Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 11:00 - 19:00 Wtorek 08:00 - 16:00 Środa 12:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 16:00 Piątek 07:00 - 15:00

Projekt Zdrowie Lublin Czechów

Strona główna
Polska
Lublin
Projekt Zdrowie Lublin Czechów

Żywienie ma wpływ na każdy aspekt funkcjonowania naszego organizmu, jesteśmy tym co jemy i od tego w ogromnej mierze zależy długość i jakość naszego życia.

26/08/2026

🔥 Grill w domu czy u znajomych często kojarzy się z dużym odstępstwem od diety, przejedzeniem i dużą ilością ciężkich potraw. Ale czy grill zawsze musi tak wyglądać? Niekoniecznie! 😊

Wystarczy zadbać o odpowiednie dodatki, które urozmaicą posiłek i sprawią, że na stole pojawi się coś więcej niż tylko kiełbaski i karkówka.

👉 Zobacz naszą animację i sprawdź, co warto przygotować na najbliższe spotkanie przy grillu.

24/08/2026

🧇 Dziś obchodzimy Dzień Gofra! 🧇

Kto powiedział, że gofry muszą być tylko deserem pełnym cukru? 😍 Dziś mamy dla Was propozycję na domowe, kolorowe gofry z dodatkiem buraka! ❤️

Buraczane puree nie tylko nadaje im piękny kolor, ale też jest ciekawym sposobem na urozmaicenie codziennego jadłospisu. A dodatki? Tu możecie puścić wodze fantazji! 🍓🫐🥜

🧇 Gofry buraczane

Składniki:
• 80 g mąki kukurydzianej
• 240 g mąki pszennej tortowej
• 4,5 łyżki oleju rzepakowego (45 g)
• 70 g puree z gotowanych buraków
• 2 jajka
• woda gazowana – w razie potrzeby

Przygotowanie:
Mąki przesiej przez sito, dodaj olej, jajka oraz puree z buraków. Wymieszaj wszystkie składniki do uzyskania konsystencji gęstego ciasta naleśnikowego. Jeśli ciasto będzie zbyt gęste, dolej odrobinę wody gazowanej. 🥣

Piecz w dobrze rozgrzanej gofrownicy do uzyskania ulubionego stopnia zarumienienia. ✨

Podawaj tak, jak lubisz najbardziej – ze skyrem i świeżymi owocami, jogurtem, masłem orzechowym albo nawet w wersji wytrawnej! 😋

Bo zdrowe odżywianie to nie rezygnacja z ulubionych smaków – tylko znalezienie na nie swojego sposobu. 💚

A Wy – z czym najchętniej jecie gofry? 🧇👇

20/08/2026

🥔 Dzień Ziemniaka! 🥔

Choć przez lata ziemniaki zyskały opinię produktu, którego „lepiej unikać na diecie”, w rzeczywistości mogą być wartościowym elementem zdrowego i zbilansowanego jadłospisu. 💚

Są źródłem energii, potasu, błonnika oraz m.in. witaminy C i witamin z grupy B.
Co więcej, 100 g gotowanych ziemniaków to tylko około 77 kcal, więc zdecydowanie nie muszą być „zakazanym” produktem na diecie!

Najwięcej zależy od tego, w jakiej formie i z czym je podajemy. Gotowane lub pieczone ziemniaki, podane z warzywami i źródłem białka, mogą stworzyć prosty, sycący i pełnowartościowy posiłek. 🍽️

Bo ziemniak to nie tylko dodatek do obiadu — to prosty, tani i wartościowy składnik diety!

Ciekawostka 💡
Po ugotowaniu i schłodzeniu ziemniaków zwiększa się w nich zawartość skrobi opornej, która jest wykorzystywana przez korzystne bakterie jelitowe.

A Wy w jakiej formie lubicie ziemniaki najbardziej? 😋👇

05/08/2026

🌞 Upał odbiera Ci ochotę na gotowanie? Nie jesteś sam!

Kiedy termometr pokazuje ponad 30°C, stanie przy kuchence to ostatnia rzecz, na którą mamy ochotę. A przecież organizm nadal potrzebuje wartościowych posiłków. 💚

Co sprawdzi się najlepiej?

🥗 Sałatki – pełne sezonowych warzyw i dodatku białka (kurczak, tofu, j***o, mozzarella czy tuńczyk).

🥣 Chłodnik – lekki, orzeźwiający i doskonały sposób na przemycenie większej ilości warzyw.

🥣 Jogurtowy bowl – jogurt naturalny lub skyr z owocami, płatkami owsianymi i garścią orzechów to szybki, sycący posiłek.

🌯 Tortilla na zimno – wypełnij ją ulubionymi warzywami, hummusem i źródłem białka. Idealna na lunch, piknik czy do pracy.

💧 Pamiętaj także o nawodnieniu! W upalne dni pij wodę regularnie, nawet jeśli nie odczuwasz silnego pragnienia.

👉 A Ty co najczęściej jesz, gdy jest za gorąco na gotowanie?
Napisz w komentarzu – może zainspirujesz innych! 😊

03/08/2026

🍉 Dziś obchodzimy Dzień Arbuza! 🍉

Soczysty, słodki i idealny na upalne dni — arbuz to nie tylko pyszna przekąska, ale także świetny sposób na uzupełnienie płynów. 💦

Arbuz zawiera dużo wody, a przy tym dostarcza niewiele kalorii. Jest źródłem m.in. witaminy C, potasu oraz likopenu – naturalnego przeciwutleniacza. Dzięki wysokiej zawartości wody świetnie sprawdzi się jako element letniego jadłospisu. ☀️

A skoro arbuz króluje dziś w roli głównej, mamy dla Was orzeźwiający przepis na arbuzową lemoniadę! 🍉🥒🌿

🍋 Lemoniada arbuzowo-ogórkowa

Składniki:
🍉 ½ małego arbuza
🥒 2 ogórki
💧 1 l wody
🍋 2 łyżki soku z cytryny
🌿 listki mięty i melisy

Przygotowanie:
1️⃣ Ogórki obierz i wydrąż gniazda nasienne.
2️⃣ Arbuza wydrąż i usuń pestki.
3️⃣ Ogórki i arbuza zmiksuj w blenderze kielichowym, dodając sok z cytryny.
4️⃣ Powstałą pulpę wymieszaj z wodą oraz listkami mięty i melisy.
5️⃣ Mocno schłodź lub podawaj z kruszonym lodem. 🧊

Prosto, owocowo i idealnie na lato! 💚

A Wy – arbuz wolicie solo czy w letnich przepisach? 🍉

29/07/2026

Wzdęcia i uczucie ciężkości po posiłkach? 🤔Czasem przyczyna może tkwić w codziennych nawykach.

Sposób, w jaki jemy, wielkość porcji czy nasza aktywność po posiłku mogą mieć znaczenie dla komfortu trawienia i samopoczucia na co dzień.

W dzisiejszej rolce dietetyk Monika Fryzowicz z Zdrowie Nowy Sącz podpowiada, co może wpływać na uczucie wzdęcia i jakie proste zmiany warto wprowadzić, aby zadbać o lepszą pracę układu trawiennego.

Obejrzyj materiał i sprawdź, na jakie codzienne nawyki warto zwrócić uwagę. 💚

Jeśli jednak nadal nie wiesz, co może być przyczyną Twojego dyskomfortu i od czego zacząć zmiany – zapraszamy na wizytę z dietetykiem w jednym z naszych gabinetów lub online 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

20/07/2026

Czy wiesz, że nie każdy jogurt będzie dobrym wyborem, jeśli dbasz o swoją dietę? 👀

Wybór produktów, które na co dzień trafiają na nasz talerz, może mieć duże znaczenie dla osiągania założonych celów. Właśnie dlatego warto zwracać uwagę nie tylko na nazwę produktu, ale również na jego skład.

👉 W dzisiejszej rolce dietetyk Estera Korotko z Zdrowie Bochnia pokazuje, dlaczego skyr może być wartościową alternatywą dla niektórych jogurtów smakowych i jak można wykorzystać go w codziennym żywieniu. Obejrzyj materiał i sprawdź, na co zwrócić uwagę podczas wyboru produktów w sklepie.

A jeśli chcesz lepiej poznać zasady zdrowego odżywiania i dobrać rozwiązania dopasowane do swoich potrzeb – zapraszamy na wizytę w naszym gabinecie 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

16/07/2026

Nie siedzimy tylko w gabinecie! 👀🥦

📍 Działamy w terenie!

Projekt Zdrowie Lublin to nie tylko konsultacje i jadłospisy. To także rozmowy, edukacja i docieranie tam, gdzie jesteście Wy 💚

Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu, profilaktyce i małych zmianach, które mogą przynieść wielkie efekty. Bo zdrowe nawyki buduje się krok po kroku — każdego dnia! 💪

Jesteśmy bliżej Was, inspirujemy, edukujemy i pokazujemy, że dbanie o zdrowie może być prostsze, niż myślisz 🤝

Projekt Zdrowie Lublin — działamy nie tylko w gabinecie, ale wszędzie tam, gdzie możemy zrobić coś dobrego dla Waszego zdrowia! 💚

A Ty? Widziałeś/aś nas już w terenie? 👀

15/07/2026

☀️ Jak zadbać o zdrowe nawyki podczas wakacji?

Wakacyjne wyjazdy często oznaczają zmianę codziennego rytmu – jemy trochę inaczej, mamy więcej spontanicznych planów i mniej stałej rutyny. Nie oznacza to jednak, że musimy całkowicie rezygnować z dbania o siebie.

👉 O tym, jak zachować balans podczas urlopu i podejść do wakacyjnego jedzenia bez niepotrzebnej presji, opowiada dietetyk Justyna Florek z Zdrowie Mielec.

Obejrzyj rolkę i sprawdź, na co warto zwrócić uwagę, aby wakacje były czasem odpoczynku, ale także dobrego samopoczucia.

Zapraszamy do podjęcia współpracy dietetycznej w gabinecie lub online:
📩formularz zgłoszeniowy w komentarzu pod postem
📞880 447 708
Lub napisz do nas wiadomość prywatną 📲

10/07/2026

🔥 Zdrowy grill? To prostsze niż myślisz! 🌿

Na ruszt nie musi trafiać tylko kiełbasa i karkówka. Postaw na:

🥒 Warzywa – cukinię, paprykę, bakłażana, pieczarki czy szparagi.
🐟 Ryby – łososia, pstrąga lub dorsza.
🍗 Chude mięso – kurczaka lub indyka w ziołowej marynacie.
🧀 Halloumi lub tofu – świetną alternatywę dla mięsa.
🥗 Świeżą sałatkę jako dodatek.
🍍 Grillowane owoce – ananas, brzoskwinie czy arbuz na zdrowy deser.

Pamiętaj – zdrowy grill to więcej warzyw, mniej tłustych mięs i gotowych sosów. Smacznie, kolorowo i z korzyścią dla zdrowia! 💚

👉 Co najczęściej ląduje na Twoim grillu?

Zapraszamy do podjęcia współpracy dietetycznej w gabinecie lub online:
📩formularz zgłoszeniowy w komentarzu pod postem
📞880 447 708
Lub napisz do nas wiadomość prywatną 📲

Adres

Górska 7
Lublin
20-863

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	11:00 - 19:00
Wtorek	08:00 - 16:00
Środa	12:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 16:00
Piątek	07:00 - 15:00

Strona Internetowa

http://www.lublin-czechow.projektzdrowie.info/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Lublin Czechów umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.