Rafał Rosiak Dobry Dietetyk

Rafał Rosiak Dobry Dietetyk Poradnia Dobry Dietetyk Rafał Rosiak w Opolu. Indywidualne podejście, skutecznie, realne efekty! Dzieci i młodzież z gabinetu zawsze wychodzą uśmiechnięte!☺️

Pomagam zmienić nawyki żywieniowe bez głodówki i wyrzutów sumienia po deserze😄. Jestem absolwentem dietetyki klinicznej Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach. W gabinecie zajmuję się pomaganiem zarówno osobom zdrowym, jak i chorym, niezależnie od wieku czy problemów zdrowotnych, w tym otyłości, nadwadze i niedowadze. Pomagam również sportowcom, współpracując z drużynami piłkarskimi.. Jako

dietetyk, moim celem jest tworzenie spersonalizowanych planów żywieniowych dla pacjentów z jednostkami chorobowymi i problemami zdrowotnymi, zawsze mając na uwadze indywidualne potrzeby każdego pacjenta. Moje doświadczenie zawodowe zdobywałem poprzez wiele lat praktyk w szpitalach, indywidualną pracę z pacjentami w prywatnych gabinetach oraz planowanie odpowiednich diet dla różnych jednostek chorobowych. Promowanie zdrowego odżywiania to dla mnie nie tylko praca, ale także styl życia, w którym staram się być przykładem dla innych. Serdecznie zapraszam do moich gabinetów znajdujących się w Opolu przy ul. Sienkiewicza 12/3, ul. Małopolskiej 9, ul. Dambonia 171 Przychodnia Optima oraz w Kędzierzynie-Koźlu w Przychodni Optima przy Placu Jana Surzyckiego 1.

Na weekend mała przypominajka 🍓🫵Nie wszystko musi być idealne. Ale jeśli możesz — korzystaj z sezonu. Truskawki, prosty ...
29/05/2026

Na weekend mała przypominajka 🍓🫵

Nie wszystko musi być idealne. Ale jeśli możesz — korzystaj z sezonu. Truskawki, prosty koktajl i trochę przyjemności w jedzeniu też są częścią dbania o siebie - czasem to serio wystarczy! 😉

Dziś trochę bardziej osobiście 💛Wszystkim Mamom — a szczególnie moim pacjentkom, które każdego dnia troszczą się o wszys...
26/05/2026

Dziś trochę bardziej osobiście 💛
Wszystkim Mamom — a szczególnie moim pacjentkom, które każdego dnia troszczą się o wszystkich wokół (często zapominając o sobie 🫣) — życzę dużo zdrowia, wytrwałości, spokoju, siły i chwil tylko dla siebie.
Niech troska o siebie będzie równie ważna jak troska o innych. 🌷
Wszystkiego pięknego z okazji Dnia Mamy!❤️

05/05/2026

Nowy tydzień po majówce – idealny moment, żeby ruszyć dalej 💪

Jeśli chcesz zmiany w swoim zdrowiu, sylwetce czy samopoczuciu – nie wystarczy chcieć. Potrzebne są nowe działania, konsekwencja i cierpliwość!

Jako dietetyk widzę to codziennie:
👉 małe kroki budują wielkie efekty
👉 regularność wygrywa z perfekcją
👉 proces jest ważniejszy niż szybki rezultat

Zajmij się procesem, a proces zajmie się wynikami.🔥
Ten tydzień to Twoja nowa szansa. Jaką jedną zmianę wprowadzisz już dziś? 🫵

🌍 Światowy Dzień Zdrowia – zadbaj o siebie każdego dnia!Zdrowie to nie chwilowa decyzja, a suma codziennych wyborów. Z o...
07/04/2026

🌍 Światowy Dzień Zdrowia – zadbaj o siebie każdego dnia!

Zdrowie to nie chwilowa decyzja, a suma codziennych wyborów. Z okazji dzisiejszego Światowego Dnia Zdrowia warto przypomnieć sobie podstawy, które naprawdę robią różnicę:

🥗 Zbilansowana, jak najmniej przetworzona dieta
💧 Odpowiednie nawodnienie
⏰ Regularne posiłki
🧠 Dbanie o równowagę i zarządzanie stresem
🏃‍♀️ Codzienna dawka ruchu
😴 Wystarczająca ilość snu
🚫 Ograniczenie używek
🩺 Regularne badania profilaktyczne
⚖️ Utrzymywanie prawidłowej masy ciała
🍽️ Uważne jedzenie i dobra relacja z jedzeniem

Nie musisz zmieniać wszystkiego naraz. Wystarczy jeden krok – dziś.

👉 Który z tych punktów jest dla Ciebie największym wyzwaniem?
❤️

Sport na najwyższym poziomie to nie tylko rywalizacja na boisku, ale również ciągłe zdobywanie wiedzy, obserwacja najlep...
09/03/2026

Sport na najwyższym poziomie to nie tylko rywalizacja na boisku, ale również ciągłe zdobywanie wiedzy, obserwacja najlepszych i wymiana doświadczeń na arenie międzynarodowej!🔥

W piątek miałem okazję uczestniczyć w meczu Ligi Mistrzów piłki ręcznej pomiędzy SC Magdeburg, a FC Barcelona. Wraz ze sponsorami oraz przedstawicielami Gwardia Opole mieliśmy możliwość zajrzeć również za kulisy funkcjonowania jednego z najlepszych klubów w Europie.
Podczas wizyty udało nam się zwiedzić halę i zaplecze organizacyjne klubu, gdzie mogliśmy zobaczyć m.in. trofea zdobyte przez SC Magdeburg. 🏆

Naszym przewodnikiem był Piotr Chrapkowski – były reprezentant Polski w piłce ręcznej, od lat związany z klubem z Magdeburga.

Takie doświadczenia pozwalają zobaczyć z bliska standardy pracy na najwyższym, światowym poziomie sportu. To cenna inspiracja i wiedza, którą staram się przenosić do swojej codziennej pracy, aby jak najlepiej wspierać zawodników w rozwoju i pomagać im w drodze do wymarzonych celów.🏐💪

Trochę mnie tu nie było – jednak w gabinecie działo się sporo 😊𝗔 𝘁𝗲𝗿𝗮𝘇, 𝗴𝗱𝘆 𝗽𝗼𝘄𝗼𝗹𝗶 𝘇𝗯𝗹𝗶ż𝗮 𝘀𝗶ę 𝘄𝗶𝗼𝘀𝗻𝗮, 𝘁𝗼 𝗶𝗱𝗲𝗮𝗹𝗻𝘆 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 ...
03/03/2026

Trochę mnie tu nie było – jednak w gabinecie działo się sporo 😊

𝗔 𝘁𝗲𝗿𝗮𝘇, 𝗴𝗱𝘆 𝗽𝗼𝘄𝗼𝗹𝗶 𝘇𝗯𝗹𝗶ż𝗮 𝘀𝗶ę 𝘄𝗶𝗼𝘀𝗻𝗮, 𝘁𝗼 𝗶𝗱𝗲𝗮𝗹𝗻𝘆 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗻𝗮 𝗺𝗮ł𝘆 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁🔥

Dlaczego?

Ponieważ naturalnie mamy więcej energii, jest dłuższy dzień i mamy większą motywację do działania. Nie potrzeba detoksów ani głodówek. Potrzeba strategii dopasowanej do Ciebie!🫵

Nie chodzi o rewolucję.
Chodzi o małe zmiany, które robią dużą różnicę:

✔️ poprawa wyników badań
✔️ redukcja masy ciała bez efektu jo-jo
✔️ regulacja hormonów
✔️ poprawa relacji z jedzeniem
✔️ 20-30 minut ruchu dziennie

Wiosna to nie presja „forma na lato”.
To czas, żeby zadbać o siebie, o zdrowie, energię i dobre samopoczucie💚

𝗝𝗲ś𝗹𝗶 𝗰𝘇𝘂𝗷𝗲𝘀𝘇, ż𝗲 𝘁𝗼 𝗱𝗼𝗯𝗿𝘆 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁, ż𝗲𝗯𝘆 𝘇𝗮𝗰𝘇ąć - 𝘇𝗿ó𝗯𝗺𝘆 𝗿𝗮𝘇𝗲𝗺 𝗽𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝘆 𝗸𝗿𝗼𝗸 𝗶 𝗱𝗮𝗷 𝘀𝗼𝗯𝗶𝗲 𝘀𝘇𝗮𝗻𝘀ę 𝗻𝗮 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗲!💪🍏

Styczeń dopiero się zaczął, a to już trzecie spotkanie z najmłodszymi!💚Tym razem miałem ogromną przyjemność gościć w Prz...
14/01/2026

Styczeń dopiero się zaczął, a to już trzecie spotkanie z najmłodszymi!💚
Tym razem miałem ogromną przyjemność gościć w Przedszkole ,,Kolorowa Zebra", gdzie w zajęciach uczestniczyły grupy Misie i Pszczółki.🐻🐝

Dzieci z wielkim zaangażowaniem poznawały świat owoców i warzyw. Było mnóstwo ciekawości, pytań i świetnej współpracy — brawo dla małych ekspertów zdrowego odżywiania! 👏💚

Dziękuję serdecznie za zaproszenie, ciepłe przyjęcie i bardzo miło spędzony czas. Takie spotkania pokazują, że zdrowe nawyki warto budować od najmłodszych lat!😊

04/01/2026

Forma to proces, nie przypadek.😎 Paliwo ma znaczenie, a makro nie kłamie!👀💪

2025 rok był dla mnie niezwykle intensywny i satysfakcjonujący zawodowo. W tym ostatnim dniu tego roku chciałbym w trzec...
31/12/2025

2025 rok był dla mnie niezwykle intensywny i satysfakcjonujący zawodowo. W tym ostatnim dniu tego roku chciałbym w trzech słowach wyrazić to, co przez cały rok się tworzyło.🔥

𝐃𝐳𝐢ę𝐤𝐮𝐣ę 𝐖𝐚𝐦 za każdą wizytę w gabinetach, w przychodni i we wszystkich miejscach, w których mam przyjemność Was przyjmować — łącznie w czterech placówkach. W ostatnich miesiącach to ponad 200 pacjentów w miesiącu, w tych czterech miejscach, setki rozmów, planów, analiz i małych oraz wielkich sukcesów. Dziękuję za zaufanie, którym mnie obdarzacie, za konsekwencję i otwartość na zmiany. Ten rok to także masa prelekcji w szkołach i przedszkolach, to szerzenie wiedzy od najmłodszych lat, kolejne wywiady do gazety oraz współpraca z wyjątkową drużyną piłkarską — wszystko to utwierdza mnie w przekonaniu, że dietetyka ma realny wpływ na zdrowie i codzienne życie na wielu poziomach. 🙌🥹

𝗣𝗿𝘇𝗲𝗽𝗿𝗮𝘀𝘇𝗮𝗺 𝗪𝗮𝘀 za wszystkie niedociągnięcia, gorsze dni i momenty, które mogły być dla Was trudniejsze. Za jadłospisy, które czasem nie dotarły dokładnie wtedy, kiedy powinny, za chwile zmęczenia czy mniejszej dostępności. Chcę też uczciwie powiedzieć, że choć na co dzień pomagam Wam, sam czasami zmagam się z trudnościami zdrowotnymi, które nie zawsze ułatwiają pracę — nigdy jednak nie odbierają mi chęci wspierania Was najlepiej, jak potrafię. ❤

𝗣𝗿𝗼𝘀𝘇ę 𝗪𝗮𝘀 wchodząc w 2026 rok, o takie samo, a nawet jeszcze większe zaangażowanie. Bądźcie dalej sobą, dawajcie z siebie wszystko i wierzcie, że skoro przemiana się zaczęła, to będzie szła dalej — z moją pomocą. Pamiętajcie, że nie kończymy tej drogi, dopóki sami nie zdecydujecie, że nie chcecie już kontynuować zdrowych nawyków żywieniowych. Ja jestem tu, by iść obok Was, by wspierać Was w tej nie zawsze łatwej drodze. Dziękuję za wspólny 2025 rok i z nadzieją patrzę na to, co przyniesie kolejny. ✊🍀

A z okazji nadchodzącego Nowego Roku życzę Wam zdrowia, spokoju i wytrwałości w dążeniu do swoich celów. Niech każdy dzień przynosi małe kroki ku lepszemu samopoczuciu, energii i równowadze. Wierzę, że razem sprawimy, aby ten rok był pełen dobrych nawyków i sukcesów. 💚

Jeśli w święta czujesz, że było już trochę za dużo — to wciąż można jeść z głową. 💚W dzisiejszej gazecie ukazał się mój ...
25/12/2025

Jeśli w święta czujesz, że było już trochę za dużo — to wciąż można jeść z głową. 💚

W dzisiejszej gazecie ukazał się mój wywiad:
„Jak nie przejeść się w święta”

Bez liczenia kalorii, bez poczucia winy — o normalnym, spokojnym podejściu do jedzenia!🌟🎄

Święta Bożego Narodzenia to czas spotkań, tradycji i wspólnych posiłków, które często kończą się uczuciem ciężkości i przejedzenia. Jak jeść w Wigilię i

Adres

Ulica Henryka Sienkiewicza 12/3
Opole
45-037

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 17:00
Środa 14:00 - 20:00
Piątek 14:00 - 20:00

Telefon

+48668366223

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Rafał Rosiak Dobry Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Rafał Rosiak Dobry Dietetyk:

Udostępnij

Kategoria