NataliaFizjo - fizjoterapia uroginekologiczna

25/05/2026

Przestań się spinać na toalecie 🚽
Serio — Twoje dno miednicy Ci za to podziękuje.

Jeśli od lat „przepychasz” mocz albo stolec, możesz nieświadomie nasilać takie problemy jak:

❌nietrzymanie moczu
❌ciągłe parcie na pęcherz
❌obniżenie narządów miednicy
❌hemoroidy
❌szczeliny odbytu
❌napięcie i ból mięśni dna miednicy

I ważne:
podczas treningu brzucha też nie powinno pojawiać się parcie
Jeśli czujesz, że jest inaczej — to sygnał, że coś jest nie tak.

Co możesz zrobić inaczej? 👇

🌸na toalecie rozluźnij brzuch, nie napinaj się
🌸stopy oprzyj płasko na podnóżku lub podłożu (nie na palcach!)
🌸nie oddawaj moczu i stolca w tym samym momencie - ale oczywiście może być na tym samym posiedzeniu😉
🌸przy ćwiczeniach brzucha unikaj „stożka” na brzuchu i parcia w dół

Twoje ciało ma nie „cisnąć” — ma działać płynnie ✨

Wyślij to mamie, koleżankom, siostrze i wszystkim kobietom które powinny się o tym dowiedzieć 😊

zdrowe dno miednicy, mięśnie dna miednicy, ćwiczenia na dno miednicy

20/08/2025

Już od września poprowadzę zajęcia "Aktywna ciąża" w nowej lokalizacji Cube Zelwerowicza 🥳

Zapraszam wszystkie Panie, które chcą pozostać aktywne w ciąży, wzmocnić i uelastycznić ciało oraz przygotować się do porodu i nowych wyzwań po porodzie 😍

Od września w każdy wtorek o godzinie 12:00 😎

👋 Poznajcie Natalię!

Na co dzień pracuje jako fizjoterapeutka uroginekologiczna, a teraz dołącza do naszego zespołu, by poprowadzić wyjątkowe zajęcia dla przyszłych mam – „Aktywna Ciąża”.

Natalia na sali treningowej stawia przede wszystkim na bezpieczeństwo, świadomość ruchu i dobre samopoczucie. Jej zajęcia to połączenie oddechu, mobilności, wzmacniania i relaksacji – wszystkiego, co pomaga przejść przez ciążę z energią i przygotować ciało do porodu.

Zapraszamy wszystkie przyszłe mamy, które chcą pozostać aktywne w tym wyjątkowym czasie i ćwiczyć pod okiem ekspertki. 💪🤰

̨ża

07/07/2025

To dla wszystkich osób, które mają blizny. Czyli praktycznie dla każdego z nas 😀

Bo blizna to nie tylko aspekt estetyczny. To również zmiana napięcia w ciele, nawet miejsc odległych od blizny, zrosty, które mogą powodować dolegliwości bólowe, zaburzenia czucia, a także ładunek emocjonalny i stosunek jaki mamy do blizny.
Oj dużo można by było pisać na ten temat 🤔

Jeśli masz bliznę i chcesz sprawdzić czy wszystko z nią w porządku- zapraszam do kontaktu 😊
P.S. „Stare” blizny również można mobilizować 🙂

02/11/2024

Sprawdź, czy PCS dotyka również Ciebie. 👇🏼

Jeśli od wielu miesięcy cierpisz z powodu przewlekłego bólu miednicy mniejszej i do tej pory nie uzyskałaś konkretnej diagnozy, nie czekaj dłużej! Mimo, że ból przewlekły jest trudny do diagnostyki i często nie ma jednej przyczyny, to warto drążyć i szukać pomocy.

Jestem tutaj, aby Ci pomóc. Napisz do mnie, jeśli uważasz, że problem może dotyczyć również Ciebie.