27/08/2026
Czy zauważyłaś, że wraz z pierwszymi objawami perimenopauzy zmieniła się również Twoja talia? Czy wiesz czym to może być spowodowane?
„Perimenopausal belly” to określenie zmian sylwetki pojawiających się w okresie okołomenopauzalnym. Wahania, a z czasem spadek poziomu estrogenów mogą sprzyjać odkładaniu tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, nawet bez wyraźnej zmiany masy ciała.
Wpływ mają również:
• stopniowa utrata masy mięśniowej
• mniejszy wydatek energetyczny
• problemy ze snem
• przewlekły stres
• niższa aktywność fizyczna
• zmiany apetytu i sposobu odżywiania
Nadmiar tłuszczu trzewnego wiąże się ze zwiększonym ryzykiem insulinooporności, cukrzycy typu 2 oraz chorób sercowo-naczyniowych. Obwód talii jest więc również ważną informacją o zdrowiu metabolicznym.
Co może pomóc?
✅ trening siłowy 2–3 razy w tygodniu
✅ codzienny ruch i regularne spacery
✅ odpowiednia ilość białka i błonnika
✅ zadbanie o sen
✅ kontrola glukozy, lipidogramu i ciśnienia
Jeżeli brzuch powiększył się nagle albo pojawiły się uporczywe wzdęcia, ból, szybkie uczucie sytości lub nieprawidłowe krwawienia, warto zgłosić się do lekarza i poszerzyć diagnostykę.
