Feed it

01/03/2025

🎤✨ Mój pierwszy wywiad – done! ✨🎤

Chciałabym serdecznie podziękować Agnieszka Zawadzka. z Polish Success Network (Grupa) za mój pierwszy wywiad! To była naprawdę fajna przygoda. 😊

Oficjalnie ogłaszam się Panią “tak” 😅 – pierwsze koty za płoty! Wiem, że dużo jeszcze do poprawy, ale i tak cieszę się, że udało mi się wyjść ze swojej strefy komfortu. 💪

Krok po kroku do przodu! 🚀🎥

➤ Jak pracuje dietetyk kliniczny? ➤ Jak, tak naprawdę, wygląda branża dietetyczna? ➤ Gdzie produkowana jest serotonina?➤ Jakie badania wykonywać i jak często...

23/02/2025

🖤 23.02 – Dzień Walki z Depresją 🖤

Depresja to nie tylko „zły nastrój” – to poważna choroba, która wpływa na całe życie. Warto jednak wiedzieć, że przyczyny depresji nie zawsze są oczywiste. Czy wiesz, że zdrowie Twojego mózgu jest ściśle powiązane z kondycją jelit?

👉 Jelita to nasz “drugi mózg”!
W ścianach jelit znajduje się sieć neuronów i miliony mikroorganizmów, które wpływają na nasze samopoczucie. Co więcej, aż 90% serotoniny (hormonu szczęścia) jest produkowane właśnie w jelitach!

🔹 Co łączy jelita z depresją?
🔸 Zaburzenia mikrobioty jelitowej mogą prowadzić do stanów zapalnych, które wpływają na funkcjonowanie mózgu.
🔸 Niedobór serotoniny w jelitach może skutkować obniżeniem nastroju, lękiem i zmęczeniem.
🔸 Problemy trawienne (np. zespół jelita drażliwego, SIBO, choroby zapalne jelit) często idą w parze z zaburzeniami psychicznymi.

🧐 Jak zadbać o jelita i poprawić nastrój?
✅ Spożywaj produkty bogate w tryptofan (banany, orzechy, jajka, łosoś) – to prekursor serotoniny.
✅ Wprowadź kiszonki i probiotyki – wspierają dobrą mikroflorę jelitową.
✅ Unikaj przetworzonej żywności i nadmiaru cukru – mogą zaburzać równowagę bakteryjną.
✅ Pamiętaj o zdrowych tłuszczach (awokado, oliwa z oliwek, orzechy) – wspomagają pracę mózgu.

Twoje jelita mają ogromny wpływ na Twoje samopoczucie! Jeśli zauważasz u siebie przewlekłe zmęczenie, smutek czy lęk – nie lekceważ tego. Zadbaj o siebie i nie bój się prosić o pomoc! 💙

Masz swoje sposoby na poprawę nastroju? Daj znać w komentarzu!

22/02/2025

💼 Wygląd w biznesie ma znaczenie! 💼

Niektórzy się oburzą, ale prawda jest taka – zadbana skóra, świeży oddech i ogólna prezencja to nasza wizytówka. W kontaktach biznesowych liczy się pierwsze wrażenie, a ono zależy nie tylko od ubioru, ale także od naszego zdrowia i pielęgnacji.

Jak o to zadbać? Dieta ma kluczowe znaczenie! 🥗

✨ Witamina A i E – dla pięknej, nawilżonej skóry
📍 Gdzie je znajdziesz? 🥕 Marchew, 🥑 Awokado, 🥜 Orzechy

💧 Kwasy Omega-3 – na nawilżenie skóry, sprawny mózg, serce i oczy
📍 Znajdziesz je w: 🐟 Tłustych rybach (łosoś, makrela), 🥑 Awokado, 🥜 Orzechach włoskich, 🌱 Nasionach chia

🦠 Cynk – na odporność i świeży oddech
📍 Źródła: 🥩 Wołowina, 🍚 Kasza gryczana, 🌰 Pestki dyni, 🦪 Ostrygi

💅 Biotyna (witamina B7) – na mocne włosy i paznokcie
📍 Znajdziesz ją w: 🥚 Jajkach, 🥑 Awokado, 🌰 Orzechach, 🥩 Wątróbce

🦴 Witamina D – na mocne kości, zęby i zdrową skórę
📍 Źródła: 🌞 Słońce (najlepsze źródło!), 🐟 Tłuste ryby, 🥚 Jajka, 🥛 Nabiał

💪 Krzem – wzmacnia włosy i paznokcie, poprawia elastyczność skóry
📍 Znajdziesz go w: 🌾 Płatkach owsianych, 🥔 Ziemniakach, 🌱 Skrzypie polnym

😬 Wapń i fosfor – na zdrowe, białe zęby
📍 Źródła wapnia: 🥛 Nabiał, 🥦 Brokuły, 🥜 Migdały
📍 Źródła fosforu: 🐟 Ryby, 🥩 Mięso, 🥚 Jajka

🦷 Witamina C – na mocne dziąsła i brak krwawień
📍 Znajdziesz ją w: 🍊 Cytrusach, 🍓 Truskawkach, 🫑 Papryce, 🌿 Natce pietruszki

💋 A jeśli wybierasz się na randkę i planujesz pocałunki… 😏
Polecam żuć natkę pietruszki! 🌿 To naturalny neutralizator zapachów – zawarte w niej chlorofil i przeciwutleniacze eliminują nieświeży oddech, zwłaszcza po czosnku i cebuli. Efekt? Świeżość, którą doceni Twoja druga połówka! 😘

💡 Warto pamiętać, że to, co jemy, wpływa na nasz wygląd i samopoczucie. Zbilansowana dieta to nie tylko zdrowie, ale też lepsze relacje – bo świeży oddech, mocne włosy, piękna skóra i zdrowe zęby robią różnicę! 😎

Dbasz o siebie? Daj znać, jakie masz sposoby na zdrowy wygląd! 👇

22/02/2025

Drodzy, wracam do Was! 😊

Z ogromną przyjemnością ogłaszam, że po dłuższej przerwie znów będę regularnie dzielić się z Wami wartościowymi treściami! 💪

Ostatnio miałam niesamowitą okazję dołączyć do wspaniałej społeczności Polish Success Network prowadzonej przez Agnieszkę Zawadzką. To przestrzeń pełna inspirujących ludzi, motywacji i wsparcia! ✨

Co więcej – zostałam wyróżniona jako Ekspert Miesiąca! 🎉 Wczoraj odbył się ze mną wywiad, który już wkrótce udostępnię tutaj, więc bądźcie czujni! 🎥

A tymczasem… zapraszam do przeczytania postu, który przygotowałam specjalnie dla tej wyjątkowej społeczności. Mam nadzieję, że znajdziecie w nim coś dla siebie! ❤️

Dajcie znać w komentarzach, czy byliście już częścią takich networkingowych inicjatyw i jakie macie doświadczenia! ⬇️💬

27/05/2022

Szpinak jest bardzo zdrowy. Zawiera żelazo i kwas foliowy, aczkolwiek pamiętajcie, że liście szpinaku zawierają również kwas szczawianowy, który wypłukuje z organizmu wapń. Z tego względu szpinaku nie powinny jeść osoby cierpiące na kamicę nerkową, ponieważ szczawian wapnia zwiększa produkcję kamieni nerkowych.

21/05/2022

🍏🍓🍐🍊🍋🍇🥭
Koktajle owocowe to świetny pomysł na dostarczenie organizmowi niezbędnych, odżywczych składników i bomby witaminowe, które można pić przez cały rok. Do każdego praktycznie koktajlu można dodać nasiona chia, chlorellę lub zielony jęczmień, albo ulubione pestki czy orzechy. Można je wykonywać na bazie wody mineralnej, wody kokosowej, jogurtu, maślanki, mleka lub kefiru.
🍒🍈🍑🍌🍉🍍🥝

13/05/2022

Stres, zmęczenie, osłabienie...? 🤔

Zacznijmy budować zdrowe nawyki, które pozwolą nam lepiej funkcjonować. Pamiętajcie❗️❗️❗️

😊😊😊 W ZDROWYM CIELE, ZDROWY DUCH 😊😊😊