Praktykuj życie

23/07/2026

20/07/2026

Zrozumienie swojej historii jest ważne.

Nazwanie krzywdy. Dostrzeżenie mechanizmów. Zobaczenie, co nas ukształtowało.
To często pierwszy krok.

Jeśli zatrzymamy się wyłącznie na pytaniu: „Kto mnie skrzywdził?”
możemy nie zrobić tego kolejnego.

A to właśnie on daje szansę na zmianę.

Nie wybieramy wszystkiego, co nas spotyka.
Nie wszystko jest naszą winą.
Ale możemy wybrać, co zrobimy z tym od dzisiaj.

To nie jest zaprzeczanie traumie. To nie jest umniejszanie cierpieniu.
To jest zaproszenie do odzyskania sprawczości.

Jestem ciekawa, jak Ty to widzisz.

Co bardziej pomaga Ci w zmianie: zrozumienie przeszłości czy świadome budowanie przyszłości?

⬇️ Napisz w komentarzu.

18/07/2026

Byłam gościnią w Radio Lublin w audycji Poradnik Pozytywnej Kobiecości, którą prowadzi Iga Wójtowicz.
Posłuchajcie o odpoczynku, o rzucaniu wszystkiego, by wyjechać w Bieszczady, o intuicyjnym pisaniu oraz czym jest aktualizacja systemu w związku.
Zapraszam! 😊✨

Lato to dobry czas, żeby przyjrzeć się temu, co dzieje się w naszym wnętrzu. Z psycholożką Magdą Kontowską rozmawiamy o tym, jak odzyskać moc sprawczą. Zaprasza Iga Wójtowicz.

⬇ POSŁUCHAJ ⬇
YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=DmUDnv2uaUM
Podcast: https://podcasty.radiolublin.pl/jak-odzyskac-moc-sprawcza-poradnik-pozytywnej-kobiecosci/

17/07/2026

Kiedy ostatnio spotkałaś się ze sobą?

Nie pytam, kiedy miałaś wolne.
Nie pytam, kiedy byłaś na kawie albo na spacerze.
Pytam, kiedy ostatnio naprawdę sprawdziłaś, co u Ciebie.
Bo czasem jesteśmy tak zajęte byciem mamą, partnerką, pracownicą, córką, przyjaciółką, że nawet kiedy w końcu przychodzi cisza — nie bardzo wiemy, co z nią zrobić.
I może spotkanie ze sobą wcale nie musi być wielkim procesem rozwojowym.
Czasem zaczyna się od prostego pytania: „Co u mnie?”
Bez poprawiania odpowiedzi. Bez oceniania. Bez konieczności, żeby coś z tym zrobić.

Jestem ciekawa — kiedy Ty ostatnio zadałaś sobie to pytanie?

17/07/2026

Żyjemy w wielu rolach.
Jesteśmy mamami, partnerkami, córkami, przyjaciółkami. Pracujemy, organizujemy, pamiętamy, ogarniamy.

A gdzie w tym wszystkim jesteś Ty?

Nie ta, która spełnia oczekiwania. Nie ta, która "powinna". Po prostu Ty.

To spotkanie nie wymaga wyjazdu, warsztatów ani idealnych warunków.

Czasem zaczyna się od kilku minut ciszy. Od jednego spokojnego oddechu.

Od pytania zadanego samej sobie "co u mnie?"

🤍 Napisz w komentarzu jedno słowo. Z czym dziś spotykasz się w sobie?

Praktykuj Życie.

12/07/2026

Czasami wystarczy pięć minut.
Pięć minut, żeby zatrzymać się wśród festiwalowego gwaru. Pięć minut, żeby zauważyć swój oddech. Pięć minut, żeby napisać kilka słów do siebie. Pięć minut, żeby zostawić to, co już nie służy, i podziękować za to, co dobre.

Na Mocy Słowiańskich Kobiet stworzyłam właśnie taką przestrzeń.

Dziękuję każdej kobiecie, która usiadła przy moim stoliku, wylosowała sentencję, napisała list, podzieliła się uśmiechem lub po prostu była.

To przypomniało mi, że nie zawsze potrzebujemy wielkich zmian. Czasem potrzebujemy tylko chwili uważności i odwagi, by naprawdę spotkać się ze sobą.

Dziękuję za każde spotkanie. 🤍

Praktykuj Życie.
Bo życie dzieje się właśnie teraz. ✨

06/07/2026

Kiedy czujesz, że wszystkiego jest za dużo.
Za dużo obowiązków.
Za dużo odpowiedzialności.
Za dużo spraw, o których trzeba pamiętać.
A za mało miejsca, żeby zapytać siebie:
Jak ja właściwie się mam?

Być może od dłuższego czasu funkcjonujesz w napięciu. Jesteś zmęczona, ale trudno Ci naprawdę odpocząć. Myśli nie zwalniają, ciało pozostaje spięte, a trudne emocje coraz częściej dają o sobie znać.

Może wciąż myślisz: jeszcze tylko ten tydzień, ten projekt, ten trudny moment — a potem odpocznę.
Tylko że to „potem” wciąż się przesuwa.

Nie musisz czekać, aż będzie naprawdę źle, żeby poszukać wsparcia.

W Praktykuj Życie tworzę przestrzeń, w której możesz zatrzymać się przy tym, co dzieje się w Tobie — lepiej zrozumieć siebie, uporządkować to, co przytłacza, i szukać sposobów, które mogą realnie wspierać Cię w codziennym życiu.

Lublin / online

Jeśli czujesz, że potrzebujesz miejsca dla siebie, napisz do mnie.

Magdalena Kontowska
psycholog | Praktykuj Życie