Dyplomowana Pasjonatka Ajurwedy

03/09/2026

🌙 Dlaczego jedną kobietę miesiączka boli, a inną prawie wcale?

„Taka już moja uroda”- słyszało to wiele kobiet.
Ale bardzo bolesna miesiączka nie zawsze jest czymś, co trzeba po prostu zaakceptować.

Z perspektywy współczesnej medycyny jednym z głównych czynników odpowiedzialnych za ból są prostaglandyny- substancje, które powodują skurcze macicy. U części kobiet ich działanie jest silniejsze, dlatego miesiączka może wiązać się z bardzo intensywnym bólem.

Na odczuwanie bólu wpływają również m.in. hormony, indywidualna wrażliwość układu nerwowego, stres, sen i ogólny stan organizmu.

A jak patrzy na to Ajurweda? 🌿

W ajurwedyjskim ujęciu ból menstruacyjny bardzo często łączony jest z Vata dosha- szczególnie z jej właściwościami ruchu, suchości i niestabilności.

Dlatego przy obrazie Vata mogą pojawiać się:
✨ skurczowy, kolkowy ból
✨ napięcie i uczucie „ściągania” w podbrzuszu
✨ ból promieniujący do pleców lub ud
✨ wzdęcia czy zaparcia
✨ nieregularność cyklu
✨ większa wrażliwość na stres i zimno

Co może wspierać organizm?

🌿 ciepło i odpoczynek
🌿 regularny rytm dnia
🌿 ciepłe, gotowane posiłki
🌿 delikatny ruch
🌿 automasaż z użyciem odpowiednio dobranego oleju
🌿 troska o sen i regenerację
🌿 ograniczenie nadmiernego stresu i przeciążenia

Ale jest jeszcze jedna bardzo ważna rzecz.

Silny ból nie powinien być automatycznie tłumaczony „zaburzoną Vatą”.

Jeżeli miesiączka regularnie wyłącza Cię z życia, ból jest bardzo silny, z czasem się nasila albo pojawia się również ból podczas współżycia, wypróżniania czy oddawania moczu- warto skonsultować się z ginekologiem i poszukać przyczyny.

Jedną z możliwości jest endometrioza, ale przyczyn może być więcej.

🌙 Ajurweda przypomina nam natomiast o czymś bardzo ważnym: warto obserwować cały cykl, a nie tylko jego kilka najbardziej bolesnych dni.

Bo czasami odpowiedź na pytanie „dlaczego tak bardzo boli?” zaczyna się dużo wcześniej- od tego, jak śpimy, jemy, odpoczywamy, reagujemy na stres i jak traktujemy swoje ciało przez cały miesiąc.

A Ty? Jak wyglądają Twoje miesiączki – łagodnie czy każdego miesiąca musisz „przetrwać” te kilka dni?

Napisz w komentarzu 🌿

30/08/2026

🌅🧘‍♀️ Sunrise Yoga Festival w Oświęcimiu 🧘‍♀️🌅

Wczoraj Zamek w Oświęcimiu wypełnił się jogą, ruchem, spokojem i naprawdę piękną energią 🤍

Miałam ogromną przyjemność uczestniczyć w kolejnej edycji Sunrise Yoga Festival 👌 wydarzenia stworzonego dla mieszkańców Oświęcimia i okolic, które z każdą edycją pokazuje, jak pięknie można łączyć ruch, relaks, ludzi i promocję zdrowego stylu życia.

Martusia Marta Czarnecka • Joga Oświęcim • Wyjazdy z jogą •, ogromne gratulacje! ❤️

Za pomysł, serce, ogrom pracy i za to, że tworzysz dla naszego miasta wydarzenie, które naprawdę mają moc!

Jestem pełna podziwu, jak pięknie potrafią połączyć ludzi i stworzyć przestrzeń, w której można na chwilę zwolnić i po prostu pobyć ze sobą 🫶

Gratulacje również dla Miasta Oświęcim oswiecim_pl Oświęcim - tu się dzieje! bo takie inicjatywy są naprawdę wartościowe, a dzięki nim zdrowie, ruch i dobre samopoczucie wychodzą poza sale treningowe i stają się częścią naszej lokalnej społeczności 🙏

A ja?
Choć od jakiegoś czasu w moim świecie króluje głównie Pilates, to joga jest moją przyjaciółką i towarzyszką od wielu, wielu lat. 🧘‍♀️

Była ze mną w różnych momentach życia. Uczyła mnie oddechu, zatrzymania, uważności, ale też tego, że czasem mniej, naprawdę znaczy więcej.

Wiele jej zawdzięczam 🤍

Zajęcia z Martą odbywają się również w miejscu które jest bardzo bliskie mojemu sercu.. moim studio w Apartamenty Oświęcim.. zapraszamy na zajęcia i tu 🫶

Dziękuję za dzisiejszy poranek, tę energię i możliwość bycia częścią tego wydarzenia 🌅 i dziękuję fotografia rodzinna lifestyle • fotografia kobieca • Oświęcim za fantastyczne zdjęcia 👏👌🙏

25/08/2026

28/05/2026

W miniony weekend miałam ogromną przyjemność poprowadzić spotkanie o tym, jak słowa wpływają na nasze ciało, emocje i układ nerwowy- z ajurwedyjskiej perspektywy.

Rozmawiałyśmy o doszach, o wrażliwości, o napięciu zapisującym się w ciele i o tym, że sposób, w jaki mówimy do siebie każdego dnia, naprawdę ma znaczenie.

To było bardzo piękne spotkanie pełne uważności, refleksji i kobiecej energii 🤍

Dziękuję wszystkim, którzy byli częścią tego wydarzenia.
Za obecność, otwartość i wspólną przestrzeń.

A ponieważ temat bardzo Was poruszył,
w kolejnych postach chciałabym podzielić się także częścią wiedzy i refleksji z tego wystąpienia 🌿

Będzie o:
✨ doszach i układzie nerwowym
✨ słowach, które wspierają i obciążają
✨ napięciach zapisujących się w ciele
✨ i o tym, jak budować większą łagodność wobec siebie

To dopiero początek tej serii 🤍

Dyplomowana pasjonatka Ajurwedy 🌿

26/05/2026

„Słowo jest najpotężniejszym narzędziem, jakie posiadasz jako istota ludzka…”

Dzisiaj, w Dniu Mamy, myślę szczególnie o tym,
jak wielką moc mają słowa.

Te, które słyszymy od innych.
Ale też te, które codziennie wypowiadamy do siebie.

„Muszę bardziej.”
„Znowu nie dałam rady.”
„Powinnam.”

Ciało tego słucha.

Ajurweda od dawna pokazuje, że ciało i umysł są połączone.
Że napięcie, stres i sposób, w jaki ze sobą rozmawiamy,
mogą wpływać na nasze samopoczucie bardziej, niż myślimy.

I dlatego chciałabym dziś życzyć wszystkim Mamom przede wszystkim…
🌿 łagodności dla siebie
🌿 spokoju
🌿 czułości
🌿 i poczucia, że nie musicie być idealne, żeby być wystarczające

Tym postem rozpoczynam nową serię:
🌿 „Słowa, które czujesz w ciele”

O lepszym traktowaniu siebie.
O poznawaniu swojej natury.
O słowach, które mogą ranić… ale też wspierać i leczyć.

Bo nie wszystkie słowa zostają w głowie.
Niektóre zapisują się w ciele.

🤍 wszystkiego dobrego dla wszystkich Mam

Dyplomowana pasjonatka Ajurwedy 🌿

21/05/2026

Już jutro.. 🫶

27/04/2026

Szukasz ruchu który nada Twojemu ciału jego prawdziwą sprawność 🤔

Szukałam długo.. znalazłam.. dzielę się dalej

Dołącz do zajęć w Oświęcimiu i sprawdź na sobie!

W świecie szybkich treningów i przypadkowych ćwiczeń łatwo się zgubić.
Dlatego wracam do źródła.

Na moich zajęciach pracujemy metodą, którą stworzył Joseph Pilates- opartą na precyzji, kontroli i pełnej świadomości ruchu.

To nie jest „fit pilates”.
To nie jest chaos ćwiczeń.

To prawdziwy pilates- taki, który:
✔ buduje realną siłę od środka
✔ przywraca sprawność i równowagę
✔ uczy pracy z ciałem na lata, nie „na chwilę”
✔ daje efekty, które naprawdę czujesz

To metoda, która powstała, żeby przeciwdziałać temu, co robi z naszym ciałem współczesny styl życia.

Jeśli chcesz ćwiczyć mądrze- zapraszam Cię na zajęcia 🤍

👉 Poniedziałek 18:30
👉 Środa 9:30 | 17:00

📍 Studio Capital Residence
ul. Jana Bosko 2, Oświęcim

📞 606 450 421

Wracamy do podstaw.
I to właśnie dlatego to działa ✨