Żyj zdrowo - bez wyrzeczeń Dietetyk Paulina Przybylak

Żyj zdrowo - bez wyrzeczeń Dietetyk Paulina Przybylak Jestem dietetykiem i chce Ci pokazać, że dieta to nie ciągłe wyrzeczenia i głodówki. Dieta to styl życia. Pomogę Ci zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę.
(1)

Zbudujemy zdrowe nawyki, które zostaną z Tobą na zawsze.

Wraz z początkiem roku utworzyłam kolejną edycję wyzwania ODNOWA.Odbiór, zaangażowanie, ilość uczestników przeszła moje ...
02/06/2026

Wraz z początkiem roku utworzyłam kolejną edycję wyzwania ODNOWA.

Odbiór, zaangażowanie, ilość uczestników przeszła moje najśmielsze oczekiwania 🥹

Jestem totalnie wzruszona i wdzięczna każdego dnia za uczestniczki i grupę na FB - naszą wspaniałą grupę motywacyjną, gdzie codziennie się łapiemy.

W tych edycjach jeszcze bardziej postawiłam na edukację - chcę, abyś wiedziała jak sama możesz troszczyć się o siebie, swoje zdrowie. Abyś po zakonczonym wyzwaniu wiedziała w jaki sposób skomponować posiłek, aby dał Ci sytość i energię a nie zamulenie i "zjazd" poposiłkowy.

Wyzwania ODNOWA to moje oczko w głowie. Będzie z tego coś wielkiego 🥹
Wyzwania realnie pomagają uczestniczka zawalczyć o siebie.
W wyzwaniach prowadzę Cię dosłownie za rekę. Mamy kontakt przez cały czas 💚

Zupełnie jak Twój prywatny dietetyk, do którego możesz napisać zawsze kiedy czujesz potrzebę.

W czerwcu możesz dołączyć do nas. Zapraszam Cię do naszej społeczności.

Dla kogo jest ta grupa/wyzwanie?
✅️ dla osób z insulinoopornością
✅️ dla osób chorujących na choroby tarczycy
✅️ dla osób z anemią
✅️ dla wszystkich, którzy chcą nauczyć się ŻYĆ ZDROWO.

Korzyści?
✅️ w ciągu miesiąca możesz zrzucić nawet 5 kg!
✅️ odczujesz ogromną różnicę w swoim samopoczuciu
✅️ poprawisz swoje zdrowie
✅️ nauczysz się m.in jak komponować posiłki, aby ustabilizować glukozę
✅️ działamy w zamknietej grupie motywacyjnej

Sama przeczytaj co piszą uczestniczki wyzwania ❤️

Jeśli chcesz dołączyć napisz w komentarzu CHCĘ, a wyślę Ci szczegóły 📩

Nie odkładaj siebie na później 🥹

06/04/2026

Jeśli nie wiesz jak schudnąć - to czas na zmiany 🌸

Zapraszam Cię do wzięcia udziału w 14 edycji mojego kultowego wyzwania pt. ODNOWA 💚
Psst... nie czekaj na ostatni moment. Tym razem ilość miejsc jest ograniczona 💚

Pamiętaj, że odchudzanie to proces, na który musimy sobie dać odpowiednią ilość czasu. Często chcemy natychmiastowych efektów, a to jest NIEMOŻLIWE, a nawet jeśli- niezdrowe i niemądre.

Największym sukcesem będzie utrzymanie tych efektów na lata!

Oto kilka wskazówek od dietetyka jak to zrobić:
🌸 oszacuj swoje zapotrzebowanie energetyczne i oblicz deficyt - w internecie masz do dyspozycji wiele kalkulatorów
🌸 nie jedz poniżej swojej PPM (podstawowej przemiany materii) - najczęściej kaloryka dla kobiet to 1500-1800 kcal
🌸 korzystaj z aplikacji, które pomogą Ci kontrolować ilość spożywanych kcal jak np. Fitatu
🌸 pamiętaj o odpowiedniej ilości białka w każdym posiłku
🌸 zadbaj o większą ilość warzyw w diecie niż owoców - 3 porcje warzyw na 2 porcje owoców
🌸 nie sięgaj po restrykcyjne rozwiązania - pamiętaj, że diety 1000 kcal dobre są dla dzieci w przedszkolu
🌸 pozwól sobie na coś mniej zdrowego np. 1 raz w tygodniu, ale zawsze wracaj do swoich nawyków
🌸 ruszaj się każdego dnia - znajdź taką aktywność, która sprawi Ci przyjemność
🌸 pamiętaj o piciu wody
🌸 zrezygnuj z dodatku cukru i miodu czyli dodatkowych kcal

Przede wszystkim zaopiekuj się sobą w tym czasie. Niech to nie będzie cel tylko do lata, ale Twój styl życia.

Jeśli chcesz dołączyć do grona cudownych kobiet i zawalczyć o siebie skomemtuj słowem CHCĘ a wyślę Ci wszystkie informacje.

03/04/2026

Przez 5 lat pracy jako dietetyk, pomogłam ponad 1500 kobiet odzyskać zdrowie, dobre samopoczucie i wymarzone sylwetki.

Wiem z jakimi problemami najczęściej sie mierzą. I mam na to sprawdzone pomysły, które zaskoczą Cię swoją skutecznością i szybkością.

Dopasowana "dieta" to nie katorga, ale SZANSA na pełniejsze i szczęśliwsze życie.

10 kwietnua rusza 14 edycja mojego kultowego wyzwania WIOSENNA ODNOWA 🌸

Pomysł na ten cykl wyzwań zrodził się 4 lata temu, odpowiadając na Wasze potrzeby.
Moje wyzwania realnie Wam pomagają i są ważna częścią mojej pracy 🥹

Pochłaniają mnie w całości ❤️ Uwielbiam nasze codzienne spotkania na grupie wyzwaniowej, Waszą energię, wsparcie i ogrom motywacji, który sobie dajemy.

Wyzwanie startuje 10.04 i kończy sie 10.05

Nie czekaj!

Jak dołączyć?
Skomentuj ten post lub napisz do mnie wiadomosć CHCĘ

03/04/2026

Wielkanocny mazurek bez cukru i mąki pszennej 💚

Jeszcze zdążysz go zrobić!

Przepis:
🐰 400g mąki orkiszowej jasnej
🐰 50g śmietany 18%
🐰 2 żółtka
🐰 kostka masła
🐰 1/4 szklanki ksylitolu
🐰 2 tabliczki gorzkiej czekolady 80%
🐰 chlust mleka lub napoju roślinnego
🐰 posiekane migdały

Jaja, masło i śmietana mają być bardzo zimne.
Wsyp do miski mąkę, żółtka, śmietanę, ksylitolu i kawałki masła. Wyrabiaj dokładnie do połączenia składników, aż ulepisz kulę. Zawiń ją folią spożywczą i wstaw do lodówki na godzinę.
Po wyciągnięciu z lodówki, rozwałkuj ciasto na grubość 5-7 mm. Ułóż na blasze do pieczenia wyłożonej papierem i obetnij wystające końce.
Z pozostałego ciasta ulep jajeczka/kuleczki i ponaklejaj wogol brzegów.
Nakłuj ciasto widelcem aby nie urosło.
Pieczenia w piekarniku nagrzanym do 180 st przez 15-20 minut.
Rozpuść czekoladę z odrobiną mleka lub napoju roślinnego. Posmaruj nią ostudzone ciasto. Posyp pokruszonymi migdałami.

Ruszyły zapisy do kwietniowego wyzwania WIOSENNA ODNOWA 🌸 edycja 14💚Uwaga! Tym razem ilość miejsc jest ograniczona. Nie ...
01/04/2026

Ruszyły zapisy do kwietniowego wyzwania WIOSENNA ODNOWA 🌸 edycja 14💚

Uwaga! Tym razem ilość miejsc jest ograniczona.
Nie czekaj na ostatni moment 🌸

Czy masz wrażenie, że:
➡️ ciągle odkładasz rozpoczęcie zdrowej diety na pierwszy dzien miesiąca?
➡️ z trudem wstajesz rano z łóżka- czujesz zmęczenie i rozdrażnienie przez cały dzień?
➡️ męczą Cię trudności z utrzymaniem prawidłowej wagi - chudniesz lub tyjesz bez wyraźnej przyczyny?

Przez 5 lat pracy jako dietetyk, pomogłam ponad 1500 kobiet odzyskać zdrowie, dobre samopoczucie i wymarzone sylwetki.

Wiem z jakimi problemami najczęściej sie mierzą. I mam na to sprawdzone pomysły, które zaskoczą Cię swoją skutecznością i szybkością.

Dopasowana "dieta" to nie katorga, ale SZANSA na pełniejsze i szczęśliwsze życie.

Co zyskasz biorąc udział w wyzwaniu:
➡️ nauczysz sie planować szybkie, smaczne posiłki dopasowane do Twojego stylu życia
➡️ energię do życia, podniesiesz swoją odporność I obniżysz poziom stresu
➡️ redukcję masy ciała nawet do 5 kg
➡️ brak spadków energii w ciągu dnia I ospałości poposiłkowej

Co otrzymujesz:
✅️ 2 plany żywieniowe
✅️ dostęp do grupy motywacyjnej na FB
✅️ motywację i moje wsparcie przez cały czas trwania wyzwania
✅️ 30 lekcji i wskazówek w jaki sposób budować świadome nawyki żywieniowe
✅️ cotygodniową kontrolę efektów

Wyzwanie startujemy 10.04 i kończy sie 10.05

Nie czekaj!

Jak dołączyć?
Skomentuj ten post lub napisz do mnie wiadomosć CHCĘ

Wracam do konsultacji z Wami po przerwie🤰Ilość dostępnych terminów jest ograniczona, więc jeśli zależy Ci na indywidualn...
15/03/2026

Wracam do konsultacji z Wami po przerwie🤰

Ilość dostępnych terminów jest ograniczona, więc jeśli zależy Ci na indywidualnej konsultacji, nie czekaj.

Zaczęłam również budować społeczność w zamkniętej grupie na FB, w ktorej odbywać będą się wyzwania pt. ODNOWA, które prowadzę już od 4 lat 💚
Wyzwania powstają po to, abym mogła pomóc większej liczbie osób wracać do zdrowia i budować w świadomy sposób nawyki żywieniowe 🌸

Pomagam Pacjentom z różnymi jednostkami chorobowymi, najczęściej jest to insulinooporność, cukrzyca typu 2, choroby tarczycy, nadwaga, otyłość, zaburzenia gospodarki hormonalnej u kobiet, choroby jelit jak WZJG, SIBO.
Bardzo często przeprowadzam Pacjentów przez proces odrobaczania jesli są ku temu wskazania. (Wcześniejsza diagnostyka).

W mojej pracy szczególnie stawiam na edukację żywieniową Pacjenta. Bardzo chce, aby każdy kto przychodzi po pomoc był świadomy na czym polega jednostka chorobowa, z którą do mnie przychodzi, dlatego duuużo gadam na ten temat 😁 staram się przekazać wiedzę prostym, zrozumiałym językiem 🙂

Na tą chwilę konsultacje będą odbywać się w formule online.

Jeśli chcesz poznać szczegóły konsultacji ze mną napisz w komentarzu lub w wiadomości prywatnej CHCĘ a wyślę Ci informację.

Zdrowia!

Dietetyczka konsultacje dietetyczne insulinooporność hashimoto sibo żywienie dzieci

Z mojego doświadczenia gabinetowego wynika, że aż 8 na 10 pacjentów z problemami tarczycy zgłasza przewlekłe zmęczenie.I...
28/02/2026

Z mojego doświadczenia gabinetowego wynika, że aż 8 na 10 pacjentów z problemami tarczycy zgłasza przewlekłe zmęczenie.

I to nie takie „trochę słabsze dni”, tylko zmęczenie, które utrudnia normalne funkcjonowanie.

Co ciekawe, większość z tych osób nie trafia do mnie z pustymi rękami. Badania już były, czasem nawet niejedne. Tyle że niewiele z nich wynika. 🤷‍♀️

❌ Przy problemach z tarczycą, prawie nigdy nie ma jednej przyczyny.
I dopóki patrzymy na te elementy osobno, zamiast zobaczyć cały obraz, dopóty badania będą „w normie”, a Ty dalej bez energii.

Gdybym zmagała się z przewlekłym stresem, zaczęłabym badania od:

✅️ morfologii - to absolutna podstawa.Pozwala ocenić m.in.:

➡️ czy nie ma niedokrwistości
➡️ czy organizm ma odpowiednie „zaplecze” do transportu tlenu (czyli, czy masz dobry poziom ferrytyny).

✅️ witaminy b12 i kwasu foliowego - ich niedobory często objawiają się zmęczeniem, mgłą mózgową, sennością i problemami z pamięcią.

✅️ glukozy i insuliny - zmęczenie bardzo często ma związek z gospodarką cukrową. Skoki glukozy i insuliny mogą powodować:

🛑 spadki energii,
🛑 senność po posiłkach,
🛑 uczucie „odcięcia” w ciągu dnia.

✅️ witaminy D3 - niski poziom D3 bardzo często wiąże się z:

🛑 przewlekłym zmęczeniem,
🛑 obniżonym nastrojem,
🛑 gorszą odpornością.

✅️ ferrytyny - czyli żelazo magazynowe. To jedno z najczęściej pomijanych badań, a niska ferrytyna = brak energii, nawet przy prawidłowej hemoglobinie.

✅️ Tsh, ft3, ft4 - zmęczenie to jeden z najczęstszych objawów zaburzeń tarczycy. Samo TSH to często za mało, dopiero pełniejszy panel daje sensowny obraz sytuacji.

A Ty jak sie czujesz na codzień?

Hashimoto, niedoczynność tarczycy, brak energii, zmęczenie, dietetyczka

Adres

Lipowa 11
Oborniki
64-600

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 20:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Żyj zdrowo - bez wyrzeczeń Dietetyk Paulina Przybylak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Żyj zdrowo - bez wyrzeczeń Dietetyk Paulina Przybylak:

Skróty

Udostępnij

Kategoria