17/08/2026
Recenzja dietetyczna: Planton Microbiome Kefir Gut 🌱🥛
Czy kefir musi być mleczny? Ten produkt pokazuje, że niekoniecznie. 😊
Planton Microbiome Kefir Gut Natural to fermentowany napój na bazie owsa, a nie tradycyjnego mleka. Z perspektywy dietetycznej ma kilka naprawdę ciekawych cech:
✅ Bez dodatku cukru – w całym 200 g opakowaniu jest tylko 1 g cukrów.
✅ Dużo błonnika – aż 6 g w kubeczku, głównie dzięki inulinie z cykorii.
✅ Niska kaloryczność – 70 kcal w całym opakowaniu 200 g.
✅ Fermentowany i zawiera 5 miliardów żywych kultur bakterii oraz 6 wyselekcjonowanych szczepów.
✅ Dostarcza również wapnia, witaminy A, niacyny (B3) i ryboflawiny (B2).
✅ Jest bezglutenowy, w 100% roślinny i wegański.
✅ I dużo innych ciekawych dodatków.
Ale czy ma jakieś minusy? 👀
Przede wszystkim trzeba pamiętać, że nie jest to odpowiednik klasycznego kefiru mlecznego pod względem wartości odżywczej. W 200 g znajduje się 4,4 g białka, więc jeśli zależy nam na wysokobiałkowym posiłku, warto połączyć go np. z orzechami, nasionami lub innym źródłem białka.
Drugą kwestią jest inulina. To prebiotyczny błonnik, który może korzystnie wpływać na mikrobiotę jelitową, ale u osób wrażliwych, szczególnie przy skłonności do wzdęć czy dolegliwościach jelitowych, większa ilość inuliny może powodować dyskomfort.
Moja ocena dietetyczna: 8/10 ⭐️
Do kupienia w , jest też wersja malinowa 🍓
To ciekawa opcja dla osób, które szukają roślinnego, fermentowanego produktu z dodatkiem błonnika i kultur bakterii. Szczególnie dobrze sprawdzi się jako element śniadania lub przekąski – najlepiej w połączeniu z owocami, płatkami owsianymi, orzechami czy nasionami.
💡 Ważne: nie kierujmy się wyłącznie hasłami „probiotyczny”, „prebiotyczny” czy „dla mikrobiomu”. Zawsze warto spojrzeć na cały skład i tabelę wartości odżywczych.
A Wy – próbowaliście tego kefiru? Dajcie znać, czy smakował!👇
mikrobiom jelita zdrowejelita kefir probiotyk prebiotyk inulina wegańskie zdrowaprzemiana świadomeodżywianie
