Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 17:00 Wtorek 09:00 - 17:00 Środa 09:00 - 17:00 Czwartek 09:00 - 17:00 Piątek 09:00 - 17:00 Sobota 10:00 - 15:00

Kasia Jaglana

Gabinet psychodietetyczny Kasia Jaglana oferuję usługi z zakresu poradnictwa żywieniowego, warszt

Usługi z zakresu dietetyki, psychodietetyki oraz diet coachingu.

24/08/2026

Tak wygląda szczęście dietetyka, kiedy dostaje takie wyniki od pacjentki 🥹💚

Ferrytyna: 7,1 → 49,65 w 2 miesiące.

Pacjentka sama zauważyła, że czuje się dużo lepiej – więcej energii, lepsza koncentracja. I choć 49,65 to już wynik w normie, dalej walczymy o więcej – to wciąż nie jest optymalny poziom ferrytyny, więc nie zwalniamy tempa 💪

Dobrze dobrana suplementacja, dieta i jej konsekwencja dały efekt, który widać czarno na białym – ale najważniejsze, że ona sama to czuje.

To właśnie dla takich momentów robię to, co robię.

Jeśli czujesz ciągłe zmęczenie, brak energii albo gorszą koncentrację – to może być znak, żeby sprawdzić swoją ferrytynę. Norma to jedno, ale samopoczucie to drugie.

07/08/2026

Wzdęcia, dyskomfort, ciężkość? Twój układ pokarmowy potrzebuje wsparcia, a nie kolejnej diety-cud. Czas na KOŁO ulgi – holistyczny plan przywracania komfortu w Twoim brzuchu. To zbiór konkretnych nawyków, które pomogą Twoim jelitom odetchnąć. Wdrażaj je stopniowo:
🧘‍♀️ 1. Jedz uważnie (Mindful Eating)
Zamiast jeść w biegu, poświęć posiłkowi pełną uwagę. Wyłącz telefon, odłóż książkę. Skup się na każdym kęsie – to pobudza wydzielanie enzymów trawiennych już w jamie ustnej.
🕰️ 2. Jedz bez pośpiechu
Zapomnij o połykaniu jedzenia. Dąż do tego, by każdy kęs zamienić w papkę przed połknięciem. Gryź dokładnie, około 20-30 razy. Mniejszy kawałek pracy dla żołądka oznacza lepsze trawienie.
🏃 3. Ruszaj się regularnie
Brak ruchu to leniwe jelita. Celuj w minimum 30 minut umiarkowanej aktywności dziennie (np. szybki spacer). Ruch mechanicznie masuje jelita i pobudza perystaltykę.
🌳 4. Spacer po posiłku
Zamiast kłaść się na kanapie, idź na krótki spacer (wystarczy 10-15 minut). Ta lekka aktywność kieruje przepływ krwi do układu pokarmowego i pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi.
🥤 5. Mniej gazowanych i gumy
Bąbelki z napojów i powietrze połykane podczas żucia gumy to prosta droga do wzdęć. Dodatkowo gumy często zawierają sorbitol, który silnie fermentuje w jelitach. Wybieraj niegazowaną wodę, a do odświeżenia oddechu użyj miętowego listka.
🎶 6. Oddech i relaks
Stres zaciska brzuch i blokuje trawienie. Przed posiłkiem wykonaj 3-5 cykli głębokich oddechów przeponowych. To sygnał dla ciała, że jest bezpieczne i może trawić.
🌙 7. Zadbaj o sen
Zapewnij sobie 7-9 godzin jakościowego snu każdej nocy. Przewlekłe niewyspanie podnosi poziom kortyzolu, co bezpośrednio wpływa na zaburzenia pracy jelit przez oś jelitowo-mózgową.
👁️ 8. Obserwuj swoje ciało
Bądź dla siebie detektywem. Zapisuj przez tydzień, co jesz i kiedy czujesz dyskomfort. Pomoże Ci to zidentyfikować osobiste wyzwalacze, takie jak strączki czy nabiał.

03/08/2026

Wzdęty brzuch nie zawsze oznacza, że coś jesz źle 🌿

Czasem to hormony, czasem stres, a czasem po prostu biomechanika Twojego ciała. W tej karuzeli znajdziesz 6 mniej oczywistych powodów, o których rzadko się mówi – od przodopochylenia miednicy, przez fermentację jelitową, aż po oś mózg-jelito.

Zanim zaczniesz winić dietę, sprawdź, czy to nie jeden z tych mechanizmów odpowiada za to, co czujesz.

👉 Który z tych powodów Cię zaskoczył? Daj znać w komentarzu.

30/07/2026

Poznaj 4 powody wieczornego podjadania 🌙

Jeśli któryś z nich jest Ci znany – daj znać w komentarzu, a wspólnie znajdziemy rozwiązanie 💚

28/07/2026

Kupujesz kolejne diety, a Twój brzuch i tak wygląda inaczej rano, inaczej wieczorem? To nie przypadek — i nie kwestia tkanki tłuszczowej. 👇

Twój brzuch ma swój własny zegar. Każda godzina niesie inny powód: poranna kawa na czczo, szybki lunch w biegu, stres i skrzynka pełna maili po południu, obfita kolacja wieczorem — to wszystko wpływa na to, jak wygląda i czuje się Twój brzuch w ciągu dnia.

Nie chodzi o dietę czy silną wolę — chodzi o zrozumienie własnego rytmu.

A Twój zegar? Napisz w komentarzu, o której godzinie Twój brzuch najbardziej “żyje własnym życiem” 👇

27/07/2026

Powrót z urlopu: opalenizna ✅, dobre wspomnienia ✅, brzuch po chorwackiej kuchni… cóż, o tym porozmawiamy jutro 😅🇭🇷

Byliśmy, pojedliśmy, wróciliśmy z nową energią — a już jutro coś, co zmieni Wasze myślenie o własnym brzuchu.

Gdzie Wy spędziliście tegoroczny urlop? Dajcie znać w komentarzu! ✨

15/06/2026

Czy wiesz, że Twoje jelita i mózg rozmawiają ze sobą non-stop? 🧠🌿

Stres, lęk, emocje — wszystko to odbija się na Twoim układzie trawiennym. I odwrotnie.

Psychogastroenterologia to dziedzina, która łączy te dwa światy — i pomaga zrozumieć, dlaczego samo “jedzenie zdrowo” czasem nie wystarcza.

W tej karuzeli znajdziesz:
✔️ czym dokładnie jest psychogastroenterologia
✔️ jak działa połączenie mózg-jelita
✔️ jakie techniki naprawdę działają
✔️ co możesz zrobić już teraz

Przesuń → i dowiedz się więcej 👆

09/06/2026

Cześć, jestem Kasia 👋
Jestem dietetykiem klinicznym i psychodietetykiem — pomagam nie tylko zmienić nawyki żywieniowe, ale też przepracować relację z jedzeniem. 🌿

Zapraszam Cię do mojego gabinetu — tu zaczyna się Twoja zmiana. ✨

Umów się na wizytę

06/06/2026

Probiotyk, czy prebiotyk, a może synbiotyk? Co wybrać? Czy to to samo? Pytania te często pojawiają się u mnie w gabinecie. Szybko zerknij na grafikę i zobacz czym się różnią.
Generalnie probiotyk i prebiotyk to dwie różne substancje choć mają wspólny cel - zadbać o Twoje jelita. Często w terapii żywieniowej łączymy te produkty, jednak wszystko będzie zależne od Twoich objawów i chorób czynnościowych jakie Ci towarzyszą. Tutaj warto wspomnieć jeszcze o coraz częściej spotykanym pojęciu jakim jest postbiotyk.
~ Postbiotyk to nieżywe mikroorganizmy, które mają działanie odżywcze na nabłonek błony śluzowej jelita regenerując go, ale wpływają również na modulację naszego układu odpornościowego. Jednak zapamiętaj, aby te substancje mogły Ci pomóc musisz wiedzieć jakie wybrać i jak je używać. Zatem tylko celowana probiotykoterapia i suplementacja przyniesie Ci korzyść. Jeśli chcesz dowiedzieć się jak sobie pomóc, napisz do mnie i wspólnie stworzymy plan ratunkowy dla Twoich jelit.
Z czułością Kasia Jaglana ❤️

04/06/2026

W gabinecie często słyszę — Pani Kasiu, przecież mówię lekarzowi o tych wzdęciach od lat, a on mówi że nic mi nie jest...

I wiesz co? Może wreszcie to się zmieni. 🌿

Właśnie ukazały się nowe Kryteria Rzymskie V — pierwsze duże zmiany od prawie 10 lat.

Co to oznacza dla Ciebie?

→ Wzdęcia i dyskomfort to teraz oficjalnie poważne objawy — nie wymysł
→ IBS to nie „choroba w głowie" — to zaburzenie osi jelito–mózg
→ Stres naprawdę wpływa na Twoje jelita — i medycyna to wreszcie głośno mówi
→ Leczenie ma być dopasowane do Ciebie — nie szablonowe

Cieszę się z tych zmian. Bo widzę w gabinecie, ile osób latami szukało odpowiedzi.

Jeśli Ty też jej szukasz — napisz do mnie 💬

📌 Zapisz post — może przydać się komuś bliskiemu!

👇 A Ty słyszałaś kiedyś "taka Twoja natura"?

Adres

Ulica Świętej Katarzyny 1
Nowy Targ
34-400

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 17:00
Wtorek	09:00 - 17:00
Środa	09:00 - 17:00
Czwartek	09:00 - 17:00
Piątek	09:00 - 17:00
Sobota	10:00 - 15:00

Strona Internetowa

http://www.kasiajaglana.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Kasia Jaglana umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.