Specjaliści Dietetyki

08/12/2025

Kino ze Szminką w tym miesiącu było wyjątkowe, bo zostałyśmy partnerkami wydarzenia i mogłyśmy pokazać, co myślimy o diecie i zdrowych nawykach, ale także wysłuchać historii kobiet, które wiele już przeszły. 😇

Na stoisku rozmawiałyśmy z Wami o tym, co działa na co dzień odnośnie jedzenia i gotowania, można było zabrać sobie darmowe naklejki, a tuż przed seansem można było powalczyć o vouchery na konsultacje.🍎

Dziękujemy za każdą rozmowę, takie momenty naprawdę dają nam energię!

13/11/2025

Kiedy ją zobaczyłam, była przekonana, że znowu zawiedzie. Bała się, że to kolejna próba, która skończy się tak samo, ale na pierwszej konsultacji nie dostała zakazów. Dostała pytania, które pomogły jej zobaczyć, co tak naprawdę kryje się za jej jedzeniem.

Po kilku tygodniach powiedziała: „Po raz pierwszy nie boję się, że się poddam, bo nie chodzi o to, żeby być idealną. Chodzi o to, żeby wreszcie rozumieć siebie” i to mnie dotknęło.

Ten pierwszy krok otworzył przed nią zupełnie nową perspektywę. Ty też możesz zrobić taki krok.

👉 Kliknij formularz https://specjaliscidietetyki.pl/formularz-kontaktowy link w opisie i zapisz się na konsultację psychodietetyczną.

12/11/2025

Konsultacja psychodietetyczna to nie kolejna lista zakazów. To przestrzeń, w której możesz zrozumieć, dlaczego jesz tak, jak jesz i znaleźć strategie, które pasują do Twojego życia.

To początek procesu, który nie wymaga od Ciebie perfekcji. Wymaga jedynie gotowości, by przyjrzeć się sobie z nowej perspektywy.

Jeśli w Twojej głowie pojawia się myśl: może to jest właśnie dla mnie - zatrzymaj się przy niej. To może być pierwszy krok.

👉 Kliknij formularz https://specjaliscidietetyki.pl/formularz-kontaktowy lub link w opisie i zapisz się na konsultację psychodietetyczną. To pierwszy krok, który zmienia wszystko.

11/11/2025

Ile razy zaczynałaś od nowa? Ile razy mówiłaś sobie: tym razem się uda, tym razem wytrwam? A potem wracała codzienność, stres, zmęczenie i jedzenie znów przejmowało kontrolę.

Chcę Ci powiedzieć coś, co często powtarzam na konsultacjach. To nie brak silnej woli. To nie Twoja wina. To schemat, który się powtarza, dopóki nie zrozumiesz, że problem nie leży w diecie.

Dlatego nie chcę, żebyś szukała kolejnej listy zakazów, diet cud i wyrzeczeń. Chcę, żebyś zaczęła od nowego pytania: co naprawdę kryje się za moim jedzeniem?

👉 Kliknij formularz -> https://specjaliscidietetyki.pl/formularz-kontaktowy i zapisz się na konsultację psychodietetyczną.
To pierwszy krok, który zmienia wszystko.

08/11/2025

Czasem słyszę pytanie: „Czy zmiana nawyków z psychodietetykiem jest dla mnie?” Odpowiadam tak: jeśli czujesz, że próbowałaś już wielu diet i żadna nie działała na dłużej, jeśli wiesz, że w jedzeniu chodzi o coś więcej niż tylko głód, jeśli masz dość poczucia winy i życia od poniedziałku do poniedziałku, to psychodietetyk jest właśnie dla Ciebie.

Nie musisz mieć wszystkiego poukładanego, żeby zacząć. Nie musisz wiedzieć, jak wygląda cały proces. Wystarczy, że zrobisz pierwszy krok.

W kolejnym tygodniu pokażę Ci dokładnie, jak możesz ten krok zrobić i jak wygląda rozpoczęcie współpracy.

07/11/2025

🛍️ Sprawdź nasze jesienne polecenia z ! 🛒 W temacie pięknej skóry jak już wiecie stawiamy na to, że zarówno z odpowiednią pielęgnacją powinna iść w parze prawidłowa dieta, która wspiera zdrową skórę od wewnątrz - dostałyśmy ostatnio wiadomość o jesienne polecenia z naszej serii rolek z dietetykiem i kosmetologiem, a więc.. Zapraszamy na wspólne zakupy 🍂🧡🪄

Send a message to learn more

07/11/2025

Błędne koło wygląda tak. Pojawia się stres albo zmęczenie. Sięgasz po jedzenie, by poczuć ulgę. Ulga trwa chwilę, a potem przychodzi poczucie winy. I obietnica: „od jutra dieta”.

Jak to przerwać? Pierwszym krokiem nie jest zakazanie sobie jedzenia. Pierwszym krokiem jest zatrzymanie się i zauważenie, co naprawdę się dzieje. To może być jedno pytanie: czy jestem głodna, czy szukam ulgi?

Ten mały krok zaczyna zmieniać schemat, bo pozwala odzyskać świadomość w momencie, gdy zwykle działasz automatycznie.

Spróbuj to dziś. Zobacz, co odkryjesz.

06/11/2025

☀️ Poranek pełen energii albo totalny brak siły?
To może być kwestia kortyzolu, czyli hormonu stresu, który jest wyższy rano, by Cię „obudzić”. Gdy jego rytm jest zaburzony możesz czuć zmęczenie już po przebudzeniu.

🍭 Ciągła ochota na słodkie przekąski i słodycze?
To nie brak Twojej silnej woli, mogą być to wahania poziomu insuliny i hipoglikemia (spadek poziomu glikemii).
Oczywiście hormony głodu i sytości (leptyna, grelina) też mają w tym swój udział.

😴 Problemy ze snem i napięcie wieczorem?
To sygnał, że Twój kortyzol nie spada wieczorem tak jak powinien. Zaburza to regenerację organizmu, a w dłuższej perspektywie także pracę tarczycy i cykl miesiączkowy.

🤪 Zmienność nastroju i wahania energii w cyklu?
To naturalne, ale nadmierne wahania mogą wynikać z niskiego progesteronu lub dominacji estrogenu. Zadbaj o swoje jelita, sen i stabilny poziom cukru 💥 one wpływają na równowagę hormonalną.

Twoje hormony nie działają w oderwaniu od reszty organizmu, tylko reagują na stres, sen, jedzenie i emocje każdego dnia. 🩷

📲 Jeśli czujesz, że Twoje ciało wysyła Ci sygnały, których nie rozumiesz, napisz do mnie wiadomość „HORMONY”, a pomogę Ci je odczytać i przywrócić równowagę. 💬⚖️

Ściskam, Paula

06/11/2025

Kiedy rozmawiam z kobietami na konsultacjach, słyszę niemal te same zdania. „Wstydzę się mówić, ile jem”. „Znowu nie dałam rady”. „Może to moja wina”.

Chcę Ci powiedzieć jedno. To nie jest tylko Twoja historia. To doświadczenie, które łączy ogromną liczbę osób. Emocjonalne jedzenie nie wybiera. Pojawia się u kobiet sukcesu, u mam, u studentek, u osób z chorobami, u tych, którzy zawsze „powinni wiedzieć lepiej”.

To nie słabość. To mechanizm, którego można się nauczyć rozumieć i stopniowo zmieniać.

Jeśli czujesz, że jesteś w tym sama, pamiętaj: nie jesteś.

05/11/2025

🌻 4 polecajki na jesień dla Twojej równowagi hormonalnej 🍂

🍠 1. Sięgaj po ciepłe, odżywcze posiłki
Jesienią Twój organizm potrzebuje więcej energii i ciepła.
Włącz do diety zupy krem (najlepiej z warzyw sezonowych typu dynia, marchew, cukinia), pieczone warzywa korzeniowe, duszone jabłka.

💤 2. Dbaj o regenerację organizmu i zdrowy sen
Dni są krótsze, więc to to idealny czas by wydłużyć nocny odpoczynek.
Sen reguluje poziom kortyzolu i melatoninę, czyli hormony odpowiedzialne za stres i zdrowy rytm dobowy.

🍯 3. Uważaj na słodkie syropy (np. na kaszel) oraz syropy owocowe i suplementy na odporność
Wiele z nich zawiera duże ilości cukru lub syropu glukozowo-fruktozowego,
które mogą wpływać na wyrzuty insuliny w odpowiedzi na szybki skok poziomu glikemii we krwi, a za tym na równowagę hormonalną.

🧣 4. Zadbaj o suplementację witaminą D
Witamina słońca wspiera tarczycę, cykl miesiączkowy i odporność - szczególnie w okresie jesienno-zimowym jest zalecana ze względu na niską podaż promieni słonecznych. Nie czekaj na spadek energii, uzupełnij je już teraz. Możesz też zwrócić uwagę na nienasycone kwasy Omega-3 w diecie.

‼️Pamiętaj, że Twoje hormony też czują zmianę pór roku ⛅️🍁 Zadbaj o nie, zanim przypomną o sobie objawami 🩺

A jeśli potrzebujesz pomocy w ułożeniu diety wspierającej Twoje hormony -
umów się na konsultację indywidualną, a ja pomogę Ci przywrócić równowagę od środka. 🩷

Link w BIO 📥 lub napisz wiadomość prywatną „JESIEŃ”, aby poznać szczegóły współpracy 🍎

05/11/2025

Podejście psychodietetyczne to nie kolejny jadłospis wyliczony co do grama. To nauka nowego podejścia do jedzenia i do siebie.

Nie chodzi o to, żeby być idealną. Chodzi o to, żeby wreszcie przestać walczyć sama ze sobą. Dzięki pracy nad emocjami i nawykami odzyskujesz poczucie wpływu, a jedzenie przestaje być Twoim wrogiem.

Czy któryś z tych punktów najbardziej do Ciebie przemawia?

04/11/2025

🩺 Twój organizm zawsze wysyła sygnały - wystarczy, że nauczysz się je zauważać i poprawnie odczytywać.

💨 1. Odczuwasz ciągłe wzdęcia? To nie zawsze kwestia diety.
🩷 Sprawdź poziom estrogenu i kondycję jelit. Zaburzenia hormonalne i mikrobioty często idą w parze!

🩸 2. Obfite miesiączki? Nie ignoruj ich!
🩷 Mogą być objawem zaburzeń hormonalnych, takich jak PCOS czy endometrioza.

🔎 3. Plamienia między miesiączkami?
🧪 To sygnał, że coś może być nie tak z owulacją. Warto sprawdzić poziom progesteronu.

🧖🏼‍♀️ 4. Nawracający trądzik?
👉 Często to nie tylko problem skóry, ale i hormonów. Zbadaj poziom androgenów.

😴 5. Bezsenność?
🌙 Może być efektem podwyższonego kortyzolu (hormonu stresu), który wpływa na rytm dobowy i regenerację.

‼️ Twój organizm nie działa przeciwko Tobie, on próbuje Ci coś powiedzieć - zamiast pomijać objawy, posłuchaj ich i znajdź przyczynę.
📲 Obserwuj mnie, jeśli chcesz lepiej zrozumieć jak hormony dają Ci sygnały, żebyś im pomogła/pomógł.

👩🏽‍⚕️ Potrzebujesz wsparcia w poznaniu swoich hormonów lepiej?
Umów się na konsultację, link w BIO 🩷 lub napisz 📞 515 746 523