Izerska Szkoła Nordic Walking

Izerska Szkoła Nordic Walking Izerska Szkoła Nordic Walking oferuje naukę, warsztaty, treningi, wycieczki-grupowe i indywidualne. zajęcia na świeżym powietrzu

09/08/2026

Zapraszamy Cię na wyjątkowy weekend.
To będzie wspaniały czas. - Czas dla Ciebie -

https://fb.me/e/77PPVYZ2Q

05/08/2026

Problemy ze snem? Skorzystaj ze starożytnej wiedzy zawartej w Tradycyjnej Chińskiej Medycynie i poświęć 5 minut przed snem na akupresurę. Połącz ten automasaż z oddechem, gdzie Twój wydech będzie dłuższy od wdechy, a oddech powolny i spokojny. Wykonuj go przez nos.

❗️❗️❗️Boli Cię kolano, albo nawet oba?❗️❗️❗️🟠 Problem na schodach, przy klękaniu, kolano ucieka do wewnątrz? 🟠Wystarczy...
28/07/2026

❗️❗️❗️Boli Cię kolano, albo nawet oba?❗️❗️❗️
🟠 Problem na schodach, przy klękaniu, kolano ucieka do wewnątrz? 🟠Wystarczy poświęcić max 10 minut dziennie by - najprawdopodobniej - pożegnać problem i zabezpieczyć się przed nawrotem! Systematycznie, codziennie!
🟢Praca stawu kolanowego jest wspomagana przez kilka kluczowych grup mięśniowych, które dbają o jego stabilizację, amortyzację oraz prawidłowe ustawienie całej nogi. Oprócz głównej części mięśnia czworogłowego ("przód" uda), w proces ten zaangażowane są:
🟢Głowa przyśrodkowa mięśnia czworogłowego: Jest to specyficzna część mięśnia uda, która odpowiada bezpośrednio za stabilizację rzepki i jej prawidłowe prowadzenie w stawie Jej osłabienie często skutkuje uczuciem przeskakiwania lub bólem w przedniej części kolana
🟢Zginacze biodra: Mięśnie te współpracują z mięśniem czworogłowym podczas unoszenia nogi, pomagając w kontrolowaniu ustawienia całej kończyny Dzięki tej współpracy budowana jest lepsza kontrola motoryczna, co jest niezbędne do bezpiecznego poruszania się
🟢Mięśnie pośladkowe: Pełnią one funkcję fundamentu dla kolan. Odpowiadają za wyprost biodra oraz stabilizację miednicy Silne pośladki pozwalają na odciążenie kolan, przejmując część sił działających na ciało podczas chodzenia, biegania czy wstawania
🟢Mięsień pośladkowy średni: Pełni on rolę tzw. „strażnika” kolana Jest kluczowy dla utrzymania nogi w prawidłowej osi ruchu i zapobiega uciekaniu kolana do środka (koślawości), co chroni staw przed nienaturalnymi obciążeniami podczas codziennych czynności
🟢Grupa kulszowo-goleniowa: Współtworzy ona tzw. tylną taśmę mięśniową i jest aktywowana m.in. podczas wykonywania mostków biodrowych Mięśnie te wspierają stabilność stawu kolanowego od tyłu
Współpraca tych wszystkich grup mięśniowych zapewnia równomierne rozkładanie obciążeń, co chroni chrząstkę oraz więzadła przed przedwczesnym zużyciem i bólem.
🟠Ps.
- Ćwiczenie nr 1 wykonuj nogą w wyproście w kolanie
- Ćwiczenie nr 5 wykonuj w leżeniu na boku, gdzie dolna noga będzie lekko ugięta ̇

W mijającym tygodniu przeprowadziliśmy wspólnie z Seniorami z Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Jeżowie Sudeckim kolej...
12/07/2026

W mijającym tygodniu przeprowadziliśmy wspólnie z Seniorami z Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Jeżowie Sudeckim kolejne zajęcia nauki prawidłowej techniki oraz mały trening. Wszystko w pięknych okolicznościach przyrody 😁
Dziękuję 👍

JELENIA GÓRA - ZABOBRZE - ZAPRASZAMYOgólnopolski projekt pn. Nordic Walking Senior to największy projekt Nordic Walking ...
12/09/2025

JELENIA GÓRA - ZABOBRZE - ZAPRASZAMY

Ogólnopolski projekt pn. Nordic Walking Senior to największy projekt Nordic Walking dla Seniorów w Polsce. Organizatorem i pomysłodawcą projektu jest Polskie Stowarzyszenie Nordic Walking, a realizowany jest on w ramach programu Ministerstwa Sportu i Turystyki pn. „Aktywność dla każdego”. Zadanie jest finansowane ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki oraz Fundacji LOTTO im. Haliny Konopackiej, która jest Operatorem krajowym. Celem projektu jest promowanie aktywności fizycznej wśród osób 55+ oraz wspieranie inicjatyw, które przyczyniają się do poprawy kondycji fizycznej i jakości życia Seniorów.

JELENIA GÓRA - CIEPLICE - ZAPRASZAMY!!Ogólnopolski projekt pn. Nordic Walking Senior to największy projekt Nordic Walkin...
12/09/2025

JELENIA GÓRA - CIEPLICE - ZAPRASZAMY!!

Ogólnopolski projekt pn. Nordic Walking Senior to największy projekt Nordic Walking dla Seniorów w Polsce. Organizatorem i pomysłodawcą projektu jest Polskie Stowarzyszenie Nordic Walking, a realizowany jest on w ramach programu Ministerstwa Sportu i Turystyki pn. „Aktywność dla każdego”. Zadanie jest finansowane ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki oraz Fundacji LOTTO im. Haliny Konopackiej, która jest Operatorem krajowym. Celem projektu jest promowanie aktywności fizycznej wśród osób 55+ oraz wspieranie inicjatyw, które przyczyniają się do poprawy kondycji fizycznej i jakości życia Seniorów.

LUBOMIERZ - ZAPRASZAMY!!!Ogólnopolski projekt pn. Nordic Walking Senior to największy projekt Nordic Walking dla Senioró...
12/09/2025

LUBOMIERZ - ZAPRASZAMY!!!

Ogólnopolski projekt pn. Nordic Walking Senior to największy projekt Nordic Walking dla Seniorów w Polsce. Organizatorem i pomysłodawcą projektu jest Polskie Stowarzyszenie Nordic Walking, a realizowany jest on w ramach programu Ministerstwa Sportu i Turystyki pn. „Aktywność dla każdego”. Zadanie jest finansowane ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki oraz Fundacji LOTTO im. Haliny Konopackiej, która jest Operatorem krajowym. Celem projektu jest promowanie aktywności fizycznej wśród osób 55+ oraz wspieranie inicjatyw, które przyczyniają się do poprawy kondycji fizycznej i jakości życia Seniorów.

Adres

Lubomierz Gmina
59-623

Telefon

+48607685877

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Izerska Szkoła Nordic Walking umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria