FitClub Płock

22/08/2026

U nas trening to nie tylko ćwiczenia💪

To energia, uśmiechy, dobra atmosfera i ludzie, z którymi chce się wracać na kolejne zajęcia 💚

Nie musisz być w formie, żeby zacząć.
Przyjdź, my zadbamy o resztę!😉

Trenuj razem z nami!
📍FitClub Płock ul. Kwiatka 20

21/08/2026

LEKKIE CIASTO CZEKOLADOWE 🍫

Ten czekoladowy deser jest prosty, puszysty i świetnie sprawdzi się do kawy ☕️

Składniki:

✔️250 ml białek jaj - około 7 białek
✔️2 łyżki erytrytolu
✔️50 g gorzkiej czekolady
✔️1 opakowanie budyniu waniliowego bez cukru - 40 g
✔️1 łyżeczka kakao

Przygotowanie:

1. Białka ubij z erytrytolem na sztywną pianę.
2. Rozpuść gorzką czekoladę i delikatnie wymieszaj ją z pianą.
3. Dodaj proszek budyniowy oraz kakao i dokładnie wymieszaj.
4. Przelej masę do formy o średnicy około 22 cm.
5. Piecz w 170°C przez około 30–35 minut (góra-dół).
6. Po upieczeniu zostaw ciasto do ostygnięcia przy lekko uchylonych drzwiczkach piekarnika.

Gotowe! Zapisz przepis 📌 i koniecznie napisz nam w komentarzu, czy wypróbujesz 😀

20/08/2026

Nie masz jeszcze planu na najbliższy tydzień, przypominamy nasz grafik zajęć 🗓️
Wybierz trening dla siebie i widzimy się na sali 🏋🏼‍♀️
Daj znać w komentarzu, na jakie zajęcia wybierasz się w tym tygodniu 😀

➡️Trening grupowe:
Poniedziałek: 9:00, 18:00 - Modelowanie Sylwetki
Wtorek: 18:00 - Zdrowy Kręgosłup
Środa: 20:00 - Pilates
Czwartek: 18:00 - CrossFit dla mężczyzn
Piątek: 19:00- Tabata

➡️ Treningi personalne: poniedziałek - sobota indywidualna godzina

Napisz do nas wiadomość prywatną, poznaj szczegóły i zarezerwuj wizytę w FitClub Płock 📲

18/08/2026

Przed nami FIT WYZWANIE TYGODNIA #2

No dobrze… przyznajcie się! Kto dzielnie trzymał się naszego wyzwania z wodą przez cały tydzień?
Zostaw 💧w komentarzu, jeśli jesteś w tej grupie 👏🏻

A teraz… podnosimy poprzeczkę 🔥
W tym tygodniu bierzemy na celownik podjadanie 🍬

Nie chodzi o głodzenie się ani zakazy. Chodzi o to, żeby przez 7 dni bardziej świadomie obserwować, co i kiedy jemy.

✔️ Zaplanuj swoje posiłki.
✔️Jedz spokojnie i bez „podjadania przy okazji”.
✔️Zwracaj uwagę na prawdziwy głód.
✔️A jeśli zdarzy Ci się zjeść coś dodatkowego-bez wyrzutów. Wracamy do planu przy kolejnym posiłku 😁

PODEJMUJESZ WYZWANIE❓

Napisz w komentarzu „PODEJMUJĘ!” i zaczynamy razem 💪

7 dni. Jeden prosty nawyk. Mały krok w stronę lepszych wyborów 👣

17/08/2026

Chcesz zrzucić kilka centymetrów z brzucha i wreszcie wymienić garderobę na mniejszą? ✂️👕
Na zdjęciu wyraźnie widać, jak ubyło obwodów tam, gdzie większości z nas zależy najbardziej. Nie ma tu żaden magii. Jest za to mądry plan, dopasowana dieta bez głodówek i regularny trening.
Gubimy centymetry w pasie i wymieniamy ubrania na mniejsze rozmiary! 🔥
Gotowy, żeby napisać własną historię przemiany? Napisz do nas w wiadomości prywatnej lub zostaw komentarz „CHCĘ” dobierzemy plan idealny dla Ciebie! 💬👇

16/08/2026

Krótkie podsumowanie naszego tygodnia 💪
Była energia, pot, uśmiechy i przede wszystkim dużo dobrej pracy 🔥

Tak wygląda tydzień w FitClub Płock- każdy trening to kolejny krok do lepszej formy.

A Ty? Dołączasz do nas w przyszłym tygodniu? 🤔
Napisz „WCHODZĘ” w komentarzu 📲

15/08/2026

Dopiero gdy pojawia się ból pleców, zaczynamy o nie dbać. W większości przypadków problem rozwijał się już dużo wcześniej.
A co, gdyby zapobiegać, zamiast leczyć?
Wystarczy zadbać o codzienną rutynę i nie tylko z czasem zminimalizować ryzyko problemów z kręgosłupem, ale też uczynić z niego swoją mocną stronę 💪

W materiale krótki 5 minutowy zestaw ćwiczeń na zdrowy kręgosłup 🙂

Jeśli chcesz na żywo zadbać o swoje plecy, zapraszamy na grupowe zajęcia Zdrowy Kręgosłup we wtorki o 18:00 do FitClub Płock.
Jeśli wolisz przepracować ten temat w pojedynkę, zapraszamy na trening personalny 1 na 1 gdzie indywidualnie skupimy się na Twoim przypadku 🙂

Masz sztywny kręgosłup, ból pleców albo długo siedzisz w ciągu dnia...

14/08/2026

Chcesz jeść zdrowiej, ale nie wiesz od czego zacząć? Zacznij od swojej lodówki! 🥗

Nie potrzebujesz skomplikowanej diety i produktów z długą listą składników. Warto mieć pod ręką kilka prostych produktów, z których szybko przygotujesz pełnowartościowy posiłek.

🥚jajka
🍗źródło białka
🍅warzywa
🥛twaróg/skyr
🫐owoce

Małe zmiany w codziennym jedzeniu robią dużą różnicę!

A jeśli Twoim celem jest schudnąć, poprawić nawyki i poczuć się lepiej, zacznij od jednego kroku 👣 napisz do nas i umów się na konsultacje wstępną 📲

13/08/2026

Sala gotowa, sprzęt czeka - czas na Twój ruch! 🏋️‍♂️✨
Niezależnie od tego, czy wolisz kameralne treningi grupowe, czy stawiasz na indywidualną pracę 1 na 1 podczas treningu personalnego, nasza przestrzeń jest dopięta na ostatni guzik i gotowa do działania.
Zadbaj o swoje zdrowie, formę i sprawność w komfortowych warunkach.
📅 Zapisy i wolne terminy:
Napisz do nas w wiadomości prywatnej, lub zadzwoń pod nr 514779195, aby zarezerwować swój termin!

12/08/2026

Jogurtowy serniczek 🥧

Składniki:
▪️4 jajka
▪️1 budyń w proszku śmietankowy lub waniliowy
▪️½ szklanki cukru lub erytrytolu
▪️1 kg jogurtu
▪️Ulubione owoce

Przygotowanie:

1. Jajka, budyń, jogurt i erytrytol dokładnie wymieszaj lub zmiksuj na gładką masę.
2. Przelej masę do formy wyłożonej papierem do pieczenia.
3. Piecz w 160°C przez około 1 godzinę.
4. Po upieczeniu pozostaw do wystudzenia.
5. Podawaj z ulubionymi owocami

Prosty, lekki deser, który świetne sprawdzi się jako przekąska 😀