Dietetyka Dobrych Myśli

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Dietetyka Dobrych Myśli Pomogę Ci za pomocą diety zadbać o Twoje zdrowie psychiczne 🧠

21/09/2026

Cola Zero - lepszy wybór czy tylko kolejny „fit” produkt?

Jeśli zastanawiasz się, czy wybrać zwykły napój czy ten w wersji zero, to zapoznaj się z rolką i postem 🙂

Cola Zero, o której mówię w rolce:
✔️ nie zawiera cukru
✔️ ma 0 kcal
✔️ jest bez kofeiny

W porównaniu ze zwykłą Colą może więc być korzystniejszym wyborem dla osoby, która chce ograniczyć cukier i kalorie albo po prostu unika kofeiny, bo działa na nią drażniąco – np. powoduje rozdrażnienie, kołatanie serca czy problemy ze snem.

Ale… „Zero” nie oznacza automatycznie „zdrowa”.

To nadal słodzony napój, a zawarte w nim substancje słodzące nie każdemu mogą odpowiadać. U części osób ich duża ilość może powodować np. dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego. Dlatego warto przede wszystkim obserwować własną tolerancję.

Jeśli lubisz Colę i dzięki wersji Zero możesz ograniczyć ilość cukru i kalorii w diecie – nie widzę potrzeby jej demonizowania. Jednocześnie nie powinna zastępować wody ani być podstawą codziennego nawodnienia 💧

Bo w żywieniu naprawdę nie wszystko musi być albo „zdrowe”, albo „niezdrowe”. Czasem chodzi po prostu o bardziej dopasowany wybór do konkretnej osoby i jej potrzeb. 😊

A Ty jakie napoje pijesz? Klasyczne czy w wersji light?

15/09/2026

Za nami kolejny cykl warsztatów!
Dziękuję za wszystkie miłe słowa, pozytywną opinie i przede wszystkim za zaufanie mojej firmie Dietetyka Dobrych Myśli 💚

Zawsze staram się, aby warsztaty były nie tylko wartościowe i merytoryczne, ale też odbywały się w miłej, otwartej i swobodnej atmosferze.

Tym bardziej cieszą mnie Wasze opinie i to, że dobrze czujecie się podczas naszych spotkań 💚

11/09/2026

Kotlety z białej fasoli i pieczarek
Porcja: ok. 8 kotletów, w zależności od wielkości

Składniki:

* 1 puszka białej fasoli – 400 g
* 400 g pieczarek
* 1 cebula
* 1 j***o
* 2 czubate łyżki bułki tartej
* 1 czubata łyżka mąki (jeśli masa będzie rzadka to dodaj jeszcze jedną; może być też babka jajowata)
* dodatkowo bułka tarta do obtoczenia
* olej rzepakowy lub oliwa z oliwek do smażenia
* sól, pieprz, majeranek, kurkuma, papryka słodka, papryka wędzona, czosnek suszony, ząbek świeżego czosnku, zioła sycylijskie

Przygotowanie:

1. Cebulę pokrój w drobną kostkę. Pieczarki zetrzyj na tarce o grubych oczkach lub drobno pokrój. Możesz również rozdrobnić je w Thermomixie.
2. Na niewielkiej ilości oleju podsmaż cebulę. Po kilku minutach dodaj czosnek, a po 2 min. pieczarki, dopraw solą i pieprzem oraz dodaj przeciśnięty przez praskę świeży czosnek.
3. Smaż, aż pieczarki odparują całą wodę. Następnie odstaw je do przestudzenia.
4. Fasolę dokładnie odsącz i rozgnieć lub zblenduj razem z jajkiem.
5. Dodaj ostudzone pieczarki z cebulą, bułkę tartą, mąkę oraz przyprawy: majeranek, kurkumę, paprykę słodką i wędzoną, czosnek suszony, sól, pieprz oraz zioła sycylijskie.
6. Całość wymieszaj. Jeśli masa jest zbyt luźna, dodaj odrobinę więcej bułki tartej.
7. Z masy uformuj kotlety i obtocz je delikatnie w bułce tartej.
8. Smaż na niewielkiej ilości oleju lub oliwy z obu stron, aż kotleciki będą rumiane i chrupiące.

Podanie: kotlety świetnie sprawdzą się z buraczkami i kaszą, ale można je również wykorzystać jako bazę do domowych burgerów.

We wtorek odbyły się warsztaty zdrowego stylu życia prowadzone przez moją firmę 🥬Po pierwszych opiniach widać, że spotka...
03/09/2026

We wtorek odbyły się warsztaty zdrowego stylu życia prowadzone przez moją firmę 🥬

Po pierwszych opiniach widać, że spotkanie się spodobało - uczestnicy nie tylko chętnie brali udział, ale nawet sie dopisali na kolejne zajęcia 🙂

Tym razem było trochę edukacji, praktyki i dużo swobodnej rozmowy o zdrowym odżywianiu. Rozmawialiśmy m.in. o nawodnieniu, codziennych wyborach żywieniowych i tym, jak zadbać o dietę bez zbędnego komplikowania sobie życia.

Czyli dokładnie tak, jak lubię najbardziej - edukacja + praktyka + luźna atmosfera. 😊

Bardzo dziękuję Fundacja Działań Edukacyjnych KReAdukacja za zaproszenie do współpracy i możliwość przeprowadzenia tych warsztatów.
A to dopiero początek - kolejne spotkanie już przed nami!

Dziękuję za zaufanie i do zobaczenia! 🌿

02/09/2026

Ile plastiku znajduje się w naszych codziennych zakupach? 🛒

Czasem wystarczy rozejrzeć się po sklepowej półce, żeby zobaczyć, jak wiele produktów jest zapakowanych w plastik.

🌿 Wybierając produkty na wagę, w szkle, papierze czy bez zbędnych opakowań, możemy małymi krokami ograniczać ilość plastiku w naszym codziennym życiu.

Nie zawsze da się wyeliminować go całkowicie. Ale każdy świadomy wybór ma znaczenie.

A Wy zwracacie uwagę na to, w czym kupujecie jedzenie? 👀

30/08/2026

30 osób, wspólne gotowanie i mnóstwo dobrej energii! 🥕👩‍🍳

Warsztaty na temat zdrowego żywienia, ale z większym naciskiem na teorie mogą być prowadzone dla dużo większych grup!

Dietetyka Dobrych Myśli to nie tylko konsultacje i plany dietetyczne. To również warsztaty kulinarne, prelekcje, edukacja żywieniowa i projekty realizowane dla firm.

Lubię pokazywać, że zdrowe odżywianie nie musi być trudne.

Jeśli szukasz pomysłu na warsztaty, spotkanie edukacyjne albo chcesz stworzyć projekt związany ze zdrowiem i żywieniem w swojej firmie – napisz do mnie. Chętnie porozmawiam i przygotuję propozycję dopasowaną do Waszych potrzeb.

📩 Zapraszam do kontaktu!
[email protected]

18/08/2026

3 powody dlaczego produkty z dodatkami mąk pełnoziarnistych, żytnich, orkiszowych czy otrębów to lepszy wybór dla mózgu 🧠

🧠 A oprócz właściwości wymienionych w video, to produkty z takimi mąkami sprawiają, że możemy najeść się na dłużej i mają niższe indeksy glikemiczne, dzięki czemu są bezpieczniejsze dla osób z insulinoopornością czy cukrzycą.

09/08/2026

W jednym z najnowszych badań sprawdzono, czy połączenie ekstraktu z ashwagandhy z melatoniną może pomóc osobom mającym problemy ze snem.

200 osób przez 8 tygodni otrzymywało:
🌿 300 mg ekstraktu z ashwagandhy 2 × dziennie / 3 mg melatoniny wieczorem / połączenie obu składników lub placebo.

I co ciekawe - największą poprawę w zakresie czasu potrzebnego do zaśnięcia zaobserwowano właśnie w grupie łączącej ashwagandhę z melatoniną. Poprawie uległy również inne parametry snu.

Ale… ashwagandha nie jest suplementem dla każdego.

Może m.in. wchodzić w interakcje z lekami uspokajającymi, przeciwpadaczkowymi, na tarczycę, cukrzycę czy nadciśnienie oraz z lekami immunosupresyjnymi. Nie zaleca się jej również m.in. w ciąży i podczas karmienia piersią.

Pamiętajcie - suplement to dodatek, a nie fundament zdrowego snu.

Najpierw zadbajmy o:
🛏️ regularne godziny snu,
☀️ światło dzienne i aktywność w ciągu dnia,
☕ rozsądne podejście do kofeiny,
📱 ograniczenie światła niebieskiego i pobudzających aktywności wieczorem,
😴 odpowiednią długość snu.

Dopiero później możemy zastanawiać się, czy suplementacja ma w danym przypadku sens.

Badanie: Movva N. et al., Clocks & Sleep, 2026, 8(2), 15. DOI: 10.3390/clockssleep8020015.

16/07/2026

Ogromną satysfakcję daje mi możliwość współtworzenia produktów, które później trafiają do Was. Tym razem miałam przyjemność opracować recepturę lemoniady🍹

Cieszę się, że jako dietetyczka mogę wykorzystywać swoją wiedzę nie tylko podczas pracy z pacjentami, ale również przy tworzeniu produktów, które promują zdrowe wybory i pokazują, że dobry skład może iść w parze z doskonałym smakiem. 🍋

Mam nadzieję, że takich projektów będzie coraz więcej, gdyż sprawia mi to ogromną radość!

09/07/2026

Przy nudnościach zarówno w ciąży, jak i np. przy powikłaniach chemioterapii bardzo dużo zależy od indywidualnej reakcji organizmu. To, co jednej osobie przynosi ulgę, u innej może nie działać wcale.

Dietetycznie często pomaga:
✔️ jedzenie małych porcji,
✔️ niedopuszczanie do głodu,
✔️ lekkostrawne i chłodne posiłki,
✔️ odpowiednie nawodnienie małymi łykami,
✔️ ograniczenie intensywnych zapachów.

Jutro wstawię na ten temat nową rolkę.

Adres

Lublin

Strona internetowa

,

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Dietetyka Dobrych Myśli opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Kontakt: Firmę

Wyślij wiadomość do Dietetyka Dobrych Myśli:

Skróty

Udostępnij

Kategoria