Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 18:00 Wtorek 08:00 - 16:00 Środa 11:00 - 19:00 Czwartek 11:00 - 19:00 Piątek 07:00 - 15:00

Projekt Zdrowie Nowy Targ

Strona główna
Polska
Nowy Targ
Projekt Zdrowie Nowy Targ

Dietetyk Nowy Targ- odchudzanie- Gabinet Projekt Zdrowie

01/09/2026

🥦 Dzień Polskiej Dietetyki – kim właściwie jest dietetyk i kiedy warto do niego trafić? 🥗
Dziś świętujemy Dzień Polskiej Dietetyki! To świetna okazja, by rozwiać kilka mitów i przypomnieć, czym tak naprawdę zajmujemy się na co dzień. Dietetyk to nie „strażnik kaloryczny” ani osoba, która bezwzględnie zabroni Ci jeść ulubioną pizzę. To przede wszystkim Twój medyczny sprzymierzeniec w walce o lepsze zdrowie, lepsze samopoczucie i wyższy poziom energii.
W czym dokładnie pomaga dietetyk?
✅ Medyczne wsparcie w chorobach: Prowadzimy celowaną terapię żywieniową m.in. w insulinooporności, cukrzycy, problemach z tarczycą (np. Hashimoto), jelitami (IBS) czy przy podwyższonym cholesterolu.
✅ Mądra i trwała zmiana wagi: Pomagamy schudnąć lub przybrać na wadze bez głodówek, drastycznych rygorów i efektu yo-yo.
✅ Naprawa relacji z jedzeniem: Uczymy, jak wyjść z błędnego koła skrajnych diet, jedzenia emocjonalnego i poczucia winy po zjedzeniu czegoś „spoza planu”.
✅ Plan dopasowany do życia: Tworzymy jadłospisy dopasowane do Twojego planu dnia i preferencji smakowych..
✅ Edukacja na lata: Wyjaśniamy, jak czytać etykiety w sklepie, składać wartościowe posiłki i podejmować świadome wybory w restauracjach czy na wyjazdach.
Nie musisz być „na rygorystycznej diecie”, by dbać o to, co trafia na Twój talerz. Pamiętaj: najtrudniejszy jest pierwszy krok, a z całą resztą poradzimy sobie wspólnie w gabinecie.
👉 Świętuj z nami dietetykami i jednocześnie zrób pierwszy krok w stronę zdrowia!
Z okazji Dnia Polskiej Dietetyki serdecznie zapraszam Cię na bezpłatną konsultację dietetyczną. Wykonam analizę składu ciała i omówię dla Ciebie jej wyniki oraz ustalimy dalszy plan działania
📩 Napisz wiadomość prywatną lub zadzwoń (573-430-040), by zarezerwować swój termin. Do zobaczenia! 🌿

28/08/2026

☀️ Wakacje powoli dobiegają końca… czas przygotować się na powrót do szkoły! 📚🍎

Plecak, zeszyty, piórnik… i oczywiście pyszne II śniadanie! 💚

Dobrze skomponowany posiłek może dostarczyć dziecku energii potrzebnej podczas nauki, zabawy i aktywności. Nie musi być skomplikowany – najważniejsze, aby był różnorodny, kolorowy i smaczny. 🌈

🥪 Dziś propozycja prostego zestawu do szkolnego lunchboxa:
✨ kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z twarożkiem, sałatą, pomidorem i ogórkiem,
🍓 owocowy deser z jogurtem naturalnym, sezonowymi owocami i płatkami owsianymi,
💧 oraz woda do picia.

Taki zestaw łączy produkty zbożowe, źródło białka, warzywa i owoce – czyli składniki, które warto uwzględniać w codziennym jadłospisie dziecka. 🍅🥒🍎

💡 Mały trik: pozwól dziecku wybrać ulubione warzywa i owoce. Wspólne przygotowanie lunchboxa może być świetną okazją do rozmowy o zdrowym odżywianiu i zachęcenia do próbowania nowych smaków. 😊

Niech powrót do szkoły zacznie się smacznie, kolorowo i z dużą dawką energii! 💚🎒

26/08/2026

🌶️ Red curry z kurczakiem – coś dla fanów kuchni tajskiej! 🇹🇭❤️

Jeśli lubicie aromatyczne, kremowe i lekko pikantne dania, ten przepis zdecydowanie warto zapisać! 😍

🍛 Red curry z kurczakiem – 3 porcje

Składniki:
• 2 łyżki czerwonej pasty curry
• 1 łyżka oleju rzepakowego
• 400 g fileta z kurczaka
• 1 średnia cebula
• 1 puszka mleka kokosowego
• 1 papryka
• 1 mała cukinia
• 100 g ryżu basmati
• sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:
Pastę curry wymieszaj z olejem. Pokrojonego kurczaka obtocz w marynacie, dopraw solą i pieprzem i odstaw na kilka minut.

Na rozgrzanej patelni podsmaż cebulę, następnie dodaj kurczaka i smaż, aż lekko się zarumieni. Wlej mleko kokosowe i gotuj na małym ogniu przez około 10–15 minut.

Dodaj pokrojoną paprykę i cukinię. Gotuj jeszcze około 5 minut – warzywa powinny zmięknąć, ale pozostać lekko jędrne. 🍚

Podawaj z ugotowanym ryżem basmati. Gotowe! 😋

1 porcja: 543 kcal
🥩 B: 34 g | 🥑 T: 27 g | 🍚 W: 39 g

A teraz najważniejsze pytanie… 😃
Jaka kuchnia jest Waszą ulubioną? 🇹🇭🇮🇹🇲🇽🇵🇱
Dajcie znać w komentarzu! ❤️

24/08/2026

Lato to czas, w którym owoce są szczególnie łatwo dostępne – świeże, różnorodne i naturalnie wpisują się w codzienną dietę. Warto więc świadomie przyjrzeć się temu, w jakiej formie najlepiej je spożywać i kiedy konkretne rozwiązania sprawdzają się lepiej. 🍓

👉 W animacji pokazujemy, kiedy lepszym wyborem będą całe owoce, a kiedy smoothie może być praktyczną alternatywą.

21/08/2026

🌱🥛 22 sierpnia – Dzień Mleka Roślinnego!
To doskonała okazja, aby poznać bliżej roślinne alternatywy dla mleka i sprawdzić, dlaczego coraz częściej pojawiają się w naszej codziennej diecie. 🌿
🥛 Jakie są ich zalety?
✨ Różnorodność – dostępne są m.in. napoje owsiane, sojowe, migdałowe, ryżowe, kokosowe czy grochowe. Dzięki temu każdy może znaleźć smak dla siebie.
🌱 Dobre dla osób unikających nabiału – mogą być wyborem dla osób na diecie roślinnej, z nietolerancją laktozy lub po prostu chcących ograniczyć produkty mleczne.
💪 Wartości odżywcze – niektóre napoje roślinne są wzbogacane w wapń, witaminę D i B12, a napój sojowy może dostarczać również sporo białka.
🍬 Możliwość wyboru – warto sięgać po warianty bez dodatku cukru, szczególnie jeśli pijemy je regularnie.
☕ Wszechstronne zastosowanie – świetnie sprawdzają się w kawie, owsiankach, koktajlach, deserach, sosach i wypiekach.
🌍 Urozmaicenie diety – wprowadzenie różnych produktów roślinnych pozwala eksperymentować ze smakami i odkrywać nowe produkty.
💚 Warto jednak pamiętać: nie każdy napój roślinny ma taki sam skład. Przy wyborze warto sprawdzić etykietę i zwrócić uwagę m.in. na zawartość cukru, wapnia oraz białka.
A Wy – który napój roślinny lubicie najbardziej? 🌱🥛

19/08/2026

–5kg dla Pani Katarzyny to coś więcej niż tylko liczba na wadze! 💚

Dziś dzielimy się efektem z dzienniczka postępów –5kg 👏

To wynik systematycznej pracy, małych zmian i konsekwencji. Bez restrykcyjnych diet i podejścia „wszystko albo nic”. 💪

Bo właśnie na tym zależy nam w gabinecie – żeby dieta była dopasowana do Ciebie, możliwa do utrzymania na co dzień i przynosiła efekty, które zostają na dłużej.

5kg mniej – a powodów do dumy zdecydowanie więcej!

Jeśli Ty też chcesz rozpocząć swoją zmianę, zapraszamy do gabinetu. 📩

17/08/2026

SZAKSZUKA Z CUKINIĄ 💚 poleca się na poniedziałek 😀

Składniki:
✔1 pomidor (średnie/duże)
✔1 średnia cebula
✔1/4 cukini
✔ 1/2 szklanki passaty pomidorowej
✔2 jajka
✔sól
✔pieprz
✔ łyżeczka masła/ oliwy do smażenia
✔szczypiorek, pietruszka, koperek do posypania
✔ 60g chleba pszenno-żytniego

Masło roztopić na patelni. Dodać pokrojoną w kostkęcebule i cukinię. Pomidory pokroić w kostkę. Po chwili na patelnie dodać pomidory, passate oraz przyprawy. Całość dusić pod przykryciem przez 3-5min. Następnie uformować dwie dziurki w warzywach, które smażą się na patelni, wbić jajka, posolić. Całość utrzymywać pod przykryciem na małym ogniu 5-7minut. Podawać z pieczywem. Smacznego!

Przepis na 1 porcje
1- 477kcal
B - 25,4g
T - 16,8g
W - 59,6g

14/08/2026

🌙 Dlaczego letnie imprezy utrudniają odchudzanie? Sen a Twoja sylwetka 🍹
Mimo trzymania diety w ciągu tygodnia, letnie zarywanie nocy może powodować, że waga stoi w miejscu lub rośnie. Kluczem jest jakość i długość snu.
Zobacz, co dzieje się w Twoim organizmie, gdy regularnie zarywasz noce:
1️⃣ Hormonalny chaos (Grelina vs. Leptyna)
Niedobór snu zaburza wydzielanie hormonów apetytu. Rośnie poziom greliny (hormonu głodu), a spada leptyny (hormonu sytości). Efektem jest wilczy apetyt kolejnego dnia i trudności z nasyceniem się.
2️⃣ Mózg szuka szybkich kalorii
Zmęczony mózg domaga się szybkiego zastrzyku energii, co drastycznie zwiększa ochotę na niezdrowe węglowodany proste i tłuszcze zamiast pełnowartościowych posiłków.
3️⃣ Nocne jedzenie i napoje wyskokowe
Bawiąc się do rana, wydłużasz czas na podjadanie. Dodatkowo napoje wyskokowe dostarczają jedynie „pustych kalorii”, osłabiając samokontrolę, sprzyjają jedzeniu ponad miarę.
4️⃣ Spadek spontanicznej aktywności (NEAT)
Niewyspanie odbiera energię. Nawet jeśli zrobisz trening, w ciągu dnia znacznie mniej się ruszasz (rzadziej wstajesz, częściej leżysz), przez co spalasz mniej kalorii.
5️⃣ Wzrost kortyzolu i retencja wody
Krótki sen to stres dla organizmu. Podwyższony kortyzol sprzyja gromadzeniu wody (uczuciu „napuchnięcia”) i może utrudniać spalanie tłuszczu.
💡 Jak cieszyć się latem bez szkody dla efektów?
✅Dbaj o balans – unikaj zarywania nocy kilka razy z rzędu.
✅Dzień po imprezie zjedz posiłek bogaty w białko i błonnik, by stabilizować cukier.
✅Pilnuj nawodnienia przed, w trakcie i po imprezie.
Pamiętaj: redukcja tkanki tłuszczowej dzieje się nie tylko na siłowni, ale również poza nią! 😴✨

10/08/2026

Jutro świętujemy Dzień Malin! 🩷

Małe, niepozorne, a pełne wartości odżywczych 🍓✨ Maliny to jeden z tych sezonowych owoców, po które zdecydowanie warto sięgać latem.

🌿 Dlaczego warto je jeść?
✔️ są źródłem błonnika pokarmowego,
✔️ dostarczają witaminy C,
✔️ zawierają polifenole o działaniu antyoksydacyjnym,
✔️ mają stosunkowo niewiele kalorii,
✔️ świetnie sprawdzają się jako dodatek do śniadania, deseru czy przekąski.

🥣 Można dodać je do owsianki, jogurtu lub koktajlu, przygotować z nich domowy sos do naleśników albo po prostu zjeść garść prosto z miseczki.

A Ty jak najbardziej lubisz jeść maliny? 🍓
Świeże, w owsiance, a może w domowym cieście? 😍

Dziś mam dla Was przepis na owsiankę budyniową z dodatkiem malin 🌸

✔40g płatków owsianych
✔15g budyniu waniliowego bez cukru
✔200ml mleka lub napoju roślinnego
✔erytrol (lub cokolwiek innego, można pominąć w przypadku budyniu z cukrem, jeśli będzie wystarczająco słodkie)
✔szczypta soli opcjonalnie (dla smaku 🤫)
✔️ garść malin oraz borówek

Płatki zagotować na mleku. W pozostałej części mleka rozpuścic dokładnie budyń w osobnym kubeczku z erytrytolem. Pod koniec dodac także dosłownie szczyptę soli. Kiedy owsianka po kilku minutach wyraźnie zgęstnieje dodać przygotowany budyń do gotującej się owsianki i energicznie mieszać, aż całość bardzo zgęstnieje. Gotową owsiankę przełożyć do miseczki, dodac owoce i odstawic na chwile do ostygnięcia ( dzięki mrożonym, owsianka szybciej przestygnie i zrobi się jeszcze bardziej „zbita”.

07/08/2026

☀️ Czy lato to dobry moment, żeby zacząć odchudzanie?

Moim zdaniem… to jeden z najlepszych momentów. 🌿
🧠 Prawda jest taka, że idealny moment nie istnieje. Zawsze pojawi się jakaś wymówka – wakacje, grill, wesele, urlop, święta czy „zacznę od poniedziałku”.

A zdrowy styl życia nie polega na rezygnowaniu z przyjemności. Chodzi o to, by nauczyć się podejmować dobre wybory w każdej sytuacji. Bo celem nie jest forma na jedno lato, ale zdrowie i dobre samopoczucie na długie lata. 💚

Dlaczego właśnie latem warto zacząć?
🥗 Świeże, sezonowe warzywa i owoce ułatwiają komponowanie lekkich i smacznych posiłków.
💧 Wysokie temperatury sprawiają, że naturalnie pijemy więcej wody, a odpowiednie nawodnienie wspiera cały organizm.
🚶‍♀️ Więcej się ruszamy – spacery, wycieczki rowerowe, pływanie czy aktywny wypoczynek pozwalają zwiększyć codzienną aktywność bez poczucia, że „trenujemy”.
🌴 Wakacje to także świetny czas, by nauczyć się, jak cieszyć się urlopem, jeść ulubione potrawy i jednocześnie dbać o swoją sylwetkę. Bez restrykcji, bez wyrzutów sumienia i bez rezygnowania z życia.

🎁 Nie czekaj do września. Zrób pierwszy krok już dziś i zapisz się na bezpłatną konsultację dietetyczną.

Podczas spotkania:
✅ wykonam analizę składu ciała,
✅ sprawdzę poziom tkanki tłuszczowej, mięśniowej i nawodnienia,
✅ ocenie poziom tłuszczu trzewnego oraz ryzyko chorób metabolicznych,
✅ omówimy Twój cel i pokaże, jak może wyglądać dalsza współpraca.

Konsultacja jest całkowicie bezpłatna i do niczego nie zobowiązuje. 🤗

Może właśnie dziś będzie tym dniem, w którym zrobisz pierwszy krok w stronę lepszego zdrowia. 💚

📍Nowy Targ, ul. Szaflarska 6
📞573-430-040
📧[email protected]
➡️Dostępne też ONLINE

Nie czekaj – zadzwoń lub napisz i umów swoją wizytę już dziś!

Możesz również sam wybrać datę i godzinę spotkania : https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

Adres

Szaflarska 6
Nowy Targ
34-400

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 18:00
Wtorek	08:00 - 16:00
Środa	11:00 - 19:00
Czwartek	11:00 - 19:00
Piątek	07:00 - 15:00

Strona Internetowa

https://nowytarg.projektzdrowie.info/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Nowy Targ umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.