Bonne Santé Nowy Sącz Północ - Gabinet Dietetyczny

Bonne Santé Nowy Sącz Północ - Gabinet Dietetyczny Pomagamy w skutecznej zmianie nawyków żywieniowych.

05/06/2026

Kolejna dieta często zaczyna się podobnie: motywacja, plan i obietnica, że „tym razem się uda”. A potem przychodzi życie — stres, praca, zmęczenie, brak czasu — i znowu pojawia się myśl: „zawaliłam”. 😔

Tylko że bardzo często problem nie leży w Tobie, ale w podejściu. 🤍

Współpraca z dietetykiem to nie kolejna rozpiska, z którą zostajesz sama. To analiza Twojej sytuacji, zdrowia, wyników, nawyków i trudności. To plan dopasowany do Ciebie, a nie do idealnego scenariusza. 🌿

W Bonne Santé pomagamy budować proces bez presji, oceniania i ciągłego zaczynania od nowa. 🫶

Jeśli masz dość diet, które działają tylko przez chwilę, napisz do nas wiadomość. Sprawdzimy, czego naprawdę potrzebuje Twój organizm. 💬

🎈🍫 Dzień Dziecka na słodko… ale w zdrowej wersji! 🥞💚Z okazji Dnia Dziecka przygotowaliśmy dla Was zdrowy przepis na czek...
01/06/2026

🎈🍫 Dzień Dziecka na słodko… ale w zdrowej wersji! 🥞💚
Z okazji Dnia Dziecka przygotowaliśmy dla Was zdrowy przepis na czekoladowe placuszki 😍
Bo ten wyjątkowy dzień warto osłodzić dzieciaczkom — pysznie, domowo i z dobrym składem 🍓✨
Niech będzie trochę słodkości, dużo śmiechu i jeszcze więcej wspólnych chwil ❤️
A wszystkim Dzieciom — tym małym i tym trochę większym — życzymy mnóstwa radości, beztroski, uśmiechu i spełnienia dziecięcych marzeń 🎁🎉
Wszystkiego najlepszego! 🎈🥰

🌷 Kochane Mamy! 🌷Z okazji Dnia Mamy składam Wam najserdeczniejsze życzenia — dużo zdrowia, codziennej radości, spokoju o...
26/05/2026

🌷 Kochane Mamy! 🌷

Z okazji Dnia Mamy składam Wam najserdeczniejsze życzenia — dużo zdrowia, codziennej radości, spokoju oraz niekończącej się miłości ❤️

Niech każdy dzień przynosi Wam powody do uśmiechu, piękne chwile z bliskimi oraz czas tylko dla siebie ✨

Życzę Wam spełnienia marzeń, mnóstwa szczęścia i poczucia, jak bardzo jesteście wyjątkowe 🌸

A ja jestem i zawsze służę pomocą — by wspierać Was w dbaniu o zdrowie, dobre samopoczucie i codzienną równowagę 💚

Wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Mamy! 💕

Dietetyk Natalia ❤️

20/05/2026

To danie to świetny przykład tego, jak może wyglądać zdrowe odżywianie w praktyce.

Masz tutaj połączenie:
▪️ białka (łosoś) – wspiera regenerację i sytość
▪️ zdrowych tłuszczów (omega-3) – ważnych m.in. dla układu hormonalnego
▪️ węglowodanów (ziemniaki) – dających energię i pomagających utrzymać stabilny poziom cukru
▪️ warzyw (cukinia) – dla objętości posiłku i wsparcia trawienia

To dobry wybór, jeśli:
👉 chcesz schudnąć, ale nie chcesz chodzić głodna
👉 zależy Ci na prostych, szybkich rozwiązaniach
👉 potrzebujesz pomysłów na grill lub obiad „bez kombinowania”
👉 uczysz się, jak komponować zbilansowane posiłki na co dzień

Lista zakupów:
▪️ łosoś
▪️ młode ziemniaki
▪️ cukinia
▪️ cytryna
▪️ oliwa z oliwek
▪️ sól, pieprz

Cieszymy się, że dzięki nam Twoje posiłki są przemyślane i dopasowane do Ciebie. 💚

Napisz komentarz lub wiadomość o treści PRZEPIS, aby otrzymać dokładne instrukcje przygotowania ✉️

15/05/2026

Leki takie jak Ozempic, Wegovy czy Mounjaro realnie zmieniły leczenie choroby otyłościowej.
I nie ma co tego podważać.

Badania pokazują, że dzięki nim można osiągnąć istotną redukcję masy ciała — nawet kilkanaście procent w ciągu roku.💚

Ale jest jedna rzecz, o której mówi się zdecydowanie za rzadko.👇
To nie jest rozwiązanie samo w sobie. W praktyce klinicznej widać wyraźnie, że trwałość efektów zależy od tego, czy w trakcie leczenia zmienia się sposób jedzenia i funkcjonowania na co dzień.

Lek wpływa na fizjologię, ale nie zmienia środowiska, w którym żyjesz.

Nie uczy, jak komponować posiłki przy niskim apetycie
Nie pokazuje, jak zadbać o odpowiednią ilość białka i składników odżywczych
Nie uwzględnia trybu pracy, stresu, zmęczenia czy nieregularności dnia

A to właśnie te elementy decydują o tym, czy efekt będzie stabilny.

Dodatkowo — przy ograniczonym apetycie bardzo łatwo wejść w model jedzenia „za mało i byle czego”, co zwiększa ryzyko utraty masy mięśniowej i pogorszenia jakości diety.🍽️

Dlatego podejście oparte wyłącznie na leku często kończy się tym, że po zakończeniu terapii organizm wraca do znanych schematów.

Zaobserwuj nasz profil, jeśli chcesz się dowiedzieć, jak osiągnąć efekty NA STAŁE!

10/05/2026

Na pierwszy rzut oka to po prostu deser. Ale jeśli przyjrzysz się bliżej… to całkiem dobrze zbilansowany posiłek 👇

Ten przepis dostarcza ok. 20 g białka w porcji, a to składnik, który ma ogromne znaczenie w Twojej diecie:

• wspiera utrzymanie i budowę masy mięśniowej
• daje większe uczucie sytości (czyli pomaga kontrolować apetyt)
• stabilizuje poziom glukozy we krwi
• wspiera regenerację organizmu

Zapotrzebowanie na białko nie jest „jedno dla wszystkich”.

Obecnie przyjmuje się orientacyjnie:
• ok. 0,8–1,0 g/kg masy ciała (minimum)
• 1,2–1,6 g/kg przy redukcji, aktywności fizycznej, pracy nad sylwetką
• czasem więcej, przy większym wysiłku lub konkretnych celach

Skyrniczek będzie lepszym wyborem od:
👉 domowych deserów z dużą ilością cukru, które mają mało białka i mogą powodować szybki wzrost i spadek energii

👉 gotowych deserków ze sklepu, które często zawierają: dużo cukru, dodatki, stabilizatory, niewielką ilość białka

To bardzo pocieszające, prawda? Deser nie musi być „zakazany”, może być elementem dobrze skomponowanej diety 🤍

Daj znać, czy próbowałaś już przepisów z tego profilu! Jak Ci smakowało???

Każdego dnia podejmujesz dziesiątki małych decyzji. Większość z nich wydaje się „nieważna”.To tylko 15 minut. To tylko j...
06/05/2026

Każdego dnia podejmujesz dziesiątki małych decyzji. Większość z nich wydaje się „nieważna”.

To tylko 15 minut. To tylko jeden posiłek.To tylko jeden dzień. Ale właśnie z tych „tylko” składa się Twoja codzienność.🤍

Nie nastawiaj się na wielką rewolucję i restrykcyjne diety, bo bardzo ciężko je utrzymać. Postaw na drobne codzienne wybory. I pamiętaj: zamiast pytać
„Czy robię wszystko idealnie?” warto zapytać:

👉 którą wersję siebie dzisiaj wybiorę?

Zaobserwuj mój profil, jeśli potrzebujesz motywacji!

03/05/2026

Myślisz, że to brak silnej woli? A co jeśli problem leży w tym, jak działa Twoje ciało… szczególnie po 40. roku życia?

W tym czasie zmienia się gospodarka hormonalna — spada poziom estrogenów i progesteronu, co sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej (zwłaszcza w okolicy brzucha) i utrudnia redukcję. Częściej pojawia się też insulinooporność, czyli gorsza reakcja organizmu na węglowodany i większa skłonność do magazynowania energii.

Stres? On był zawsze. Ale po 40 Twoje ciało reaguje na niego inaczej. 🤍 Wyższy poziom kortyzolu silniej wpływa na apetyt, zwiększa ochotę na słodkie i może utrudniać spalanie tkanki tłuszczowej.
Do tego dochodzi sen — często krótszy i gorszej jakości.
A to ma realne konsekwencje:
🤍 rośnie poziom greliny (hormonu głodu)
🤍 spada poziom leptyny (hormonu sytości)
🤍 częściej sięgasz po szybkie, przetworzone jedzenie
🤍 trudniej kontrolować ilość i regularność posiłków

Dlatego jeśli masz wrażenie, że robisz wszystko dobrze, a efektów nie ma — to bardzo możliwe, że problem nie jest w Tobie, tylko w podejściu, które nie uwzględnia tych mechanizmów.
Jeśli ten temat jest Ci bliski — zostaw komentarz 💬 i obserwuj, żeby lepiej rozumieć swój proces 🤍

Sezon grillowy tuż tuż   ☀️🔥Grill nie musi oznaczać ciężkich, tłustych potraw i przejedzenia. Może być lekki, zdrowy i n...
30/04/2026

Sezon grillowy tuż tuż ☀️🔥

Grill nie musi oznaczać ciężkich, tłustych potraw i przejedzenia. Może być lekki, zdrowy i naprawdę smaczny – wystarczy kilka prostych zmian 👇

Jeśli chcesz:
✔️ jeść lżej, ale nadal cieszyć się grillowaniem
✔️ zadbać o swoje samopoczucie i trawienie
✔️ znaleźć zdrowsze alternatywy dla klasycznych dań

Przygotowaliśmy dla Ciebie sprawdzone przepisy oraz praktyczne wskazówki, które pomogą Ci grillować w zdrowszym wydaniu 🌿

Zapraszamy do zapoznania się z postem – zadbaj o siebie, nie rezygnując z przyjemności 💚

Wiele osób mówi: „oddałabym życie za swoich bliskich”. Ale ile z nas ma w sobie gotowość, żeby dla tych samych bliskich…...
28/04/2026

Wiele osób mówi: „oddałabym życie za swoich bliskich”. Ale ile z nas ma w sobie gotowość, żeby dla tych samych bliskich… zadbać o siebie?
Wiemy jakie to jest trudne…
Na co dzień funkcjonujesz w środowisku, które wcale tego nie ułatwia:
🤍 jedzenie, które jest szybkie, łatwo dostępne i zaprojektowane tak, żeby chciało się go więcej (dużo cukru rafinowanego i soli)
🤍 rozrywka, która „zamyka” nas w siedzącym trybie życia
🤍 brak wsparcia ze strony otoczenia, które często nie rozumie Twoich zmian
🤍 presja społeczna i ciągłe komunikaty, jak „powinnaś wyglądać”, zamiast jak masz się czuć
I w tym wszystkim próbujesz „po prostu się ogarnąć”. Dlatego tak ważne jest wsparcie.
Nie ocenianie. Nie presja. Tylko realna pomoc i proces, który da się utrzymać.
Nie jesteś w tym sama 🤍
Obserwuj nasz profil i repostuj tę rolkę, aby dotarła do każdego, kto potrzebuje wsparcia!

Adres

Radziecka 31
Nowy Sacz
33-300

Godziny Otwarcia

Wtorek 14:00 - 19:00
Środa 08:00 - 13:00
Czwartek 14:00 - 19:00
Piątek 08:00 - 13:00

Telefon

+48535856880

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bonne Santé Nowy Sącz Północ - Gabinet Dietetyczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Bonne Santé Nowy Sącz Północ - Gabinet Dietetyczny:

Udostępnij

Kategoria