FitClub Płock

23/09/2026

Mieszkasz w Płocku i szukasz miejsca, gdzie zadbasz o swój kręgosłup?
Odczuwasz bóle pleców, chcesz wzmocnić mięśnie, poprawić postawę, czy zadbać o profilaktykę aby ból nie pojawił się w przyszłości?

➡️ Zapraszamy na grupowe zajęcia „Zdrowy Kręgosłup”
FitClub Płock
kwiatka 20
Wtorek 18:00
Zapisy w wiadomości prywatnej 💬

22/09/2026

Wykonaj swoją codzienną rutynę na zdrowe biodra, a Twoje ciało Ci za to podziękuje 💪
A jeśli chcesz na miejscu ogarnąć swoje ciało, zapraszamy do FitClub Płock na zajęcia Zdrowy Kręgosłup we wtorek o 18:00 na Kwiatka 20 👋

Masz sztywne biodra, spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej albo c...

19/09/2026

Makaron z ciecierzycy z tofu i suszonymi pomidorami 🍝

Szukasz pomysłu na pełnowartościowy, wegetariański posiłek, który zrobisz w 15 minut, a przy okazji mocno podbijesz białko w diecie?

Składniki (na 2 porcje):

✅ 160 g makaronu z ciecierzycy
✅ 1 kostka tofu (wędzone sprawdzi się idealnie!)
✅ 2 łyżki suszonych pomidorów (bez zalewy)
✅ 3 duże garści świeżego szpinaku
✅ 8 średniej wielkości pieczarek
✅ 1 łyżka oleju (polecam użyć tego z zalewy od pomidorów suszonych)

Przygotowanie:
1. Ugotuj makaron w osolonej wodzie, lekko al dente.
2. Na patelnię wlej łyżkę oleju z pomidorów suszonych. Umyte i pokrojonej pieczarki delikatnie podsmaż.
3. Na patelnię dorzuć tofu, pokrojone w kostkę i podsmaż.
4. Dodaj pokrojone suszone pomidory i szpinak.
5. Gdy szpinak zwiędnie, wrzuć ugotowany makaron. Całość wymieszaj, dopraw solą, pieprzem i czosnkiem granulowanym.

Gotowe 👍

18/09/2026

FIT WYZWANIE TYGODNIA #6

30 MINUT BEZ TELEFONU - DLA SIEBIE!

Nie zawsze trzeba zrobić mocny trening, żeby zadbać o siebie. Czasem warto po prostu odłożyć telefon i dać głowie chwilę odpoczynku. 😊

Twoje zadanie na ten tydzień:

➡️znajdź codziennie 30 minut bez telefonu,
➡️ wykorzystaj ten czas na spacer, relaks, książkę albo rozmowę,
➡️ jeśli masz ochotę - zamień telefon na dodatkową aktywność

Nie musisz robić tego idealnie każdego dnia.
Liczy się próba i mały krok w dobrą stronę 💪

PODEJMUJESZ WYZWANIE?
Napisz „PODEJMUJĘ” w komentarzu! 💬

15/09/2026

Razem trenuje się lepiej! 💪

To właśnie takie momenty lubimy najbardziej- energia, uśmiechy i dobra atmosfera na sali 😊

Każdy przychodzi z innym celem, ale jedno się nie zmienia ➡️ wspólnie łatwiej znaleźć motywację i zrobić coś dobrego dla siebie💚

Jeśli jeszcze nie trenujesz z nami, może to dobry moment, żeby zacząć? 😀
Wybierz zajęcia, które Ci odpowiadają i dołącz do naszej ekipy!

📍FitClub Płock, ul. Kwiatka 20
📱514 779 195 | 696 005 915

14/09/2026

🔥 Czy smażenie na oliwie z oliwek jest szkodliwe? TO MIT! ❌ Podgrzana oliwa nie traci swoich właściwości i nie staje się „trucizną”. Oliwa Extra Virgin ma wysoki punkt dymienia (ok. 190–210°C) oraz masę antyoksydantów i stabilnych tłuszczów, które chronią ją przed wysoką temperaturą. Możesz używać jej śmiało I NA ZIMNO, I NA CIEPŁO! 🥗🍳 Znałeś ten mit? Daj znać w komentarzu i zaobserwuj nasz profil po więcej fit faktów! 💪

13/09/2026

W weekend czasem zamieniamy trening na parkiet 💃🏼🕺

Tym razem mieliśmy wyjątkową okazję - ślub naszej klubowiczki 💍

Bo u nas relacje z naszymi klientami nie kończą się na treningu 💚

Cieszymy się, że możemy być częścią takich pięknych chwil!

11/09/2026

🍌 BANAN + CZEKOLADA w wersji FIT 🍫

Dziś serwujemy przepis na puszysty Omlet Czekoladowo-Bananowy ➡️ całkowicie BEZ MĄKI i BEZ NABIAŁU!

SKŁADNIKI:
✔️3 jajka
✔️ 1 pełna łyżka budyniu czekoladowego w proszku (20g)
✔️ 1 dojrzały banan
✔️ pół łyżeczki proszku do pieczenia
✔️ 1 łyżeczka oleju do smażenia
✔️ opcjonalnie jogurt sojowy i owoce

PRZYGOTOWANIE:
1. Wszystkie składniki zblenduj razem na gładką masę.
2. Wylej masę na rozgrzaną patelnię z olejem i smaż pod przykryciem na małym ogniu (ok. 3-4 min).
3. Przewróć na drugą stronę na 1-2 minuty.
4. Przełóż na talerz. Dodaj jogurt i ulubione owoce.

Gotowe w mniej niż 10 minut! ⏱️

10/09/2026

FIT WYZWANIE TYGODNIA #5

5 PORCJI WARZYW I OWOCÓW DZIENNIE 🍅

Nie chodzi o dietę idealną. Chodzi o mały nawyk, który możesz wprowadzić na co dzień!

Twoje zadanie na ten tydzień:
➡️ postaraj się zjeść 5 porcji warzyw i owoców każdego dnia
➡️ wybieraj różne kolory
➡️ dodaj warzywa do wszystkich posiłków
➡️ owoce dodaj do 2-3 posiłków

Nie musisz robić wszystkiego perfekcyjnie.
Liczy się regularność! 💪

Kto podejmuje wyzwanie?
Napisz w komentarzu „PODEJMUJĘ” i działamy razem! 🔥