Bonne Santé Olkusz - Gabinet Dietetyczny

21/08/2026

🍋‍🟩🍊🍋🍈 Uniwersalny izotonik 🍋‍🟩🍊🍋🍈

Składniki (porcja):
● 🍯1 łyżeczka miodu
● 💧1,5 - 2 litry wody
● 🍋sok z cytrusa: cytryny, pomarańczy, grejpfruta
●🧂szczypta soli kłodawskiej

Przygotowanie:
● Wystarczy, że wymieszasz wszystkie składniki

● Ten izotonik zawiera dużo elektrolitów, ponadto dostarcza węglowodanów,
więc idealnie się sprawdzi w upalny dzień bądź też podczas dłuższego
wysiłku wytrzymałościowego.

SMACZNEGO 🤩

29/07/2026

🌿 Z ogromną radością i wzruszeniem chciałabym podzielić się z Wami wyjątkową wiadomością! 🌿
Już od 1 sierpnia zapraszam Was do mojego nowego Gabinetu Dietetycznego w Dąbrowie Górniczej! 💚
To dla mnie niezwykle ważny moment i kolejny krok w rozwoju zawodowym. Od wielu lat z pasją pomagam moim pacjentom zmieniać nawyki żywieniowe, poprawiać zdrowie, odzyskiwać pewność siebie i osiągać cele, które często wydawały się nieosiągalne. Każdy sukces moich pacjentów jest również moim sukcesem i największą motywacją do dalszej pracy.
Wiem, że rozpoczęcie zmiany nie zawsze jest łatwe. Często towarzyszą temu obawy, brak motywacji czy wcześniejsze nieudane próby. Dlatego w swoim gabinecie stawiam przede wszystkim na indywidualne podejście, zrozumienie i realne rozwiązania. Nie proponuję restrykcyjnych diet ani gotowych schematów – wspólnie tworzymy plan, który będzie dopasowany do Twojego zdrowia, stylu życia i codziennych obowiązków.
Pomagam między innymi osobom, które:
✔️ chcą zdrowo i skutecznie schudnąć,
✔️ zmagają się z efektem jo-jo,
✔️ cierpią na choroby wymagające odpowiedniego sposobu żywienia,
✔️ chcą poprawić wyniki badań i swoje samopoczucie,
✔️ pragną nauczyć się zdrowych nawyków na całe życie.
Jeżeli od dawna myślisz o tym, aby zadbać o swoje zdrowie, sylwetkę i lepsze samopoczucie, to właśnie teraz jest najlepszy moment, aby zrobić pierwszy krok.
Będzie mi bardzo miło towarzyszyć Ci w tej drodze i pomóc osiągnąć wyznaczony cel.
📅 Zapisy już trwają! Pierwszych pacjentów przyjmuję od 1 sierpnia.
📍 Gabinet Dietetyczny Patrycja Sojka
Ul. 3 Maja 11
41-300 Dąbrowa Górnicza
📞 Rejestracja: 729 847 607

Serdecznie zapraszam do kontaktu i umawiania wizyt. Będzie mi niezmiernie miło powitać Was w nowym gabinecie. Do zobaczenia! 💚
Patrycja Sojka
Dietetyk kliniczny 🌿

03/07/2026

Są metamorfozy, które cieszą. Są też takie, które wzruszają....

Ta należy właśnie do nich. ❤️

Przez ostatnie miesiące miałam przyjemność prowadzić 12-letniego Emila, który od września 2025 do maja 2026 zrzucił 15,2 kg.

Praca z dzieckiem wygląda zupełnie inaczej niż z osobą dorosłą. Dzieci nie podejmują wszystkich decyzji samodzielnie, mierzą się z pokusami, emocjami i wpływem otoczenia. Dlatego każdy osiągnięty kilogram mniej jest efektem ogromnego zaangażowania, wytrwałości i codziennych, małych zwycięstw.

Ten sukces nie byłby możliwy bez jego determinacji, ale również bez niezwykłego wsparcia taty. To właśnie tata każdego dnia był obok – motywował, pomagał wprowadzać zdrowe nawyki i konsekwentnie wspierał syna na każdym etapie tej drogi. Takie zaangażowanie rodzica ma ogromną wartość i pokazuje, jak wiele można osiągnąć, kiedy dziecko nie zostaje z tym wyzwaniem samo.

Dziś widzimy nie tylko 15,2 kg mniej. Widzimy przede wszystkim zdrowszego, silniejszego, bardziej pewnego siebie i uśmiechniętego chłopca.

Jako dietetyk szczególnie cenię właśnie takie historie. Za tymi 15,2 kilogramami nie stoi wyłącznie zmiana wyglądu, ale przede wszystkim odwaga 12-letniego chłopca, ogromne zaangażowanie jego taty i wiele miesięcy wspólnej pracy.

Dziękuję za zaufanie i za możliwość towarzyszenia Wam w tej wyjątkowej drodze. To dla mnie najpiękniejszy dowód na to, że z odpowiednim wsparciem, cierpliwością i konsekwencją można osiągnąć naprawdę wiele. Takie metamorfozy przypominają mi każdego dnia, dlaczego tak bardzo kocham swoją pracę.

Emilek, jestem z Ciebie ogromnie dumna. Jestem dumna z Twojej wytrwałości, konsekwencji i odwagi, z jaką każdego dnia podejmowałeś kolejne wyzwania. Udowodniłeś, że wiek nie jest przeszkodą, a z odpowiednim wsparciem i własnym zaangażowaniem można osiągnąć naprawdę wielkie rzeczy. Wierzę, że zdrowe nawyki, które wspólnie wypracowaliśmy, zostaną z Tobą na długie lata.

Gratuluję również Twojemu Tacie. Wasza współpraca pokazała, że kiedy dziecko ma obok siebie zaangażowanego rodzica, można osiągnąć naprawdę niezwykłe efekty. ❤️

07/05/2026

Nazywam się Patrycja Sojka i od 2013 roku pracuję jako dietetyk, pomagając moim Pacjentom odzyskiwać zdrowie, lepsze samopoczucie i równowagę - bez restrykcyjnych diet, głodówek i chwilowych efektów 🌿

Przez wiele lat pracowałam w gabinecie dietetycznym w Zawierciu, a dziś przyjmuję Pacjentów również w Olkuszu oraz Myszkowie. Przez ten czas zdobywałam doświadczenie i zaufanie osób, które chciały realnej zmiany i wsparcia dopasowanego do ich życia, zdrowia i codziennych możliwości.

W swojej pracy stawiam przede wszystkim na indywidualne podejście, relację i praktyczne rozwiązania, które da się wprowadzić na co dzień 🤝

Pomagam osobom zmagającym się m.in. z:
✨ nadwagą i otyłością
✨ insulinoopornością
✨ problemami hormonalnymi
✨ cukrzycą
✨ oraz wszystkim, którzy chcą po prostu poczuć się lepiej w swoim ciele i odzyskać energię.

Jeśli jesteś z Olkusza lub okolic i czujesz, że to dobry moment, by zadbać o siebie — serdecznie zapraszam 🤍

⚠️ W tym miesiącu zostało już tylko 7 wolnych miejsc na pierwsze wizyty 📞

Rejestracja:
☎️ 729-847-607

Do zobaczenia w gabinecie 💚🤎
Patrycja Sojka - dietetyk

04/05/2026

Wiele osób zaczyna odchudzanie z przekonaniem, że wystarczy „jeść mniej i się pilnować”. A potem okazuje się, że mimo starań efekty wcale nie przychodzą tak, jak powinny. 😔
Często efekty pacjenta “sabotują” niektóre jednostki chorobowe. Insulinooporność, PCOS, problemy z tarczycą, jelita…
• Insulinooporność potrafi nasilać głód i ciągłą ochotę na coś słodkiego.
• PCOS wpływa na hormony i tempo redukcji.
• Tarczyca na energię i metabolizm.
• Jelita na to, jak się czujesz po jedzeniu i czy w ogóle jesteś w stanie utrzymać regularność.
Dlatego w mojej pracy rozpisanie jadłospisu to nie jest jedyne zadanie.
Skupiam się na zrozumieniu, co u Ciebie naprawdę ma znaczenie i dopiero wtedy ułożymy wspólnie proces, który ma szansę działać.
To nie brak silnej woli sprawił, że poprzednie diety nie działały. One prawdopodobnie nie były dopasowane do Ciebie. 🤍
Jeśli masz wrażenie, że robisz wszystko „jak trzeba”, a efektów nadal nie ma, napisz do mnie wiadomość. Zobaczę, co u Ciebie może być tym brakującym elementem 💬

17/04/2026

📦 Jak przygotować zdrowe lunchboxy do pracy? 🥗
Zadbaj o swoje posiłki i miej pewność, co jesz! Dzielę się z Wami praktycznymi poradami:
✅ Planowanie to podstawa – przygotuj swoje posiłki na cały tydzień!
✅ Idealne proporcje – 1/2 warzywa, 1/4 białko, 1/4 węglowodany złożone – prosto, zdrowo i kolorowo.
✅ Triki na świeżość – oddzielaj mokre składniki od suchych, sosy trzymaj w osobnym pojemniku, a dressing w sałatkach układaj na dnie.
Zacznij od prostych kroków – przygotuj lunchbox na jutro i poczuj różnicę! 💪
🎯 Chcesz spersonalizowany plan lunchboxów dopasowany do Twojego trybu życia?
Umów się na konsultację😊😊😊

10/02/2026

Szukasz zdrowego i smacznego deseru? Wypróbuj budyń jaglany z wiśniami!
Ten przepis to idealne połączenie wartości odżywczych: kasza jaglana dostarcza energii, wiśnie antyoksydantów, a orzechy zdrowych tłuszczów. To doskonała propozycja na śniadanie, podwieczorek czy lekki deser. Zapewnij sobie porcję zdrowia i smaku!

Składniki (3 porcje):
• woreczek kaszy jaglanej (100 g),
• 2 szkl. napoju owsianego,
• 1 ½ szt. daktyli,
• 10 wiśni (mrożone poza sezonem),
• ½ garści orzechów nerkowca.

Przygotowanie:
Do garnka wrzuć kaszę jaglaną i opłucz ją, 3-4 razy zmieniając wodę. Zalej kaszę mlekiem, dodaj daktyle. Gotuj kaszę z mlekiem i daktylami przez ok. 15-20 min na wolnym ogniu, od czasu do czasu mieszaj, do momentu, aż kasza napęcznieje, zgęstnieje i wchłonie prawie cały płyn. Jeśli jest za gęsta, dodaj jeszcze trochę mleka i zblenduj dokładnie na gładki aksamitny budyń. Przełóż budyń do miseczek, dodaj wiśnie i posiekane orzechy nerkowca.

Jeśli chcesz więcej takich przepisów dostosowanych do Twoich potrzeb, skontaktuj się z nami – razem stworzymy idealny plan żywieniowy dla Ciebie.

09/02/2026

28/09/2025

Nowy rok szkolny ruszył pełną parą – a wraz z nim codzienne pytanie: co spakować dziecku do plecaka?
Ciastka jaglane z jagodami goji to prosty pomysł na dodatek do szkolnego lunchboxa – sprawdzą się jako uzupełnienie kanapki czy owoców. Są lekkie, pożywne i dają energię na kolejne lekcje.
Smakują dzieciom, a przy okazji są dobrą alternatywą dla sklepowych słodkości.
Przepis:
Składniki (5 porcji):
½ szkl. kaszy jaglanej
j***o
2 dojrzałe banany
2 łyżki ksylitolu
½ szkl. mąki kokosowej
½ łyżeczki proszku do pieczenia
5 łyżek suszonych jagód goji
Przygotowanie tradycyjnie:
Kaszę jaglaną opłucz i ugotuj w wodzie według instrukcji na opakowaniu. Odcedź, schłódź i przełóż do miski. Banany obierz i rozgnieć widelcem w misce z kaszą. Wbij j***o i dodaj ksylitol. Proszek do pieczenia połącz z mąką i wsyp do miski. Dodaj suszone jagody goji. Odstaw na 20 min do lodówki, aby masa zgęstniała. Jeśli jest zbyt luźna, dodaj odrobinę mąki. Uformuj ciasteczka o średnicy 5 cm i ułóż je na papierze do pieczenia. Blachę włóż do nagrzanego do 180°C piekarnika. Piecz ok. 25 min.

07/01/2025

Czy wiesz, że większość z nas kupuje produkty, kierując się tylko przyzwyczajeniem? 🤔

Tymczasem umiejętność czytania etykiet to KLUCZ do świadomych i zdrowszych wyborów żywieniowych!

3 rzeczy, na które zawsze zwracaj uwagę:
✨ Wartości w przeliczeniu na 100g produktu
✨ Zawartość cukrów (ukrytych pod różnymi nazwami!)
✨ Ilość soli

Pamiętaj! Im krótsza lista składników, tym lepiej. Unikaj produktów z długą listą niezrozumiałych nazw.

Chcesz nauczyć się więcej o świadomych zakupach? Umów się na konsultację - pomogę Ci stworzyć listę sprawdzonych produktów dopasowanych do Twoich potrzeb 💚