Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 11:00 - 19:00 Wtorek 07:00 - 15:00 Środa 12:00 - 20:00 Czwartek 11:00 - 19:00 Piątek 07:00 - 15:00

Projekt Zdrowie Oświęcim

Strona główna
Polska
Oswiecim
Projekt Zdrowie Oświęcim

Gabinet dietetyczny

04/09/2026

🍂 Wejdź z kilogramami i wyjdź z sukcesami!
Jesień często kojarzy się z powrotem do rutyny, długimi wieczorami i myślą: "od stycznia się za siebie wezmę".

Tylko...po co czekać do Nowego Roku? ;)

Jesień to kilka miesięcy, które możesz wykorzystać na spokojne wprowadzenie zmian, wypracowanie nowych nawyków i zadbanie o swoje zdrowie. Bez czekania na idealny moment i bez odkładania wszystkiego na później ✌️

Właśnie dlatego rozpoczynamy naszą jesienną kampanię "Wejdź z kilogramami i wyjdź z sukcesami". 🍂💚

Przez najbliższe miesiące będziemy pokazywać, że zmiana nie musi zaczynać się od wielkiego postanowienia. Może zacząć się od jednej decyzji, jednego kroku i dobrze dopasowanego planu.

Będziemy też dzielić się z Wami cennymi wskazówkami, prostymi rozwiązaniami na co dzień i przepisami, które pomogą zadbać o zdrowe nawyki bez rezygnowania z przyjemności jedzenia. 🥗🍎

A kiedy przyjdzie Nowy Rok? Zamiast dopiero zaczynać, możesz już być kilka kroków dalej. ✨

👉 Nie czekaj do stycznia. Zacznij tej jesieni: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

01/06/2026

Dzień Dziecka to idealny moment, żeby przygotować coś, co sprawi radość najmłodszym, a jednocześnie będzie bardziej świadomym wyborem dla rodzica. 🌈 Kolorowy, lekki i pełen smaku tęczowy deser z owocami, może być świetną alternatywą dla tradycyjnych słodkości - bez rezygnowania z przyjemności :))

Składniki na 10 porcji ⬇️

🍋5 opakowań galaretek owocowych (truskawkowa, jagodowa, agrestowa, brzoskwiniowa, cytrynowa)
🍶 5 opakowań skyra naturalnego
🫐 garść borówek
🍓 garść truskawek
🥭 1 brzoskwinia lub 1/2 mango
🍍 2 plastry ananasa w sosie własnym
🍇 garść zielonych winogron bez pestek

Wykonanie ⬇️
Każdą galaretkę rozpuścić w połowie zalecanej ilości wody i odstawić do wystygnięcia i lekkiego stężenia. Owoce umyć i wszystkie poza borówkami pokroić w małe kawałki. Gdy galaretki zaczną tężeć, każdą kolejno ubić mikserem na puszystą pianę. Pod koniec ubijania do każdej porcji galaretki dodać opakowanie skyra. Do gotowej masy dodać owoce zgodne z kolorami użytych galaretek.
Gotowe masy przekładać warstwami do jednej dużej formy lub do pucharków/szklanek, tworząc tęczowe warstwy. 🌈 Gotowy deser odstawić do zastygnięcia.

Do deseru można użyć galaretek bez cukru lub o obniżonej zawartości cukru - dzięki temu zmniejszy się ilość węglowodanów ;)

Wartość odżywcza 1 porcji ⬇️
Wartość energetyczna: 212 kcal
Białko: 12 g | Tłuszcz: 0 g | Węglowodany: 41,5 g | Błonnik: 0,6 g

29/05/2026

Dzieeeeń dobry w ten piękny piątek 🌤️🌸

Maj dobiega końca, lato POWOLI się rozkręca, a ja przychodzę do Was z turbo motywacją 💪🏻

Poznajcie Panią Monikę i jej fantastyczną przemianę ❤️

Pani Monika, sama przyznaje, że po naszym pierwszym spotkaniu w gabinecie nie wierzyła, że cokolwiek uda się wypracować. Ba! Miała nawet myśli, żeby to wszystko „olać”, bo sobie nie poradzi…

Na szczęście 🍀 nie zrobiła tego i krok po kroku, tydzień po tygodniu, pracowała nad zmianą swoich nawyków żywieniowych.

Nie było łatwo - praca, dom, obowiązki i opieka nad mamą, sprawiały, że czas biegł jak szalony, a mimo to, znalazł się jeszcze jakiś przesmyk, żeby zwrócić uwagę na swoje codzienne posiłki i wdrożyć ćwiczenia w domu - pełen szacunek! 🫡

Dzisiaj, Pani Monika jest chodzącą inspiracją i jestem przedumna i szczęśliwa, że mogłam uczestniczyć w tej historii 🫶🏻

Codziennie w gabinecie, spotykając się z moimi Pacjentami, doświadczamy wzlotów i „upadków” - i to jest okej! Najważniejsze jednak, żeby zaufać procesowi i nie poddawać się w trudniejszych momentach ✌🏻

Cudownego weekendu 🌤️💙

08/05/2026

Dzień dobry w piątek ❤

Dziś kilka słów na temat przewlekłych zaparć. Jest to problem, który dotyczy wielu osób i odbiera komfort codziennego funkcjonowania.

Zobacz, jakie produkty warto włączyć do swojej codziennej diety, aby wesprzeć pracę jelit 👇

27/04/2026

Weekend majowy coraz bliżej, a wraz z nim początek sezonu grillowego 😉

Gotowe produkty na grilla - co naprawdę mają w składzie? 🧐

Kiełbasy, karkówki w marynacie czy gotowe zestawy grillowe często wyglądają „niewinnie”, ale ich skład potrafi zaskoczyć. 🤔
W tej rolce porównujemy, co kryje się w gotowych produktach na grilla oraz jak wypadają na tle mięsa marynowanego samodzielnie – również pod kątem kaloryczności.

👉 Zobacz, na co warto zwracać uwagę przed grillowaniem, żeby wybory były bardziej świadome ❤

21/04/2026

Dzień dobry! ❤

Dziś parę słów o zasadzie 80/20, o której bardzo często rozmawiam w swoim gabinecie 👀

Zasada 80/20, znana również jako zasada Pareto, wywodzi się ze świata finansów i biznesu. Mówi ona, że 80% efektów pochodzi z 20% działań. 📊

A co ma wspólnego z dietetyką? 🤔

W świecie zdrowego odżywiania zasada 80/20 oznacza, że nie trzeba być perfekcyjnym, żeby osiągać świetne rezultaty. Około 80% Twojej diety powinno opierać się na wartościowych, odżywczych produktach, natomiast pozostałe 20% to przestrzeń na elastyczność i trochę przyjemności.
Dzięki temu w racjonalnym sposobie odżywiania jest miejsce na wyjścia do restauracji, fast-food czy coś słodkiego i nadal można skutecznie realizować cele zdrowotne czy sylwetkowe. 🍫🍔

Reguła 80/20 pomaga:

• uniknąć efektu „wszystko albo nic”
• utrzymać zdrowe nawyki na dłużej
• zbudować zdrową relację z jedzeniem 💛

I tak - jako dietetyk korzystam z tej metody w codziennej pracy z pacjentami. 👩‍⚕️

Dlaczego? Bo skuteczna dieta to taka, którą da się utrzymać w prawdziwym życiu długoterminowo, a nie na "chwilę" 🙂

👉 Umów wizytę i sprawdź, jak podejście 80/20 może wyglądać w Twoim przypadku:
https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

04/04/2026

Najlepsi ❤️

Życzę Wam, aby czas świąt Wielkiej Nocy był dla Was wytchnieniem od codzienności. Spędźcie go tak, jak potrzebujecie, zjedzcie pyszne potrawy i bądźcie zdrowi ❤️

Wesołego Alleluja 🐣🪻

02/04/2026

Wielkanoc w lżejszym wydaniu? Da się!

Świąteczne potrawy nie muszą oznaczać ciężkości i przejedzenia.

Poniżej znajdziesz 4 przepisy w wersji fit, które pozwolą Ci cieszyć się smakiem Wielkanocy w trochę lżejszym stylu :)

Bez rezygnowania z tradycji - za to z większym komfortem i lepszym samopoczuciem. 💛
Zapisz na później i wykorzystaj przy świątecznym stole! 🥚🌿

Adres

Władysława Jagiełły 11/2
Oswiecim
32-600

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	11:00 - 19:00
Wtorek	07:00 - 15:00
Środa	12:00 - 20:00
Czwartek	11:00 - 19:00
Piątek	07:00 - 15:00

Strona Internetowa

https://www.oswiecim.projektzdrowie.info/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Oświęcim umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.