Bonne Santé Nowy Sącz Północ - Gabinet Dietetyczny

Bonne Santé Nowy Sącz Północ - Gabinet Dietetyczny Pomagamy w skutecznej zmianie nawyków żywieniowych.

Zdrowe nawyki najlepiej budować od najmłodszych lat - szczególnie wtedy, gdy nauka łączy się z zabawą, odkrywaniem nowyc...
12/09/2026

Zdrowe nawyki najlepiej budować od najmłodszych lat - szczególnie wtedy, gdy nauka łączy się z zabawą, odkrywaniem nowych smaków i praktycznym działaniem. 🍎🥕🥣

Dlatego organizujemy warsztaty dietetyczne bezpośrednio w szkołach, przedszkolach i żłobkach.

Wśród przykładowych tematów mogą znaleźć się m.in.:

🥦 zasady zdrowego odżywiania,
🍓 poznawanie i oswajanie warzyw oraz owoców,
🍬 „Cukier - słodka pułapka”,
💧 znaczenie prawidłowego nawodnienia,
🌾 produkty zbożowe i źródła białka,
🌿 zioła i przyprawy w kuchni,
🍎 sezonowość produktów,
🥪 wspólne przygotowywanie prostych, wartościowych posiłków i przekąsek.

Warsztaty mogą mieć formę edukacyjną lub edukacyjno-kulinarną, a program każdorazowo dostosowujemy do możliwości i potrzeb uczestników.

Organizujemy również spotkania i warsztaty dla:

👩‍🏫 nauczycieli i wychowawców,
👨‍👩‍👧 rodziców, np. podczas zebrań i wywiadówek,
👩‍🍳 personelu placówki i pracowników kuchni.

Możemy poruszyć m.in. temat komponowania posiłków dla dzieci, drugich śniadań, koncentracji i pracy mózgu, cukru w diecie, napojów energetycznych czy budowania prawidłowych nawyków żywieniowych.

📩 Chcesz zorganizować warsztaty w swojej placówce?

Skontaktuj się z gabinetem Bonne Santé Nowy Sącz i zapytaj o dostępne tematy, ofertę oraz wycenę.
Zapraszamy Radziecka 31, Nowy Sącz, tel. 535 856 880

Już za tydzień się widzimy 😊🧙
11/09/2026

Już za tydzień się widzimy 😊🧙

Wrzesień wrócił, a razem z nim pytanie: co dziś włożyć do śniadaniówki? 🎒Nie musi być idealnie jak z Pinteresta. Czasem ...
10/09/2026

Wrzesień wrócił, a razem z nim pytanie: co dziś włożyć do śniadaniówki? 🎒
Nie musi być idealnie jak z Pinteresta. Czasem wystarczy kilka prostych decyzji: lepszy skład pieczywa, dobre źródło białka, woda zamiast słodkiego napoju i lunchbox, w którym wszystko nie miesza się po godzinie w plecaku. 🤍
Śniadaniówka ma być odżywcza, praktyczna i taka, którą dziecko naprawdę zje między lekcjami.
Zapisz ten post na szkolną rutynę i daj znać: co najczęściej ląduje u Was w śniadaniówce? 👇

Skład produktu może powiedzieć naprawdę dużo. Jeśli widzisz w nim poniższe rzeczy, warto zastanowić się nad innym wybore...
07/09/2026

Skład produktu może powiedzieć naprawdę dużo. Jeśli widzisz w nim poniższe rzeczy, warto zastanowić się nad innym wyborem:
1. Cukier w pierwszych 3 składnikach
Szukaj też nazw takich jak: syrop glukozowo-fruktozowy, glukoza, fruktoza, maltodekstryna czy koncentrat soku.
👉 Im wyżej na liście, tym więcej danego składnika w produkcie.
2. Tłuszcze częściowo utwardzone
To źródło niekorzystnych tłuszczów trans.
👉 „Częściowo utwardzony tłuszcz roślinny” to sygnał ostrzegawczy.
3. Olej palmowy wysoko w składzie
Szczególnie jeśli produkt zawiera też dużo cukru — jak słodycze, kremy, wafle czy ciastka.
4. Dużo soli
Za wysoką zawartość uznaje się ponad 1,5 g soli / 100 g produktu.
Uważaj szczególnie na gotowe dania, sosy, wędliny czy sery topione.
5. Mięso oddzielone mechanicznie (MOM)
Często występuje w parówkach, nuggetsach i tańszych wyrobach mięsnych.
👉 Warto wybierać produkty z wysoką zawartością mięsa i prostszym składem.
6. Wzmacniacze smaku
Np. E621, E627, E631 — często spotykane w chipsach, zupkach instant czy mieszankach przypraw.
7. Długa lista konserwantów
Nie każdy konserwant oznacza zły produkt, ale bardzo długi skład pełen dodatków nie powinien być podstawą codziennej diety.
8. Sztuczne barwniki
Np. E102, E110, E122, E124, E129.
Im więcej dodatków i „kolorowych” oznaczeń, tym częściej mamy do czynienia z produktem wysoko przetworzonym.
Zapisz sobie ten post i użyj go podczas zakupów!

25/08/2026

Jedno zdanie potrafi zmienić sposób myślenia na długie lata. 💚 Zobacz, co nasi dietetycy chcieliby, aby każdy pacjent usłyszał na początku swojej drogi.

23/08/2026

Sezon na pomidory trwa w najlepsze 🍅 To właśnie teraz smakują najlepiej - są soczyste, słodkie i pełne aromatu. Dlatego warto wykorzystać je w prostych, letnich przepisach, które nie wymagają wielu składników.
To carpaccio z pomidorów i burratą sprawdzi się jako lekki obiad, kolacja albo efektowna przystawka. Jest proste, świeże i naprawdę pyszne.
PRZEPIS 2 porcje 👇
Składniki:
• 400 g dojrzałych pomidorów
• 60 g burraty light lub klasycznej
• 80 g rukoli
• 2 łyżeczki oliwy z oliwek
• 1 łyżeczka octu balsamicznego
• 1 łyżeczka octu z czerwonego wina
• 2 ząbki czosnku
• 1 łyżka posiekanej natki pietruszki
• sól i świeżo mielony pieprz
• 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa
Przygotowanie:
Pomidory pokrój i wymieszaj z oliwą, octami, czosnkiem, natką, solą i pieprzem. Odstaw na ok. 15 minut.
Na talerzu ułóż rukolę, a następnie zamarynowane pomidory.
Na wierzchu połóż burratę i delikatnie ją rozetnij.
Polej pozostałą marynatą i podawaj z podpieczonym pieczywem pełnoziarnistym.
Zapisz przepis na później i daj znać, czy też kochasz sezon na pomidory 🍅

21/08/2026

Wiem jak trudne jest napisanie do mnie pierwszej wiadomości po przerwie. Szczególne, gdy po drodze zboczyliście trochę z drogi dobrych nawyków.
Bo pojawia się myśl:
„głupio mi wrócić”,
„tyle czasu minęło”,
„znowu nie dałam rady”,
Ale przerwa w procesie nie oznacza porażki. Czasem życie po prostu dzieje się szybciej niż nasze plany: praca, stres, choroba, wyjazdy, zmęczenie, obowiązki. 🌿
🚫 Nie musisz się tłumaczyć.
🚫 Nie musisz zaczynać od zera.
🚫 Nie musisz wracać idealnie przygotowana.
Możesz po prostu napisać: „chcę wrócić”. 💬 W Bonne Santé wspieramy, nie oceniamy.💚

18/08/2026

Dom, praca, dzieci, obowiązki, zakupy, obiad, wiadomości, telefony, sprawy, które „trzeba ogarnąć”. A Ty? Ty bardzo często trafiasz na sam koniec listy. 😔
I to nie znaczy, że brakuje Ci motywacji.
Czasem po prostu przez lata uczysz się, że Twoje potrzeby mogą poczekać. Że zadbasz o siebie, jak będzie spokojniej. Jak będzie więcej czasu. Jak skończy się trudniejszy okres.
Chcemy Ci przypomnieć, że dbanie o siebie nie jest egoizmem. 🤍
To nie musi być idealna dieta, wielka zmiana i rewolucja od poniedziałku. Czasem pierwszy krok to regularny posiłek, chwila spokoju, szklanka wody, spacer albo decyzja, że nie chcesz już dłużej odkładać siebie na później.
W Bonne Santé rozumiemy, że prawdziwe życie bywa intensywne, dlatego pomagamy szukać rozwiązań, które da się dopasować do Twojej codzienności. 🌿
Zapisz tę rolkę, jeśli potrzebowałaś dziś przypomnienia, że Ty też jesteś ważna.

17/08/2026

Sezon na kurki trzeba wykorzystać dobrze 🍄🤍
Ta zapiekanka to idealny przykład obiadu, który jest sycący, prosty i naprawdę konkretny — bez skomplikowanych składników i bez „dietetycznej nudy”.
Mamy tu ziemniaki, kurczaka, kurki, cukinię, szpinak i kremowe połączenie skyru z parmezanem. Czyli klasyczny, domowy obiad w bardziej odżywczej wersji. 🌿
1 porcja ma ok. 352 kcal i aż 31 g białka, więc świetnie sprawdzi się jako sycący lunch lub obiad.
Dlaczego lubimy takie przepisy?
🍗 mają dużo białka,
🍄 wykorzystują sezonowe składniki,
🥔 są sycące i „normalne”,
🥘 sprawdzają się na kilka porcji,
✨ pokazują, że zdrowe jedzenie może być naprawdę smaczne.
Napisz komentarz o treści PRZEPIS lub napisz do nas wiadomość prywatną👇

Podczas zakupów nie analizuję każdego składnika. Skupiam się na kilku najważniejszych elementach, które naprawdę pomagaj...
14/08/2026

Podczas zakupów nie analizuję każdego składnika. Skupiam się na kilku najważniejszych elementach, które naprawdę pomagają ocenić produkt. 👇
🥣 1. Sprawdź zawartość białka
Białko zwiększa sytość, pomaga utrzymać masę mięśniową i wspiera regenerację organizmu.
✔ Produkty bogate w białko to zazwyczaj te, które zawierają:
• minimum 10 g białka / 100 g (produkty stałe)
• minimum 5 g / 100 ml (produkty płynne)
Pamiętaj jednak, że napis „PROTEIN” na opakowaniu nie oznacza automatycznie dobrego składu.
🌾 2. Zwróć uwagę na błonnik
Błonnik wpływa na uczucie sytości, wspiera pracę jelit i pomaga stabilizować poziom glukozy we krwi.
Za dobrą zawartość uznaje się:
✔ minimum 3 g błonnika / 100 g
⭐ 6 g i więcej / 100 g – to już produkt o wysokiej zawartości błonnika.
🍬 3. Sprawdź ilość cukrów dodanych
Nie każdy cukier jest problemem. Cukry naturalnie występujące w owocach czy mleku nie są tym samym, co cukry dodane podczas produkcji.
Na liście składników mogą występować pod nazwami:
❌ syrop glukozowo-fruktozowy
❌ syrop glukozowy
❌ syrop cukru inwertowanego
❌ syrop ryżowy
❌ syrop kukurydziany
❌ maltodekstryna
❌ dekstroza
❌ sacharoza
Im wyżej znajdują się na liście składników, tym większa jest ich zawartość w produkcie.

I na koniec mała wskazówka. Im krótszy skład, tym zazwyczaj lepiej
Nie oznacza to, że każdy produkt z dłuższym składem jest zły. Warto jednak wybierać takie, których skład jest prosty i opiera się na składnikach, które rozpoznajesz.

Daj znać, czy chcesz więcej wskazówek dotyczących czytania etykiet!

Adres

Radziecka 31
Nowy Sacz
33-300

Godziny Otwarcia

Wtorek 14:00 - 19:00
Środa 08:00 - 13:00
Czwartek 14:00 - 19:00
Piątek 08:00 - 13:00
Sobota 08:00 - 11:00

Telefon

+48535856880

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bonne Santé Nowy Sącz Północ - Gabinet Dietetyczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Bonne Santé Nowy Sącz Północ - Gabinet Dietetyczny:

Skróty

Udostępnij

Kategoria