Eat Wisely by Paulina Wisłocka

06/03/2023

Rola witaminy B6 i B12 w skrócie wyjaśniona na grafice ;)

-Niedobór witaminy B12 może często występować u osób na diecie roślinnej, przede wszystkim wegańskiej (nieumiejętnie skomponowanej i niefortyfikowanej). Zalecana jest wtedy suplementacja tą witaminą;)

-W przypadku wątróbki i innych podrobów kobiety w ciąży nie powinny brać ich pod uwagę jako źródła wit. B12 ze względu na jednoczesne wysokie stężenie wit. A, której zbyt duża podaż może być teratogenna dla płodu.

13/02/2023

Jak rodzaj tłuszczu wpływa na płodność, wszystkie informacje w uproszczonej formie na grafice ;) zapraszam na konsultacje stacjonarnie lub online, przeanalizuję Wasz sposób odżywiania i zaproponuję jadłospis dostosowany do potrzeb ❤️

08/02/2023

Wyjaśnienie roli białka w płodności znajdziecie na grafice ;)

Czy to oznacza, że powinnam/powinienem zrezygnować z mięsa? Nie! ;) Mięso zawiera np. żelazo, które jest lepiej wchłanialne niż to roślinne.

No to ile tego mięsa mogę?
-1-2 x w tygodniu lub nie przekraczać 500g/tydzień. Zamiast czerwonego mięsa(wieprzowina, wołowina, baranina, jagnięcina, dziczyzna) kupuj chude mięso np. indyk, kurczak, tofu lub wege zamienniki mięsa mile widziane ;)

*schematy i informacje są w uproszczonej formie, często ze skrótami myślowymi :) dzięki za wyrozumiałość!

06/02/2023

Pierwsze pod lupę idą cukry proste. Czy mają wpływ na płodność?

✔️Po posiłku stężenie glukozy rośnie, na co trzustka reaguje wytwarzaniem insuliny. Hormon ten transportuje glukozę z krwiobiegu do tkanek, przez co jej stężenie spada.

✔️Sekrecja insuliny przez trzustkę oraz insulinopodobnego czynnika wzrostu (IGF-1) powoduje spadek wytwarzania białka SHGB (ang. s*x hormone-binding globulin). To białko odpowiedzialne jest za wiązanie męskich hormonów w krwiobiegu. Zmniejszona ilość SHGB sprawia, ze u kobiety zaczyna dominować wolny testosteron🆘.

✔️ W jajnikach znajdują się receptory insulinowe, które nadmiernie stymulowane wysokim stężeniem insuliny produkują w zwiększonej ilości androgeny.

✔️ Duża podaż cukrów prostych prowadzi do nadmiaru m.in. androgenów, a w konsekwencji do zaburzeń libido i płodności 🆘.

*schematy i informacje są w uproszczonej formie, często ze skrótami myślowymi :) dzięki za wyrozumiałość!

01/02/2023

Dzień dobry,

Z okazji urodzin gabinetu Centrum FizjoLutek zapraszamy do udziału w KONKURSIE! 🎉🎉🎉

Wystarczy, że zamieścicie co najmniej jedną opinię, na minimum 100 znaków, o naszym gabinecie i odbytej wizycie lub terapii, na jednym z poniższych portali: 👇

▫️strona firmowa na Facebooku https://www.facebook.com/centrum.fizjolutek/reviews
▫️ wizytówka Google
https://g.page/r/CWGhjTaVA-k-EB0/review
▫️ Znany Lekarz
https://www.znanylekarz.pl/aleksandra-paszek/fizjoterapeuta-dzieciecy-fizjoterapeuta/wroclaw

Nagrody:
🎁 Dla osoby, która zamieści najoryginalniejszą
i najciekawszą opinię - darmowa wizyta fizjoterapeutyczna

🎁 Dodatkowa nagroda przyznana zostanie dla osób, które zamieszczą po jednej opinii na wybranym portalu - 10% rabat na wizytę fizjoterapeutyczną, logopedyczną lub na pierwszą wizytę u dietetyka klinicznego.
Fizjoterapia Aleksandra Paszek
Eat Wisely by Paulina Wisłocka

👉Zamieszczajcie opinie klikając w powyższe linki, macie czas do 20.02.2023 godz. 19.00

Regulamin konkursu: https://docs.google.com/document/d/12_B8MG09on8S4uQ5p2675lxjDEaF42zEaESjA_v92Yw/edit?usp=sharing

28/01/2023

Czy wiesz, że składniki diety mają wpływ na Twoją płodność? Zarówno na jej poprawę jak i pogorszenie 🫣 Czy coś z listy było dla Ciebie zaskoczeniem?

O tym jak, co i dlaczego wpływa na organizm kobiety i mężczyzny w prokreacji w następnych postach.
Stay tuned 🤞

04/01/2023

Cześć! Nadchodzę z nową energią :D ♡

Paulina Wisłocka shared a post on Instagram: "Cześć! Nadchodzę z nową energią :D ♡ . . . . . ". Follow their account to see 41 posts.

27/05/2020

Bardzo prosty, szybki deser👌 przepis na 4 porcje:
-200g jogurtu naturalnego
-4 łyżeczki cukru/ słodzika
-banan
-4 herbatniki
-budyń
-Napój roślinny/ mleko 500ml

Budyń ugotować na mleku. Jogurt wymieszać z cukrem. Układać warstwowo (jogurt, banan, pokruszony herbatnik, budyń).
1 porcja ma okolo 220 kcal

26/05/2020

Przychodzę do was z pomysłem na obiad bez mięsa☺. Cenię sobie czas moich pacjentów i staram się, żeby posiłki były łatwe i szybkie w przygotowaniu. Ile czasu potrzebujesz na ugotowanie posiłku ze zdjęcia? 15-20 minut!

Suchy ryż z warzywami wrzucamy do garnka z przyprawami i szklanką wody. Gotujemy do miękkości ryżu. Tofu i cebulę podsmażamy na patelni i... gotowe! 🙃

24/05/2020

Składniki wraz z kalorycznością na kolejnych zdjęciach 👉.

Budyń:
-1/3 opakowakia bez cukru
-Napój migdałowy (100ml)

Omlet (2szt.):
Reszta składników (z wyjątkiem czekolady) zmiksowana.

Czekoladę można wsadzić w środek do roztopienia lub zetrzeć na tarce i posypać całość.

Zapraszam do współpracy, w moich dietach znajdziecie takie cuda🤩

20/05/2020

Znudził Ci się chleb z szynką i serem na śniadanie? Rano masz ochotę na coś słodkiego? Ograniczasz mięso i produkty mleczne i nie masz pomysłu z czym przygotować kanapki?🤭 W takim razie spróbuj tych kanapek 🤩!

Wersja 1. Kromka chleba żytniego z serkiem twarogowym (u mnie wegański klasyczny), bananem, borówkami i odrobiną miodu🙉

Wersja 2. Kromka chleba z masłem orzechowym i bananem. 🤫

Całość miała 390kcal, po dokładną gramaturę zapraszam na priv. 😏

17/05/2020

Zapiszcie koniecznie przepis na ten deser! Przesuń palcem w 👉 aby zobaczyć składniki. Wykonanie:
-wiśnie zblendowac z 1/2 ksylitolu.
-jogurt wymieszać z mleczkiem kokosowym, wiorkami, resztą ksylitolu
-wiśnie, jogurt, pokrojonego banana układać warstwowo, podać z pokruszonym herbatnikiem i startą czekoladą🍒