W Kręgu Kobiet - Zdrowa i Aktywna - Zdrowa aktywność w ciąży i po porodzie

14/08/2025

09/08/2025

🌿 "Pozostań dziki. Dziecko ziemi" – książka, która jest jak wezwanie do przebudzenia.
Dla tych, którzy czują, że od najmłodszych lat byliśmy programowani, wtłaczani w ramy, odcinani od naturalnych instynktów i więzi z naturą.

📌 Autorka pokazuje, że system zaczyna wkraczać w nasze życie od samego początku – poprzez strach, kontrolę, separację dziecka od matki tuż po narodzinach. To pierwsze pęknięcie w naszej więzi z naturalnym światem.

To opowieść dla ludzi, którzy dostrzegają, że życie w systemie często oznacza rezygnację z wolności, prostoty i prawdy o sobie.
Daje do myślenia, inspiruje do odzyskania kontaktu z ziemią, własnym ciałem i pierwotną mądrością.

🌱 Jeśli czujesz, że „normalność” wcale nie jest normalna – ta książka jest dla Ciebie.

31/07/2025

Rodzenie ma znaczenie.

24/07/2025

22/07/2025

Czy warto przygotować partnera na poród? Jak było u Was?
Gotowość i rozumienie procesu może dać wiele spokoju i pewności parze. Przygotowany partner to lepsze wsparcie i zasoby z których możemy czerpać w trudnych momentach.
#

19/07/2025

Mózgu w porodzie nie oszukasz. Albo czujesz, że możesz rodzić w tym otoczeniu albo jesteś w stresie który będzie wpływał na przebieg porodu.

11/07/2025

Drogie mamy jesteście wszystkim.

03/07/2025

Złote rady na temat odkładania dziecka, snu, noszenia, treningu usypiania to jedno wielkie niezrozumienie i niezrozumienie fizjologii i rozwoju noworodka.
Zawsze słuchaj swojego instynktu, on nigdy nie kłamie.

02/07/2025

Dieta niskowęglowodanowa z niskim indeksem glikemicznym (IG) jest korzystna w ciąży – o ile jest dobrze zbilansowana i nie powoduje niedoborów. Choć nie jest standardowo rekomendowana przez Polskie Towarzystwo Ginekologiczne, to w praktyce klinicznej i badaniach pojawiają się argumenty na jej rzecz, szczególnie przy kontrolowaniu masy ciała i ryzyka cukrzycy ciążowej.

✅ Zalety diety niskowęglowodanowej z niskim IG w ciąży:

1. Lepsza kontrola przyrostu masy ciała matki

Ograniczenie szybkowchłanialnych węglowodanów prowadzi do mniejszego odkładania się tłuszczu.

Kobiety stosujące taką dietę częściej osiągają fizjologiczny przyrost masy ciała (11–16 kg), bez nadwagi.

2. Mniejsze ryzyko makrosomii (dużej masy urodzeniowej dziecka)

Obniżony poziom insuliny u matki → mniejsze przenikanie glukozy do płodu → mniejsze ryzyko, że dziecko urodzi się z nadmierną masą (>4000 g).

To obniża także ryzyko porodu przez cesarskie cięcie i powikłań okołoporodowych.

3. Zmniejszone ryzyko cukrzycy ciążowej i insulinooporności

Dieta o niskim IG stabilizuje poziom glukozy i insuliny.

Pomaga zapobiegać GDM (gestational diabetes mellitus) u kobiet z grupy ryzyka.

4. Dobre zaopatrzenie mózgu płodu w glukozę mimo niskiego spożycia węglowodanów

Organizm matki potrafi efektywnie dostarczyć glukozę dziecku nawet przy umiarkowanym spożyciu węglowodanów dzięki:

glukoneogenezie (z aminokwasów i glicerolu),

stabilnej pracy insuliny.

W warunkach kontrolowanych, u kobiet bez niedoborów – rozwój mózgu płodu może przebiegać prawidłowo.

5. Niższy poziom stanów zapalnych i stresu oksydacyjnego

Dieta z niskim IG, oparta na warzywach, zdrowych tłuszczach (omega-3) i białku, może zmniejszać stany zapalne – co sprzyja zdrowej ciąży.

6. Poprawa jakości diety i lepsza gęstość odżywcza

Jeśli dieta niskowęglowodanowa zawiera:

warzywa nieskrobiowe,

orzechy, nasiona,

chude białko i tłuste ryby,

fermentowane produkty mleczne – to dostarcza wielu kluczowych składników: żelaza, DHA, cynku, wapnia, białka
Co pokazują badania?

29/06/2025

Metoda LPF niesie wiele korzyści zdrowotnych dla układu ruchu. Modyfikowana praktyka LPF jest niezwykle cenna w ciąży i jako przygotowanie do porodu.
❤️