A Wy – z czym najchętniej jecie gofry? 🧇👇

20/08/2026

🥔 Dzień Ziemniaka! 🥔
Choć przez lata ziemniaki zyskały opinię produktu, którego „lepiej unikać na diecie”, w rzeczywistości mogą być wartościowym elementem zdrowego i zbilansowanego jadłospisu. 💚
Są źródłem energii, potasu, błonnika oraz m.in. witaminy C i witamin z grupy B.
Co więcej, 100 g gotowanych ziemniaków to tylko około 77 kcal, więc zdecydowanie nie muszą być „zakazanym” produktem na diecie!
Najwięcej zależy od tego, w jakiej formie i z czym je podajemy. Gotowane lub pieczone ziemniaki, podane z warzywami i źródłem białka, mogą stworzyć prosty, sycący i pełnowartościowy posiłek. 🍽️
Bo ziemniak to nie tylko dodatek do obiadu — to prosty, tani i wartościowy składnik diety!
Ciekawostka 💡
Po ugotowaniu i schłodzeniu ziemniaków zwiększa się w nich zawartość skrobi opornej, która jest wykorzystywana przez korzystne bakterie jelitowe.
A Wy w jakiej formie lubicie ziemniaki najbardziej? 😋👇

14/08/2026

Drodzy Pacjenci!
Wróciłam już z małego urlopu i mam dla Was małą nowość, a właściwie jeden drobny szczegół - zmieniłam nazwisko! 💍👰🤵
Od teraz możecie mnie szukać i pytać o Magdalenę Nizio 🤍
Gabinet działa już pełną parą, więc jeśli odkładaliście wizytę na "po urlopie" - to ja już wróciłam! 😉

Do zobaczenia!

12/08/2026

Pomysł na lekką letnią kolację? Zacznij od prostych składników.

Latem chętniej wybieramy świeże, sezonowe produkty, które pozwalają przygotować szybki i wartościowy posiłek bez spędzania wielu godzin w kuchni.

👉 W dzisiejszej rolce dietetyk Monika Fryzowicz z Zdrowie Nowy Sącz pokazuje, jakie produkty warto mieć pod ręką, aby stworzyć lekką kolację z odpowiednią ilością warzyw, białka i węglowodanów.

🥗 Obejrzyj rolkę i zainspiruj się pomysłami na proste letnie posiłki. 💚

07/08/2026

🌞 Upał odbiera Ci ochotę na gotowanie? Nie jesteś sam!

Kiedy termometr pokazuje ponad 30°C, stanie przy kuchence to ostatnia rzecz, na którą mamy ochotę. A przecież organizm nadal potrzebuje wartościowych posiłków. 💚

Co sprawdzi się najlepiej?

🥗 Sałatki – pełne sezonowych warzyw i dodatku białka (kurczak, tofu, j***o, mozzarella czy tuńczyk).

🥣 Chłodnik – lekki, orzeźwiający i doskonały sposób na przemycenie większej ilości warzyw.

🥣 Jogurtowy bowl – jogurt naturalny lub skyr z owocami, płatkami owsianymi i garścią orzechów to szybki, sycący posiłek.

🌯 Tortilla na zimno – wypełnij ją ulubionymi warzywami, hummusem i źródłem białka. Idealna na lunch, piknik czy do pracy.

💧 Pamiętaj także o nawodnieniu! W upalne dni pij wodę regularnie, nawet jeśli nie odczuwasz silnego pragnienia.

👉 A Ty co najczęściej jesz, gdy jest za gorąco na gotowanie?
Napisz w komentarzu – może zainspirujesz innych! 😊

05/08/2026

📢 WAŻNA INFORMACJA

W dniach 05.08–11.08 nasz gabinet będzie zamknięty. 💚

Robimy krótką przerwę, ale już od środy 12.08 od godziny 9:00 wracamy do Was z nową energią! 🌿

📅 Widzimy się od środy, 12 sierpnia, od godz. 9:00.

Jeśli planowaliście wizytę lub chcecie rozpocząć swoją dietetyczną przygodę — zapraszamy! 🥰

Do zobaczenia w gabinecie Projekt Zdrowie! 💚

03/08/2026

🍉 Dziś obchodzimy Dzień Arbuza! 🍉

Soczysty, słodki i idealny na upalne dni — arbuz to nie tylko pyszna przekąska, ale także świetny sposób na uzupełnienie płynów. 💦

Arbuz zawiera dużo wody, a przy tym dostarcza niewiele kalorii. Jest źródłem m.in. witaminy C, potasu oraz likopenu – naturalnego przeciwutleniacza. Dzięki wysokiej zawartości wody świetnie sprawdzi się jako element letniego jadłospisu. ☀️

A skoro arbuz króluje dziś w roli głównej, mamy dla Was orzeźwiający przepis na arbuzową lemoniadę! 🍉🥒🌿

🍋 Lemoniada arbuzowo-ogórkowa

Składniki:
🍉 ½ małego arbuza
🥒 2 ogórki
💧 1 l wody
🍋 2 łyżki soku z cytryny
🌿 listki mięty i melisy

Przygotowanie:
1️⃣ Ogórki obierz i wydrąż gniazda nasienne.
2️⃣ Arbuza wydrąż i usuń pestki.
3️⃣ Ogórki i arbuza zmiksuj w blenderze kielichowym, dodając sok z cytryny.
4️⃣ Powstałą pulpę wymieszaj z wodą oraz listkami mięty i melisy.
5️⃣ Mocno schłodź lub podawaj z kruszonym lodem. 🧊

Prosto, owocowo i idealnie na lato! 💚

A Wy – arbuz wolicie solo czy w letnich przepisach? 🍉

29/07/2026

Wzdęcia i uczucie ciężkości po posiłkach? 🤔Czasem przyczyna może tkwić w codziennych nawykach.

Sposób, w jaki jemy, wielkość porcji czy nasza aktywność po posiłku mogą mieć znaczenie dla komfortu trawienia i samopoczucia na co dzień.

W dzisiejszej rolce dietetyk Monika Fryzowicz z Zdrowie Nowy Sącz podpowiada, co może wpływać na uczucie wzdęcia i jakie proste zmiany warto wprowadzić, aby zadbać o lepszą pracę układu trawiennego.

Obejrzyj materiał i sprawdź, na jakie codzienne nawyki warto zwrócić uwagę. 💚

Jeśli jednak nadal nie wiesz, co może być przyczyną Twojego dyskomfortu i od czego zacząć zmiany – zapraszamy na wizytę z dietetykiem w jednym z naszych gabinetów lub online 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

24/07/2026

Drodzy Pacjenci!

Informujemy, że dzisiaj (24.07) gabinet Projekt Zdrowie będzie nieczynny.

Przepraszamy za wszelkie niedogodności i dziękujemy za wyrozumiałość. 💚

Zapraszamy ponownie w poniedziałek od godziny 10:00 – z przyjemnością odpowiemy na Wasze pytania i pomożemy w realizacji zdrowotnych celów.

Do zobaczenia! 🌿

20/07/2026

Czy wiesz, że nie każdy jogurt będzie dobrym wyborem, jeśli dbasz o swoją dietę? 👀

Wybór produktów, które na co dzień trafiają na nasz talerz, może mieć duże znaczenie dla osiągania założonych celów. Właśnie dlatego warto zwracać uwagę nie tylko na nazwę produktu, ale również na jego skład.

👉 W dzisiejszej rolce dietetyk Estera Korotko z Zdrowie Bochnia pokazuje, dlaczego skyr może być wartościową alternatywą dla niektórych jogurtów smakowych i jak można wykorzystać go w codziennym żywieniu. Obejrzyj materiał i sprawdź, na co zwrócić uwagę podczas wyboru produktów w sklepie.

A jeśli chcesz lepiej poznać zasady zdrowego odżywiania i dobrać rozwiązania dopasowane do swoich potrzeb – zapraszamy na wizytę w naszym gabinecie 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

Adres

Ametystowa 16
Lublin
20-577

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 14:00
Wtorek	12:00 - 20:00
Czwartek	16:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 12:00

Strona Internetowa

https://lublin.projektzdrowie.info/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Lublin umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.