Anna Pyrek - Trenerka kobiet

Anna Pyrek - Trenerka kobiet Mama
Trener personalny
Nauczyciel W-F
Przedstawiciel Thermomix

🍎 5 rzeczy, które ratują nasze poranki!Wrzesień potrafi być piękny… i totalnie szalony. 😅Szkoła, przedszkole, praca, tre...
07/09/2026

🍎 5 rzeczy, które ratują nasze poranki!

Wrzesień potrafi być piękny… i totalnie szalony. 😅
Szkoła, przedszkole, praca, treningi, zajęcia dodatkowe, a gdzieś pomiędzy tym wszystkim pada pytanie:

„Mamo, co mam do śniadaniówki?” 🙈

Dlatego zamiast codziennie rano wymyślać wszystko od zera, staram się przygotować wcześniej kilka rzeczy, z których później szybko składam śniadaniówki. ❤️

🥯 domowe bułeczki lub bajgle
🥞 placuszki – na słodko albo wytrawnie
🥕 pastę do kanapek lub warzyw
🍪 kulki mocy albo domowe ciasteczka
🥤 smoothie lub koktajl

Część można zrobić dzień wcześniej, część przygotować na kilka dni, a niektóre rzeczy po prostu zamrozić i wyciągnąć wtedy, kiedy są potrzebne.

I właśnie za to uwielbiam Thermomix — nie dlatego, że codziennie robię wymyślne dania, tylko dlatego, że pomaga mi ogarnąć zwykłą codzienność szybciej. 💚

A rano? Otwieram lodówkę, dokładam owoce, warzywa, coś chrupiącego i… śniadaniówka gotowa. 🙌

📌 Zapisz ten post na wrzesień, bo jeszcze nie raz uratuje Ci poranek!

Czy wszystko w śniadaniówce musi być domowe? Absolutnie nie! 🙌Są dni, kiedy piekę bułeczki, robię placuszki, pasty czy d...
03/09/2026

Czy wszystko w śniadaniówce musi być domowe? Absolutnie nie! 🙌

Są dni, kiedy piekę bułeczki, robię placuszki, pasty czy domowe przekąski… ale są też takie, kiedy po prostu nie mam czasu. I wtedy korzystam z gotowych produktów — bez wyrzutów sumienia. 😉

Dla mnie najważniejszy jest balans. 💚
Patrzę na skład, wybieram rzeczy, które moje dzieci lubią i dokładam do nich owoce, warzywa czy coś przygotowanego w domu.

Bo śniadaniówka nie musi być idealna ani instagramowa. Ma przede wszystkim wrócić ze szkoły pusta! 😄

A jak jest u Was?
TEAM DOMOWE 🥞 czy TEAM GOTOWE 🥨?
A może — tak jak u mnie — trochę tego i trochę tego? 😍

Napiszcie w komentarzu, jestem bardzo ciekawa! 👇

kuchni

Wrzesień to powrót do szkoły, codziennych obowiązków i… tego samego pytania każdego wieczoru:„Co jutro włożyć do śniadan...
01/09/2026

Wrzesień to powrót do szkoły, codziennych obowiązków i… tego samego pytania każdego wieczoru:

„Co jutro włożyć do śniadaniówki?” 😅

Dlatego ruszam z serią ŚNIADANIÓWKA BEZ NUDY 💚

Będę pokazywać Wam nasze prawdziwe śniadaniówki — bez idealizowania i bez wymyślnych składników. Będą domowe bułeczki, placuszki, wrapy, owsianki, owoce, warzywa, przekąski i czasem coś gotowego, bo przecież życie to życie. 😉

Wiele rzeczy przygotowuję wcześniej z pomocą Thermomixa, dzięki czemu rano zamiast urządzać wyścig z czasem… po prostu pakuję pudełka. 🙌

Chcę pokazać Wam, że śniadaniówka może być kolorowa, różnorodna i prosta do przygotowania.

❤️ Zapisz ten post, bo przez cały wrzesień będzie tutaj mnóstwo inspiracji!

A w komentarzu napisz mi: co najczęściej ląduje w śniadaniówce Twojego dziecka? Może wykorzystam Wasze pomysły w kolejnych pudełkach. 😍

kuchni

„Nie mam czasu zdrowo jeść.”Doskonale rozumiem, skąd bierze się to zdanie.Praca. Dom. Dzieci. Trening. Obowiązki. I nagl...
31/08/2026

„Nie mam czasu zdrowo jeść.”

Doskonale rozumiem, skąd bierze się to zdanie.

Praca. Dom. Dzieci. Trening. Obowiązki. I nagle jest 17:00, jesteś głodna i ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę, jest wymyślanie obiadu. 😅

Dlatego zamiast liczyć na motywację, wolę sobie życie ułatwiać.

✔️ mam kilka banalnie prostych posiłków
✔️ korzystam z mrożonek
✔️ przygotowuję niektóre rzeczy na 2–3 dni
✔️ zawsze mam awaryjne produkty w domu
✔️ a Thermomix przejmuje część roboty za mnie

Nie chodzi o to, żeby codziennie gotować idealny „fit obiad”.

Chodzi o stworzenie sobie takich warunków, żeby dobry wybór był również tym łatwym wyborem. ❤️

📌 Zapisz ten post na dzień, kiedy znowu pomyślisz: „nie mam czasu”.

Nie samą sałatą żyjemy! 😄Aktywna kobieta potrzebuje JEŚĆ.Nie skubać listek sałaty przez pół dnia. 😉Nie chodzić głodna.Ni...
29/08/2026

Nie samą sałatą żyjemy! 😄

Aktywna kobieta potrzebuje JEŚĆ.

Nie skubać listek sałaty przez pół dnia. 😉
Nie chodzić głodna.
Nie bać się normalnego obiadu.

Jedzenie ma dawać nam energię do treningu, pracy, obowiązków i całej reszty życia.

Dlatego u mnie znajdziesz zarówno lekkie przekąski, jak i konkretny obiad, pieczywo czy deser.

Bo liczy się całość naszych wyborów, a nie jeden posiłek. ❤️

I chyba właśnie takie podejście chciałabym tutaj pokazywać coraz częściej.

Bez skrajności. Normalnie. Smacznie.

Kto też zdecydowanie nie jest team „sałata na obiad”? 😂🙋‍♀️

Deser? Tak, proszę! 🍫🤎Kiedyś „zdrowe odżywianie” bardzo często kojarzyło się z rezygnowaniem. Z cukru. Z deserów. Z ulub...
27/08/2026

Deser? Tak, proszę! 🍫🤎

Kiedyś „zdrowe odżywianie” bardzo często kojarzyło się z rezygnowaniem. Z cukru. Z deserów. Z ulubionych smaków.

A przecież można inaczej.

Dla mnie aktywny styl życia to nie życie na wiecznej diecie. To codzienne wybory, ruch, dobre jedzenie i… miejsce na przyjemność. ❤️

Dlatego kiedy mam ochotę na coś czekoladowego — jem coś czekoladowego.

Bez „odrabiania” tego treningiem.
Bez wyrzutów sumienia.
Bez obiecywania sobie, że od jutra będę grzeczna. 😉

Równowaga > perfekcja.

A Ty jesteś team 🍫 czekolada czy 🍓 owocowe desery?

Aktywna kobieta to nie ta, która robi wszystko idealnie. ❤️Nie musi trenować 7 razy w tygodniu.Nie musi zawsze wybierać ...
26/08/2026

Aktywna kobieta to nie ta, która robi wszystko idealnie. ❤️

Nie musi trenować 7 razy w tygodniu.

Nie musi zawsze wybierać najzdrowszej pozycji w menu.

Nie musi mieć idealnej sylwetki, lodówki pełnej pudełek i motywacji od poniedziałku do niedzieli.

Dla mnie aktywna kobieta to taka, która dba o siebie po swojemu.

Czasem zrobi mocny trening. 💪
Czasem pójdzie na spacer.
Czasem przygotuje super obiad.
A czasem zamówi pizzę i obejrzy film. 😄

I następnego dnia po prostu wróci do swojej codzienności.

Bez kary. Bez wyrzutów sumienia. Bez zaczynania wszystkiego od nowa.

Równowaga też jest częścią zdrowego stylu życia.

Jeśli też tak do tego podchodzisz, zostaw ❤️. Chętnie zobaczę, ile nas tutaj jest.

Co jem, kiedy między jednym a drugim mam 10 minut? 😅Nie zawsze jest czas na pięknie podany posiłek i spokojne siedzenie ...
24/08/2026

Co jem, kiedy między jednym a drugim mam 10 minut? 😅

Nie zawsze jest czas na pięknie podany posiłek i spokojne siedzenie przy stole.

Czasami potrzebuję po prostu czegoś prostego, sycącego i szybkiego.

Ogórek + pasta + warzywa i gotowe. 💪

I właśnie takie jedzenie najbardziej pasuje do mojego codziennego życia.

Nie musi być wymyślne.
Nie musi mieć 15 składników.
Nie musi wyglądać jak z restauracji.

Ma mi smakować, dawać energię i dać się przygotować bez stania godzinę w kuchni.

Zdrowy styl życia ma ułatwiać życie, a nie być kolejnym obowiązkiem. ❤️

A teraz podrzućcie inspirację mnie: jaka jest Wasza ulubiona ekspresowa przekąska? 👇

Są takie dni, kiedy chcę zjeść coś ciepłego, pysznego i domowego… ale niekoniecznie chcę spędzić pół dnia w kuchni. 😅I w...
22/08/2026

Są takie dni, kiedy chcę zjeść coś ciepłego, pysznego i domowego… ale niekoniecznie chcę spędzić pół dnia w kuchni. 😅

I właśnie dlatego tak bardzo cenię rozwiązania, które oszczędzają mi czas.

Krem pomidorowy, kilka prostych składników, Thermomix robi swoje, a ja w tym czasie mogę zająć się treningiem, pracą albo po prostu… niczym. ❤️

Bo dla mnie aktywny styl życia to nie tylko ćwiczenia.

To też szukanie sposobów, żeby dobrze jeść i jednocześnie nie podporządkowywać całego dnia gotowaniu.

I chyba właśnie za to najbardziej lubię mojego Thermomixa — nie za jeden konkretny przepis, tylko za czas, który mi oddaje.

📌 Zapisz, jeśli też lubisz szybkie, domowe obiady.

Zdrowe odżywianie to nie lista zakazów. 🤍To wybory, które wspierają mnie każdego dnia.I jedzenie, które daje mi nie tylk...
21/08/2026

Zdrowe odżywianie to nie lista zakazów. 🤍

To wybory, które wspierają mnie każdego dnia.
I jedzenie, które daje mi nie tylko energię, ale też… zwyczajnie sprawia przyjemność. 😊

Tak — jem ciasto.
Tak — jem gofry.
Tak — piekę bajgle.

Bo aktywny styl życia nie polega na tym, żeby przez 365 dni w roku jeść „idealnie”.

Dla mnie liczy się równowaga, regularność i normalne podejście do jedzenia.

Bez dzielenia produktów na „dobre” i „złe”.
Bez wyrzutów sumienia po deserze.
Bez zaczynania od poniedziałku.

Chcę mieć energię do treningów, pracy i codziennego życia — ale chcę też po prostu dobrze zjeść. ❤️

I właśnie takie podejście chcę tutaj pokazywać.

A Ty? Jest coś, czego kiedyś sobie odmawiałaś, bo „nie pasowało do diety”? Napisz mi w komentarzu 👇

Adres

Osiek
Olkusz Gmina
32-300

Telefon

+48507811138

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Anna Pyrek - Trenerka kobiet umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Anna Pyrek - Trenerka kobiet:

Skróty

Udostępnij