Ilona Chmura - Trener Fitness i Dietetyk kliniczny Bonne Sante

26/06/2026

Makaron z serem i cebulką 🍝
Nic bardziej prostego , a dobrego 🙂 taki mały zamiennik pierogów 😅
Przygotowanie:
💚 Na patelni / garnku smażymy cebulkę . Gdy stanie się nieco złota , dodajemy ser twarogowy chudy. Doprawiany solą i pieprzem 🧂 W międzyczasie można gotować makaron pełnoziarnisty penne 🍝
Na makaron kładziemy 2-3 czubate łyżki twarogu, a wierzch posypujemy pietruszką 🌱 lub koperkiem lub zieloną cebulką 🌱🌱 Smacznego! ❤️

26/06/2026

🍹🌞🔥 Lato się mocno rozkręciło 😎
Jeśli potrzebujesz czegoś lekkiego, dobrze nawadniającego i odświeżającego to polecam powyższy koktajl bromeliNowy! 🍍🍍🍹

28/02/2026

To jest na prawdę dobre! 🤤🥮
Zrobiłam raz i musiałam powtórzyć ( w tym samym tygodniu! 🙃🗓️) Tym razem urozmaiciłam deser o śliwkę suszoną, bo mało kto nie lubi " czoko-śliwki" czyli najlepszych połączeń! 🍫🥭
Polecam dla nie-mogących doczekać się czegoś słodkiego 😋 Oto deser wykonany w 3 minuty ! ⌛

Składniki (ok.8 porcji / "kwadratów ") 🍪
🥮 banan
🥮 pół tabliczki gorzkiej czekolady
🥮 pół tabliczki mlecznej czekolady
🥮 Krakersy (solone )
🥮 Masło orzechowe (ok. 5 łyżek )
🥮 Śliwka suszona (opcjonalnie! Można pominąć)

Sposób wykonania:
Na spód naczynia w kształcie kwadrata / prostokąta
wykładamy krakersy, następnie kładziemy plasterki banana. Czekolady roztapiamy w mikrofali i rozpuszczone mieszamy z masłem orzechowym. Polewamy banany, a na wierzch ponownie kładziemy krakersy. Trzymamy w lodówce min. 2 h. Smacznego! ❤️😋🍫🥜🌰🍌

05/02/2026