13/05/2026
Uwielbiasz grzebać w ziemi, ale Twoje nadgarstki już mniej? 🧤🌱
Po całym dniu sadzenia, pielenia i przycinania czujesz kłucie, drętwienie lub pieczenie w nadgarstkach? To nie musi być "starość" – to sygnał, że Twoje dłonie wykonały tytaniczną pracę, na którą nie były przygotowane! ✋❌
Dlaczego po pracy w ogrodzie bolą nadgarstki?
1⃣ Monotonne ruchy (RSI): Setki powtarzalnych ruchów przy wyrywaniu chwastów czy używaniu sekatora prowadzą do mikrourazów ścięgien.
2⃣ Mocny chwyt i ucisk: Zbyt silne ściskanie narzędzi powoduje napięcia, które mogą drażnić nerw pośrodkowy (to ten sam, który odpowiada za zespół cieśni nadgarstka).
3⃣ Nienaturalne wygięcie: Często pracujemy z nadgarstkiem mocno wygiętym w górę lub w dół, co funduje naszym stawom ogromne przeciążenia.
Fizjoterapeutyczne BHP dla ogrodnika: 💡
1. Zainwestuj w narzędzia ergonomiczne: Wybieraj te z grubszą, antypoślizgową rączką – dzięki temu nie musisz używać aż tyle siły, by je utrzymać.
2. Zasada "neutralnego stawu": Staraj się trzymać nadgarstek w linii prostej z przedramieniem. Jeśli musisz użyć siły, rób to całą ręką, a nie samym nadgarstkiem.
3. Rób przerwy na "strzepnięcie": Co 20 minut odłóż narzędzia, rozluźnij dłonie i wykonaj kilka delikatnych krążeń nadgarstkami.
Twoje dłonie to Twoje najważniejsze narzędzia pracy – dbaj o nie tak samo, jak o swoje najdroższe sadzonki! 🌸
Jeśli ból nie mija po odpoczynku lub czujesz drętwienie palców w nocy – nie zwlekaj. Zapraszam na konsultację, sprawdzimy, jak odciążyć Twoje ręce przed kolejnym weekendem w ogrodzie! 📩
