Julia Morawska: Psychodietetyk/ Sport /Medycyna Stylu Życia

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Julia Morawska: Psychodietetyk/ Sport /Medycyna Stylu Życia Psycho-dietetyk, sportowiec, specjalista ds. żywienia klinicznego, sportowego, medycyny stylu życia i suplementacji

🧠Witamina B12 jest potrzebna m.in. do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, syntezy DNA i tworzenia krwinek czer...
19/10/2026

🧠Witamina B12 jest potrzebna m.in. do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, syntezy DNA i tworzenia krwinek czerwonych. Uczestniczy też w metabolizmie energetycznym, co nie oznacza jednak, że jej suplementacja zwiększa w magiczny sposób energię u osób bez niedoboru!

🤗B12 „w normie” jednak też nie zawsze kończy diagnostykę, ale wysoki wynik też nie oznacza automatycznie ukrytego niedoboru (opinia czy półprawda z którą masowo się spotykać w czeluściach internetu). W ocenie statusu B12 liczą się objawy, czynniki ryzyka i dodatkowe badania, o czym w naukowej karuzeli, którą przygotowałam dla was.

🤗Jeżeli potrzebujesz suplementacji B12, dobierz ją do swoich potrzeb i zaleceń specjalisty. Nowość LAB•ONE to B12 w kroplach w postaci jej formy aktywnej biologicznie - link do sklepu w biogramie. Suplementuj się mądrze

🧐 Między „wszystko wygląda dobrze” a „rozumiem, co się dzieje” jest miejsce na wiedzę, która może zmienić Twoje decyzje....
12/10/2026

🧐 Między „wszystko wygląda dobrze” a „rozumiem, co się dzieje” jest miejsce na wiedzę, która może zmienić Twoje decyzje.

👇Podczas mojego 2-dniowego szkolenia online wszystko dokładnie omówimy i rozłożymy na czynniki pierwsze. Przyjrzymy się m.in. temu:

❓Dlaczego „jem wystarczająco dużo” nie zawsze oznacza wystarczającą dostępność energii?
❓Dlaczego odpowiednia kaloryczność nie rozstrzyga kwestii dostępności węglowodanów?
❓Czego duża podaż białka i tłuszczów nie załatwi?
❓Jak łączyć wywiad, objawy, historię kontuzji i wyniki badań?
❓Jak planować redukcję — i kiedy warto z niej zrezygnować?

💪❤️‍🔥👌To szkolenie dla dietetyków, trenerów i zawodników, którzy chcą wiedzieć nie tylko CO robić, ale też DLACZEGO i kiedy pozornie rozsądne rozwiązanie przestaje służyć zdrowiu i wynikom, bo najważniejszą luką w wiedzy bywa nie brak odpowiedzi, lecz pytanie, którego jeszcze nie przyszło nam do głowy zadać.

⏳ Promocyjna cena obowiązuje tylko do końca dzisiejszego dnia 12.10. Pełny opis i zapisy — link w biogramie.

👉 Gospodarka żelazowa sportowca i osoby trenującej nie zależy wyłącznie od tego ile żelaza znajduje się w jego diecie cz...
09/10/2026

👉 Gospodarka żelazowa sportowca i osoby trenującej nie zależy wyłącznie od tego ile żelaza znajduje się w jego diecie czy suplementacji.

🤗 Duże znaczenie ma hepcydyna, która reaguje zarówno na straty żelaza, to ile go z diety/suplementu czy leku dostarczasz, obecność stanu zapalnego, wysiłku - intensywności, jego czasu trwania, a nawet dostępności energii i węglowodanów.

‼️Po wysiłku hepcydyna może wzrastać, a jej szczyt często przypada na okolice 3 godziny, a podwyższona pozostawać może nawet do 6 godzin, po zakończeniu treningu. Jeżeli do dużego obciążenia treningami dołożymy niedostateczną podaż energii i węglowodanów, odpowiedź organizmu może być jeszcze mniej korzystna dla równowagi w gospodarce żelazowej. To aktywuje całe błędne koło dalszych niekorzystnych zdarzeń dla samopoczucia takiej osoby i dla jej wyników czy celów sportowych/treningowych.

🫡 Ale tu pojawia się ważne rozróżnienie - deficyt energetyczny, niska dostępność energii i niska dostępność węglowodanów nie są pojęciami tożsamymi. W szkoleniu pokażę Ci:

👉jak odróżnić deficyt energetyczny od LEA i RED-S;
👉dlaczego dostępność węglowodanów trzeba analizować osobno;
👉jak redukcja wpływa na fizjologię, zdrowie i wydolność;
👉jak periodyzować deficyt w sportach wytrzymałościowych i hybrydowych;
👉jak chronić jakościowe jednostki treningowe;
👉kiedy redukcja ma sens;
👉kiedy redukcje należy odpuścić

‼️To nie jest szkolenie o tym, że deficyt jest zawsze zły, tylko o tym, jak nie pomylić skutecznej redukcji z niedożywieniem zawodnika.

⏳ Zostały ostatnie trzy dni ceny promocyjnej. Promocja obowiązuje do 13.10 włącznie.

👆Pełny program i zapisy znajdziesz na mojej stronie - link w biogramie.

🦴Nawracające złamania zmęczeniowe kości wymagają szerszego spojrzenia niż po prostu „za dużo treningu” i „sprawdź wapń i...
05/10/2026

🦴Nawracające złamania zmęczeniowe kości wymagają szerszego spojrzenia niż po prostu „za dużo treningu” i „sprawdź wapń i status WitD”

🤗W pracy gabinetowej oceniam dostępność energii i węglowodanów, gospodarkę wapniowo-fosforanową, poziom witaminy D, historię restrykcji żywieniowych i zaburzeń odżywiania, uwzględniamy również zdrowie cyklu reprodukcyjnego - u kobiet hormony płciowe i miesiączkowanie, u mężczyzn hormony płciowe i libido, a także inne możliwe objawy zaburzeń hormonalnych. Pod uwagę trzeba także wziąć wywiad chorobowy danej osoby i jej najbliższej rodziny by wyłapać uwarunkowania wpływające na wchłanianie substancji odżywczych z diety i metabolizm kości.

‼️Czasami to także historia nie o tym co robisz teraz, a co robiłaś/eś w okresie dorastania i dojrzewania - nawracające złamania zmęczeniowe mogą być „fakturą” i konsekwencją niskiej dostępności energii oraz zaburzeń odżywiania występujących w okresach adolescencji.

🦴Kość osoby w okresie adolescencji nie jest po prostu mniejszą wersją kości osoby dorosłej. Na ten okres przypada budowanie szczytowej masy kostnej (peak bone mass), kształtowania ich geometrii i mikroarchitektury. W tym okresie równocześnie dzieje się wiele rzeczy - kości wydłużają się, zwiększają swoją średnicę, pogrubiają korę, organizują beleczki, zwiększają mineralizację, dostosowują geometrię do rosnących obciążeń. To jest kluczowe dla ich późniejszej wytrzymałości. Po długotrwałym niedożywieniu pełne nadrobienie deficytów nie zawsze następuje - szczególnie dobrze udokumentowano to w anoreksji.

‼️Ponadto - nie istnieje ojedyncze badanie krwi, które potwierdza lub wyklucza RED-S. Osoba z LEA/LOW CHO/RED-S może mieć prawidłowe podstawowe badania laboratoryjne i prawidłową gęstość mineralna w DXA. Wyniki trzeba interpretować razem z historią urazów, żywienia, funkcji hormonalnych i obciążeń treningowych.

💪Całe szczęście kość jest żywą tkanką, a poprawa odżywienia, leczenie pierwotnych zaburzeń i stopniowo dobrane obciążenia mogą wspierać jej zdrowie. Przy nawrotach potrzebna jest współpraca dietetyka, lekarza ortopedy sportowego, fizjoterapeuty i trenera.

03/10/2026

👉 Wprowadzona interwencja u sportowczyni wytrzymałościowej z EIGS: Omni-Biotic Stress Repair + Omni-Biotic Power przez 2 miesiące, prowadzono także obserwacje żywienia zawodniczki na aplikacji AllowEat oraz co tydzień analizowany wypełniany kwestionariusz EIGS dla osób aktywnych fizycznie, który stworzyłam na cele projektu dla osób aktywnych fizycznie oraz Bristolską skalą uformowania stolca.

👌 Wyniki - po 2 miesiącach stosowania Omni-Biotic Stress Repair i Omni-Biotic Power, będących jedyną celowo wprowadzoną interwencją, zawodniczka zgłosiła poprawę:

👉konsystencji stolca - poprawa uformowania stolca i ustąpienie śluzu;
👉wyraźne ograniczenie gazów w spoczynku i podczas wysiłku (pomimo braku zmian żywieniowych i zbyt dużej ilości błonnika w diecie)
👉polepszoną tolerancję długotrwałego przyjmowania żeli;
👉spadek zonuliny oraz sIgA o ponad 60% (które wyjściowo były w granicach norm – bliżej górnych widełek).

🙌 Nie zaobserwowano natomiast poprawy nagłego parcia na stolec podczas zbiegania oraz wynik F. prausnitzii przeszedł z ilościowo dodatniego do niewykrywalnego. W tym przypadku (wedle informacji genetyka diagnostę z .laboratorium ) bardziej prawdopodobne od rzeczywistego wyeliminowania bakterii są: naturalna zmienność dobowa mikrobioty, nierównomierne rozmieszczenie bakterii w pojedynczej próbce kału, różnice w transporcie, przechowywaniu i ekstrakcji DNA albo wynik znajdujący się tuż pod progiem detekcji

👌 Zależność czasowa wskazuje na możliwy związek interwencji z poprawą, lecz jednoosobowe studium przypadku nie pozwala potwierdzić związku przyczynowo-skutkowego. Wymagane dalsze eksplorowanie tematu na większej grupie sportowców z grupą kontrolną kontrolowaną placebo.

🤝Najważniejszym jednak punktem końcowym pozostaje powtarzalna zmiana częstości i nasilenia objawów w porównywalnych warunkach wysiłkowych. Biomarkery pomagają wyjaśnić mechanizm i wykluczyć inne choroby (autorski pakiet diagnostyki kału Jelita Sportowca w .laboratorium rabat na kod julia10 )

‼️Już krótkotrwała niska dostępność energii i/lub węglowodanów może wpływać na odpowiedź hormonalną, metabolizm kości, s...
01/10/2026

‼️Już krótkotrwała niska dostępność energii i/lub węglowodanów może wpływać na odpowiedź hormonalną, metabolizm kości, syntezę białek, odporność, regenerację, nastrój, funkcje poznawcze, zdolność do realizowania intensywnego wysiłku i zaburzać adaptacje treningowe.

🤗Problem w tym, że pierwsze sygnały często wyglądają niewinnie i bardzo łatwo je uznać za efekt ciężkiego treningu, stresu albo spadku motywacji. Tymczasem właśnie te niewinne pierwsze sygnały mogą być początkiem znacznie większego problemu.

👌Na swoim 2 dniowym szkoleniu on-line pokaże Ci, jak rozróżniać te sytuacje i podejmować właściwe decyzje, zamiast opierać się na jednej uniwersalnej liczbie, aplikacji do liczenia kalorii albo przekonaniu, że lżejszy zawodnik zawsze będzie szybszy, lepszy, sprawniejszy.

‼️Bez straszenia, ale również bez bagatelizowania ryzyka, oddzielimy czym jest przejściowa zmiana markerów fizjologicznych od rozwiniętego zespołu RED-S.

💪Podczas szkolenia nauczysz się jak rozpoznawać moment, w którym plan redukcyjny nadal wspiera cel sportowy, a moment, w którym zaczyna działać przeciwko Tobie, Twoim zawodnikom, zawodniczkom, klientom, pacjentom, podopiecznym. Dowiesz się także jak periodyzować redukcje, a kiedy ją odpuścić albo odroczyć w czasie. Osoby pracujące zawodowo otrzymają narzędzia do wykorzystania w gabinecie i procesie treningowym, a zawodnicy — język oraz kryteria pozwalające świadomiej oceniać własne przygotowania.

👆Bardziej obszerny opis w linku do szkolenia na mojej stronie internetowej - link w biogramie.

‼️Cena promocyjna na szkolenie obowiązuje do 09.10.2026 włącznie, nie czekaj, zapisz się już dziś - liczba miejsc ograniczona.

26/09/2026

🙏 Ostatnie 5 dni zbiórki, my swoją obiecaną część zrobiłyśmy, wyciągnij rękę pomocy i dołóż swoją siłę jeżeli jeszcze tego nie zrobiłeś/aś

👆Link do zbiórki w biogramie

🫂🫶 i jej cudowne ręce ratują mnie wielokrotnie w trakcie ciężkich okresów treningowych, przed i po zawodach, tym razem Agnieszka pomagała nam charytatywnie 🥹 Żele aloesowe chłodzące totalny sztos! W najgorszych chwilach kiedy już mięśnie coraz bardziej bolały i łapały je skurcze dawały ogromną ulgę. Dziękuję że byłaś i wspierałaś. Po żele uderzać do Agnieszki nie do mnie 🤗

❤️‍🔥 Drugiego takiego miejsca w Lubinie i okolicach niema 👉 Link do cuprummed.pl w biogramie, wbijaj, sprawdź cennik, gr...
26/09/2026

❤️‍🔥 Drugiego takiego miejsca w Lubinie i okolicach niema

👉 Link do cuprummed.pl w biogramie, wbijaj, sprawdź cennik, grafik i zapisuj się do nas 😎

OMNi-BiOTiC® Polska Institut AllergoSan
25/09/2026

OMNi-BiOTiC® Polska Institut AllergoSan

🥹🫂 Niestety wiem co to znaczy mieć zaburzenia depresyjno lękowe z atakami paniki. Cierpie na to (z okresami remisji i za...
24/09/2026

🥹🫂 Niestety wiem co to znaczy mieć zaburzenia depresyjno lękowe z atakami paniki. Cierpie na to (z okresami remisji i zaostrzeń) od wielu lat (podobno wtórnie do AuDHD). Kiedy wpadamy to „czarne” miejsce i jest zaostrzenie jedyne o czym człowiek marzy to jak najszybciej z tego się wydostać albo...nie wypada wypowiadać na głos. Oczywistym, pilnym i jak najszybszym kierunkem w tym przypadku jest wizyta i konsultacja u psychiatry oraz farmakoterapia.

👉 SSRI są najczęściej wybieraną grupą leków pierwszego rzutu, zwłaszcza gdy współwystępują objawy depresyjne i lękowe. Pierwsze zmiany podczas leczenia SSRI mogą pojawić się już w ciągu kilku dni, a przewaga nad placebo jest mierzalna w pierwszym tygodniu, z kolei pełna odpowiedź i remisja najczęściej wymagają jednak kilku tygodni.

❓Czy jest coś co może przyśpieszyć poprawę odpowiedzi na SSRI? O tym między innymi ta karuzela.

🤗 Wniosek główny - kreatyna może być interesującym i wartym rozważenia elementem terapii wspomagającej, ale nie zastępuje SSRI, psychoterapii ani konsultacji lekarskiej i nie jest obecnie rutynowo zalecaną standardową metodą wspomagania leczenia depresji.

‼️Materiał edukacyjny — nie stanowi indywidualnej porady medycznej. Szczególnej ostrożności wymagają choroba dwubiegunowa oraz wcześniejsze epizody hipomanii lub manii.

Adres

Różana 4
Obora
59-335

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Julia Morawska: Psychodietetyk/ Sport /Medycyna Stylu Życia opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Kontakt: Firmę

Wyślij wiadomość do Julia Morawska: Psychodietetyk/ Sport /Medycyna Stylu Życia:

Skróty

Udostępnij

Kategoria