Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 14:00 Wtorek 12:00 - 20:00 Czwartek 16:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 12:00

Projekt Zdrowie Lublin

Strona główna
Polska
Lublin
Projekt Zdrowie Lublin

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Nasi dietetycy to wykwalifikowani specjaliści w tej dziedzinie, którzy robią to z pasją i zaangażowaniem. Ich wiedza poparta jest doświadczeniem.

08/09/2026

🥟 **Dziś Dzień Pieroga!** 🥟

I mamy dla Ciebie ważne pytanie:

**Czy pierogi mogą być częścią zdrowej diety?** 👀

Oczywiście, że tak! ❤️

Dieta nie musi oznaczać rezygnacji z ulubionych potraw. Pierogi mogą spokojnie pojawić się w Twoim jadłospisie — liczy się przede wszystkim **całość diety, odpowiednia porcja i to, z czym je podasz.**

🥟 pierogi + 🥗 warzywa = pyszny i bardziej kompletny posiłek

Nie musisz wybierać między **„jem zdrowo”** a **„jem to, co lubię”**.

Bo zdrowa dieta to taka, którą możesz polubić i utrzymać na dłużej. 💚

A teraz najważniejsze pytanie… 😏

👇 **RUSKIE, Z MIĘSEM, ZE SZPINAKIEM, A MOŻE NA SŁODKO?**

Napisz w komentarzu swoje ulubione! 🥟

04/09/2026

WEJDŹ Z KILOGRAMAMI.

WYJDŹ Z SUKCESAMI.

Nie musisz czekać na „idealny moment”.

Zacznij od jednej decyzji.
My pomożemy Ci zamienić ją w konkretne działania i trwałe nawyki.

⚖️ mniej kilogramów
🥗 lepsze nawyki
💪 więcej energii
👖 lepsze samopoczucie
❤️ większa pewność siebie

Twój sukces zaczyna się od pierwszego kroku.

PROJEKT ZDROWIE

Wejdź z kilogramami. Wyjdź z sukcesami.

Umów swoją pierwszą wizytę.

03/09/2026

Dzień Kanapki to idealna okazja, aby odczarować ten popularny posiłek!
Wiele osób na diecie rezygnuje z pieczywa w obawie przed dodatkowymi kilogramami, tymczasem dobrze skomponowana kanapka może być pełnowartościowym, zbilansowanym i szybkim posiłkiem.

Jak złożyć kanapkę idealną?

Baza: Wybierz pieczywo żytnie na zakwasie lub graham — dostarczy błonnika i zapewni sytość na długo.

Białko: Dodaj chudy twaróg, j***o ugotowane na twardo, dobrej jakości wędlinę drobiową, łososia lub pastę z ciecierzycy (hummus).

Zdrowe tłuszcze: Zamiast grubej warstwy masła wybierz dojrzałe awokado, odrobinę oliwy z oliwek lub pesto.

Warzywa (bez limitu!): Chrupiąca sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka czy kiełki dodadzą witamin i objętości.

Jaka jest Twoja ulubiona wersja — klasyczna czy z nutą fantazji? Daj znać w komentarzu!

26/08/2026

🔥 Grill w domu czy u znajomych często kojarzy się z dużym odstępstwem od diety, przejedzeniem i dużą ilością ciężkich potraw. Ale czy grill zawsze musi tak wyglądać? Niekoniecznie! 😊

Wystarczy zadbać o odpowiednie dodatki, które urozmaicą posiłek i sprawią, że na stole pojawi się coś więcej niż tylko kiełbaski i karkówka.

👉 Zobacz naszą animację i sprawdź, co warto przygotować na najbliższe spotkanie przy grillu.

24/08/2026

🧇 Dziś obchodzimy Dzień Gofra! 🧇

Kto powiedział, że gofry muszą być tylko deserem pełnym cukru? 😍 Dziś mamy dla Was propozycję na domowe, kolorowe gofry z dodatkiem buraka! ❤️

Buraczane puree nie tylko nadaje im piękny kolor, ale też jest ciekawym sposobem na urozmaicenie codziennego jadłospisu. A dodatki? Tu możecie puścić wodze fantazji! 🍓🫐🥜

🧇 Gofry buraczane

Składniki:
• 80 g mąki kukurydzianej
• 240 g mąki pszennej tortowej
• 4,5 łyżki oleju rzepakowego (45 g)
• 70 g puree z gotowanych buraków
• 2 jajka
• woda gazowana – w razie potrzeby

Przygotowanie:
Mąki przesiej przez sito, dodaj olej, jajka oraz puree z buraków. Wymieszaj wszystkie składniki do uzyskania konsystencji gęstego ciasta naleśnikowego. Jeśli ciasto będzie zbyt gęste, dolej odrobinę wody gazowanej. 🥣

Piecz w dobrze rozgrzanej gofrownicy do uzyskania ulubionego stopnia zarumienienia. ✨

Podawaj tak, jak lubisz najbardziej – ze skyrem i świeżymi owocami, jogurtem, masłem orzechowym albo nawet w wersji wytrawnej! 😋

Bo zdrowe odżywianie to nie rezygnacja z ulubionych smaków – tylko znalezienie na nie swojego sposobu. 💚

A Wy – z czym najchętniej jecie gofry? 🧇👇

20/08/2026

🥔 Dzień Ziemniaka! 🥔
Choć przez lata ziemniaki zyskały opinię produktu, którego „lepiej unikać na diecie”, w rzeczywistości mogą być wartościowym elementem zdrowego i zbilansowanego jadłospisu. 💚
Są źródłem energii, potasu, błonnika oraz m.in. witaminy C i witamin z grupy B.
Co więcej, 100 g gotowanych ziemniaków to tylko około 77 kcal, więc zdecydowanie nie muszą być „zakazanym” produktem na diecie!
Najwięcej zależy od tego, w jakiej formie i z czym je podajemy. Gotowane lub pieczone ziemniaki, podane z warzywami i źródłem białka, mogą stworzyć prosty, sycący i pełnowartościowy posiłek. 🍽️
Bo ziemniak to nie tylko dodatek do obiadu — to prosty, tani i wartościowy składnik diety!
Ciekawostka 💡
Po ugotowaniu i schłodzeniu ziemniaków zwiększa się w nich zawartość skrobi opornej, która jest wykorzystywana przez korzystne bakterie jelitowe.
A Wy w jakiej formie lubicie ziemniaki najbardziej? 😋👇

14/08/2026

Drodzy Pacjenci!
Wróciłam już z małego urlopu i mam dla Was małą nowość, a właściwie jeden drobny szczegół - zmieniłam nazwisko! 💍👰🤵
Od teraz możecie mnie szukać i pytać o Magdalenę Nizio 🤍
Gabinet działa już pełną parą, więc jeśli odkładaliście wizytę na "po urlopie" - to ja już wróciłam! 😉

Do zobaczenia!

12/08/2026

Pomysł na lekką letnią kolację? Zacznij od prostych składników.

Latem chętniej wybieramy świeże, sezonowe produkty, które pozwalają przygotować szybki i wartościowy posiłek bez spędzania wielu godzin w kuchni.

👉 W dzisiejszej rolce dietetyk Monika Fryzowicz z Zdrowie Nowy Sącz pokazuje, jakie produkty warto mieć pod ręką, aby stworzyć lekką kolację z odpowiednią ilością warzyw, białka i węglowodanów.

🥗 Obejrzyj rolkę i zainspiruj się pomysłami na proste letnie posiłki. 💚

07/08/2026

🌞 Upał odbiera Ci ochotę na gotowanie? Nie jesteś sam!

Kiedy termometr pokazuje ponad 30°C, stanie przy kuchence to ostatnia rzecz, na którą mamy ochotę. A przecież organizm nadal potrzebuje wartościowych posiłków. 💚

Co sprawdzi się najlepiej?

🥗 Sałatki – pełne sezonowych warzyw i dodatku białka (kurczak, tofu, j***o, mozzarella czy tuńczyk).

🥣 Chłodnik – lekki, orzeźwiający i doskonały sposób na przemycenie większej ilości warzyw.

🥣 Jogurtowy bowl – jogurt naturalny lub skyr z owocami, płatkami owsianymi i garścią orzechów to szybki, sycący posiłek.

🌯 Tortilla na zimno – wypełnij ją ulubionymi warzywami, hummusem i źródłem białka. Idealna na lunch, piknik czy do pracy.

💧 Pamiętaj także o nawodnieniu! W upalne dni pij wodę regularnie, nawet jeśli nie odczuwasz silnego pragnienia.

👉 A Ty co najczęściej jesz, gdy jest za gorąco na gotowanie?
Napisz w komentarzu – może zainspirujesz innych! 😊

Adres

Ametystowa 16
Lublin
20-577

Godziny otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 14:00
Wtorek	12:00 - 20:00
Czwartek	16:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 12:00

Strona internetowa

https://lublin.projektzdrowie.info/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Projekt Zdrowie Lublin opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.