Sandra Stanisławek - Psychodietetyk

Sandra Stanisławek - Psychodietetyk Jestem dietetykiem klinicznym i psychodietetykiem. Odżywianie w bardzo dużym stopniu wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie.

Staram się jak najwięcej czasu poświęcać na szkolenia i badania naukowe, żeby pomagać ludziom lepiej się odżywiać.

02/06/2026

Słodycze to nie jest substancja toksyczna ani zakazana i też nie powinna taka być, ale powinniśmy uczyć nasze dzieci, że nadmiar już będzie szkodliwy !

Najpierw zacznijmy od uporządkowania swojej relacji ze słodyczami i przekąskami, a dzieci będą to obserwować i naśladować ☺️

Jedzenie nie musi być pocieszeniem,
Nie musi być nagrodą,
Nie musi być formą okazywania uczuć,
Nie musi też być sposobem na stres czy smutek albo zmęczenie.

Niech jedzenie pozostanie jedzeniem. Jedz wtedy kiedy czujesz głód - tego ucz swojego dziecka.

Nie proponuj, aby zjadło więcej, kiedy mówi, że już nie chce.
Proponuj za to regularne, odżywcze i syte posiłki - 4/5 posiłków.

Proponuj orzechy zamiast żelków czy innych słodkich przekąsek.

Dzieci jedzą zdecydowanie za mało zdrowych tłuszczów, które znajdziesz właśnie m.in w orzechach, pestkach, nasionach, rybach czy w dobrej jakości olejach.

A jak wygląda dieta Twojego dziecka?
Co w pierwsze kolejności chcesz zmienić? ☺️

26/05/2026

Wreszcie maj i cała gama sezonowych owoców 😍

Łap przepis na owoce pod kruszonką!

Owoce:
Truskawki
Rabarbar
Morele
Naktarynka

Kruszonka:
5 łyżek płatków żytnich
50g zmielonych migdałów
1 łyżeczka miodu
1 łyżeczka chia
70g masła

Wszystko na 25-30 min do piekarnika na 180 stopni i gotowe 🔥

Spróbujesz?

Wokół kawy kręci się wiele mitów i pytań. Jak to w końcu jest z tą kawą? Mogę pić ją na czczo? Lepiej z mlekiem czy bez?...
23/05/2026

Wokół kawy kręci się wiele mitów i pytań.

Jak to w końcu jest z tą kawą?
Mogę pić ją na czczo?
Lepiej z mlekiem czy bez?
Ile kaw dziennie mogę pić?

Na te i wiele innych pytań odpowiemy przy śniadaniu 27.06 w .krufka 🌸

Będziesz? 😍

Śniadanie z psychoDietetykiem klinicznymIle razy słyszałaś, że:„śniadanie to najważniejszy posiłek dnia”?A może dzień za...
16/05/2026

Śniadanie z psychoDietetykiem klinicznym

Ile razy słyszałaś, że:
„śniadanie to najważniejszy posiłek dnia”?
A może dzień zaczynasz od kawy na czczo i zastanawiasz się, czy to naprawdę dobry pomysł?

Zapraszam Cię na wyjątkowe, kameralne spotkanie przy pysznym sezonowym śniadaniu, podczas którego porozmawiamy o porannych nawykach żywieniowych — bez oceniania, mitów i internetowych skrajności.

Poruszymy między innymi:
☕ kawa — przed czy po śniadaniu?
🥛 z mlekiem czy bez?
🥣 czy owsianka to naprawdę zdrowe śniadanie?
🧠 jak stres wpływa na poranny apetyt?
⏰ kiedy najlepiej zjeść pierwszy posiłek?
🍳 czy każdy musi jeść śniadanie?

To spotkanie dla osób, które chcą:
✨ lepiej rozumieć swój organizm,
✨ budować zdrowe relacje z jedzeniem,
✨ dowiedzieć się więcej o żywieniu w praktyce,
✨ spędzić wartościowy poranek w miłej atmosferze.

📍 Opole, Biała Krufka
liczba miejsc ograniczona
💸 udział: 70 zł
🥐 śniadanie zamawiane indywidualnie z menu lokalu

Zabierz ze sobą ciekawość, apetyt i dobre pytania 💛
Napisz wiadomość, aby zarezerwować miejsce.

15/05/2026

Pragnienie szczupłej sylwetki ➡️ rygorystyczna dieta ➡️ mocne treningi (których nie lubisz) ➡️ ciągle ważenie ➡️ spadek motywacji ➡️ porzucenie diety i tak w kółko, znajome?

Może warto zrobić to tym razem inaczej?

Wypisz sobie, że czym masz największy problem i zacznij stopniowo, krok po kroczku, zaczynając naprawdę od najprostszych zmian.

Może to większa ilość wody?
Więcej warzyw i owoców?
Regularne jedzenie?
Regularny, ulubiony ruch?
Rezygnacja z jednej przekąski lub zjedzenie połowy.

Uwierz, że szybko zobaczysz efekt 🌸

To co, od czego zaczynasz?

08/05/2026

Chcesz zrobić szybki obiad, a nie masz pomysłu?

Wypróbuj to danie, max 15-20 minut i obiad masz gotowy!

Możesz dorzucić jeszcze natkę pietruszki 💚

Jako Mamy dziewczynek mamy na sobie dużą odpowiedzialność tego, jak w przyszłości nasze córki będą widziały swoje ciało....
04/05/2026

Jako Mamy dziewczynek mamy na sobie dużą odpowiedzialność tego, jak w przyszłości nasze córki będą widziały swoje ciało.

To my, poprzez to co mówimy o sobie, o swoim ciele i to jak mówimy o naszych córkach - ich ciele i tym, jakie są, budujemy ich poczucie własnej wartości i sposób w jaki będą patrzyły na siebie i swoje ciało, swoją relację z ciałem 🌸

Mów częściej:
Jestem z Ciebie dumna.
Jesteś sprytną/mądrą dziewczynką.
Jesteś zabawna.
Z Tobą nie można się nudzić.
Masz silne ramiona.
Masz szybkie nogi.
Dobrze, że jesteś.
Masz dobre serduszko.

Skupiając nadmierną uwagę na wyglądzie, zwiększysz prawdopodobieństwo, że dziecko będzie wiązało swoją wartość tylko i wyłącznie z wyglądem. Dziecko może czuć się akceptowane tylko wtedy, gdy ci się podoba i spełnia jakieś określone normy.
A nasza wartość to nie tylko piękne ciało, ale cechy, które mamy 🌸

Nie chodzi o to, aby wcale nie komentować wyglądu córki, ale o to, by zebrać uwagę też na inne rzeczy, co dziecko robi dobrze, zauważeniem jej mocnych stron i zasobów 🙂

Jak Ty mówisz o swoim ciele przy córce? Pokazujesz jej, że siebie lubisz, czy raczej komentujesz swoje negatywne cechy?

Zamiast:
"Muszę schudnąć. Biorę się za siebie"

Powiedz:
"Chcę zadbać o większą dawkę ruchu oraz jeść więcej warzyw i owoców, by mieć więcej energii do zabaw z Tobą i lepiej się czuć"

Inspiracja z książki "Ciałożyczliwość"

Jak to jest u Ciebie? 🌷

Sezon na szparagi otwarty! 💚Chodź, ugotuj ze mną zupę krem.Co potrzebujesz? 500g szparagówBulion warzywny lub drobiowy (...
21/04/2026

Sezon na szparagi otwarty! 💚

Chodź, ugotuj ze mną zupę krem.

Co potrzebujesz?
500g szparagów
Bulion warzywny lub drobiowy (na oko)
Cebula, czosnek
Kilka ziemniaków ok 4 małe szt.
Gałka muszkatołowa, lubczyk, sól, pieprz
Burrata

Jak zrobić - przesuń kafelki 🌷
Smacznego!

Po więcej ciekawych przepisów obserwuj mój profil

~ Sandra


Jesteś Mamą,Wiecznie nie masz czasu dla siebie?Odchudzasz się już któryś raz i nic z tego nie wychodzi? Albo po prostu p...
11/04/2026

Jesteś Mamą,
Wiecznie nie masz czasu dla siebie?
Odchudzasz się już któryś raz i nic z tego nie wychodzi?
Albo po prostu próbujesz zmienić dietę na zdrowszą, ale kiepsko Ci idzie?
Nie wiesz od czego zacząć i jak znaleźć czas dla siebie?

Mam dobrą wiadomość ❤️

Planuje warsztat, który pomoże Ci się tym tematem i sobą zająć 🌷

Jeśli jesteś zainteresowana - napisz priv po więcej szczegółów 🌸

~ Sandra


Zjeść czy nie? 😉
11/02/2026

Zjeść czy nie? 😉


Adres

Partyzancka 73E, Glow Med
Opole
46-020

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 16:00
Wtorek 08:00 - 19:00
Środa 15:30 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 16:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Sandra Stanisławek - Psychodietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Sandra Stanisławek - Psychodietetyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria