Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 17:00 Środa 14:00 - 20:00 Piątek 14:00 - 20:00

Rafał Rosiak Dobry Dietetyk

Strona główna
Polska
Opole
Rafał Rosiak Dobry Dietetyk

Poradnia Dobry Dietetyk Rafał Rosiak w Opolu. Indywidualne podejście, skutecznie, realne efekty! Dzieci i młodzież z gabinetu zawsze wychodzą uśmiechnięte!☺️

Pomagam zmienić nawyki żywieniowe bez głodówki i wyrzutów sumienia po deserze😄. Jestem absolwentem dietetyki klinicznej Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach. W gabinecie zajmuję się pomaganiem zarówno osobom zdrowym, jak i chorym, niezależnie od wieku czy problemów zdrowotnych, w tym otyłości, nadwadze i niedowadze. Pomagam również sportowcom, współpracując z drużynami piłkarskimi.. Jako

dietetyk, moim celem jest tworzenie spersonalizowanych planów żywieniowych dla pacjentów z jednostkami chorobowymi i problemami zdrowotnymi, zawsze mając na uwadze indywidualne potrzeby każdego pacjenta. Moje doświadczenie zawodowe zdobywałem poprzez wiele lat praktyk w szpitalach, indywidualną pracę z pacjentami w prywatnych gabinetach oraz planowanie odpowiednich diet dla różnych jednostek chorobowych. Promowanie zdrowego odżywiania to dla mnie nie tylko praca, ale także styl życia, w którym staram się być przykładem dla innych. Serdecznie zapraszam do moich gabinetów znajdujących się w Opolu przy ul. Sienkiewicza 12/3, ul. Małopolskiej 9, ul. Dambonia 171 Przychodnia Optima oraz w Kędzierzynie-Koźlu w Przychodni Optima przy Placu Jana Surzyckiego 1.

19/08/2026

Jesz mniej, starasz się, a masa ciała nadal stoi w miejscu? 🤔

Czasem problem nie polega na tym, że robisz za mało, ale na kilku pozornie niewinnych błędach, które skutecznie utrudniają redukcję.

W tej rolce pokazuję 5 rzeczy, które mogą sprawiać, że mimo starań nie chudniesz. 👆

Sprawdź, czy któryś z tych punktów dotyczy również Ciebie.

A jeśli masz wrażenie, że robisz „wszystko dobrze”, a efektów nadal nie ma — warto przyjrzeć się temu indywidualnie. 😊

📩 Potrzebujesz pomocy i chcesz skutecznie zadbać o swoje efekty? Zapraszam do wiadomości prywatnej!

04/08/2026

Wakacje, słońce, wysokie temperatury… a ile wody zostało przez Ciebie dzisiaj wypite? 💧☀️

Latem tracimy więcej płynów, dlatego regularne nawodnienie jest szczególnie ważne. Nie czekaj, aż pojawi się silne pragnienie — miej wodę zawsze pod ręką i sięgaj po nią małymi porcjami przez cały dzień.

Pamiętaj również o swoich bliskich. Dzieci pochłonięte zabawą oraz osoby starsze mogą nie odczuwać pragnienia wystarczająco wyraźnie albo po prostu zapominać o piciu. W upalne dni regularnie proponuj im wodę i przypominaj o nawadnianiu.

Zadbaj o siebie, dzieci, rodziców i dziadków — czasami jedna szklanka wody podana w odpowiednim momencie ma naprawdę duże znaczenie. 💧🌿

02/07/2026

Lato to czas sezonowych smaków, odpoczynku i większej swobody — również w codziennym podejściu do jedzenia. ☀️

W najnowszym wydaniu „Opole i kropka” dzielę się perspektywą dietetyka na temat tego, jak korzystać z wakacyjnego czasu, zachowując przy tym zdrowe nawyki i dobre samopoczucie.

To rozmowa o równowadze, świadomych wyborach i podejściu do zdrowia, które nie opiera się na restrykcjach, ale na rozsądku, elastyczności i przyjemności z jedzenia.

Patrząc, że na pierwszej stronie pojawia się Remigiusz Mróz, można powiedzieć, że ten numer zaczyna się mocnym akcentem — i mam nadzieję, że równie wartościowo rozwija się dalej. 😉

Dziękuję redakcji „Opole i kropka” za zaproszenie do rozmowy!

Cały wywiad dostępny w załączniku. (str. 28 i 29)

23/06/2026

W końcu udało się wyrwać na kilka dni odpoczynku…🏔️☀️
Choć przyznam, że urlop zaczął się z jednodniowym opóźnieniem, no ale cóż... nauka i obowiązki czasem nie pytają o plany urlopowe.😅

Ostatnie miesiące były dla mnie bardzo intensywne, co nie było mnie tutaj często– codzienna praca z pacjentami, badania naukowe, projekty unijne, które po wakacjach ruszają pełną parą i wiele godzin spędzonych między gabinetem, przychodniami, uczelnią i laboratorium.🫣

Dlatego ten krótki wyjazd traktuję jako czas na regenerację i naładowanie baterii. Bo żeby skutecznie pomagać innym, trzeba czasem znaleźć chwilę, by zadbać również o siebie.

Chcę też Wam podziękować, bo to właśnie Wasze postępy, lepsze wyniki badań, odzyskane zdrowie, lepsze samopoczucie i satysfakcja z osiąganych celów sprawiają, że nawet w najbardziej wymagających momentach znajduje motywację do dalszego działania.💚

Trzymajcie kciuki, żebym wrócił ze zdwojoną siłą i nową energią do pracy. Już nie mogę się doczekać kolejnych wspólnych sukcesów! 💪

Pozdrawiam Was serdecznie z pięknej Słowacji i dziękuje za zaufanie, którym obdarzacie mnie każdego dnia. Do zobaczenia niebawem w gabinecie!❤️

15/06/2026

Twoje serce pracuje dla Ciebie 24/7. Warto mu trochę pomóc.💪
W gabinecie coraz częściej spotykam pacjentów z problemami sercowo-naczyniowymi. Wiele z nich można ograniczyć dzięki codziennym nawykom!
Małe zmiany dziś = większa szansa na zdrowe serce jutro. ❤️

Zapisz ten post i udostępnij komuś, kto powinien zadbać o swoje serce!

29/05/2026

Na weekend mała przypominajka 🍓🫵

Nie wszystko musi być idealne. Ale jeśli możesz — korzystaj z sezonu. Truskawki, prosty koktajl i trochę przyjemności w jedzeniu też są częścią dbania o siebie - czasem to serio wystarczy! 😉

26/05/2026

Dziś trochę bardziej osobiście 💛
Wszystkim Mamom — a szczególnie moim pacjentkom, które każdego dnia troszczą się o wszystkich wokół (często zapominając o sobie 🫣) — życzę dużo zdrowia, wytrwałości, spokoju, siły i chwil tylko dla siebie.
Niech troska o siebie będzie równie ważna jak troska o innych. 🌷
Wszystkiego pięknego z okazji Dnia Mamy!❤️

05/05/2026

Nowy tydzień po majówce – idealny moment, żeby ruszyć dalej 💪

Jeśli chcesz zmiany w swoim zdrowiu, sylwetce czy samopoczuciu – nie wystarczy chcieć. Potrzebne są nowe działania, konsekwencja i cierpliwość!

Jako dietetyk widzę to codziennie:
👉 małe kroki budują wielkie efekty
👉 regularność wygrywa z perfekcją
👉 proces jest ważniejszy niż szybki rezultat

Zajmij się procesem, a proces zajmie się wynikami.🔥
Ten tydzień to Twoja nowa szansa. Jaką jedną zmianę wprowadzisz już dziś? 🫵

07/04/2026

🌍 Światowy Dzień Zdrowia – zadbaj o siebie każdego dnia!

Zdrowie to nie chwilowa decyzja, a suma codziennych wyborów. Z okazji dzisiejszego Światowego Dnia Zdrowia warto przypomnieć sobie podstawy, które naprawdę robią różnicę:

🥗 Zbilansowana, jak najmniej przetworzona dieta
💧 Odpowiednie nawodnienie
⏰ Regularne posiłki
🧠 Dbanie o równowagę i zarządzanie stresem
🏃‍♀️ Codzienna dawka ruchu
😴 Wystarczająca ilość snu
🚫 Ograniczenie używek
🩺 Regularne badania profilaktyczne
⚖️ Utrzymywanie prawidłowej masy ciała
🍽️ Uważne jedzenie i dobra relacja z jedzeniem

Nie musisz zmieniać wszystkiego naraz. Wystarczy jeden krok – dziś.

👉 Który z tych punktów jest dla Ciebie największym wyzwaniem?
❤️

09/03/2026

Sport na najwyższym poziomie to nie tylko rywalizacja na boisku, ale również ciągłe zdobywanie wiedzy, obserwacja najlepszych i wymiana doświadczeń na arenie międzynarodowej!🔥

W piątek miałem okazję uczestniczyć w meczu Ligi Mistrzów piłki ręcznej pomiędzy SC Magdeburg, a FC Barcelona. Wraz ze sponsorami oraz przedstawicielami Gwardia Opole mieliśmy możliwość zajrzeć również za kulisy funkcjonowania jednego z najlepszych klubów w Europie.
Podczas wizyty udało nam się zwiedzić halę i zaplecze organizacyjne klubu, gdzie mogliśmy zobaczyć m.in. trofea zdobyte przez SC Magdeburg. 🏆

Naszym przewodnikiem był Piotr Chrapkowski – były reprezentant Polski w piłce ręcznej, od lat związany z klubem z Magdeburga.

Takie doświadczenia pozwalają zobaczyć z bliska standardy pracy na najwyższym, światowym poziomie sportu. To cenna inspiracja i wiedza, którą staram się przenosić do swojej codziennej pracy, aby jak najlepiej wspierać zawodników w rozwoju i pomagać im w drodze do wymarzonych celów.🏐💪

Adres

Ulica Henryka Sienkiewicza 12/3
Opole
45-037

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 17:00
Środa	14:00 - 20:00
Piątek	14:00 - 20:00

Telefon

+48668366223

Strona Internetowa

https://rosiak.dobrydietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Rafał Rosiak Dobry Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.