Fit by Nat

Fit by Nat Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Fit by Nat, Dietetyk, Nowy Dwór Mazowiecki.

17/09/2025

Dzień dobry ☺️

Z przyczyn czysto technicznych(problemy z dostarczaniem wiadomości od Was) stworzyłam zupełnie nowe konto, do obserwacji którego zapraszam☺️👇

Pudełka do pracy 👩‍🍳 Nie muszą być nudne. Nie musi to być suchy ryż i kurczak bez smaku ☺️ Mogą wyglądać jak te na zdjęc...
20/08/2025

Pudełka do pracy 👩‍🍳

Nie muszą być nudne. Nie musi to być suchy ryż i kurczak bez smaku ☺️

Mogą wyglądać jak te na zdjęciu ☺️ Te akurat były dla mojego męża do pracy ☺️

🍉 arbuz na przekąskę
🫐 skyr waniliowy z borówkami, bakaliami i herbatnikami na śniadanie
🥬 sałatka z kurczakiem, kaszą bulgur i warzywami , a do tego sos jogurtowo-czosnkowy

I siła rośnie 💪 a waga się trzyma ⚖️

Chcecie więcej pomysłów na posiłki, które można zabrać do pracy?
Dajcie znać w komentarzu ☺️

🍋🥤 Zielony koktajl ze szpinakiem 🍌🥛Składniki:🍋 sok z połowy cytryny🍋 dwie garści szpinaku🍋 szklanka napoju roślinnego 🍋 ...
09/08/2025

🍋🥤 Zielony koktajl ze szpinakiem 🍌🥛

Składniki:
🍋 sok z połowy cytryny
🍋 dwie garści szpinaku
🍋 szklanka napoju roślinnego
🍋 miarka odżywki białkowej
🍋 2 łyżki otrąb owsianych
🍋 jeden banan

Wszystkie składniki dokładnie zblendować .
Orzeźwiający, lekko koktajl gotowy 🥤

Energia: 358kcal
B: 28,7g
T: 6,5 g
W: 55g

Jak przetrwać upalne dni ? 🥵☀️Gorące dni potrafią dać nam w kość, ale pamiętajcie – odpowiednie nawodnienie i dieta to k...
03/07/2025

Jak przetrwać upalne dni ? 🥵☀️

Gorące dni potrafią dać nam w kość, ale pamiętajcie – odpowiednie nawodnienie i dieta to klucz do przetrwania upałów w dobrej formie! Jako dietetyk, mam dla Was kilka sprawdzonych rad:

1. Nawadniaj się, nawadniaj i jeszcze raz nawadniaj! 💧

To absolutna podstawa! W upały tracimy dużo płynów, dlatego tak ważne jest ich regularne uzupełnianie.

🧊 Woda to podstawa: Pij małymi łykami przez cały dzień, nie czekając na uczucie pragnienia. Miej zawsze pod ręką butelkę wody.
🧊 Woda z dodatkami: Jeśli zwykła woda Ci się nudzi, dodaj do niej plasterki ogórka, cytryny, listki mięty czy owoce (np. maliny, truskawki). To nie tylko poprawi smak, ale też dostarczy dodatkowych witamin i minerałów.
🧊Unikaj słodkich napojów: Soki owocowe, napoje gazowane i słodzone herbaty mogą paradoksalnie wzmagać pragnienie i dostarczać zbędnych kalorii. Postaw na wodę!

2. Lekkie posiłki to Twój sprzymierzeniec! 🥗

🥗Dużo warzyw i owoców: Są bogate w wodę, witaminy i minerały. Jedz świeże sałatki, chrupiące warzywa, owoce jako przekąski.
🥗 Chłodniki i zupy kremy: Idealne na upały! Są orzeźwiające, nawadniające i sycące.
🥗Chude białko: Wybieraj lekkie źródła białka, takie jak drób, ryby, rośliny strączkowe, jaja czy chudy nabiał.

3. Słuchaj swojego ciała! 🧘‍♀️

Każdy z nas inaczej reaguje na upał. Zwracaj uwagę na sygnały, jakie wysyła Ci Twój organizm.

🛌 Odpoczywaj: Daj sobie prawo do drzemki, zwłaszcza w najgorętszych godzinach.
🧘‍♀️ Unikaj wysiłku w południe: Jeśli musisz ćwiczyć, rób to wcześnie rano lub późnym wieczorem.
🛀Chłodne prysznice: Pomogą obniżyć temperaturę ciała i poczuć się odświeżonym.

Pamiętajcie, że odpowiednia dieta i nawodnienie to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia, szczególnie w upalne dni! Zadbajcie o siebie! ❤️

Adres

Nowy Dwór Mazowiecki

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fit by Nat umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria