Co to jest strona internetowa?

Natibuczi - dietetyk Natalia Buczyńska-Pizoń, Lublin (2026)

Z moimi przepisami schudłam prawie 25 kg. W moich potrawach liczy się przede wszystkim smak, a prostota wykonania, ogólna dostępność produktów i apetyczny sposób podania to tylko bonus. Dodatkowo podaję kalorie i makroskładniki do każdego przepisu. Tworzę e-booki kulinarne z jadłospisami z moich autorskich przepisów, które żywią mnie i mojego męża każdego dnia. Jestem dietetyczką. Szczególnie inte

resuje mnie dieta z niskim indeksem glikemicznym i zmiana nawyków żywieniowych. Temat mojego licencjatu: "Zastosowanie indeksu glikemicznego w dietoterapii zespołu policystycznych jajników (PCOS), trądziku pospolitym, insulinooporności i otyłości." Dodatkowo jestem doktorem nauk społecznych. - temat rozprawy doktorskiej: "Wartości i postawy konsumentów a decyzje zakupu żywności ekologicznej". Rozprawa doktorska została wyróżniona. Miło mi Cię poznać.

17/04/2026

Szybciej schudniesz , bo dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu łatwiej utrzymać deficyt, więc i efekty zobaczysz szybciej.

Warto jeść z niskim indeksem glikemicznym, bo działa u podstaw problemu.

Nie masz skoków cukru, nie masz nagłych spadków energii. Nie masz spadków, nie ciągnie Cię do słodkiego.

To nie magia, to nauka.

Dzięki temu, jesteś:
✅dłużej syta,
✅łatwiej trzymasz deficyt,
✅nie masz napadów jedzenia np. wieczorem czy w weekend.

Właśnie dlatego ta dieta jest skuteczna, bo nie opiera się na silnej woli, jak różne "diety cud", tylko skupia się na fizjologii.

Skorzystaj z gotowych jadłospisów do pudełka, zobacz jak to działa. Dołącz do ponad 12 000 osób, które mi zaufały.

Mam dla Ciebie specjalną ofertę, abyś mogła wypróbować moje jadłospisy z niskim indeksem glikemicznym w wybranej kaloryczności. Tylko do końca weekendu, wejdź na natibuczi.pl/sklep i przekonaj się jakie to proste ✨

marka własna natibuczi.pl

Awokado, j***o w koszulce, śniadanie w 10 minut, śniadanie z niskim indeksem glikemicznym, prosty przepis na śniadanie w 10 minut, twoja cera Ci podziękuję, truskawki, jajka, tosty

16/04/2026

Znasz to uczucie, kiedy cały dzień "pilnujesz się", a wieczorem i tak kończy się podjadaniem?

To nie brak silnej woli, tylko brak planu.

Bo kiedy nie wiesz co zjeść, jesz byle co.
Kiedy liczysz "na oko" to deficyt przestaje istnieć.
I wracasz do punktu wyjścia.

Rozwiązanie jest prostsze niż myślisz.
Gotowy plan jedzenia do pudełek:
✅wszystko policzone
✅niski indeks glikemiczny
✅sytość i stabilna energia

Wiesz dokładnie co i ile jesz, więc w końcu widzisz efekty.

Teraz -45% na wszystkie diety pudełkowe za 99 zł w wybranej kaloryczności. ⏰ Tylko do końca weekendu, za chwilę cena wraca do 179 zł.
Wejdź na natibuczi.pl/sklep i wybierz swój jadłospis/ marka własna
Pytanie nie brzmi "czy dasz radę", tylko: czy w końcu ułatwisz sobie tę redukcję? Nie musisz robić wszystkiego sama!

Składniki:
✅makaron (160 g)
✅pesto (40 g)
✅mozzarella light (125 g)
✅pierś z indyka (200 g) + przyprawy: sos Teriyaki (10 g), czosnek granulowany, przyprawa do kurczaka, papryka słodka, pieprz + odrobina wody
✅parmezan (10 g)
✅pistacja (10 g)

Porcja ma 622 kcal (277 g)
B:44 g T:18 g W: 64 g

Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Indyka marynujemy w przyprawach i grillujemy/pieczemy. Łączymy wszystkie składniki razem w pudełku. Gdy pogrzejesz sobie obiad następnego dnia ser super Ci się roztopi 😍.

Przepis na makaron z pesto, indykiem i serem, prosty przepis, szybki przepis, wyliczone kalorie w posiłku

10/04/2026

Kwietniowa redukcja z celem -3 kg w miesiąc i mój plan działania przy PCOS 🙂

Może komuś się przyda🌸

Potrzebujesz pomocy przy redukcji masy ciała czy zaburzeniach hormonalnych? To dobre miejsce, bo jestem dietetyczką i w tym się specjalizuje! 🙂

Napisz 💌, jeżeli potrzebujesz diety indywidualnej i planu działania pod siebie ☀️

23/03/2026

Dziś coś lekkiego, warzywnego i naprawdę prostego – zapiekanka na bazie ciasta filo, z chrupiącymi szparagami, cukinią i słonym prosciutto. Idealna na śniadanie, obiad czy kolację. Jest to też idealne danie do pudełka do na wynos.
A do tego wygląda świetnie i pachnie w całym domu 🧡

Jedna porcja (217 g) ma 312 kcal
B: 15 g T: 35 g W: 6 g

Składniki (na 6 porcji):
✅1 opakowanie ciasta filo (400 g)
✅8 zielonych szparagów (ok. 240 g) – najlepiej młodych, cienkich
✅1 cukinia (ok. 240 g)
✅2 jajka (100 g)
✅0,5 szklanki mleka (ok. 115 ml)
✅50 g mozzarelli – porwij albo pokrój
✅1 opakowanie prosciutto crudo lub innej szynki (ok. 100 g)
✅20 g parmezanu – najlepiej świeżo startego
✅5 łyżeczek pesto z bazylią (ok. 50 g)

Sposób przygotowania:
Szparagi umyj i odłam twarde końcówki. Cukinię pokrój w cienkie plasterki.
Formę do zapiekania (np. okrągłą o średnicy ok. 30 cm lub prostokątną, np. 25 × 20 cm) posmaruj odrobiną oliwy. Wyłóż kilka warstw ciasta filo, każdą cienko smaruj mlekiem (możesz użyć pędzelka albo dłoni).
Na spód wyłóż plastry cukinii i posmaruj je połową pesto.
W misce roztrzep jajka z mlekiem, dopraw solą i pieprzem. Zetrzyj mozzarellę i dodaj do masy jajecznej. Jeśli chcesz, dorzuć też ulubione przyprawy: np. suszone pomidory z czosnkiem i bazylią.Masę jajeczną wylej na cukinię.
Na wierzchu ułóż szparagi (całe lub pokrojone na kawałki), porwaną mozzarellę i plastry prosciutto. Dodaj resztę pesto i posyp wszystko parmezanem.
Pieczenie: Wstaw do nagrzanego piekarnika (180°C, góra - dół) na około 30 minut aż wierzch się lekko zarumieni, a środek się zetnie.

To jak? Spróbujesz? 🙂

niski IG, insulinooporność, zdrowy przepis, do pudełka

19/03/2026

Potrzebujesz tylko 4 składniki i 15 minut ⏰, aby zrobić ten deser 🍫

Batonik z pistacjami, czekoladą i daktylami. ☀️

Składniki:
Daktyle (200 g)
Pasta pistacjowa (100 g)
Ciemna czekolada (90 g)
Pistacje (40 g)

Chłodzę w zamrażarce do momentu aż czekolada zastygnie. Później też trzymam w zamrażalniku, bo najbardziej lubię tę przekąskę właśnie na zimno 😍

Dzielę na 12 porcji. Jedna ma 155 kcal
B: 3 g T: 7,2 g W: 17,7 g

Jeżeli mam ochotę na coś słodkiego po posiłku, to jem do posiłku jeden kawałek 🙂

17/03/2026

Sernik pistacjowy, który skradnie Twoje serce!

Jak przepis Ci się podoba kliknij serduszko po prawej i zapisz przepis. Dzięki!

Spód:
Ciasteczka owsiane (138 g – opakowanie)
Masło (50 g)

Masa serowa:
Mielony ser (używam takiego już zmielonego) (1 kg)
Pasta pistacjowa (100 g)
Matcha (5 g) (dla podbicia koloru)
4 jajka (200 g)
Masło (50 g)
1 budyń waniliowy (opakowanie g)
Cukier drobny (100 g)

Krem pistacjowy:
Masracpone (250 g)
Pasta z pistacji (50 g)
Matcha (3 g)

Ciasto dzielę na 14 kawałków.1 kawałek (143 g) ma 389 kcal
B:10.8 g T:27.2 g W:24.7

Dekoracja (nie wliczałam): płatki róży, siekane pistacje, kawałki limonki
Jeżeli nie masz matchy, to użyj więcej pasty pistacjowej, ja kupiłam za mało i tak to wykombinowałam, matcha ma mało kcal, więc jeżeli dodasz więcej pasty, przelicz sobie jeszcze raz kaloryczność, bo znacznie wzrośnie.

Wszystkie składniki muszą być w temperaturze pokojowej. Do miski dodaj cukier, miękkie masło, jajka i budyń. Wszystko dokładnie wymieszaj lub delikatnie zmiksuj. Na koniec dodaję krem pistacjowy oraz matchę i jeszcze raz wszystko mieszam do momentu uzyskania jednolitej masy tak jak na filmie. Do oddzielnego naczynia dodaję ciasteczka, mielę je, a następnie dodaję miękkie masło, mieszam i wyklejam masą z ciastek spód blachy. Na ciasteczka wylewam masę serową. Sernik piekę w 165 stopniach (góra-dół) w kąpieli wodnej. Na spód piekarnika daję blaszkę i wlewam do niej wrzątek, na środkową półkę kładę sernik i piekę go 1h 15 minut, po tym czasie wyłączam piekarnik, ale go nie otwieram, zostawiam sernik jeszcze na 30 minut. Później otwieram piekarnik, ale ciasto w nim zostawiam do ostygnięcia. Masę robie poprzez wymieszanie wszystkich składników, rozsmarowuję, część zostawiam i nabijam w szprycę. Dekoruję. Sernik przechowuję w lodówce. Sernik rozdałam po bliskich i wszyscy chwalili, nam również bardzo smakował. 💚

Adres

Lublin

Strona Internetowa

https://natibuczi.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Natibuczi - dietetyk Natalia Buczyńska-Pizoń umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Natibuczi - dietetyk Natalia Buczyńska-Pizoń:

Natibuczi - dietetyk Natalia Buczyńska-Pizoń