Centrum Psychiatrii i Psychoterapii Poznawczo- Behawioralnej w Lublinie

Centrum Psychiatrii i Psychoterapii Poznawczo- Behawioralnej w Lublinie specjalistyczne porady psychiatryczne:
leczenie nerwic,
depresji,
chad,
schizofrenii,
zaburzeń osobowości
(1)

Psychoterapia poznawczo-behawioralna cały czas się rozwija. ✨Pojawiają się nowe badania, lepsze metody pracy i szersze r...
24/05/2026

Psychoterapia poznawczo-behawioralna cały czas się rozwija. ✨

Pojawiają się nowe badania, lepsze metody pracy i szersze rozumienie tego, jak pomagać osobom zmagającym się z lękiem, depresją, ADHD, neuroróżnorodnością czy kryzysami psychicznymi.

Dlatego również w naszym Centrum dbamy o to, aby specjaliści stale rozwijali swoją wiedzę i byli na bieżąco z aktualnymi standardami pracy terapeutycznej.

Natalia Janiszewska, Aleksandra Połeć oraz Monika Stelmasiak biorą udział w 𝐗𝐈 𝐊𝐨𝐧𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐜𝐣𝐢 𝐍𝐚𝐮𝐤𝐨𝐰𝐞𝐣 𝐏𝐓𝐓𝐏𝐁 organizowanej przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej

To jedno z najważniejszych wydarzeń w Polsce poświęconych terapii poznawczo-behawioralnej.

Kilka dni wykładów, warsztatów i spotkań z terapeutami CBT z całej Polski.

CBT Lublin 💙

21/05/2026

Całe życie próbujesz zachowywać się tak, żeby nie wyjść na dziwnego?

Uśmiechasz się wtedy, kiedy wypada.
Odpowiadasz tak, żeby zabrzmieć „normalnie”.
Po spotkaniu analizujesz, czy nie powiedziałeś czegoś dziwnego.

Dla części osób kontakt społeczny nie jest czymś intuicyjnym i lekkim.

To duży wysiłek dla układu nerwowego.

Trzeba odczytać ton głosu, spojrzenie, pauzę, zmianę nastroju albo ukryte znaczenie wypowiedzi.
Trzeba szybko reagować i jednocześnie kontrolować siebie.

Tak często funkcjonują osoby wysoko wrażliwe, osoby w spektrum autyzmu albo z ADHD.

Z zewnątrz wiele z nich wygląda „normalnie”, dlatego przez lata próbują jeszcze mocniej się dopasować.

Po czasie pojawia się zmęczenie, napięcie i poczucie:
„wszyscy radzą sobie lepiej ode mnie”.

W terapii poznawczo-behawioralnej nie chodzi o zmienianie osobowości.

Pacjent zaczyna zauważać:
➡️ co go przebodźcowuje,
➡️ dlaczego niektóre sytuacje są tak wyczerpujące
➡️ i jak funkcjonować w sposób bardziej wspierający dla siebie.

Dla wielu osób sama świadomość:
„ze mną naprawdę nie jest nic zepsutego” przynosi ogromną ulgę.

CBT Lublin 💙

17/05/2026

„A jeśli ktoś się o tym dowie?”

Wiele osób przez lata odkłada leczenie właśnie ze strachu przed oceną, konsekwencjami w pracy albo obawą, że informacja o terapii czy lekach „gdzieś wypłynie”.

Dlatego warto wiedzieć, że psychiatrę obowiązuje dokładnie ta sama tajemnica lekarska, co każdego innego lekarza.

Chronione jest wszystko, co dotyczy leczenia.
Rozmowa w gabinecie.
Dokumentacja medyczna.
Diagnoza.
Leki.
Nawet sam fakt, że jesteś pacjentem.

Tajemnica lekarska wynika wprost z przepisów prawa i obejmuje wszystkich pacjentów.

Bliscy, pracodawca, uczelnia czy szkoła nie mają dostępu do informacji z wizyty bez Twojej zgody.

W Centrum Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej dbamy o stworzenie przestrzeni, w której możesz poczuć się bezpiecznie, spokojnie i swobodnie rozmawiać o tym, z czym naprawdę się mierzysz.

CBT Lublin 💙

𝐂𝐁𝐓 najczęściej kojarzy się z terapią poznawczo-behawioralną. Ale skuteczna pomoc psychologiczna i psychiatryczna nie op...
13/05/2026

𝐂𝐁𝐓 najczęściej kojarzy się z terapią poznawczo-behawioralną. Ale skuteczna pomoc psychologiczna i psychiatryczna nie opiera się tylko na jednym podejściu.

Dlatego nasi specjaliści regularnie uczestniczą w szkoleniach i spotkaniach, podczas których wymieniają się doświadczeniem oraz poznają także inne nurty terapeutyczne.

Tym razem specjaliści CBT Lublin uczestniczyli w szkoleniu prowadzonym przez 𝑨𝒍𝒆𝒌𝒔𝒂𝒏𝒅𝒓𝒆̨ 𝑺𝒛𝒆𝒑𝒊𝒆𝒕𝒐𝒘𝒔𝒌𝒂̨-𝑰𝒍𝒂𝒄𝒉, psycholog, certyfikowaną psychoterapeutkę poznawczo behawioralną oraz terapeutkę DBT.

DBT, czyli terapia dialektyczno-behawioralna, pomaga osobom, które doświadczają silnych emocji, trudności w regulacji napięcia, impulsywności czy kryzysów w relacjach. Duży nacisk kładzie na konkretne umiejętności potrzebne w codziennym życiu. Między innymi radzenie sobie ze stresem, regulację emocji, komunikację i budowanie większej stabilności.

Takie spotkania pokazują, jak ważna w pracy specjalistów jest otwartość na różne perspektywy i ciągłe rozwijanie swojej wiedzy.

Bo za każdą diagnozą stoi człowiek, jego historia i bardzo różne potrzeby. 💙

Wiele osób trafiających na terapię mówi podobną rzecz:„Próbowałam o tym mówić, ale miałam wrażenie, że nikt mnie nie roz...
13/05/2026

Wiele osób trafiających na terapię mówi podobną rzecz:

„Próbowałam o tym mówić, ale miałam wrażenie, że nikt mnie nie rozumie.”

I bardzo często nie wynika to ze złych intencji bliskich osób.

Kiedy ktoś cierpi, naturalnie pojawia się chęć pocieszenia, uspokojenia sytuacji albo szybkiego znalezienia rozwiązania. Problem w tym, że zdania typu „nie przesadzaj”, „inni mają gorzej” albo „weź się w garść” sprawiają, że druga osoba zaczyna jeszcze bardziej chować to, co czuje.

Nie dlatego, że nie chce rozmawiać.
Po prostu przestaje czuć, że jest na to przestrzeń.

W kryzysie psychicznym ludzie bardzo często funkcjonują „normalnie” jeszcze przez długi czas. Pracują, opiekują się rodziną, odpowiadają na wiadomości, wykonują codzienne obowiązki.

Jednocześnie w środku coraz częściej pojawia się zmęczenie, napięcie, poczucie samotności albo myśl, że dłużej tak się nie da.

Dlatego sposób, w jaki reagujemy na czyjeś emocje, naprawdę ma znaczenie.

Nie trzeba mieć idealnych słów.
Czasem najważniejsze jest spokojne wysłuchanie i pokazanie drugiej osobie, że nie zostaje z tym sama.

CBT Lublin 💙

𝐌𝐚𝐬𝐳 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐞̨. 𝐌𝐚𝐬𝐳 𝐨𝐛𝐨𝐰𝐢𝐚̨𝐳𝐤𝐢. 𝐎𝐠𝐚𝐫𝐧𝐢𝐚𝐬𝐳 𝐳̇𝐲𝐜𝐢𝐞.A jednocześnie coraz częściej łapiesz się na tym, że wracasz do domu i na...
06/05/2026

𝐌𝐚𝐬𝐳 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐞̨. 𝐌𝐚𝐬𝐳 𝐨𝐛𝐨𝐰𝐢𝐚̨𝐳𝐤𝐢. 𝐎𝐠𝐚𝐫𝐧𝐢𝐚𝐬𝐳 𝐳̇𝐲𝐜𝐢𝐞.

A jednocześnie coraz częściej łapiesz się na tym, że wracasz do domu i najchętniej zamknąłbyś się w ciszy.
Nie dlatego, że ktoś coś zrobił. Po prostu nie masz już przestrzeni na kolejną rozmowę. 🤐🫩

Denerwują Cię rzeczy, które wcześniej były neutralne.
Ktoś coś mówi, a Ty reagujesz za ostro. Widzisz to od razu, ale nie umiesz tego zatrzymać.

Wieczorem jesteś zmęczony, ale kiedy w końcu masz chwilę dla siebie, głowa dalej pracuje.
Przewijasz w myślach rozmowy, sytuacje, rzeczy do zrobienia.
Ciało chce odpocząć, ale napięcie nie puszcza.

Z zewnątrz wszystko się zgadza.
W środku zaczyna brakować miejsca.

Wtedy pojawia się myśl, że to minie. Że trzeba się zebrać, trochę odpocząć i wróci do normy.

Tylko że to nie wraca. 🤔

Zaczynają się sytuacje, które wcześniej się nie zdarzały.
Kłótnia, po której masz poczucie, że przesadziłe(a)ś.
Dzień w pracy, w którym nie jesteś w stanie się skupić.
Kolejna noc, kiedy zamiast spać, leżysz i myślisz.

I w pewnym momencie przestaje to udźwignąć.

Wiele osób w tym miejscu dalej próbuje „ogarnąć to samemu”.
Dopiero kiedy robi się naprawdę trudno, pojawia się decyzja o szukaniu pomocy.

A można wcześniej.

Bez oceniania. Bez odbierania kontroli.
Z konkretnym zrozumieniem, co się dzieje i co z tym zrobić.

Jeśli widzisz w tym siebie, nie musisz czekać, aż sytuacja się pogorszy. Możesz to sprawdzić na spokojnie, na konsultacji.

CBT Lublin 💙
www.cbtlublin.pl

05/05/2026

Stres nie zawsze jest problemem.

Problem zaczyna się wtedy, gdy napięcie trwa zbyt długo, a organizm nie ma czasu na regenerację.
W podejściu poznawczo-behawioralnym patrzymy na przeciążenie jak na proces, który rozwija się stopniowo. Zwykle nie dzieje się nagle. Najpierw pojawiają się drobne sygnały, które łatwo zignorować.
Sen staje się płytszy.
Myśli coraz częściej krążą wokół tych samych spraw.
Trudniej się wyciszyć.
Emocje pojawiają się szybciej i są trudniejsze do opanowania.
Ciało zaczyna reagować napięciem, zmęczeniem albo pobudzeniem.
Z zewnątrz taka osoba może nadal funkcjonować normalnie. Pracuje, odpisuje, załatwia sprawy, wykonuje obowiązki.
W środku coraz częściej działa już bez realnych zasobów.
Przeciążenie nie jest słabością. Jest sygnałem, że układ nerwowy przez długi czas pracował w trybie gotowości.
Dlatego pomoc ma sens nie dopiero wtedy, gdy wszystko się zatrzymuje, ale wcześniej. Wtedy, gdy zaczynasz zauważać, że napięcie, sen, myśli albo emocje coraz częściej wymykają się spod kontroli.
Rozmowa ze specjalistą może pomóc zobaczyć, co podtrzymuje przeciążenie i jak krok po kroku odzyskiwać większą równowagę.

CBT Lublin 💙

Przez lata zdrowie psychiczne było tematem, o którym wiele osób mówiło z ostrożnością albo nie mówiło wcale.Często domin...
01/05/2026

Przez lata zdrowie psychiczne było tematem, o którym wiele osób mówiło z ostrożnością albo nie mówiło wcale.

Często dominowało przekonanie, że trzeba poradzić sobie samemu. Nawet wtedy, gdy napięcie, lęk, obniżony nastrój albo przeciążenie zaczynały wpływać na codzienne funkcjonowanie.

Dziś coraz lepiej rozumiemy, że zdrowie psychiczne jest częścią zdrowia. Nie dodatkiem. Nie słabością. Nie tematem „na później”.

Maj, jako Miesiąc Świadomości Zdrowia Psychicznego, jest dobrym momentem, żeby przypomnieć o jednej ważnej rzeczy.

Rozmowa ze specjalistą często pomaga nazwać i uporządkować to, co wcześniej było niejasne.

CBT Lublin 💙

Wiele osób przychodzi na psychoterapię z nadzieją, że szybko poczuje ulgę. To naturalne. Jeśli coś boli, chcemy, żeby pr...
28/04/2026

Wiele osób przychodzi na psychoterapię z nadzieją, że szybko poczuje ulgę. To naturalne. Jeśli coś boli, chcemy, żeby przestało jak najszybciej.

Tyle że w praktyce najpierw pojawia się zrozumienie, a dopiero później zmiana. Zaczynasz widzieć, co się z Tobą dzieje. W jakich sytuacjach reagujesz podobnie. Co uruchamia konkretne emocje.

To nie zawsze jest łatwy moment.
Ale bez tego trudno o trwałą zmianę.

Psychoterapia nie polega na tym, że ktoś coś „naprawia”.
Polega na tym, że uczysz się lepiej rozumieć siebie i inaczej reagować.

W swoim tempie.
Bez presji.
Z kimś, kto Ci w tym towarzyszy.

Jeśli jesteś na etapie zastanawiania się, czy to dla Ciebie, pierwsza rozmowa często dużo porządkuje. 💙

27/04/2026

W CBT Lublin oferujemy konsultacje psychiatryczne:
✔ szybkie terminy
✔ bez skierowania
✔ w atmosferze pełnej dyskrecji i zaufania

Wspieramy osoby, które mierzą się z depresją, lękiem, nerwicą, bezsennością i trudnościami, które zaczynają przerastać codzienne funkcjonowanie.

Nie musisz czekać. 💙

📞 umów wizytę: 81 740 24 14
📍 Centrum Psychiatrii i Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej w Lublinie

Adres

Ulica Lwowska 12
Lublin
20-400

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 20:00
Środa 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 20:00
Sobota 09:00 - 16:00

Telefon

+48817402414

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Psychiatrii i Psychoterapii Poznawczo- Behawioralnej w Lublinie umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Centrum Psychiatrii i Psychoterapii Poznawczo- Behawioralnej w Lublinie:

Skróty

Udostępnij