Jaka jest strona internetowa?

MONA Pilates

Strona główna
Polska
Mielec
MONA Pilates

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Pierwsze studio reformerów w Mielcu. Pilates dla kobiet | kameralne grupy | indywidualne podejście �

17/10/2026

Co oznaczają kolory sprężyn w reformerze?

To właśnie sprężyny odpowiadają za opór, z którym pracujemy podczas treningu. Dzięki nim możemy modyfikować intensywność ćwiczeń, dostosowując ją do możliwości i potrzeb osoby ćwiczącej.

Nasze reformery wyposażone są w 6 sprężyn o trzech poziomach oporu:

Czerwone (2) – mocny opór

Niebieskie (2) – średni opór

Żółte (2) – lekki opór

Ale czy większy opór zawsze oznacza trudniejsze ćwiczenie?

Niekoniecznie!

W niektórych ćwiczeniach mocniejsze sprężyny zwiększają obciążenie mięśni, natomiast w innych zapewniają większą stabilizację i wsparcie.

Z kolei lekki opór może wymagać znacznie większej kontroli motorycznej, stabilizacji tułowia i zaangażowania mięśni głębokich.

Warto również wiedzieć, że im bardziej rozciągamy sprężynę, tym większa siła jest potrzebna do jej dalszego rozciągnięcia.

Dlatego podczas zajęć dobór sprężyn nigdy nie jest przypadkowy. Zależy od rodzaju ćwiczenia, jego celu i Twoich indywidualnych możliwości.

09/10/2026

„Cokolwiek wybierzesz w życiu, niech przynosi Ci spokój. Życie jest zbyt krótkie, by żyć w ciągłym napięciu.” 🤍

Bez presji. Bez pośpiechu. Bez szybkiego odliczania kolejnych powtórzeń.

Za to z ogromną dbałością o precyzję, kontrolę ruchu, świadomy oddech i pracę z własnym ciałem.

Nie chodzi o to, żeby zrobić więcej i szybciej. Chodzi o to, żeby każdy ruch miał znaczenie.

Chcemy, żebyś wychodziła z zajęć nie tylko z poczuciem dobrze wykonanego treningu, ale też ze spokojniejszą głową i chwilą wytchnienia od codziennego tempa.

Bo trening może być wymagający, a jednocześnie dawać spokój i wyciszenie.

06/10/2026

Od przyszłego tygodnia odświeżamy i porządkujemy grafik. 🤍

Co się zmienia?
• dokładamy zajęcia o godzinie 10:00
• porządkujemy **nazwy zajęć**
• ułatwiamy Wam wybór odpowiedniego treningu.

01/10/2026

✨ Poznajcie SPINEFITTERA!

To jeden z tych sprzętów, na którym trzeba po prostu poczuć, jak działa.

Świetnie sprawdza się, kiedy plecy, kark czy barki są napięte, a ciało potrzebuje trochę więcej ruchu, mobilizacji i… oddechu.

SPINEFITTER może pomóc:
• rozluźnić napięte mięśnie
• popracować nad ruchomością kręgosłupa
• zwiększyć zakres ruchu
• lepiej poczuć swoje ciało
• po prostu dać sobie chwilę na regenerację

I co najważniejsze — nie ma jednego schematu dla każdego. Dlatego podczas pracy indywidualnej dobieramy ćwiczenia i sposób pracy do tego, czego aktualnie potrzebuje Twoje ciało.

Jeśli dużo siedzisz, trenujesz, czujesz napięcie w plecach albo po prostu chcesz lepiej zadbać o swoje ciało — zapraszam na indywidualną pracę ze SPINEFITTEREM. 🤍

Sprawdzimy, czego potrzebuje Twoje ciało i popracujemy nad tym krok po kroku.

21/09/2026

Reformer to coś więcej niż sprzęt. To cudowne narzędzie do świadomej pracy z ciałem. 🤍

Pozwala wzmacniać, wydłużać, mobilizować i pracować nad kontrolą ruchu — dokładnie tam, gdzie Twoje ciało tego potrzebuje.

Nie chodzi o to, żeby robić więcej.
Chodzi o to, żeby robić lepiej i świadomiej.

A jeśli zastanawiasz się, czy pilates na reformerze jest dla Ciebie — być może najlepszym sposobem, żeby się przekonać, jest po prostu spróbować.

Twoje ciało szybko zrozumie, dlaczego tak łatwo się w nim zakochać. 🤍

MONA PILATES

16/09/2026

PILATES & BREAKFAST 🍂
Są takie poranki, które po prostu dobrze zaczynają dzień. Trochę ruchu, trochę luzu, coś pysznego i chwila bez pośpiechu. 🤎
Tym razem chcemy zrobić w MONA coś bardziej „slow” — trening, po którym nie uciekamy od razu do swoich obowiązków, tylko zostajemy jeszcze chwilę razem.
Jesień aż prosi się o taki klimat. Ciepło, zapach cynamonu, dobra energia i czas dla siebie. ✨
Jeśli lubicie nasze małe eventy, ten będzie naprawdę przyjemny.
Wszystkie szczegóły znajdziecie w karuzeli — zapisy już czekają w Fitssey. https://app.fitssey.com/Monapilates/backoffice.v4/schedule

12/09/2026

Jako że jestem typową jesieniarą… 🍂🤎 u nas też oficjalnie zawitała jesień.

Bo MONA to nie tylko sala z reformerami. To miejsce, w którym chcemy, żebyście od wejścia czuły klimat, spokój i po prostu… dobrze się czuły.

Dlatego zmieniamy się razem z porami roku — trochę detali, trochę ciepła i kolejna odsłona naszego studia. 🤎

Jesienna edycja MONA oficjalnie otwarta. 🍁

11/09/2026

PILATES CZY TRENING SIŁOWY? CO WYBRAĆ? 🤍
Odwieczna wojna. Jedni powiedzą: ciężary. Drudzy: Pilates.

A ja powiem: dlaczego właściwie mamy wybierać?

Oba rodzaje treningu mogą rozwijać siłę, kontrolę ruchu, równowagę czy stabilizację. Różnią się jednak sposobem, w jaki dostarczają organizmowi bodźca i na czym kładą największy nacisk.

TRENING SIŁOWY

Daje możliwość stopniowego dokładania obciążenia i zwiększania bodźca dla mięśni oraz kości.

A kości potrzebują obciążenia.

W profilaktyce osteoporozy i utrzymaniu gęstości mineralnej kości progresywny trening oporowy ma bardzo mocne podstawy naukowe. Nie oznacza to, że każda kobieta ma podnosić ogromne ciężary. Oznacza to, że nie powinnyśmy bać się stawać silniejsze i z czasem zwiększać obciążenia.

🤍 A PILATES?

Pilates — szczególnie na reformerze — również wykorzystuje opór. Jego specyfika polega jednak na innym rozłożeniu akcentów.

Dużo uwagi poświęcamy precyzji ruchu, ustawieniu ciała, kontroli, płynności, oddechowi i świadomemu prowadzeniu ruchu.

Nie chodzi o to, że tylko Pilates rozwija stabilizację, równowagę czy kontrolę. Dobrze zaplanowany trening siłowy również może to robić.

Pilates po prostu bardzo mocno te elementy akcentuje.

Uczy nas lepiej kontrolować ciało, pracować w różnych zakresach i płaszczyznach, świadomie regulować napięcie i wykonywać ruch z większą precyzją.

Dlatego nie widzę tutaj dwóch przeciwników.

Widzę dwa narzędzia.

Trening siłowy daje ogromne możliwości progresywnego przeciążania mięśni i kości. Pilates daje inne środowisko pracy z oporem, w którym mocno skupiamy się na jakości i świadomości ruchu.

A najlepsze? Nie musisz wybierać.

Możesz budować siłę, dbać o kości, rozwijać kontrolę, mobilność, równowagę i sprawność.

Bo celem nie powinno być bycie Team Pilates albo Team Siłownia.

Celem powinno być ciało, które będzie silne, sprawne i funkcjonalne przez kolejne dekady.

Może więc zamiast pytać: Pilates czy trening siłowy?

Lepiej zapytać: jak połączyć jedno i drugie, żeby jak najdłużej cieszyć się sprawnym ciałem? 🤍
DAJ ZNAC CO O TYM MYŚLISZ

11/05/2026

W Pilatesie nie chodzi o to, żebyś w miesiąc wyglądała jak z okładki fitness. Tu „efektem wow” jest to, że wstajesz z łóżka bez bólu, a Twoje ciało przestaje Cię ograniczać.

Sylwetka? Zmieni się sama, jako skutek uboczny tego, że w końcu zaczniesz się ruszać mądrze.

Adres

Mielec
39-300 TO 39-303, 39-323

Strona internetowa

https://www.instagram.com/monapilatess?igsh=MTgxczVsbDIxZmp6Yw%3D%3D&utm_source=qr

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy MONA Pilates opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.