piotrsadek

05/12/2024

18/06/2022

Zapraszam na treningi personalne, używam ekstremalnych metod treningowych a efekty gwarantowane po pierwszych treningach.😎

27/03/2022

Kamyk do ogródka, otrzymuję wiele zapytań, szczególnie od młodych adeptów siłowni, którzy dopiero przekroczyli drzwi fitness klubu składające się ze zdania prostego: Ile kosztuje rozpiska? Rozpiska: rozumiem, plan treningowy, dostosowany do aktualnego przygotowania fizycznego, obejmujący przyjętą dla osiągnięcia celów treningowych metodę treningową, objętość oraz intensywność treningu(tak w skrócie). Popieram aktywność młodych ludzi, kibicuję i wspieram ale proszę rodziców, zwróćcie uwagę na pociechy i skoro dajecie im pieniądze na karnet, to zainteresujcie się co przyświeca młodemu człowiekowi skoro decyduje się w podróż w świat sportu. Nagminnie widzę, jak młodzież wykonuje ćwiczenia bez składu i ładu, źle technicznie na przyrządach i bez. Przed treningiem i po treningu szatnia wygląda jak suto zastawiony stół, z tym, że zamiast zdrowych produktów dominują tu przedtreningówki, kreatyna i inne chemikalia. Nie będę zbawiał świata bo nieraz na zwróconą uwagę reakcja młodego mężczyzny jest co najmniej nie na miejscu, od obrażania się po wyzywające uwagi. Odpuściłem sobie, szkoda zdrowia. Ale do rzeczy. Nie robię ,,rozpisek'', przygotowuję plany treningowe, poprzedzone wywiadem, gruntowna oceną mocnych i słabych stron podopiecznego oraz niezbędnymi testami celem określenia poziomu z którego należy zacząć przygodę ze sportem. Oczywiście ustalamy razem wspólnie również cel. Realny, do osiągnięcia, jako etap w rozwoju a nie status końcowy w postaci:ja i plaża 2022.🙂. Następnie jest opracowany plan treningowy, trening jest nadzorowany i obejmuje naukę właściwych wzorców ruchowych. Nie ma drogi na skróty, dlatego zapraszam do współpracy. Jeśli jesteś zainteresowany/a poprawą wyników sportowych lub przyświeca ci inna myśl, do realizacji której chcesz skorzystać z silowni najlepszym rozwiązaniem jest trening personalny. Pozdrawiam

08/11/2021

11/08/2021

Jak wygląda rozpoczęcie współpracy ze mną jako trenerem personalnym?
Nie stawiam na ilość podopiecznych ale na jakość moich usług w zakresie przygotowania i prowadzenia treningu. Są trzy formy współpracy ze mną:
A) trening - jednorazowe spotkanie w celu lub celach określonych przez podopiecznego (poprawa techniki, organizacja treningu, wykonanie testów funkcjonalnych, ocena wzorców ruchowych - czas około 120 min (90 min treningu - 30 minut na przygotowanie i omówienie poszczególnych elementów).
B) trening na bazie pakietów treningowych 6 i 12. Pierwszy trening(spotkanie) nie wlicza się do pakietu co daje 7 treningów (pakiet 6) i 13 treningów (pakiet 12), KAŻDY TRENING to czas około 120 min.(90 min treningu - 30 minut na przygotowanie
i omówienie poszczególnych elementów).
C) konsultacje (trening konsultacyjny) tutaj też KAŻDY TRENING to czas około 120 min(90 min treningu - 30 minut na przygotowanie i omówienie poszczególnych elementów) pierwszy trening obejmuje wykonanie testów funkcjonalnych, ocenę wzorców ruchowych oraz pierwsze aktywności fizyczne dostosowane do podopiecznego. Zebrany materiał służy do przygotowania planu treningowego. Na bazie zebranych materiałów przygotowuje ćwiczenia funkcjonalne, których zadaniem jest usprawnienie oraz poprawę mobilności i wzorców ruchowych klienta(włączane do rozgrzewki). Na tej podstawie i zgodnie z celem, który chce osiągnąć podopieczny dobieram metodę treningową. Z gotowymi materiałami spotykam się z podopiecznym na pierwszy trening, który prowadzę od początku do końca po czym określam z nim wspólnie termin następnego spotkania, na który przychodzę z kolejnym poziomem trudności planu treningowego. Kolejne treningi podopieczny realizuje sam(zazwyczaj 2 lub 3 tygodnie). Każdy trening w tym sposobie trenowania zakłada ewentualną korektę przyjętych założeń, którą dokonuję w trakcie prowadzonego treningu, po czym podopieczny otrzymuje gotowy materiał do realizacji swoich treningów.
Konkludując:
1. dla osób początkujących najlepszym sposobem rozpoczęcia trenowania jest sposób B(z czasem może przejść na trening konsultacyjny).
2. sposób A jest skierowany do osób zaawansowanych, którzy chcą poprawić technikę, speriodyzować swój plan treningowy albo sprecyzować założenia treningowe i określić cel ćwiczeń.
3.sposób C jest skierowany do osób średnio-zaawansowanych i zaawansowanych, którzy chcą poprawić efektywność swojego treningu i osiągnąć założone cele.
Ponadto:
• służę radą i pomocą w zakresie sprawności fizycznej poza czasem treningowym,
• przygotowuję również zawodników sportów indywidualnych i zespołowych - jestem także Trenerem Przygotowania Motorycznego,
• treningi możliwe są w Klubie Vita Center,
Pozdrawiam i zapraszam.

PS:trenując pod moim okiem unikniesz losu bohatera filmu poniżej. 😂 Na sali nie było niestety instruktora, a ćwiczenie skutkowało wizytą u lekarza...

25/07/2021

To jest Artur🙂, który trenuje od stycznia 2020r (1,5 roku - dużo i mało). Artur postanowił zrobić coś ze swoją sylwetką, która nieco się zaokrągliła (wcześniej był aktywny ze względu na zajęcie, które wykonywał). Zaczynaliśmy od wagi 93 kg, by 31.08.2020 (pół roku) zejść do wagi 77 kg i zawartości tkanki tłuszczowej 12,8% (z 20%)💪. W przypadku Artura proces treningowy opiera się na konsultacjach, opracowaniu diety i programów treningowych. Niesamowita samodyscyplina, ścisłe przestrzeganie diety i treningów dały efekty widoczne na zdjęciu. ,,Efektem ubocznym" jest bieganie, które Artur podniósł na wyższy poziom. Startuje w biegach długodystansowych i zaliczył już jeden półmaraton. Myślę, że maraton wkrótce też się trafi. Jestem z niego dumny i cieszę się że postanowił mi zaufać. To niesamowicie pozytywny człowiek. .Jak chcesz być jak Artur🙂, zapraszam do współpracy. Arturze, dziękuję i pozdrawiam.

14/07/2021

To jest Joanna🙂, pracujemy razem już 9 miesięcy (albo dopiero🤔). Joanna ,,zgubiła'' - 28,5kg. Asia to matka dużej gromadki dzieci, człowiek bardzo pracowity, punktualny i wytrwały. Jest zawsze uśmiechnięta, życzliwa i wie czego chce. Zawsze ściśle przestrzega ustalonych zasad a ćwiczenia wykonuje z dużą dokładnością. Na razie pracuje pod pełnym nadzorem ale myślę, że już niedługo zacznie część treningów wykonywać samodzielnie. Jak chcesz być jak Joanna🙂, zapraszam do współpracy. Asiu, dziękuję i pozdrawiam.

11/06/2021

To jest Klaudia🙂, pracujemy razem już rok (albo dopiero rok🤔) . Tylko 10kg mniej a różnica ogromna. Klaudia to człowiek niesamowicie zdyscyplinowany i obowiązkowy. Zawsze uśmiechnięta i pełna energii. Świetnie sie z nią pracuje. Trenuje juz na poziomie zaawansowanym, a ćwiczenia z wolnymi ciężarami wykonuje idealnie techniczne. Techniki wyciskania leżąc, martwego ciągu czy przysiadu mogliby się uczyć od niej niejedni bywalcy siłowni. Jak chcesz być jak Klaudia🙂, zapraszam do współpracy. Klaudio, dziękuję i pozdrawiam.

04/06/2021

Pieniądze są ważne, ale na szczęście są w życiu ważniejsze rzeczy. 🙂

26/11/2020

On-line...

30/08/2020

Przyjemnie jest pochwalić się sukcesami innych, szczególnie jeśli miało się w nim minimalny udział.🙂 Martin jest przykładem, który pokazuje, że można osiągnąć zakładane cele żelazną dyscypliną i racjonalnie zaplanowanym treningiem. Cieszę się bardzo, że mogę współpracować z osobą, dzięki której mam poczucie dobrze wykonanej pracy również ja. Sukcesy innych budują mój sukces. Pozdrawiam