Dietetyk Kliniczny mgr Jolanta Steiner

29/05/2026

Pozdrawiam z gorącego Egiptu ☀️🌴
Jeszcze chwilę przebywam na urlopie, ładuję baterie i korzystam z chwili odpoczynku 🌊

Wracam do Was już niebawem z nową energią, dawką wiedzy i kolejnymi dietetycznymi inspiracjami ❤️

Do usłyszenia wkrótce!

22/05/2026

📌 URLOP ☀️🌴

Drodzy Pacjenci,
w dniach 23.05- 07.06 przebywam na urlopie.

W tym czasie moja dostępność będzie ograniczona, dlatego proszę o kontakt wyłącznie w pilnych sprawach.

Podczas mojej nieobecności wizyty można rezerwować przez Booksy lub przez rejestracje telefoniczną Centrum Medyczne Perinatea 💛

Wracam do Was niebawem!
Do zobaczenia ☀️
mgr dietetyki Jolanta Steiner

20/05/2026

SUPERFOODS - grupa produktów o wysokim potencjale prozdrowotnym 🌿✨

Nie trzeba egzotycznych produktów za fortunę, by wspierać zdrowie, wiele wartościowych „superfoods” mamy na co dzień w swojej kuchni 💛

➡ DZIKA RÓŻA
Naturalne źródło witaminy C, która wspiera odporność oraz pomaga w lepszym wchłanianiu żelaza. Najczęściej spotykana w postaci soku, herbaty lub konfitury.

➡ ORZECHY WŁOSKIE
Bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, szczególnie ALA. Wspierają pracę serca, pomagają obniżać poziom cholesterolu i korzystnie wpływają na układ krążenia.

➡ KAKAO
Źródło cennych polifenoli o działaniu przeciwutleniającym i przeciwzapalnym. Wspiera pracę mózgu, serca oraz może poprawiać wrażliwość organizmu na insulinę.

➡ KASZA JAGLANA
Zawiera witaminy z grupy B, m.in. tiaminę i ryboflawinę. To lekkostrawny produkt, który może wspierać naturalne procesy ochronne organizmu.

➡ SIEMIĘ LNIANE
Bogate w błonnik i cenne substancje aktywne. Znane ze swoich właściwości ochronnych dla przewodu pokarmowego. Polecane m.in. przy refluksie, stanach zapalnych i problemach żołądkowych.

Znasz te produkty? 😊
Które z tych superfoods najczęściej pojawia się w Twojej diecie? 🌿

17/05/2026

Owsianka nocna 🌙🥣
Wieczorne owsianki to świetny sposób na sycące, szybkie i dobrze zbilansowane śniadanie na kolejny dzień 💛

Przygotujesz je wieczorem w kilka minut, a rano czeka na Ciebie gotowe śniadanie, które doda energii i nasyci na dłużej ✨
Takie owsianki:
✔ sycą na długo
✔ pomagają ograniczyć podjadanie
✔ mają niski ładunek glikemiczny
✔ sprawdzą się przy insulinooporności i cukrzycy

➡️W KOMENTARZU napisz słowo✨️ „Owsianka”,
a wyślę Ci 3 różne przepisy na nocne owsianki - proste, smaczne i o niskim ładunku glikemicznym.✨️

17/05/2026

15/05/2026

PIERWSZA WIZYTA W GABINECIE DIETETYKA ✨️

➡ Jak wygląda pierwsza konsultacja i jak się do niej przygotować?

Pierwsze spotkanie trwa około 40 minut i składa się z 4 etapów 👇

➡ 1. SZCZEGÓŁOWY WYWIAD ŻYWIENIOWO-MEDYCZNY

Podczas rozmowy omawiamy Twój stan zdrowia, wyniki badań, styl życia, aktywność fizyczną oraz dotychczasowe nawyki żywieniowe.

Na wizytę warto zabrać aktualne wyniki badań, m.in.:
✔ morfologię krwi
✔ profil lipidowy
✔ TSH
✔ glukozę i insulinę

Jeżeli leczysz się przewlekle, zabierz również dokumentację medyczną.

➡ 2. ANALIZA DZIENNICZKA ŻYWIENIOWEGO
Przed wizytą otrzymasz dzienniczek żywieniowy do uzupełnienia przez 3 dni.

Dokładne zapisy pomagają wychwycić błędy żywieniowe i lepiej dopasować zalecenia do Twojej codzienności. Warto zapisywać wszystko, nawet kawę z mlekiem czy małe przekąski 😊

➡ 3. ANALIZA SKŁADU CIAŁA
Badanie wykonywane jest na profesjonalnym analizatorze TANITA MC-580 MA.

Oceniane są m.in.:
✔ masa ciała
✔ poziom tkanki tłuszczowej
✔ masa mięśniowa
✔ nawodnienie organizmu

Dzięki regularnym pomiarom możemy monitorować postępy i obserwować zmiany zachodzące w organizmie.

➡ Jak przygotować się do pomiaru?
✔ najlepiej nie spożywać posiłku 2-3 godziny przed wizytą
✔ zadbać o odpowiednie nawodnienie
✔ na analizator wchodzimy boso

➡ 4. USTALENIE PLANU DZIAŁANIA
Wspólnie ustalamy plan dopasowany do Twojego trybu życia, możliwości oraz umiejętności kulinarnych.

Tworzymy rozwiązania na:
✔ zwykłe dni
✔ dni zabiegane
✔ wyjścia rodzinne i spotkania ze znajomymi
Tak, aby dieta była skuteczna, ale przede wszystkim możliwa do utrzymania na co dzień 🌿

Zapraszam do zapisów na pierwszą wizytę w Nowej Soli i Zielonej Górze 💚

Miłego dnia 😉

14/05/2026

Lubicie naturalne sposoby wspierania zdrowia i sięgacie po zioła w codziennym życiu? 🌿

W sklepach 🐞Biedronka pojawiła się nowa seria książek Marii Treben „Ziołolecznictwo”, poświęcona naturalnym metodom dbania o organizm.

Maria Treben była znaną propagatorką ziołolecznictwa i medycyny naturalnej, a jej publikacje od lat cieszą się dużym zainteresowaniem wśród osób szukających bardziej naturalnego podejścia do zdrowia.

Obecnie dostępne są 4 tytuły:

📚 Alergie
📚 Choroby dzieci
📚 Choroby mężczyzn
📚 Choroby kobiet

To ciekawa propozycja dla osób, które chcą poszerzyć swoją wiedzę o właściwościach ziół i naturalnym wspieraniu organizmu każdego dnia 🌱
[REKLAMA]

13/05/2026

Nadszedł czas na odrobinę świeżości ✨📸
Dziś odbyła się moja biznesowa sesja zdjęciowa u wspaniałej 🤍

To, jak pięknie mogłam się dziś czuć przed obiektywem, to ogromna zasługa makijażu od i fryzury .przedluzanie.wlosow dziękuję! ✨❤️

Kinga dała z siebie dziś 110% -pełen profesjonalizm, cudowna atmosfera i ogromne zaangażowanie. To kolejny raz, kiedy wracam i wychodzę zachwycona efektami ❤️

Będzie dużo nowości… więc zostańcie ze mną i oczekujcie efektów tej sesji 👀✨

11/05/2026

Dziś odbyły się warsztaty żywieniowe pod hasłem: „Zapobieganie nadwadze i próchnicy u dzieci poprzez ograniczenie spożycia słodyczy i żywności wysokoprzetworzonej”. 🍎🦷

Podczas spotkania uczestniczki poznały podstawowe zasady budowania zdrowych nawyków u dzieci - od odpowiedniej ilości aktywności fizycznej, higieny jamy ustnej i jakości snu, aż po prawidłowo zbilansowaną dietę.

Rozmawiałyśmy również o tym, jak ogromne znaczenie mają nawyki kształtowane w pierwszych latach życia. To właśnie one bardzo często zostają z nami także w dorosłości, dlatego tak ważne jest przekazywanie dzieciom zdrowych wzorców już od najmłodszych lat. 💚

W części praktycznej panie przygotowały szybkie i smaczne przekąski, które z powodzeniem mogą wykonać w domu razem ze swoimi pociechami:
🌯 wrap z kurczakiem w stylu Caesar,
🍓 smoothie chia z truskawkami na jogurcie
🥑rollsy z twarogiem i warzywami
będące źródłem dobrych kultur bakterii, wapnia wspierającego mineralizację kości oraz kwasów omega-3 pochodzących z nasion chia.

Dziękuję za obecność, aktywność i zaangażowanie. Do zobaczenia ponownie już za miesiąc! ✨

08/05/2026

A dzisiaj jedno z moich ulubionych śniadań guacamole z jajkiem sadzonym i bajglem lub pieczywem pełnoziarnistym 🥑🍳

📖Pół mięciutkiego awokado rozgniatam z ząbkiem czosnku i łyżką soku z cytryny, doprawiam solą oraz pieprzem i smaruję nim pieczywo ➡️to świetny zamiennik masła czy serków, które często pojawiają się na kanapkach na co dzień.

Awokado jest źródłem zdrowych tłuszczów jednonienasyconych, które wspierają pracę serca, pomagają utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu, wpływają korzystnie na gospodarkę glukozowo-insulinową, a dodatkowo dzięki zawartości błonnika zwiększają sytość po posiłku 🥑✨

Do tego j***o sadzone i mamy prosty, odżywczy oraz sycący posiłek. Takie śniadanie przygotujesz dosłownie w 4-5 minut, a nasyci Cię na kilka dobrych godzin.

A wy używacie 🥑? Do czego je wykorzystujecie?

Smacznego 💚