FitKatt trenerka personalna

20/03/2026

To nie miesiące redukcji, to godzina masażu wisceralnego, który możecie wykonać u mnie w gabinecie 🔥🔥

18/03/2026

Chcesz mieć jędrne, okrągłe pośladki? 🍑
Nie popełniaj TYCH BŁĘDÓW
Większość kobiet:
❌ robi za dużo cardio
❌ ćwiczy bez progresji
❌ nie aktywuje pośladków, tylko przeciąża uda i plecy

Efekt? Brak zmian mimo wysiłku.

A prawda jest taka:
👉🏻pośladki rosną od treningu siłowego, nie od przypadkowych ćwiczeń
👉🏻potrzebują odpowiedniego obciążenia i progresji
👉 technika = wszystko (to ona decyduje, czy pracuje pośladek, czy np. uda)
👉 regeneracja i jedzenie są tak samo ważne jak trening

Na moich treningach:
✔️ uczę Cię, jak „czuć” pośladki w ćwiczeniach
✔️ dobieram plan pod Twoją sylwetkę i cel
✔️ pilnuję techniki, żebyś nie marnowała czasu
✔️ budujemy realne efekty, nie chwilowe zmęczenie

03/03/2026

Jeżeli to video jest o Tobie i dalej czekasz na znak z nieba, który w końcu spowoduje że się ruszysz i zmienisz coś w swoim życiu- to ten znak :) Bez owijania, bez delikatności, bez miłych słówek. Pora wziąć się do roboty.

28/02/2026

Czy wiesz, że trening siłowy ma kluczowe znaczenie w odchudzaniu? Pomaga przeciwdziałać spowolnieniu metabolizmu, co często ma miejsce podczas redukcji. Gdy zaczynasz redukować wagę, organizm uruchamia mechanizm obronny- adaptację metaboliczną. Spowalnia tempo przemiany materii, w odpowiedzi na ujemny bilans kaloryczny. Metabolizm może spaść nawet o 10-15% 🫣 🍒Podczas diety redukcyjnej:
•20–40% utraconej masy może pochodzić z beztłuszczowej masy ciała (w tym mięśni),
•to mięśnie są najbardziej aktywną metabolicznie tkanką.
Badania pokazują, że osoby redukujące masę bez treningu oporowego tracą istotnie więcej mięśni niż osoby ćwiczące siłowo. Trening siłowy jest niewątpliwie jednym z lepszych wyborów aktywności, również podczas redukcji. Stabilizuje glikemię, dzięki czemu zmniejsza napady głodu i ochoty na słodkie 🥰 Zapraszam na trening personalny, gdzie z moją pomocą podarujesz swojemu organizmowi wszystko co najlepsze i zmienisz sylwetkę na lata 💪🏻📶

03/12/2025

03/12/2025

29/11/2025

Cardio to jedna z najważniejszych form aktywności dla zdrowia i sylwetki. Odpowiednia intensywność, dobrana do Twojego tętna i celu treningowego, decyduje o tym, czy pracujesz efektywnie. To również fundament w procesie redukcji — zwiększa codzienny wydatek energetyczny, stabilizuje gospodarkę cukrową i wspiera metabolizm. Dzięki lepszemu metabolizmowi spalasz więcej kalorii, nawet podczas odpoczynku

26/11/2025

Siła zaczyna się od stabilnego centrum. Moi podopieczni wiedzą najlepiej, jak wiele uwagi poświęcam mięśniom głębokim, mięśniom brzucha.
To właśnie praca nad mięśniami głębokimi decyduje o tym, jak poruszamy się na co dzień — czy utrzymujemy prawidłową postawę, jak reagujemy na obciążenia i czy jesteśmy w stanie wykonywać bardziej wymagające ćwiczenia bez ryzyka przeciążeń. Stabilne core to fundament każdej aktywości. Pracują po to, by utrzymać ciało w bezpiecznej, kontrolowanej pozycji podczas każdej aktywności — od chodzenia, przez trening siłowy, po dźwiganie dziecka.Współpracują jak system napięć, tworząc „naturalny gorset”, który chroni kręgosłup, poprawia postawę, zmniejsza ryzyko kontuzji i zwiększa efektywność ruchu.
Zawsze uczę podopiecznych, jak panować nad własnym ciałem. To właśnie tutaj buduje się prawdziwa, trwała siła.

22/11/2025

Wahania wagi podczas redukcji są fizjologicznie normalne.
Twoje ciało reaguje na cykl hormonalny, retencję wody, poziom stresu i nawet jakość snu.
To, że waga stoi lub skacze, nie oznacza zatrzymania procesu spalania tkanki tłuszczowej.
Dlatego bardziej niż liczby na wadze liczą się obwody i regularność.
Nie rezygnuj — wahania to element procesu, nie porażka.
Zostaw serduszko, jeśli też przez to przechodziłaś — i udostępnij to dziewczynie, która dziś potrzebuje wsparcia.

22/11/2025

3 dni po porodzie vs 6 miesięcy po porodzie. 3 dni po zrobieniu zdjęcia „po”, rozlał mi się wyrostek i dostałam ostrego zapalenia otrzewnej. Operacja. Wybiło mnie to z rytmu treningu na 2 miesiące. Musiałam odpuścić. Była to kłoda pod nogi na mojej drodze powrotu do formy, ale nic nie dzieje się bez przyczyny. W czasie bez treningów poluzowałam też z dietą, więc teraz po 2,5 miesiącach od operacji, wracam już na pełnej parze do treningów i diety. Aktualny stan przedstawia zdjęcie ostatnie. Bardzo się cieszę i jestem niesamowicie spragniona kontynuowania progresu z przed operacji 😍 Zostańcie ze mną, będzie się działo. 🤍

21/11/2025

Te filmiki dzieli 6 miesięcy. Początek to dzień, gdy urodziłam swoje największe szczęście.
6 miesięcy później patrzę w lustro i widzę kobietę, która odzyskała nie tylko formę… ale i siebie. Albo może porzuciła dawną „ja” i odkryła siebie w zupełnie nowej wersji? Nie chodziło o perfekcję.
Nie chodziło o presję.
Chodziło o konsekwencję w małych krokach, nawet kiedy byłam zmęczona, niewyspana i pełna wątpliwości. Wątpiłam wiele razy, uwierz mi. Nie pamiętam kiedy miałam czas, aby tak bardzo nie wierzyć w siebie. Myślałam, że nigdy już nie wrócę do swojego ciała z przed ciąży… Ach ten sabotujący umysł. Wiesz co? Teraz jestem 9 miesięcy po porodzie i czuję się lepiej niż kiedykolwiek w życiu. Oczywiście, że nie jest to moja szczytowa forma… ale dzięki tej drodze, którą szłam po porodzie i idę teraz… czuję się silna jak nigdy. Bardziej pewna siebie, ze spokojną głową. Doceniam w moim ciele każdy jego skrawek, który wcześniej był moim powodem do kompleksów. Ciąża, macierzyństwo… zmieniło moje myślenie w takim kierunku, o który zabiegałam ostatnie lata. Największym wrogiem była moja własna głowa, mimo iż starałam się pracować nad tym codziennie. Teraz, to co w mojej głowie- codziennie daje mi siłę, motywację i powód do uśmiechu. Dzięki drodze jaką przeszłam, rozumiem lepiej was- moje podopieczne. Jeśli jesteś świeżo po porodzie — pamiętaj, że Twoje tempo jest OK.
A zmiany zaczynają się od jednego małego kroku💛✨