Joanna Antolec Dietetyk

23/05/2026

PCOS wymaga kompleksowego i długoterminowego podejścia.

To zaburzenie hormonalne, które wpływa nie tylko na cykl menstruacyjny, ale również na metabolizm, gospodarkę insulinową, samopoczucie i płodność.

Plan działania przy PCOS powinien opierać się na kilku kluczowych filarach:

• odpowiednio zbilansowanej diecie wspierającej stabilizację glikemii i redukcję stanu zapalnego,
• regularnej aktywności fizycznej dostosowanej do możliwości organizmu,
• regeneracji i redukcji przewlekłego stresu,
• systematycznej diagnostyce oraz monitorowaniu parametrów zdrowotnych,
• indywidualnie dobranej suplementacji

W PCOS nie chodzi o krótkotrwałe restrykcje ani „szybkie efekty”.
Największe znaczenie mają regularność, konsekwencja i świadoma praca nad zdrowiem hormonalnym.

Potrzebujesz więcej takich porad? Obserwuj

20/05/2026

Wczoraj był wyjątkowy dzień w gabinecie w Jabłonce ✨Odbyła się finałowa sesja zdjęciowa mojego autorskiego projektu „Nowa Ty na wiosnę” 📸🌸

Pani Kasia przez 8 tygodni była pod moją opieką, pracując krok po kroku nad swoją przemianą. Wczoraj przyszedł moment podsumowania i sesji zdjęciowej. Razem z .jablonka i stworzyliśmy dla Pani Kasi wspaniały dzień w którym mogła poczuć się naprawdę wyjątkowo ❤️

Jeśli jesteście ciekawi, ile kilogramów udało jej się zgubić… jeszcze chwila cierpliwości 😉 Już wkrótce zdradzę efekty tej metamorfozy!

To już druga edycja projektu i nie ukrywam — ogromnie cieszę się z rezultatów oraz zaufania, jakim mnie obdarzacie 💚

18/05/2026

Najgorsze, co możesz zrobić w sklepie? Iść na zakupy z listą „zakazanych” produktów w głowie.

Bo wtedy każda alejka to walka, a zakupy zamiast 20 minut trwają godzinę i kończą się frustracją.

Jak to wygląda u mnie:
🥦 80% wózka: to, z czego gotuję na co dzień
🍪 20%: to, na co mam ochotę.

Zero wyrzutów. Zero kombinowania. Dlatego to działa na dłuższą metę.

👉 Obserwuj po więcej kulis z życia dietetyka

14/05/2026

Zapraszam

DIETETYK – JOANNA ANTOLEC

Na Twoją wagę, strukturę ciała, a także ogólne zdrowie ogromny wpływ mają codzienne nawyki żywieniowe, aktywność fizyczna oraz generalny tryb życia i ilość snu.

Wszystkie wymienione czynniki są podstawą wywiadu przeprowadzanego przez dietetyka w celu ustalenia diety, która pomoże Ci nie tylko zgubić zbędne kilogramy lub odwrotnie – zdrowo przytyć, ale również poprawić wyniki badań – np.
✔ uzupełnić niedobory witamin i składników mineralnych
✔ czy zredukować nadmiar cholesterolu.

👉 Pierwszy etap konsulacji to wywiad dotyczący Twojej diety oraz codziennych aktywności,
👉 a drugim jest pomiar tkanki tłuszczowej, mięśniowej oraz zatrzymywanej w organizmie wody.

Jeśli potrzebujesz skonsultować się z profesjonalnym dietetykiem – skorzystaj z konsultacji Pani mgr Joanny Antolec, które odbędą się w poniedziałek 🗓 25 maja.

Pani Joanna układa diety zarówno dla osób dorosłych, jak i dzieci, cierpiących na różnego rodzaju schorzenia.

Można wśród nich wymienić:
❌ zaburzenia hormonalne,
❌ cukrzycę,
❌ choroby układu krążenia,
❌ alergie pokarmowe,
❌ insulinooporność,
❌ choroby tarczycy (niedoczynność, nadczynność),
❌ dnę moczanową.

Zapisy 📲 18 264 40 00

13/05/2026

Dzisiaj miałam wielką przyjemność odwiedzić podopiecznych Chatki ich mamy 💚

W zaledwie godzinkę wspólnie stworzyłyśmy całodzienne menu dla ich pociech, a przy okazji omówiłyśmy, jak w prosty sposób komponować wartościowe i dobrze zbilansowane posiłki na co dzień.

Dziękuję za zaufanie i cudownie spędzony czas 💚

09/05/2026

Znasz to uczucie? Godzina 14:00, oczy się kleją, głowa odmawia współpracy, a Ty sięgasz po kolejną kawę… która i tak nie pomoże na długo.

Zamiast kawy, przygotuj wieczorem 1 z tych 3 rzeczy i zabierz rano do pracy:

🥣 Nocna jaglanka: płatki jaglane + skyr + owoce + orzechy
🧀 Serek wiejski z bułką: serek + pomidorki koktajlowe + oliwa chilli + pełnoziarnista bułka
🍫 Pudding chia: skyr + kakao + nasiona chia + banan + borówki

Zero gotowania.
Białko + błonnik + zdrowe tłuszcze = stabilna energia zamiast zjazdu.

Zapisz i jutro przetestuj.
Więcej takich pomysłów? Obserwuj.

26/04/2026

Masz to objawy?

➡️ nieregularne miesiączki
➡️ trądzik, który nie znika mimo pielęgnacji
➡️ nadmierne owłosienie (np. na twarzy, brzuchu)
➡️ problemy z wagą mimo starań
➡️ wahania nastroju

To może być PCOS (zespół policystycznych jajników).

To nie jest „taka Twoja uroda” ani coś, co trzeba po prostu przeczekać. Twój organizm daje sygnały — warto je sprawdzić.

Jeśli coś z tego brzmi znajomo — nie ignoruj tego. Skonsultuj się z lekarzem, zrób badania i zbadaj hormony.

cyklmiesiącz

25/03/2026

💚 METAMORFOZA, która daje motywację! 💚

Pani Klaudia -12 kg 🔥
Pan Łukasz -15 kg 🔥

Razem postawili na zmianę… i razem osiągnęli coś niesamowitego 👏

To nie tylko liczby na wadze. To przede wszystkim:
✔️ nowe nawyki
✔️ lepsze samopoczucie
✔️ więcej energii każdego dnia

Najbardziej cieszy mnie to, co sami napisali o naszej współpracy 👇

„Szczerze od serca możemy polecić współpracę z Panią Joanną.

Wybraliśmy się razem z żoną na wizytę, na której omówiliśmy nasz stan zdrowia, cele, tryb życia i przyzwyczajenia. Na tej podstawie została przygotowana dieta dla nas.

Na każdej wizycie kontrolnej stopniowo nas ‘ubywało’, a jeśli mieliśmy jakiś problem – pani Joanna zawsze służyła pomocą.

Efekt współpracy przerósł nasze oczekiwania. Straciliśmy więcej, niż się spodziewaliśmy, a do tego całkowicie zmieniliśmy nawyki żywieniowe i nadal trzymamy się diety.”

I właśnie o to chodzi 💚
Nie o chwilowy efekt, ale o trwałą zmianę stylu życia.

Pani Klaudio, Panie Łukaszu z całego serca dziękuję Państwu za współpracę 💚

•••••••••••

Gotowi na swoją metamorfozę? ✨
Napisz do mnie 📩

18/03/2026

Zespół policystycznych jajników może dawać różne objawy – nie zawsze oczywiste.

✨ Im szybciej rozpoznasz objawy, tym szybciej możesz wprowadzić działania (dieta, styl życia), które realnie poprawią samopoczucie.

❗️Pamiętaj – do diagnozy potrzebna jest konsultacja z lekarzem i badania

Dietetyk• porady dietetyczne•

13/03/2026

Pomysł na szybki i sycący bowl z pieczonym łososiem 🥗🐟

W środku same dobre rzeczy: makaron razowy, pieczony łosoś, ogórki, pomidorki koktajlowe, żółta papryka, roszponka, awokado i soczewica z puszki. Całość skropiona sokiem z cytryny i ostrą oliwą – prosto, świeżo i bardzo smakowicie ✨

Idealny pomysł na szybki obiad albo kolację, kiedy chcesz zjeść coś zdrowego, ale bez spędzania godziny w kuchni.

Zapisz przepis na później i daj znać czy robisz takie bowle u siebie w domu! 🍋🌶️

03/02/2026

Prawda którą rzadko słyszysz?
Najlepsza dieta to ta, z której nie musisz robić sobie przerw.

Masz pytania? Napisz 🤗