Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 20:00 Środa 08:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 20:00

Julita Nowak Dietetyk Kliniczny

Strona główna
Polska
Płock
Julita Nowak Dietetyk Kliniczny

🥗Nauczę Cię jak jeść zdrowo i chudnąć w insulinooporności, Hashimoto
🍪Pokażę Ci sposób na rzucenie słodyczy
🏆Zaufaj specjaliście - 10 lat doświadczenia

Nazywam się Julita Nowak. Z wykształcenia jestem dietetykiem klinicznym, specjalistą ds. żywienia i dietetyki oraz technologiem żywności. W swojej pracy skupiam się na zmianie nawyków żywieniowych swoich podopiecznych, tak aby zdrowy styl życia zagościł na stałe. Opracowuję jadłospisy indywidualnie, dostosowane do potrzeb, stylu życia, współistniejących jednostek chorobowych i preferencji smakowych.

19/06/2026

Poszłam do Lidla i chciałam znaleźć najlepsze lody z tego, co akurat było na półce. 🍦

Dzisiaj miałam ochotę na coś czekoladowego, przy okazji sprawdziłam też inne ciekawe propozycje. Oceniłam je zarówno okiem dietetyka klinicznego, jak i technologa żywności.

Na co zwracałam uwagę? Przede wszystkim na skład. Warto pamiętać, że dobre lody powinny w składzie na pierwszym miejscu zawierać mleko i śmietankę, a nie tylko dodatki i aromaty.

Zdrowe odżywianie to nie tylko idealne wybory. To także miejsce na odrobinę przyjemności i ulubione smaki, ale byle świadomie. 😊

Które z tych lodów wybralibyście dla siebie? A może macie swojego faworyta z Lidla?

I koniecznie dajcie znać: mam zrobić podobną serię z innych sklepów? Jeśli tak, to z którego: Biedronka, Kaufland, Aldi, Carrefour czy Żabka? 👇🍦

17/06/2026

📢Nadciśnienie tętnicze dotyka około 11-12 milionów dorosłych Polaków. Szacuje się, że nawet co trzeci chory, nie jest świadomy swojej choroby, a aż połowa pacjentów nie stosuje się do zaleceń.

Nadciśnienie tętnicze przez lata może nie dawać objawów. A tymczasem ciśnienie stopniowo uszkadza naczynia krwionośne, serce, nerki
i mózg.

✨️Dobra wiadomość? W wielu przypadkach podstawą leczenia i profilaktyki są codzienne nawyki.

W karuzeli znajdziesz 5 zmian, które mają realny wpływ na wartości ciśnienia i zdrowie układu sercowo naczyniowego.

➡️ Przesuń i sprawdź, które z nich wdrażasz już dziś.
📌 Zapisz post na później.
📤 Udostępnij komuś, kto powinien regularnie kontrolować ciśnienie.

14/06/2026

Dzień dobry,
🌲🌳🐿
Kochani ostatnie dni spędziłam w górach z rodziną. Stwierdzam, że one mają w sobie coś, bo mimo dużej aktywności fizycznej nie tylko odpoczęłam, ale zebrało mi się na przemyślenia.

Kiedy sobie siedziałam przy potoku i słuchałam szumu wody, pomyślałam, że zdrowie działa podobnie. Dlaczego? Bo przecież nie zbudujemy zdrowia w jednej chwili, z wielkich zrywów, a tylko z małych działań, powtarzanych każdego dnia.

✨️To właśnie regularność, a nie perfekcja, prowadzi do zmian i trwałych efektów.

Dobrze, że jesteście 💚

31/05/2026

Od nasionka do wspólnego posiłku 🥬🥕

Jako dietetyk kliniczny i technolog żywności, wiem, jak ważna jest jakość żywienia. Ale równie ważne jest, aby dzieci wiedziały skąd się bierze jedzenie na ich talerzu.

Nasz warzywniak skrzyniowy zrobiony przez dziadka, jest miejscem nie tylko uprawy roślin. To przestrzeń do nauki, odkrywania i budowania zdrowych nawyków 🔍🪱🌱.

Widzę, jak mocno dziewczynki angażują się od samego początku w uprawę naszych warzyw. Razem siejemy, podlewamy, obserwujemy, jak z małego nasionka wyrasta roślina. Uczymy się cierpliwości, odpowiedzialności i szacunku do jedzenia.

Aż przychodzi moment, w którym zbieramy świeżą rzodkiewkę, szczypiorek, sałatę. Warzywa trafiają na nasz stół, wspólnie robimy posiłki i cieszymy się chwilą 🥗.

Zdrowe odżywianie, zaczyna się znacznie wcześniej niż na talerzu. Zaczyna się od obcowania z naturą i świadomości poznawania tego co jemy. 💚

ogródwarzywny naukaprzezdoświadczenie rodzinnyczas zdrowenawyki odnasionkadotalerza

27/05/2026

Wiele osób, które przychodzi do mnie na konsultacje doskonale zna zasady zdrowego żywienia. Pacjenci wiedzą, ile posiłków jeść, jakie produkty wybierać, a jakich unikać.

Mają motywację, chcą zmiany, aż tu nagle przychodzi z nienacka... chwila słabości.

Stresujący dzień w pracy, niewyspanie, zmęczenie, problemy osobiste, chwila napięcia i nagle ręka sama sięga po batona, ciastko czekoladę.

Wtedy czesto słyszę:
🔸️"To się dzieje samo".
🔸️"Nie potrafię nad tym zapanować ".
🔸️"Wiem, co powinnam zrobić, ale znowu zawaliłam".

I tutaj trzeba się na chwilę zatrzymać: problem nie wynika ze słabej woli, ani z braku wiedzy.

Ogromną rolę odgrywają:
🧩 stare nawyki żywieniowe
🧩 stres i przeciążenie
🧩 niewyspanie i zmęczenie
🧩 zbyt restrykcyjna dieta
🧩 mechanizmy emocjonalnego jedzenia
🧩 źle zbilansowane posiłki, które nasilają apetyt i ochotę na słodycze.

Nasz mózg lubi schematy, powtarzalność, działa automatycznie, szczególnie kiedy jesteśmy zmęczeni lub pod wpływem emocji. Dlatego sama motywacja nie wystarczy, należy zmienić schematy i szukać nowych reakcji.

Co może pomóc?
✨️ regularne i sycące posiłki
✨️ praca nad rozpoznawaniem emocji
i „wyzwalaczy” podjadania
✨️ stopniowa zmiana nawyków zamiast restrykcji
✨️ planowanie jak sobie radzić w przypadku kryzysowych sytuacji
✨️ większa wyrozumiałość dla siebie zamiast ciągłego poczucia winy.

🩷 Wierzę, że jest Ci trudno, ale można nauczyć się kontroli nad jedzeniem bez ciągłej walki ze sobą. To jest proces, by móc zrozumieć swoje nawyki żywieniowe i znaleźć rozwiązanie dopasowane do siebie.

motywacja odchudzanie Psychodietetyka bądźdobradlasiebie

21/05/2026

Często to słyszę....

Rodzic: "Przyszliśmy do Pani, bo dziecko ma problem z wagą".

I wtedy w mojej głowie, pojawia się myśl, że my - jako rodzice przekładamy ogromną odpowiedzialność na tego małego człowieka.

Przecież dziecko nie planuje zakupów.

Nie robi listy zakupów.

Nie gotuje posiłków dla całej rodziny.

Nie tworzy relacji z jedzeniem bez wpływu otoczenia.

Czy, nie podejmuje dezycji w sprawie kupna domu.

I można tak dalej wymieniać...

Stąd, praca nad zdrowiem, zmianą nawyków żywieniowych, nie dotyczy tylko dziecka. W końcu tego pierwszego cukierka, batona ktoś kupił, poczęstował.
Nie powinno się dziecka oceniać, zawstydzać: " ma już taką fałdkę na brzuchu, że butów nie może zawiązać. Ja taka nie byłam w dzieciństwie ".

Najskuteczniejsza zmiana zaczyna się wtedy, gdy cała rodzina uczy się zdrowych nawyków żywieniowych, a nie tylko dziecko!

Zacząć jest trudno, ale warto małymi krokami iść do przodu. Ograniczać ilość cukru w diecie, przekąsek, wprowadzić więcej ruchu.
Edukować nie tylko dzieci, ale i siebie, a przede wszystkim chcieć tej zmiany- bo to ona jest dobra dla całej rodziny.

Relacja z jedzeniem rodzina zdrowe nawyki

19/05/2026

Po dłuższym weekendzie wracam do pracy 😃

A tutaj moja "pacjentka" - współpraca wymagająca, ale zakończona sukcesem 😉

Dobrego tygodnia!

05/05/2026

Zatrzymaj się na chwilę...

Czy naprawdę każde spotkanie z dzieckiem musi oznaczać słodycze? 🍡🍫🍭

Dzieci uczą się przez powtarzalność. Jeśli, za każdym razem dostają coś słodkiego, zaczynają to traktować jak coś oczywistego.

A potem... trudno to zmienić.

Nie chodzi o zakazy. Chodzi o świadomość
i wybory, które robimy na co dzień.

Jako mama i dietetyk kliniczny widzę, jak takie "małe gesty" budują nawyki na lata. Potrzeba włożyć tutaj dużo pracy, by później to odwrócić. To nie jest łatwe.

Czasem naprawdę lepszym prezentem jest: książka, wspólny czas, wyjście, rozmowa.
🧩🧸⚽️🚲

Co o tym sądzisz?

Mama Rodzicielstwo Edukacja żywieniowa

29/04/2026

4 posiłki w jeden dzień 🛒🔥 i ZERO gotowania

Byłam w Dino i pokazałam, co wrzucić do koszyka, żeby jeść szybko, prosto i bez stania przy garach 👌

🥗 śniadanie: chleb żytni z humusem, awokado i ogórkiem
🥪 drugie śniadanie: skyr naturalny i kiwi
🍝 obiad: wędzony łosoś i mrożone warzywa
🍓 kolacja: serek wiejski, czekolada, maliny, bułka

Wszystko gotowe w kilka minut – idealne, gdy nie masz czasu albo po prostu Ci się nie chce 😉

👉 Zobacz rolkę i sprawdź, jak to ogarnąć bez wysiłku!
💬 Napisz w komentarzu czy chcesz więcej takich rolek.

fitinspiracja codojedzenia prostojedzenie dietetykklinicznypłock

16/04/2026

😥Ma 21 lat. I jego organizm już nie daje rady!

I wyniki, których nie chciałby zobaczyć niejeden 50-latek.

Kamil przyszedł, bo „chce schudnąć”.

Ale to, co usłyszałam, nie miało nic wspólnego z redukcją.
- kilka energetyków dziennie
- jedzenie „jak się przypomni”
- brak snu
- ciągłe zmęczenie i rozdrażnienie

Diagnozy ?
Przewlekły refluks.
Zapalenie żołądka.

A wyniki badań ?
Podwyższony cholesterol.
Kwas moczowy.
Nieprawidłowe próby wątrobowe.
Niska ferrytyna.

21 lat.
To nie jest historia o braku wiedzy.

To jest historia o tym, jak bardzo młodzi ludzie są dziś przeciążeni i jak bardzo ich organizm za to płaci.

Najgorsze?
On myślał, że to normalne.
Że każdy tak funkcjonuje.

Dlatego zanim zaczęliśmy mówić o diecie,
musiałam powiedzieć coś ważniejszego:

Twój organizm już teraz daje Ci sygnały ostrzegawcze.
I one nie znikną same.

Coraz częściej widzę w gabinecie osoby,
które nie potrzebują „jadłospisu”.

One potrzebują nauczyć się od podstaw:
jak spać, jak jeść, jak odpoczywać.

Bo zdrowie nie psuje się nagle.
Psuje się codziennie — małymi decyzjami.

🫩Jeśli jesteś młody i czytasz to teraz:
Zmęczenie to nie jest Twoja osobowość.
To sygnał.
I warto go w końcu usłyszeć.

Adres

Armii Krajowej 34
Płock
09-410

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 20:00
Środa	08:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 20:00

Telefon

888246538

Strona Internetowa

http://www.julitanowak.eu/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Julita Nowak Dietetyk Kliniczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.