Gabinet Fizjoterapii Anna Rusiecka

19/02/2026

🔓 Czy potrafisz otworzyć usta bez bólu? Sprawdź to w 10 sekund
🎥 Na pierwszym filmie – usta otwierają się tylko trochę… dalej pojawia się ból.
🎥 Na drugim – zakres jest już wyraźnie większy. Jeszcze nie idealny, ale komfort zupełnie inny.

I teraz pytanie do Ciebie 👇
Jak szeroko potrafisz otworzyć usta bez dyskomfortu?
Prawidłowy zakres u osoby dorosłej to około 40–50 mm.
W praktyce – powinieneś być w stanie wsunąć między górne i dolne zęby trzy własne palce ułożone pionowo, bez bólu i bez uczucia blokowania.

Dlaczego to takie ważne?
✨ swobodniejsze jedzenie
✨ komfort u stomatologa
✨ łatwiejsze ziewanie, śmiech i mówienie
✨ mniej napięcia w twarzy i szyi

Otwieranie ust nie powinno boleć.
Jeśli czujesz ograniczenie, blokowanie albo słyszysz trzaski – to sygnał, że warto się tym zająć.
Ruch powinien być płynny, symetryczny i bezbolesny.
Tak działa zdrowa fizjologia. 💛

18/10/2025

✨ Blizny to nie tylko kwestia estetyki ✨

Do mojego gabinetu trafił pacjent z 3-miesięczną blizną, z którą od wypadku nic nie robił. Warto pamiętać, że blizna to nie tylko wygląd – bardzo często powoduje także zaburzenia czucia czy ograniczenia ruchu tkanek.

Po kilku wizytach widać już dużą poprawę 👇 a to jeszcze nie koniec naszej pracy.

👉 W gabinecie zajmuję się nie tylko bliznami wewnątrz jamy ustnej (np. po operacjach ortognatycznych), ale także innymi – wspierając proces gojenia i poprawiając funkcję tkanek dzięki fizjoterapii.

18/07/2025

Świetny sposób na wspieranie prawidłowego rozwoju dziecka poprzez ruch i zabawę!😃 Bardzo polecam😊

📣 DARMOWE TRENINGI dla dzieci od 4. roku życia! 📣

Strefa Judo rusza z kolejnym sportowym projektem dla najmłodszych! 💙
Razem z Miastem Mińsk Mazowiecki promujemy aktywność fizyczną wśród dzieci!

🕕 Kiedy? W każdy poniedziałek o godz. 18:00
📍 Gdzie? ul. Sportowa 1, Mińsk Mazowiecki
🤸‍♂️ Co w planie? 4 darmowe zajęcia ogólnousprawniające z elementami gimnastyki i podstawami judo

👕 Na trening zabierz:
🔹 klapki
🔹 długie spodnie dresowe
🔹 koszulkę z krótkim rękawem
🔹 butelkę wody

📅 Terminy grup:
💙 Grupa 1: 11.08 – 1.09
💙 Grupa 2: 8.09 – 30.09
Aż 4 darmowe zajęcia!!!

📲 Zapisy ruszają dziś!
Wyślij SMS na 608 364 235 z:
➡️ imieniem i nazwiskiem dziecka
➡️ wiekiem
➡️ numerem wybranej grupy (1 lub 2)

📞 Można też zadzwonić: 608 364 235
*Jeśli nie odbierzemy, oddzwonimy! 😊

ℹ️ Zajęcia są współfinansowane przez Miasto Mińsk Mazowiecki.
Zapraszamy do wspólnej zabawy i aktywności! 🥋

07/06/2025

Bardzo cieszą mnie wszystkie pozytywne opinie, które otrzymuję od moich Pacjentów — to ogromna motywacja i potwierdzenie sensu mojej pracy.🙂 Co więcej, takie doświadczenia mogą być niezwykle pomocne także dla innych osób z dysfunkcjami stawów skroniowo-żuchwowych (trzaskami w stawie, zaciskaniem zębów..). Dlatego, jeśli nie jest to dla Państwa kłopot, serdecznie zachęcam do podzielenia się opinią o wizycie i — co najważniejsze — o efektach terapii na Google lub Facebooku. Dziękuję!💛

20/05/2025

Już w najbliższą niedzielę o 18:00 w Bawialni Dolinka porozmawiamy o bruksizmie u dzieci i dorosłych – czyli o zgrzytaniu i zaciskaniu zębów.
Pokażę też sprawdzone techniki łagodzące napięciowe bóle głowy.

Jeśli zmagacie się z zaciskaniem zębów, bólami głowy czy napięciem w szczękach – serdecznie zapraszam.
Będzie kameralnie, konkretnie i miłej atmosferze 🙂

Kochane kobiety zapraszamy Was na kolejne spotkanie z cyklu DoLina Kobiet, tym razem warsztaty poprowadzi fizjoterapeutka stomatologiczna

To nie musi być zły sen – o bruksizmie i napięciowych bólach głowy

Zaciskasz zęby przez sen, a rano budzisz się zmęczona, jakby Twoja szczęka całą noc ciężko pracowała?
Boli Cię głowa, twarz jest spięta, a zęby jakby bardziej „ściśnięte” niż wieczorem?
Być może podobne objawy zauważasz też u swojego dziecka – warto się temu przyjrzeć.

To spotkanie jest dla Ciebie.
Na spokojnie, przy herbacie i w kobiecym gronie porozmawiamy o bruksizmie, napięciowych bólach głowy i twarzy oraz o tym, jak radzić sobie z tym, co nie daje nam odpocząć – nawet w nocy.

💬 Poruszymy m.in.:
– czym jest bruksizm i jak się objawia u dorosłych i dzieci,
– jak rozpoznać, że problem dotyczy Ciebie (albo Twojego dziecka),
– w jakich momentach dnia stres najbardziej uderza w ciało,
– czy sport pomaga, czy szkodzi przy zgrzytaniu zębami,
– kiedy zgrzytanie u dzieci to norma, a kiedy powód do niepokoju,
– no i… co z tym botoksem?

✋ Będzie też praktycznie:
– nauczysz się prostych technik rozluźniania twarzy i automasażu mięśni żucia (świetne na napięciowe bóle głowy!),
– pokażę, jak wygląda kinesiotaping i jak może pomóc,
– a przede wszystkim – porozmawiamy szczerze i bez spiny o napięciu, które często nosimy w sobie latami.

👩‍⚕️ Prowadząca: Anna Rusiecka, fizjoterapeutka stomatologiczna, specjalizująca się w terapii stawów skroniowo-żuchwowych, napięciach mięśniowo-powięziowymi oraz terapią twarzy.

📍 Gdzie: Bawialnia DoLinka
🕒 Kiedy: 25.05 godz. 18:00
☕ Ciepła herbata i dobra atmosfera – zapewnione!
Wydarzenie bezpłatne

Zapisy
https://zapisy.activenow.pl/bawialnia-dolinka

31/03/2025

Fizjoterapia stomatologiczna – skuteczna pomoc w codziennym komforcie

Bóle głowy, migreny, napięcie mięśni twarzy, a może zaciskanie zębów lub klikanie w stawie skroniowo-żuchwowym? Te dolegliwości potrafią mocno uprzykrzyć życie, ale można im zaradzić!

W gabinecie pomagam przywrócić swobodę ruchu, zmniejszyć ból i napięcia, a także poprawić funkcjonowanie stawów oraz mięśni twarzy i szyi.
Bardzo często kluczowa okazuje się współpraca ze stomatologami, ortodontami czy logopedami – wszystko po to, by skutecznie zadbać o Twoje zdrowie i dobre samopoczucie.

📞 533 602 457

19/03/2025

ZACISKANIE ZĘBÓW, A BÓLE GŁOWY

🧐Czy wiesz, że częste żucie gumy do żucia obciąża mięśnie i może nasilać zaciskanie zębów?
Warto unikać też twardych pokarmów przed snem – np. orzechów czy żelków, wymagają one intensywnego żucia i mogą prowadzić do nadmiernego napięcia mięśniowego, które utrzymuje się w nocy.🌰🥜

DLACZEGO ❓

Bruksizm to nieświadome zaciskanie i zgrzytanie zębami, często podczas snu. Może prowadzić do bólu głowy, ścierania szkliwa, nadwrażliwości zębów, a nawet problemów ze stawami skroniowo-żuchwowymi.

⭐Jeśli zauważasz u siebie podobne objawy, warto skonsultować się ze specjalistą. Wczesna reakcja może zapobiec poważnym konsekwencjom!

05/03/2025

🎁 Masaż Kobido – idealny prezent na Dzień Kobiet! 💆‍♀️

🌸 Zamiast kolejnych kwiatów – podaruj głębokie odprężenie i naturalne odmłodzenie!
✨ Kobido to sekret japońskiej młodości, który wygładza zmarszczki, poprawia owal twarzy i relaksuje ciało oraz umysł.

💝 Zrób prezent sobie lub bliskiej osobie!
📍 Zarezerwuj masaż lub kup elegancki voucher podarunkowy!
📞 533 602 457