23/10/2022
Które z moich nawyków żywieniowych są najbardziej trwałe?🧐
Musicie wiedzieć, że jako specjalista posiadający wiedzę z zakresu dietetyki, psychologii i psychodietetyki też popełniam błędy żywieniowe, poddaję się pokusom i mam kompleksy. Tak samo jak Wy pracuję nad sposobem odżywiania, motywuję się do aktywności fizycznej i zdrowego jedzenia. Wiem, jak weryfikują się nawyki żywieniowe na przestrzeni lat, m.in. przez pracę, problemy zdrowotne, wydarzenia losowe i wszelkie zmiany życiowe, które potrafią zrewolucjonizować listę priorytetów.
Wychodzę z założenia, że nie ma diety dopasowanej dla każdego. Nasze potrzeby żywieniowe, stan zdrowia, rytm dnia, cele związane ze zdrowiem mogą się bardzo różnić, dlatego jestem daleka od promowania konkretnego sposobu odżywiania, ale na przestrzeni lat wyrobiłam kilka nawyków, które są dosyć uniwersalne. To praktyki, które służyły mi niezależnie od okresu w życiu i to właśnie nimi chcę się z wami podzielić.
👉 Zaczynam dzień od ciepłego i dużego śniadania.
👉 Na drugie śniadanie jem jogurt z owocami i orzechami lub kanapki, a gdy mam więcej czasu, to robię sałatkę.
👉 Obiady komponuję według znanych proporcji, dowolnie dobieram produkty zbożowe i warzywa.
👉 Jem lekkie kolacje najpóźniej 2h przed snem, najczęściej w postaci sałatki, w okresie jesienno-zimowym zupy krem, którą gotuję w większej ilości.
👉 Posiadam składniki na dania awaryjne, które mogę przygotować w 15 minut.
👉 Bazuję na sprawdzonych, łatwych i szybkich przepisach.
👉 Robię zakupy raz w tygodniu zgodnie z listą zakupów. Większe ilości sypkich produktów kupuję w sklepie internetowym.
👉 Dodaję sporo warzyw do wszyskich dań wytrawnych.
👉 Zwracam uwagę na sytość posiłków (więcej na ten temat pisałam tutaj -> https://linkd.pl/2pamm)
👉 Dbam o odpowiednią ilość wody. W okresie jesienno-zimowym idzie mi z tym gorzej, wypijam wtedy więcej gorących napojów - kawy, kawy zbożowej, kakao.
Powyższe nawyki wpływają nie tylko na zdrowie i dobre samopoczucie mojej rodziny, ale też na sprawną organizację posiłków, ograniczenie przetworzonej żywności i na regulację apetytu.😉
