Teraz Relax

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Teraz Relax Joga i psychologia w trosce o Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Pomagamy lepiej radzić sobie ze stresem. Zapraszam Cię na moje zajęcia, kursy i konsultacje :)

Zajęcia grupowe i indywidualne, praca z oddechem, konsultacje psychologiczne. Mam na imię Kasia i jestem nauczycielką jogi oraz instruktorką oddechu funkcjonalnego metodą Butejki. Prowadzę zajęcia grupowe, indywidualne oraz edukuje w zakresie zdrowego oddychania. Przez pierwsze lata praktykowałam jogę metodą BKS Iyengara, która nauczyła mnie kreatywności w sferze używania pomocy. Potem na mojej drodze pojawiła się vinyasa i dwóch wspaniałych nauczycieli Szymon Jarosławski i Vinay Jesta, którzy pokazali mi, że joga jest tylko jedna, ale warto czerpać z różnych jej ścieżek i tradycji. W 2018 roku zostałam nauczycielką hatha vinyasa jogi z międzynarodowym certyfikatem Yoga Alliance. Po latach praktyki nakierowanej głównie na pracę z ciałem zostałam certyfikowaną instruktorką metody Butejki. Aktualnie skupiam się na przekazywaniu wiedzy z zakresu zdrowego, funkcjonalnego oddychania poprzez klasyczne ćwiczenia oddechowe metody Butejki, ale także pracę z ciałem ponieważ wierzę, że obie dziedziny pięknie się wzajemnie uzupełniają i dzięki połączeniu pozwalają osiągnąć najlepsze rezultaty, a nam zachować zdrowie i dobre samopoczucie.

Cześć! W końcu czwartek — dzień, kiedy większość czasu spędzam przy komputerze, z kawką, herbatką albo matchą, nadrabiaj...
24/09/2026

Cześć! W końcu czwartek — dzień, kiedy większość czasu spędzam przy komputerze, z kawką, herbatką albo matchą, nadrabiając zaległości. Bardzo to doceniam, szczególnie teraz, kiedy większość mojej pracy to rozmowy z ludźmi. Kto by pomyślał, że praca przy komputerze może być przyjemna 😉

A skoro już nadrabiam, to czas wyjaśnić, jak będzie wyglądała organizacja roku jogowego. Mój chaos pourlopowy sprawił, że grafik zaczął żyć własnym życiem 😛

Po pierwsze – wracają piątki i niedziele!

Piątkowa joga o 9:10 i niedzielna o 9:00 wracają do grafiku. Dawno ich nie było, więc będę Wam o nich przypominać — fajnie byłoby reaktywować te grupy. Szczególnie zapraszam na poranną praktykę. Naprawdę świetnie jest zacząć dzień od ruchu 🧘‍♀️

Po drugie – wracają wtorki.

Miało ich nie być, ale ponieważ w poniedziałkowej grupie u Anity zrobiło się ciasno, dorzucam jeszcze jedne zajęcia.

We wtorki o 20:00 będę prowadziła Hatha/Vinyasę na poziomie średnim — dla osób, które mają już trochę doświadczenia i chcą więcej ruchu, płynności albo większego wyzwania 😉

Z kolei czwartkowa Vinyasa Slow zostaje na poziomie dla wszystkich, ale będzie trochę mniej intensywna niż w zeszłym roku. Zostawiłam ją przypadkiem w takiej formule i okazało się, że świetnie zadziałała — do grupy dołączyło sporo nowych osób.

Po trzecie – mała informacja organizacyjna.

Większość wieczornych zajęć zaczyna się teraz o 19:15. Wcześniej prowadzę spotkania indywidualne, dlatego między nimi a jogą zostawiam czas na spokojne zakończenie pracy i przygotowanie sali.

Możecie więc zacząć schodzić się na salę od 19:00, bez zastanawiania się, czy już można wejść 😉

Jeśli chodzi o konsultacje psychologiczne — wieczory od 17:00 mam już zajęte. Została mi po południu godzina 16:00 oraz poranki. Przyjmuję w poniedziałki, środy, czwartki i piątki, a dokładne godziny znajdziecie w systemie rezerwacji w zakładce „Spotkania”.

Mam nadzieję, że tym sposobem grafik przestanie żyć własnym życiem, a zacznie żyć trochę bardziej według planu 😛

Do zobaczenia na macie! 🤍

P.S. Zostały 2 miejsca na kurs dla początkujących u Karoliny, który rusza już 6 października.

Hej, wróciłam do domu i do studia. Zajęcia wracają do normy od poniedziałku, a ja chwilowo próbuję się osadzić pourlopow...
12/09/2026

Hej, wróciłam do domu i do studia. Zajęcia wracają do normy od poniedziałku, a ja chwilowo próbuję się osadzić pourlopowo.

Dziś rano po przebudzeniu cała zesztywniała podreptałam na górę do studia i zrobiłam praktykę opartą głównie o automasaż, rozluźnianie i wiszenie w pasie… co za ulga. Najbardziej chyba bolała mnie szczęka (mój słaby punkt), a po wymasowaniu całego ciała odpuściła.

Któraś z Was zapytała mnie przed wyjazdem, czy ćwiczę jogę na urlopie. Chciałabym, ale nasze wyjazdy są takie, że zazwyczaj nie ma na to warunków. Nie oszukujmy się – płaska podłoga i mata to mega komfort, choć oczywiście niejednokrotnie robię skrócone praktyki na plaży, trawie czy w mikro korytarzyku kampera. Po tym wyjeździe jednak potrzebowałam porządnego rozluźnienia.

I właśnie wtedy pomyślałam, że chyba nie zawsze chodzi o samą jogę. Czasem chodzi o to, żeby mieć miejsce, w którym można się zatrzymać, poruszyć, rozluźnić i przez chwilę pobyć ze sobą.

Dziś przeczytałam, że kawiarnie nie sprzedają tylko kawy, ale też atmosferę, relaks i możliwość spotkania. Ktoś porównał to do jogi – i bardzo mi się to spodobało. Bo w Teraz Relax też nie chodzi tylko o jogę. Chodzi o ulgę, rozluźnienie, lepsze samopoczucie, chwilę dla siebie, a czasem też o wgląd i rozwój.

I chyba właśnie dlatego praktyka w studio jest czymś innym niż ćwiczenia w przypadkowym miejscu. Znaczenie ma nie tylko to, co robimy z ciałem, ale też miejsce, atmosfera, ludzie i czas, który sobie na to dajemy.

Z taką myślą zaczynamy nowy sezon w Teraz Relax. Bez wielkich obietnic i bez „nowej Ciebie” od września 😉 Po prostu wracamy do praktyki – do ruszania się, rozluźniania, wzmacniania, uczenia się swojego ciała i robienia sobie trochę miejsca w głowie.

A jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłaś jogi, 6 października rusza nasz 8-tygodniowy kurs dla początkujących. Spokojny początek, bez potrzeby bycia „w formie” przed przyjściem na pierwsze zajęcia.

Do zobaczenia na macie. Albo obok niej, podczas automasażu i wiszenia w pasie 😄

Jak tam Wasz wrzesień? U mnie fantastycznie, na urlopie! 😎 Wrzesień to jeden z moich ulubionych miesięcy, bo serce mi bi...
05/09/2026

Jak tam Wasz wrzesień? U mnie fantastycznie, na urlopie! 😎 Wrzesień to jeden z moich ulubionych miesięcy, bo serce mi bije do jesieni! 🍂 Dlatego tym bardziej się cieszę, że nasz jesienny kurs dla początkujących zapełnił się i zostało już naprawdę niewiele miejsc!

Ale jeśli jeszcze chcecie się załapać — do 14 września z kodem KURS5 otrzymujecie 5% zniżki na kurs.

A ja… mimo że jeszcze cały tydzień urlopu przede mną, już czuję, jak przewietrzyłam głowę i jak robi się w niej miejsce na nowe pomysły.

Urlopy to taki czas na porządki w głowie i wcale nie polega to na tym, że coś konkretnego musimy sobie przemyśleć. Po prostu… wyjeżdżasz i dzieje się samo. Brak presji, zmiana otoczenia, więcej czasu, robienie rzeczy, których na co dzień nie robisz i cyk — od razu w głowie robi się więcej miejsca. Na nowe pomysły, ale też na te stare, które rzuciłaś w kąt, bo walczyłaś o przetrwanie z codziennymi obowiązkami.

I właśnie dlatego już zaczynam myśleć o jesieni. 🍁 Chciałabym późniejszą jesienią zaprosić Was na warsztaty mindfulness i relaksacji dla początkujących. Na pewno zaprosimy Was też na jakiś relaks w dźwiękach, bo ostatni nie odbył się w związku z upałami — jesień zdecydowanie bardziej sprzyja leżeniu pod kocykiem. 😉

Tymczasem opuszczam góry i Dolny Śląsk i jadę na północ, w kierunku Bałtyku, poczuć wiatr we włosach 🌊 A Was zapraszam na zajęcia z Anitą i Karoliną w poniedziałek i czwartek, którym ogromnie dziękuję za opiekę nad studio 🧘🏻‍♀️✨ i Marka pomidorkami ❤️🍅

Nadchodzący kurs JOGA OD PODSTAW to 8 spotkań, podczas których można spokojnie nauczyć się podstaw jogi — bez presji, że...
23/08/2026

Nadchodzący kurs JOGA OD PODSTAW to 8 spotkań, podczas których można spokojnie nauczyć się podstaw jogi — bez presji, że trzeba być rozciągniętym, sprawnym czy „umieć jogę”, zanim się na nią przyjdzie.

Bo joga to nie tylko coraz trudniejsze asany. To również nauka zauważania tego, co dzieje się w ciele, oddechu i umyśle. A uważność jest umiejętnością, którą — jak każdą inną — można po prostu ćwiczyć.

Jeśli więc od dawna myślisz „może spróbuję jogi”, ale ciągle odkładasz to na później — może właśnie teraz jest dobry moment, żeby zacząć. 🌿

📅 Start: 6 października
🧘‍♀️ Kurs dla początkujących z Karoliną
💛 Do końca sierpnia z kodem LATO -20%

Od połowy września zapraszamy Was na grupowe zajęcia jogi o nowej godzinie 19:15 ⌛️⏳ mamy nadzieję, że to dobry kompromi...
23/08/2026

Od połowy września zapraszamy Was na grupowe zajęcia jogi o nowej godzinie 19:15 ⌛️⏳ mamy nadzieję, że to dobry kompromis dla tych, którzy lubią wcześniejsze i późniejsze godziny ❤️ wraca również niedzielna poranna praktyka 📆 Zapisy jak zawsze w systemie rezerwacji (link w bio i na stronie). Do zobaczenia na macie 👋

Jak powinna być joga? Czy zawsze spokojna i regulująca? Gdzieś mi taka rozkmina mignęła w necie już któryś raz z kolei. ...
16/08/2026

Jak powinna być joga? Czy zawsze spokojna i regulująca? Gdzieś mi taka rozkmina mignęła w necie już któryś raz z kolei. Z narracji „joga wycisza, uspokaja, reguluje” przeszliśmy do „nie, joga wcale nie ma uspokajać, nie o to w niej chodzi”. Czy rzeczywiście wszystko jest czarne i białe, czy przypadkiem odcienie szarości w świecie jogi raczej dominują? ;)

Uważam, że joga może być taka i taka. Może regulować i przynosić spokój, a może też pozwalać nam mierzyć się z szeroko pojętym dyskomfortem.

Oczywiście jako ludzie mamy mniejszą lub większą potrzebę domknięcia poznawczego, czyli żeby ktoś odpowiedział nam na pytanie: no to jaka ta joga powinna być? Albo jaka powinna być ta terapia? (Podaję ten przykład jako drugi, bo to moje drugie poletko i ono, moim zdaniem, bardzo wiele ma wspólnego z jogą).

No więc zarówno joga, jak i terapia — obie ścieżki rozwoju, wglądu, poznawania siebie, integracji — mogą być trudne, pokazujące nam to, co nas boli, albo też przynoszące ulgę. Czasem tak, czasem tak.

Moim zdaniem joga posturalna rzadziej będzie miała ten ładunek wglądowy — na pewno nie od razu. Tak jak w terapii, aby w ogóle doszło do zmiany, potrzebujemy najpierw zbudować relację terapeutyczną z naszym terapeutą, tak aby joga zaczęła być ścieżką zmiany, potrzebujemy najpierw zbudować relację z samą jogą. Czyli może potrzebujemy najpierw tego, żeby była przyjemna, regulująca, dająca ulgę i wytchnienie.

Potem dojrzewamy sobie do tego, żeby może siadać w medytacji i tam dopiero zaczyna się praca z dyskomfortem — na wielu różnych poziomach.

Ale kiedy uczymy się mierzyć z dyskomfortem, to też zaczynamy osiągać spokój… ostatecznie.

Warto więc dać sobie czas na zbudowanie relacji z jogą. Nie trzeba od razu szukać w niej dyskomfortu, głębokiego wglądu czy konfrontacji ze sobą. Można najpierw pozwolić jej być przyjemną, dającą ulgę i poczucie bezpieczeństwa. A potem, jeśli przyjdzie na to gotowość, zacząć rozwijać tę relację głębiej — niekoniecznie poprzez coraz trudniejsze asany. Bo coraz bardziej wymagająca pozycja wcale nie musi oznaczać rozwoju, który joga ma nam do zaoferowania. Ale to już temat na inny post ✨ Ciekawa jestem co Wy o tym sądzicie? Dobrej niedzieli ❤️

Kurs Jogi od Podstaw – nowy sezon jesień/zima w Teraz Relax 🍂Chcesz rozpocząć swoją przygodę z jogą, ale nie wiesz, od c...
10/08/2026

Kurs Jogi od Podstaw – nowy sezon jesień/zima w Teraz Relax 🍂

Chcesz rozpocząć swoją przygodę z jogą, ale nie wiesz, od czego zacząć? A może praktykowałaś/praktykowałeś kiedyś i chcesz wrócić do podstaw?

Zapraszamy na 8-tygodniowy kurs jogi od podstaw, podczas którego krok po kroku poznasz najważniejsze pozycje, zasady bezpiecznej praktyki oraz podstawy świadomego oddechu i relaksacji.

Spotykamy się raz w tygodniu, we wtorki o 18:30.

Zajęcia prowadzi Karolina Moruś – nauczycielka jogi, absolwentka studiów podyplomowych Jogi i Relaksacji na AWF oraz psycholożka. W swojej pracy łączy wiedzę o ruchu, anatomii i funkcjonowaniu człowieka z uważnym podejściem do indywidualnych potrzeb uczestników.

Podczas kursu będziemy poznawać jogę poprzez zrozumienie własnego ciała, a nie dążenie do idealnych kształtów asan. Dużą wagę przykładamy do anatomii, świadomego wykonywania pozycji i tego, że każde ciało jest inne.

Będziemy uczyć się słuchać własnego ciała, eksplorować jego możliwości i rozwijać praktykę z szacunkiem do swoich granic.

To kurs dla Ciebie, jeśli:

• nigdy wcześniej nie praktykowałaś/praktykowałeś jogi,
• chcesz wrócić do podstaw i uporządkować swoją praktykę,
• szukasz bezpiecznego i świadomego podejścia do ruchu,
• zależy Ci nie tylko na aktywności fizycznej, ale też na większym spokoju, kontakcie ze sobą i lepszym samopoczuciu.

W Teraz Relax wierzymy, że joga wspiera zarówno ciało, jak i psychikę. Dlatego podczas kursu będzie przestrzeń nie tylko na naukę ruchu, ale także na oddech, relaks i rozwijanie uważności na własne potrzeby.

Start: 6 października 2026
8 spotkań | wtorki | godz. 18:30
Prowadzenie: Karolina Moruś

Jeśli od dawna myślisz „może spróbuję jogi”, ale nie wiesz, od czego zacząć — to może być dobry moment. 🧘‍♀️ Zapisy prze grafik zajęć w systemie rezerwacji Fitssey w zakładce wydarzenia. Jeśli chcesz o coś zapytać odezwij się do nas 😊

Może niektórzy się na mnie za to zdenerwują, a inni będą bić brawo… Otóż, Szanowni Państwo - idzie jesień! 🍂Tradycyjnie ...
10/08/2026

Może niektórzy się na mnie za to zdenerwują, a inni będą bić brawo… Otóż, Szanowni Państwo - idzie jesień! 🍂

Tradycyjnie w sierpniu, kiedy noce zaczynają być chłodne, a na bazarach pojawiają się brzoskwinie, śliwki, jabłka i dynie, wyczulone jesieniary, do których grona osobiście się zaliczam, zaczynają czuć w powietrzu jesień.

I tak sezon urlopowy jeszcze przez jakiś czas się nie skończy, a my oficjalny nowy sezon zaczniemy w październiku, to jednak już można zapalać świeczki na sali, wrzucać goździki do herbaty i można też zaplanować sobie grafik zajęć tak, aby uwzględnić w nim aktywność indoorową dla ciała i ducha, czyli jogę. 😉

Nowy grafik zajęć przyniesie zmiany godzinowe, ale pod względem liczby zajęć wiele się nie zmienia. Bo jak wiecie, joga ma od jakiegoś czasu współlokatora, czyli gabinet psychologiczny, i docierają się, aby każdy miał dla siebie miejsce w tej przestrzeni. :)

Jak więc to wszystko będzie wyglądało od września?

Jak pisałam już wcześniej, pod koniec sierpnia jadę na urlop i do połowy września zajęcia będą odbywały się w poniedziałki i czwartki. Od 1 września zmieniają się godziny zajęć, więc będziemy zaczynać praktykę o 19:15.

Po moim powrocie, czyli od 14 września, grafik będzie następujący:

Poniedziałek — 19:15 — joga klasyczna z Anitą
Wtorek — 18:30 — od października kurs dla początkujących z Karoliną (zapisy ruszyły i do końca sierpnia działa kod rabatowy „LATO” - 20% zniżki na ten kurs)
Środa — 19:15 — joga wzmacniająca ze mną
Czwartek — 19:15 — vinyasa flow, niezbyt trudna, ze mną
Piątek — 9:10 — joga dla wszystkich
Niedziela — 9:00 — joga dla wszystkich

Od 14 września pojawią się również nowe wieczorne godziny na procesy indywidualne. A tymczasem cieszmy się ciepełkiem i do zobaczenia na macie i w miejscu spotkań ✨🧡💛

✨ Hej!Wróciłam wczoraj na matę i wspaniale było poprowadzić praktykę po małej przerwie, której potrzebowałam. 💚 Dziś też...
23/07/2026

✨ Hej!

Wróciłam wczoraj na matę i wspaniale było poprowadzić praktykę po małej przerwie, której potrzebowałam. 💚 Dziś też nie mogę się doczekać zajęć, więc przybywajcie, jeśli nie jesteście jeszcze na urlopach. 😊

W wakacje vinyasa jest nieco wolniejsza i mniej zaawansowana, ale nadal pełna ruchu, oddechu, płynności i uważności. 🌿

📅 Od początku lipca zajęcia odbywają się raz dziennie:
• poniedziałki,
• środy,
• czwartki – wieczorem,
• piątki – rano.

Jest Was teraz trochę mniej, więc jeśli ktoś potrzebuje jeszcze bardziej kameralnej atmosfery niż zazwyczaj, to zachęcam do rozpoczęcia praktyki właśnie teraz. 🤍

🌱 A skoro jesteśmy już przy rozpoczynaniu…

Zbieramy nową grupę osób początkujących na kurs, który planujemy rozpocząć w październiku.

Kurs poprowadzi Karolina, a zajęcia będą odbywać się we wtorki o 18:30.

🎉 Do końca sierpnia aktywny jest kod promocyjny LATO, dzięki któremu możecie kupić kurs w cenie Early Birds, czyli z rabatem 20%.

💰 Cena regularna kursu – 400 zł
💚 Cena Early Birds (do końca sierpnia) – 320 zł

🏖️ Kolejne ogłoszenie dotyczy mojego urlopu.

Od 26 sierpnia do 14 września zajęcia będą odbywały się tylko w poniedziałki i czwartki, a poprowadzą je Anita i Karolina. Od 14 września wracamy już do normalnego grafiku.

Uwzględnijcie to przy zakupie karnetów na sierpień i wrzesień. Jeśli ktoś ma już wcześniej zakupiony karnet, dajcie znać. Oczywiście zależy mi na tym, żeby każdy mógł spokojnie wykorzystać swoje wejścia, więc w razie potrzeby będziemy przedłużać ważność karnetów. 😊

🕖 Pamiętajcie też, że od września zmieniają się godziny zajęć.

Z wyjątkiem wtorkowego kursu Karoliny wszystkie zajęcia będą odbywać się o 19:15.

Robię to po to, aby pogodzić prowadzenie studia z moją działalnością gabinetową, która – jak wiecie – odbywa się obecnie pod jednym dachem w ramach naszego miejsca spotkań. 💛

To chyba tyle ode mnie na dziś, jeśli chodzi o ogłoszenia.

Do zobaczenia na macie i w miejscu spotkań! 🧘‍♀️🌿

Kiedy otwierałam studio jogi, w Polsce był na nią prawdziwy boom. Szkół i nauczycieli było niewielu, a chętnych mnóstwo....
11/07/2026

Kiedy otwierałam studio jogi, w Polsce był na nią prawdziwy boom. Szkół i nauczycieli było niewielu, a chętnych mnóstwo. Dziś jest odwrotnie – miejsc jest więcej, ale mam wrażenie, że zainteresowanie jogą trochę zmalało. Pewnie nic dziwnego. Wszyscy mamy za mało czasu i ciągle musimy wybierać.

Zastanawiam się jednak, dlaczego akurat joga schodzi na dalszy plan. Myślę, że świat pędzi dziś bardziej niż kiedykolwiek, dlatego coraz trudniej wybierać praktyki, które nie obiecują szybkich efektów. Wszystko ma być skuteczne, poprawiać sylwetkę, redukować stres i dawać natychmiastowy rezultat. Nawet odpoczynek ma sprawić, że będziemy bardziej wydajni.

Patrzę na media społecznościowe i widzę treningi, wyzwania i hasła w stylu: „joga to za mało”. A przecież joga nie jest treningiem. Jest praktyką. Wybieranie między jogą a siłownią jest jak wybieranie między obiadem a snem. Jedno i drugie jest potrzebne, ale służy czemuś innemu.

Podczas dzisiejszej porannej praktyki po raz kolejny przypomniało mi się, że nie robimy tych wszystkich pozycji po to, żeby się rozciągnąć. Ani nawet po to, żeby się wyciszyć. Praktykujemy po to, żeby uczyć się obecności. Zauważać ciało. Zauważać umysł. Przestawać działać na autopilocie.

Na początku przychodzimy po coś. Bolą nas plecy. Nie śpimy. Jesteśmy przebodźcowani. Ale z czasem okazuje się, że zdrowe plecy czy większy spokój są tylko skutkiem ubocznym.

Prawdziwa praktyka zaczyna się wtedy, kiedy asany przestają być trudne, a trudne staje się spotkanie z samym sobą. Kiedy ciało już wie, co robić, umysł przestaje mieć się czym zajmować. I właśnie wtedy wiele osób rezygnuje.

Widzę podobny mechanizm także w gabinecie. Zdrowie psychiczne również nie polega na tym, żeby zawsze było dobrze. Polega na umiejętności zostawania z tym, co trudne.

Może właśnie dlatego joga wydaje się dziś mniej atrakcyjna. Bo nie obiecuje, że staniesz się lepszą wersją siebie. Zaprasza do spotkania z tą wersją siebie, którą jesteś właśnie teraz.

A to jest jedna z najtrudniejszych praktyk, jakie znam.

Adres

Chełmska 4
Otwock
05-400

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Teraz Relax opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Kontakt: Firmę

Wyślij wiadomość do Teraz Relax:

Skróty

Udostępnij