Uwolnij Ciało Iwona Trznadel

Strona główna
Polska
Olsztyn
Uwolnij Ciało Iwona Trznadel

Czas na Twój Ruch w Obecności. Strona poświęcona ćwiczeniom dla kobiet powyżej 40 roku życia. Treningi prowadzone przez fizjoterapeutkę.

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa dna miednicy. Uwolnij Ciało to autorska metoda ruchowa, której fundamentem jest prawidłowy oddech przeponowy nosem, rozluźnione plecy i mocne centrum. Zwraca uwagę na prawidłowy balans w miednicy, zawiera praktyki uważnościowe dające głęboką świadomość ciała. Praktyki Uwolnij Ciało to kreacja płynnego ruchu, bazujacego na znajomości anatomii i osteopatii. Zaprasz

am do praktyki:
Uwolnij Ciało wzmacnianie (pilates, trening funkcjonalny)
Uwolnij Ciało streching, oddech, medytacje
Uwolnij Ciało 8 tygodniowy trening mięśni dna miednicy z oddechem i relaksem. Zapraszam Cię do obserwowania FP, udziału w zamkniętej grupie FB Uwolnij Ciało czas na Twój Ruch, gdzie dzielę się swoimi praktykami, naukowymi doniesieniami ze świata fizjoterapii i osteopatii), udziału w szkoleniach instruktorskich i warsztatach ruchowych dla każdego. Twórczyni Uwolnij Ciało
Twórczyni Fundamentów Zdrowia Olsztyn
Mgr fizjoterapii Iwona Trznadel

31/07/2026

Drogie kobiety.
Mam 51 lat i wiele lat doświadczeń w prowadzeniu treningów kobiet.
Jestem fizjoterapeutką, specjalizuję się w fizjoterapii ruchem w problemach uroginekologicznych.

Jestem również instruktorką pilates i reformer. Bo droga, którą wybrałam to fizjoterapia przez ruch, ćwiczenia grupowe i indywidualne.

Dzielę się na tej stronie swoim doświadczeniem z ruchem własnego ciała i obserwacji innych kobiet.

Jesteśmy różne, cudowne, pełne potencjału. W każdej z nas jest pragnienie bycia witalną, zdrową, swobodną, pełną życia.

Jeśli jesteś z Olsztyna to zapraszam do Fundamenty Zdrowia. Mamy mnóstwo propozycji zajęć dla kobiet.

Jeśli jesteś spoza, prowadzę treningi indywidualne online ale też od września grupę wieczorną w poniedziałek 19.00-20.00. Jeśli jesteś chętna daj znać. Wyślę Ci wszystkie informacje 💚
Możesz poczytać o mnie na www.uwolnijcialo.eu

30/07/2026

Otwieranie stawów krzyżowo- biodrowych
Na prośbę Ani🌸

23/07/2026

Obiecane ćwiczenia z piłką:)
Miało być 5 min i jak zwykle wyszło dłużej😃😃😃
Piłka to wspaniały przyrząd szczególnie dla kobiet z obniżonym dnem miednicy.
Polecam jako fizjoterapeutka uroginekologiczna.
A jeśli chcesz więcej takich ćwiczeń wejdź tu i poczytaj.

https://uwolnijcialo.eu/kurs/fundamenty-ruchu-i-oddechu/

Jeśli jesteś zainteresowana napisz do mnie wyślę Ci kod rabatowy -100 zł wartości tego materiału zawierającego aż 82 ćwiczenia ( video)👌👌👌plus ebook👍

15/07/2026

Oddech: może być droga do Ciebie.
Może być powrotem do spokoju, wzrostu energii.
Może być wewnętrznym ruchem dającym nowy układ w Twoim ciele.

12/07/2026

Głębokie mięśnie brzucha to klucz do zdrowych pleców.
Jak je prawidłowo uruchamiać? Jak połączyć z oddechem? Jak sprawić aby nie tracić energii ale ją zwiększyć w wyniku ćwiczeń?
Kilka wskazówek w trochę dłuższym filmiku💚

09/07/2026

Dziś biodra:)
Chyba bardzo ważny temat, bo pies i kot wspierały praktykę😉😃
Na początku trochę przeszkadza hałas z budowy: przepraszam

08/07/2026

Pozycja siedząca może być świetna do ćwiczeń w pracy biurowej.

Ważne są jednak zasady: na czym opierasz ciało siedząc? Czy „ wisisz” na kręgosłupie? Czy Twój brzuch jest rozluźniony? Czy Twoje jelita są kilka godzin w zastoju? Czy zatrzymujesz oddech czytając e-mail?

Nie musi tak być:) Możesz robić sobie przerwy na świadomy ruch, oddech, wizualizacje.

Proste rzeczy a zmieniają tak dużo.

W swoich praktykach wielokrotnie wykorzystuję krzesło. Bo co tu dużo mówić, jest ono częścią życia wielu z nas i warto się z nim zaprzyjaźnić:)

07/07/2026

Zacznijmy od podstaw:)
Już samo stanie i chodzenie może Cię uzdrawiać bądź niestety szkodzić.
Nagrałam krótki film właśnie o tym jak świadomie wpływać na swoje narządy podczas tych podstawowych aktywności.

Uwolnij swoje ciało do najwyższego potencjału. Ma ono w sobie wszystkie możliwości jeśli tylko to uruchomisz. Ruch może być drogą do całkowitego zdrowia. Nie ma żadnych działań niepożądanych😉

Adres

Artyleryjska 3j
Olsztyn
10-165

Strona Internetowa

http://www.uwolnijcialo.eu/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Uwolnij Ciało Iwona Trznadel umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.