Anna Górecka-Grubiak Dobry Dietetyk

Anna Górecka-Grubiak Dobry Dietetyk Poradnia Dobry Dietetyk℠ Anna Górecka-Grubiak w Opolu, Krakowicach i Prudniku. Jestem dyplomowanym dietetykiem klinicznym. ul. Szpitalna 14
48-200 Prudnik

Dieta w nadwadze, dieta w jednostkach chorobowych, dieta dla kobiet w ciąży, dzieci i młodzieży, dieta w nietolerancjach pokarmowych i alergiach. Poradnia Dobry Dietetyk Anna Górecka-Grubiak w Opolu, Krapkowicach i Prudniku oferuje kompleksowe usługi w zakresie dietetyki klinicznej. Specjalizuję się w: - terapii nadwagi, - żywieniu kobiet w ciąży - żywieniu dzieci i młodzieży - nadciśnieniu tętn

iczym, - refluksie przełykowo - żołądkowym, - nietolerancji pokarmowej i alergiach pokarmowych, - cukrzycy, - w chorobach autoimmunologicznych takich jak: tarczyca – niedoczynność (choroba Hashimoto), nadczynność (choroba Gravesa-Basedowa), reumatoidalne zapalenie stawów, - innych stanach chorobowych. Wszystkie jadłospisy są indywidualnie dopasowane do potrzeb i oczekiwań pacjentów. Wciąż poszerzam swoją wiedzę biorąc udział w szkoleniach i konferencjach naukowych. Moja praca to ciągły rozwój, przez co daje mi dużo satysfakcji. Ciągle aktualizowaną wiedzę mogę wykorzystywać w pracy z pacjentami. Każdy przypadek jest dla mnie wyzwaniem, co przekłada się na kompleksowe i profesjonalne podejście. Dietę dostosowuję do stanu zdrowia, upodobań kulinarnych oraz możliwości czasowych. Dietetyka dla mnie to nie tylko zawód, to moja pasja. Kocham gotować i tworzyć nowe, zdrowe proste i szybkie dania
Adres:
Poradnia DOBRY DIETETYK℠ Pro Corde Dom Medyczny
I piętro, pokój 116
ul. plac Piłsudskiego 11A
45-706 Opole
woj. opolskie
Poradnia DOBRY DIETETYK℠ Przychodnia lekarska Otmęt s.c. Jagiellońska 29
47-303 Krapkowice
woj. opolskie
Poradnia DOBRY DIETETYK℠ Prudnickie Centrum Medyczne Spółka Akcyjna w Prudniku
ul.

🧂 Sól morska jest zdrowsza niż zwykła sól kuchenna?To jeden z najczęściej powtarzanych mitów - czas spojrzeć na fakty 👇👉...
27/04/2026

🧂 Sól morska jest zdrowsza niż zwykła sól kuchenna?

To jeden z najczęściej powtarzanych mitów - czas spojrzeć na fakty 👇

👉 Zarówno sól morska, jak i sól kuchenna to głównie chlorek sodu (NaCl). Ich wpływ na organizm jest bardzo podobny.

👉 Sól morska rzeczywiście zawiera śladowe ilości minerałów (np. magnez, potas), ale ich ilość jest tak mała, że nie ma realnego znaczenia dla zdrowia.

👉 Sól kuchenna często jest jodowana, co ma ogromne znaczenie, bo jod wspiera prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. W Polsce to ważny element profilaktyki niedoborów!

⚠️ Najważniejsze nie jest to, jaką sól wybierasz, ale ile jej spożywasz.

📉 Nadmiar soli w diecie może prowadzić do:

✖ nadciśnienia tętniczego
✖ chorób serca
✖ zatrzymywania wody w organizmie

✅ Sól morska nie jest zdrowsza od zwykłej, kluczowy jest umiar! 💡

🔍 Dziś biorę pod lupę: gotowe spaghetti carbonara 🍝Na pierwszy rzut oka to szybki i wygodny posiłek. Ale gdy zajrzymy w ...
22/04/2026

🔍 Dziś biorę pod lupę: gotowe spaghetti carbonara 🍝

Na pierwszy rzut oka to szybki i wygodny posiłek. Ale gdy zajrzymy w skład, robi się mniej kolorowo 👇

➡️ długa lista składników
➡️ dodatki technologiczne i stabilizatory
➡️ cukier i skrobia tam, gdzie się ich nie spodziewasz
➡️ przetworzone składniki zamiast prostych produktów

💬 Czy taki produkt może się pojawić w diecie? Okazjonalnie tak.
Ale na co dzień warto stawiać na prostsze składy i mniej przetworzone jedzenie.

🧠 Im krótszy i bardziej zrozumiały skład, tym lepszy wybór dla Twojego zdrowia.

Daj znać w komentarzu czy sięgasz po gotowe dania czy raczej ich unikasz? 👇

20/04/2026

Warto zadbać o to, co trafia na Twój talerz przy insulinooporności 👇

🥬 Zielone warzywa – bogate w błonnik, pomagają utrzymać stabilny poziom glukozy
🐟 Tłuste ryby morskie – dostarczają kwasów omega-3 i wspierają walkę ze stanem zapalnym
🫐 Owoce jagodowe – mają niski indeks glikemiczny i są pełne antyoksydantów

Niewielkie kroki mogą przynieść dużą zmianę 💚

👉 Zapisz ten post na później i sprawdź, czy te produkty są u Ciebie na co dzień

🥪 Szukasz inspiracji na szybkie, smaczne i dobrze zbilansowane posiłki? Mam coś dla Ciebie 👇W karuzeli znajdziesz 3 pros...
15/04/2026

🥪 Szukasz inspiracji na szybkie, smaczne i dobrze zbilansowane posiłki? Mam coś dla Ciebie 👇
W karuzeli znajdziesz 3 proste propozycje kanapek - idealne na śniadanie, lunch czy do pracy.

👉 Przesuń i zobacz, jak w łatwy sposób urozmaicić codzienne menu.

Którą wersję wybierasz na dziś? 😋

🍽️ Dziś obalam kolejny mit dietetyczny „Musisz jeść 5 posiłków dziennie, żeby schudnąć/ być zdrowym” brzmi znajomo? To ...
13/04/2026

🍽️ Dziś obalam kolejny mit dietetyczny

„Musisz jeść 5 posiłków dziennie, żeby schudnąć/ być zdrowym” brzmi znajomo? To jedno z najczęściej powtarzanych przekonań, które nie ma uniwersalnego zastosowania.

👉 Prawda jest taka, że ilość posiłków powinna być dopasowana indywidualnie. Nie istnieje jeden schemat idealny dla wszystkich.

Na to, ile razy dziennie jesz, wpływają m.in.:
✔️ długość Twojego dnia
✔️ preferencje i styl życia
✔️ dotychczasowe przyzwyczajenia
✔️ zapotrzebowanie kaloryczne
✔️ gospodarka węglowodanowa
✔️ możliwości jedzenia w pracy (np. liczba przerw)

🔎 Dla jednej osoby 3 większe posiłki będą idealne, dla innej 4–5 mniejszych sprawdzi się lepiej.

Najważniejsza jest regularność, jakość jedzenia i dopasowanie do Twojego trybu życia nie ślepe trzymanie się zasad z internetu.

💬 A Ty ile posiłków dziennie jesz i co u Ciebie się najlepiej sprawdza?

🌍 Światowy Dzień Zdrowia 💚To doskonała okazja, by zatrzymać się na chwilę i przyjrzeć swoim codziennym nawykom. Zdrowie ...
07/04/2026

🌍 Światowy Dzień Zdrowia 💚

To doskonała okazja, by zatrzymać się na chwilę i przyjrzeć swoim codziennym nawykom. Zdrowie budujemy małymi krokami każdego dnia 💪

Oto podstawowe zasady zdrowego stylu życia, o których warto pamiętać:

🥗 Zbilansowana, nieprzetworzona dieta
💧 Odpowiednie nawodnienie organizmu
⏰ Regularne posiłki
🧠 Zarządzanie stresem
🏃‍♂️ Regularna aktywność fizyczna
😴 Odpowiednia ilość snu
🚫 Unikanie używek
🩺 Regularne badania profilaktyczne
⚖️ Utrzymywanie prawidłowej masy ciała
🍽️ Uważne jedzenie i zdrowa relacja z pożywieniem

Nie musisz zmieniać wszystkiego naraz, zacznij od jednego małego kroku 💚

Który z tych punktów jest dla Ciebie największym wyzwaniem? 👇

🌿🐣 Wesołych Świąt Wielkanocnych!Niech to będzie czas spokoju, regeneracji i przyjemności, również tej płynącej ze wspóln...
05/04/2026

🌿🐣 Wesołych Świąt Wielkanocnych!

Niech to będzie czas spokoju, regeneracji i przyjemności, również tej płynącej ze wspólnych posiłków 💛
Pamiętajcie, że zdrowe podejście to nie restrykcje, a świadome wybory i balans, także w święta 🌸

Odpoczywajcie, cieszcie się chwilą i ładujcie energię na kolejne dni! 😊

🐣🌿 Święta bez wyrzutów sumienia? Da się!Nie chodzi o zakazy, tylko o równowagę i zdrowy rozsądek 💚Zamiast liczyć każdą k...
01/04/2026

🐣🌿 Święta bez wyrzutów sumienia? Da się!
Nie chodzi o zakazy, tylko o równowagę i zdrowy rozsądek 💚

Zamiast liczyć każdą kalorię, postaw na:
✔️ regularne posiłki
✔️ mądre wybory przy stole
✔️ małe przyjemności

Święta to przede wszystkim czas dla bliskich, odpoczynek i radość, nie tylko jedzenie. Wyjdź na spacer, złap oddech i ciesz się chwilą 🌸🐰

👉 A Ty? Jak dbasz o równowagę w święta? Daj znać w komentarzu!

Zdrowie zaczyna się w jelitach 💚Odpowiednio zbilansowana dieta to klucz do dobrego samopoczucia, odporności i prawidłowe...
30/03/2026

Zdrowie zaczyna się w jelitach 💚

Odpowiednio zbilansowana dieta to klucz do dobrego samopoczucia, odporności i prawidłowego funkcjonowania organizmu. To, co jesz na co dzień, ma ogromny wpływ na Twoją mikroflorę jelitową, a ona wpływa na wszystko: od trawienia po nastrój.

🥦 Postaw na:
✔️ warzywa i owoce bogate w błonnik
✔️ produkty fermentowane (kiszonki, jogurty naturalne)
✔️ pełnoziarniste produkty zbożowe
✔️ zdrowe tłuszcze

🚫 Ogranicz:
❌ przetworzoną żywność
❌ nadmiar cukru
❌ sztuczne dodatki

Twoje jelita Ci za to podziękują! ✨

Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie od środka, zacznij od talerza 🍽

🔍 Wielkanoc to czas pyszności, ale warto wiedzieć, co ląduje na naszym talerzu. Różnice są spore: od małego „Michałka” (...
25/03/2026

🔍 Wielkanoc to czas pyszności, ale warto wiedzieć, co ląduje na naszym talerzu. Różnice są spore: od małego „Michałka” (80 kcal), przez kawałek sernika (300 kcal), aż po czekoladowego zająca, który ma ich ponad 500! 📈

Jak cieszyć się świętami bez wyrzutów sumienia?
⭐ Wybieraj mądrze! Postaw na to, co naprawdę lubisz, zamiast podjadać wszystko, co stoi na stole
⭐ Ciesz się smakiem! Jedz powoli i z uważnością, Twoje ciało szybciej poczuje sytość
⭐ Postaw na balans! Kilka dni świętowania nie zrujnuje Twojej formy, jeśli na co dzień dbasz o ruch i zdrowe nawyki. 🏃‍♀️

Pamiętaj, że te liczby to tylko informacja, która ma pomóc Ci w świadomych wyborach. Jedz smacznie i z umiarem! 🥧🌷

Który z tych przysmaków to Twój absolutny faworyt? Daj znać w komentarzu! 💬👇

23/03/2026

💡 Nie musisz zmieniać wszystkiego, żeby zobaczyć efekty.
W pracy nad nawykami najważniejsze są drobne, realne do utrzymania kroki. Takie, które zostają z Tobą na dłużej. Ta metamorfoza talerza świetnie to pokazuje 👇

Małe zmiany 👉 większa sytość
Lepsze wybory 👉 więcej energii
Proste poprawki 👉 realne efekty

Bez presji, bez skrajności, za to z głową i konsekwencją 💚

Wiosna to nie tylko zmiana pogody… to najlepszy moment, żeby odmienić swoje nawyki żywieniowe 🌿✨Masz więcej energii, świ...
18/03/2026

Wiosna to nie tylko zmiana pogody… to najlepszy moment, żeby odmienić swoje nawyki żywieniowe 🌿✨

Masz więcej energii, świeże produkty są na wyciągnięcie ręki, a motywacja wraca sama - wykorzystaj to w 100%!

Pomogę Ci:
🥗 uporządkować dietę bez restrykcji
🌸 poczuć się lekko i pewnie w swoim ciele
💚 wprowadzić nawyki, które zostaną z Tobą na dłużej

Nie odkładaj „od poniedziałku” – zacznij teraz i zobacz, jak wiele może się zmienić w kilka tygodni.

📩 Napisz do mnie i zrób pierwszy krok do swojej najlepszej formy tej wiosny 💪

Adres

Ulica Luboszycka 36
Opole
45-215

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Anna Górecka-Grubiak Dobry Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Anna Górecka-Grubiak Dobry Dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria